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紧张性头痛又称为肌收缩性头痛，是现代人一种常见的“都市病”，以三四十岁，长期从事伏案工作的女性最为多见，占到患者的75%左右。主要是因工作压力、焦虑、运动过少、不良的坐姿等原因导致的，从而引起颅颈部肌肉持久收缩，情绪烦躁、紧张、焦虑、失眠，使头痛加重。
紧张性头痛与经络的关系
中医认为，头为元神之所属，“诸阳之会”“清阳之府”，头为髓海之所处，紧张性头痛属中医“头风病”范畴，多因瘀、风、湿、虚四者杂合而发病，治宜活血疏风祛湿补虚，常见的发病原因有以下几种：
1. 感受外邪。多因起居不慎，感受风寒湿热等外邪上犯于头，清阳之气受阻，气血不畅，阻遏络道而发头痛。
2. 内伤不足。先天禀赋不足，或年老气血衰败，或劳欲伤肾，或久病不愈，失血之后，营血亏损，气血不能上荣于脑，髓海不充则头痛。此外，外伤跌扑，或久病入络则络行不畅、血瘀气滞、脉络失养而致头痛。
3. 饮食不当。素嗜肥甘厚味，暴饮暴食，或劳伤脾胃，以致脾阳不振，脾不能运化转输水津，聚而痰湿内生，以致清阳不升，浊阴下降，清窍为痰湿所蒙；或痰阻脑脉，痰瘀痹阻，气血不畅，均可致头痛。
4. 情志郁怒。精神紧张忧郁，肝气郁结，肝失疏泄，络脉失于条达拘急而头痛；或平素性情暴逆，恼怒太过，气郁化火，日久肝阴被耗，肝阳失敛而上亢，气壅脉满，清阳受扰而头痛。
绵绵不休的头痛
苏倩倩今年31岁，是某会计师事务所的会计。4年前因家庭变故再加上工作的压力，她出现了头部如箍难忍，伴颈部酸痛，不能长时间看书、上网，头痛时常绵绵不休。近段时间因参加专业培训，头痛加重，伴有神疲乏力，注意力不集中，食欲不振，每天痛苦不堪，每次发作都要靠药物来缓解，药停疼痛马上加剧，自感对未来生活无望。
中医大夫如是说
做会计是一种累脑子的工作，会计中发生紧张性头痛的患者比较多。医生说，紧张性头痛好发于“白领”阶层中的年轻职员，以30岁前后的女性最为多见，大多数是像苏女士这样，因生活、工作节奏加快，生存、工作竞争压力日益激烈导致的。这些因素很容易造成局部肌肉的疲劳、紧张，脑部供血不足，从而引起头痛。
紧张性头痛的症状主要有以下几点：
① 头痛多发生于两额及枕、颈部，呈持续性钝痛，患者会感到头部有紧箍感。
② 头痛可在晨间醒来时或起床后出现，可有逐渐加重或整天不变的情况。
③ 有些患者会出现和偏头痛并存的情况。
④有些患者会出现“空枕头”症。
紧张性头痛是因脑血管功能紊乱所引起的一种剧烈性头痛，其痛多在一侧，呈周期性发作，病程长，可延至数年。每次发作可持续数小时或数日，按摩能缓解紧张的肌肉群，增加局部组织的血液循环及脑部的供血，增加肌肉组织的供氧量，减轻以及消除局部组织代谢物质的聚集，从而减轻或消除症状。
百会穴、四神聪穴
按摩百会穴、四神聪穴穴位常识：百会穴位于头顶正心，可以通过两耳直上连线中点；四神聪穴位于头顶部，当百会前后左右各1寸，即食指中节一横指共4个穴位。
按摩方法：两手内外相叠放于百会穴上，全掌放于四神聪穴上，正反方向各按揉1分钟。
功效：安神定志、镇静。
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太阳 
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风池 
