紧张性头痛又称为肌收缩性头痛,是现代人一种常见的“都市病”,以三四十岁,长期从事伏案工作的女性最为多见,占到患者的75%左右。主要是因工作压力、焦虑、运动过少、不良的坐姿等原因导致的,从而引起颅颈部肌肉持久收缩,情绪烦躁、紧张、焦虑、失眠,使头痛加重。
紧张性头痛与经络的关系
中医认为,头为元神之所属,“诸阳之会”“清阳之府”,头为髓海之所处,紧张性头痛属中医“头风病”范畴,多因瘀、风、湿、虚四者杂合而发病,治宜活血疏风祛湿补虚,常见的发病原因有以下几种:
1. 感受外邪。多因起居不慎,感受风寒湿热等外邪上犯于头,清阳之气受阻,气血不畅,阻遏络道而发头痛。
2. 内伤不足。先天禀赋不足,或年老气血衰败,或劳欲伤肾,或久病不愈,失血之后,营血亏损,气血不能上荣于脑,髓海不充则头痛。此外,外伤跌扑,或久病入络则络行不畅、血瘀气滞、脉络失养而致头痛。
3. 饮食不当。素嗜肥甘厚味,暴饮暴食,或劳伤脾胃,以致脾阳不振,脾不能运化转输水津,聚而痰湿内生,以致清阳不升,浊阴下降,清窍为痰湿所蒙;或痰阻脑脉,痰瘀痹阻,气血不畅,均可致头痛。
4. 情志郁怒。精神紧张忧郁,肝气郁结,肝失疏泄,络脉失于条达拘急而头痛;或平素性情暴逆,恼怒太过,气郁化火,日久肝阴被耗,肝阳失敛而上亢,气壅脉满,清阳受扰而头痛。
绵绵不休的头痛
苏倩倩今年31岁,是某会计师事务所的会计。4年前因家庭变故再加上工作的压力,她出现了头部如箍难忍,伴颈部酸痛,不能长时间看书、上网,头痛时常绵绵不休。近段时间因参加专业培训,头痛加重,伴有神疲乏力,注意力不集中,食欲不振,每天痛苦不堪,每次发作都要靠药物来缓解,药停疼痛马上加剧,自感对未来生活无望。
中医大夫如是说
做会计是一种累脑子的工作,会计中发生紧张性头痛的患者比较多。医生说,紧张性头痛好发于“白领”阶层中的年轻职员,以30岁前后的女性最为多见,大多数是像苏女士这样,因生活、工作节奏加快,生存、工作竞争压力日益激烈导致的。这些因素很容易造成局部肌肉的疲劳、紧张,脑部供血不足,从而引起头痛。
紧张性头痛的症状主要有以下几点:
① 头痛多发生于两额及枕、颈部,呈持续性钝痛,患者会感到头部有紧箍感。
② 头痛可在晨间醒来时或起床后出现,可有逐渐加重或整天不变的情况。
③ 有些患者会出现和偏头痛并存的情况。
④有些患者会出现“空枕头”症。
紧张性头痛是因脑血管功能紊乱所引起的一种剧烈性头痛,其痛多在一侧,呈周期性发作,病程长,可延至数年。每次发作可持续数小时或数日,按摩能缓解紧张的肌肉群,增加局部组织的血液循环及脑部的供血,增加肌肉组织的供氧量,减轻以及消除局部组织代谢物质的聚集,从而减轻或消除症状。
按摩百会穴、四神聪穴穴位常识:百会穴位于头顶正心,可以通过两耳直上连线中点;四神聪穴位于头顶部,当百会前后左右各1寸,即食指中节一横指共4个穴位。
按摩方法:两手内外相叠放于百会穴上,全掌放于四神聪穴上,正反方向各按揉1分钟。
功效:安神定志、镇静。
太阳 |
风池 |
合谷 |
