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关于减肥，大家首先要明确一点——所谓“减肥”，要减掉的灭掉的是脂肪，而不是水分，也不是营养。市面上常见的流行的减肥方法多数是违背这一原则的。我们逐一分析一下市面上常见的减肥方法。
药物瘦腹得不偿失
我们对于依靠减肥药来瘦腹的方法是极其不赞成的，因为减肥药的原理就是通过一些可以抑制食欲以及会让人腹泻的药物来达到短期内体重下降的假象，这样做非但起不到减肥的效果，还有可能影响身体的健康。特别是服用减肥药瘦腹的人通常在第一次服用后，身体会产生“抗药性”，这样第二次再服用的话就要增加药量或更换别的种类，否则减肥药就会失去效用。另外含有泻药成分的减肥药还会使肠胃产生惰性，长久被动蠕动的肠胃在停药后便会失去自主蠕动的动力，便秘就会在此时形成，体内的宿便长久不清，人体堆积了太多“废物”，体重自然就会加重，而且还会影响皮肤状态，使肤色变得暗黄，甚至还会引发痘痘等皮肤炎症。
节食瘦腹易患“厌食症”
节食瘦腹究竟有没有效呢？答案是“因人而异”！如果本身食量很大，然后为了减肥缩减食量的话，那就一定会有效。相反为了减肥什么都不吃，拼命想要饿瘦自己，非但起不到减肥的作用，还有可能会弄垮身体，甚至患上可怕的“厌食症”。减肥是要控制饮食，但绝对不能采取饿饭的方式什么都不吃，可以多吃些蔬菜、水果、鱼肉、鸡肉等低胆固醇、低脂肪的食物来达到减肥的效果。
运动减肥不当会越动越丑
减肥离不开运动。很多明星艺人为了短期内达到减肥的目的也会拼命运动，但其实运动减肥也要讲究方式方法，练得过多可能会变得肌肉发达，体型线条反而会显得不好看。所以我们还是推荐想要减肥的女生先从一些“寓教于乐”、容易坚持下来的运动项目开始。最快乐有效的首推果蔬汁。
果蔬瘦腹非你莫属
你知道好莱坞的大牌女星们都是吃什么瘦腹的吗？减肥蔬果汁是她们的瘦腹餐单中不可缺少的一环！
对于局部线条不够完美的女士来说，果蔬减肥法确实非常受用。蔬菜和水果深受减肥人士的喜爱，主要是因为它们的热量极低，而且营养丰富，很多蔬果中都含有大量的纤维和果胶，是排毒减肥的上上品，可以帮助我们清理出体内堆积的垃圾和毒素，预防脂肪堆积。而且它们还可以提供很好的饱腹感，降低食欲。可以说，从任何方面来论，你都找不出果蔬汁有什么不好的地方。假如你是对身体“局部地区”不满意的美女，今日不行动，更待何时呢？