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认知决定情绪，一个人如果习惯朝着悲观的方向想问题，那么他的情绪肯定大部分时间是消极的。反过来，如果一个人的性格是积极的，那么，即使遇到很困难的事情，他也能朝着乐观的方向想，那样也就能长期保持乐观积极的情绪了。情绪的“选择权”其实在每个人的手上，是愿意开心地过呢，还是痛苦地生活，这些完全看你自己。
玛丽亚在一家公司做文秘，做一些杂七杂八的事，时间久了，心里很腻烦，对老板的话不再像当初那么放在心上，工作也越来越拖沓。老板让她打个文件，她心里烦，打得错误百出。老板看她这个样子，就教训了她几句。玛丽亚翻翻白眼，以示抗议，没想到被老板看到了。老板很生气，就说：“你要不愿意做就算了，外面有的是人。”
玛丽亚重新打印文件，心里很不高兴。可她转念一想，拿老板的薪水就得为老板做事，这是天经地义的，做得不好，挨训也是理所当然的。这样一想，她的心情又好了，认认真真地将文件打印了出来。
这就是认知，积极的认知方式可以让人长期保持愉悦的心情。如果我们的“认知”更冷静，当我们被别人批判的时候，我们就可以理解为：他这样的口气，说明他是个直率的人，难道我喜欢跟一个虚伪的人交流吗？他的建议是好的，至于口气，等有机会了再跟他沟通吧。他可能是遇到什么事情了，才会这样。这样想的话，哪还有什么不高兴的呢？
心情不好的时候，要学会转变自己的思想、认知，从正面、积极的方向去思考问题。积极转念法可以在短时间内调整自己的情绪，而且有助于建立高情商，在为人处世当中更成熟一些，不会轻易地被负面情绪控制。
积极的人生态度，不仅在冥想时要拥有，更重要的是在现实当中要拥有。
要练习积极的态度，其实很简单，任何事情发生以后，你都先对自己说：“太好了！”然后，再去找证据证明为什么好。
例如生病住院，你可以说：“太好了！我终于可以休息休息了，还有朋友来看望我、关心我，说不定暗恋我的人还会来照顾我，嘿嘿……”
也许有人认为这是无聊的自我欺骗，自我欺骗是毫无意义的，你自己都知道是假的，怎么欺骗呢？而事实是，任何事情都有好坏两面，这是真的，我们如何评价，取决于看待问题的立场和角度。与其站在一个消极的角度让自己难受，不如换个积极的角度让自己开心。