穴位常识:太阳穴位于眉梢与目外眦之间向后约1寸处凹陷;中风池穴位于脖子后大筋即斜方肌两旁头发边的凹窝中;合谷穴位于一手虎口张开,以另一手拇指头节横纹压在虎口上、拇指尖按到处即是。
按摩方法:用双手拇指指腹先后按揉经外奇穴之太阳穴,胆经之风池穴,大肠之经合谷穴,正反方向各按揉一分钟。
功效:疏风清热、开窍镇痛。
穴位常识:头维穴位于额角直上入发际五分处;印堂穴位于两眉头连线中点处;列缺穴位于两手虎口交叉,食指尖按到的另一手腕后高骨正中,有个小窝即是。
按摩方法:用食指指腹先后按揉胃经之头维穴,经外奇穴之印堂穴,肺经之列缺穴,正反方向各按揉1分钟。
功效:健脾和胃,疏肝理气,疏风清热,开窍镇痛。
穴位常识:后发际正中直上0.5寸,旁开1.3寸,斜方肌外缘凹陷中。
按摩方法:用拇、食两指作拿捏动作,来回拿动各10次,每天早晚各1次。
功效:健脑、开窍镇痛。
冰袋冷敷法
将冰块放在冰袋里或用毛巾包好,敷在头疼的部位,有利于头部血管收缩,缓解疼痛。
头缠毛巾
将毛巾放在冰水中浸泡,再如上图的方法缠头部,有利于头部血管收缩,缓解疼痛。
抹额印堂穴
将两手食指屈曲,拇指按在太阳穴上,以食指内侧屈曲面,由正中印堂穴沿眉毛两侧分抹,双目自然闭合,1天2次。
紧张性头痛是一种顽固性疾病,目前医学家对此病有了新的研究,研究发现喝咖啡和打太极拳有助于缓解紧张性头痛。
研究人员对301名患者进行研究后发现,将消炎镇痛药布洛芬和咖啡因混合,效果要更好。服用此药的患者中有80%表示疼痛感显著减轻,而服用咖啡因或布洛芬的患者中仅有61%和67%表示疼痛感明显减轻,服用一般性镇痛剂的患者只有56%的人表示疼痛感明显减轻。研究发现咖啡因不仅有助于增强布洛芬的镇痛作用,并且还可抑制脑血管充血,减轻因脑血管充血引起的疼痛。
据美国加利福尼亚大学的一项研究表明,打太极拳有助于减轻紧张性头痛症状,并可增强患者身体机能。过度紧张和压力是导致紧张性头痛的主要原因之一,而太极拳是一种静中有动、动中有静,令人放松的运动,能够有效地调节身心和谐,增强体质,起到有病治病、健身防病的作用。
注意事项:
打太极拳要求心静和注意力集中,动作完整,从眼神到上肢、下肢、躯干,前后连贯,这就需要患者有良好的支配和平衡能力,只有这样才能起到锻炼的目的,有效缓解紧张性头痛的症状。
小贴士
电脑族应当心紧张性头痛
紧张性头痛很容易侵犯电脑一族,这是因为电脑工作者长期保持一种姿势,会造成颈部肌肉持续紧张,酸性代谢产物堆积,从而刺激压迫头部神经,再加上精神紧张、抑郁和焦虑就会导致持久性头、面、颈、肩部肌肉痉挛。适当的药物调理和颈部自我保健是治疗本病的关键,所以建议电脑操作者应每工作2小时就旋转一下颈部,用手按摩一下,这样有利于放松颈肩肌肉,促进代谢产物的排除,从而达到缓解症状的目的。
紧张性头痛很多与情绪紧张、焦虑、急躁等有关,所以女性朋友要善于进行心理调理,正确对待和处理工作、学习中遇到的问题,改正个性上的弱点。进行心理治疗往往比用药治疗效果好,而且不会有副作用,不仅能够治疗头痛,其对身心健康的作用也是巨大的,心理治疗不可小视呦。