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合谷 
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穴位常识：太阳穴位于眉梢与目外眦之间向后约1寸处凹陷；中风池穴位于脖子后大筋即斜方肌两旁头发边的凹窝中；合谷穴位于一手虎口张开，以另一手拇指头节横纹压在虎口上、拇指尖按到处即是。
按摩方法：用双手拇指指腹先后按揉经外奇穴之太阳穴，胆经之风池穴，大肠之经合谷穴，正反方向各按揉一分钟。
功效：疏风清热、开窍镇痛。
穴位常识：头维穴位于额角直上入发际五分处；印堂穴位于两眉头连线中点处；列缺穴位于两手虎口交叉，食指尖按到的另一手腕后高骨正中，有个小窝即是。
按摩方法：用食指指腹先后按揉胃经之头维穴，经外奇穴之印堂穴，肺经之列缺穴，正反方向各按揉1分钟。
功效：健脾和胃，疏肝理气，疏风清热，开窍镇痛。
穴位常识：后发际正中直上0.5寸，旁开1.3寸，斜方肌外缘凹陷中。
按摩方法：用拇、食两指作拿捏动作，来回拿动各10次，每天早晚各1次。
功效：健脑、开窍镇痛。
冰袋冷敷法
将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼的部位，有利于头部血管收缩，缓解疼痛。
头缠毛巾
将毛巾放在冰水中浸泡，再如上图的方法缠头部，有利于头部血管收缩，缓解疼痛。
抹额印堂穴
将两手食指屈曲，拇指按在太阳穴上，以食指内侧屈曲面，由正中印堂穴沿眉毛两侧分抹，双目自然闭合，1天2次。
超级链接
紧张性头痛是一种顽固性疾病，目前医学家对此病有了新的研究，研究发现喝咖啡和打太极拳有助于缓解紧张性头痛。
研究人员对301名患者进行研究后发现，将消炎镇痛药布洛芬和咖啡因混合，效果要更好。服用此药的患者中有80%表示疼痛感显著减轻，而服用咖啡因或布洛芬的患者中仅有61%和67%表示疼痛感明显减轻，服用一般性镇痛剂的患者只有56%的人表示疼痛感明显减轻。研究发现咖啡因不仅有助于增强布洛芬的镇痛作用，并且还可抑制脑血管充血，减轻因脑血管充血引起的疼痛。
据美国加利福尼亚大学的一项研究表明，打太极拳有助于减轻紧张性头痛症状，并可增强患者身体机能。过度紧张和压力是导致紧张性头痛的主要原因之一，而太极拳是一种静中有动、动中有静，令人放松的运动，能够有效地调节身心和谐，增强体质，起到有病治病、健身防病的作用。
注意事项：
打太极拳要求心静和注意力集中，动作完整，从眼神到上肢、下肢、躯干，前后连贯，这就需要患者有良好的支配和平衡能力，只有这样才能起到锻炼的目的，有效缓解紧张性头痛的症状。
小贴士
电脑族应当心紧张性头痛
紧张性头痛很容易侵犯电脑一族，这是因为电脑工作者长期保持一种姿势，会造成颈部肌肉持续紧张，酸性代谢产物堆积，从而刺激压迫头部神经，再加上精神紧张、抑郁和焦虑就会导致持久性头、面、颈、肩部肌肉痉挛。适当的药物调理和颈部自我保健是治疗本病的关键，所以建议电脑操作者应每工作2小时就旋转一下颈部，用手按摩一下，这样有利于放松颈肩肌肉，促进代谢产物的排除，从而达到缓解症状的目的。
紧张性头痛很多与情绪紧张、焦虑、急躁等有关，所以女性朋友要善于进行心理调理，正确对待和处理工作、学习中遇到的问题，改正个性上的弱点。进行心理治疗往往比用药治疗效果好，而且不会有副作用，不仅能够治疗头痛，其对身心健康的作用也是巨大的，心理治疗不可小视呦。