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冥想可以对抗生活压力

认知决定情绪,一个人如果习惯朝着悲观的方向想问题,那么他的情绪肯定大部分时间是消极的。反过来,如果一个人的性格是积极的,那么,即使遇到很困难的事情,他也能朝着乐观的方向想,那样也就能长期保持乐观积极的情绪了。情绪的“选择权”其实在每个人的手上,是愿意开心地过呢,还是痛苦地生活,这些完全看你自己。

玛丽亚在一家公司做文秘,做一些杂七杂八的事,时间久了,心里很腻烦,对老板的话不再像当初那么放在心上,工作也越来越拖沓。老板让她打个文件,她心里烦,打得错误百出。老板看她这个样子,就教训了她几句。玛丽亚翻翻白眼,以示抗议,没想到被老板看到了。老板很生气,就说:“你要不愿意做就算了,外面有的是人。”

玛丽亚重新打印文件,心里很不高兴。可她转念一想,拿老板的薪水就得为老板做事,这是天经地义的,做得不好,挨训也是理所当然的。这样一想,她的心情又好了,认认真真地将文件打印了出来。

这就是认知,积极的认知方式可以让人长期保持愉悦的心情。如果我们的“认知”更冷静,当我们被别人批判的时候,我们就可以理解为:他这样的口气,说明他是个直率的人,难道我喜欢跟一个虚伪的人交流吗?他的建议是好的,至于口气,等有机会了再跟他沟通吧。他可能是遇到什么事情了,才会这样。这样想的话,哪还有什么不高兴的呢?

心情不好的时候,要学会转变自己的思想、认知,从正面、积极的方向去思考问题。积极转念法可以在短时间内调整自己的情绪,而且有助于建立高情商,在为人处世当中更成熟一些,不会轻易地被负面情绪控制。

积极的人生态度,不仅在冥想时要拥有,更重要的是在现实当中要拥有。

要练习积极的态度,其实很简单,任何事情发生以后,你都先对自己说:“太好了!”然后,再去找证据证明为什么好。

例如生病住院,你可以说:“太好了!我终于可以休息休息了,还有朋友来看望我、关心我,说不定暗恋我的人还会来照顾我,嘿嘿……”

也许有人认为这是无聊的自我欺骗,自我欺骗是毫无意义的,你自己都知道是假的,怎么欺骗呢?而事实是,任何事情都有好坏两面,这是真的,我们如何评价,取决于看待问题的立场和角度。与其站在一个消极的角度让自己难受,不如换个积极的角度让自己开心。 IDI1x3HMVK/NunL8td17kjKnjEDkp0q8h1RWxIVAR47nyg25gN9bOg/5pgchyfC5

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