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生活节奏的加快，压力的增加，再加上不良的生活习惯，这些都成了白领女性的“常事”，随之而来的就是身体的透支。现在有许多女性朋友都被便秘困扰，便秘虽然不是什么大病，但它会给女性朋友的身体带来许多不良反应，因此我们千万不可忽视它。
便秘与经络的关系
中医认为，饮食入胃，经脾胃运化，吸收其精华，剩其糟粕，最后由大肠排出，即为大便。如胃肠功能正常，则大便畅通，不容易发生便秘。否则则会导致便秘。导致便秘的常见病因如下：
1. 燥热内结。过食辛辣厚味，以致肠胃积热，或热病之后余热留恋，津液不足，导致肠道燥热，津液失于输布而不能下润，于是发生便秘。
2. 气血两虚。饮食劳倦内伤，或大病之后、产后及老年体衰之人，气血两亏，气虚则大肠传导无力，血虚则津枯，大肠失润，形成便秘。
3. 阴寒内结。素体阴虚，或年高体弱，命门火衰，阴寒内生，阴气固结，留于肠胃，津液不通而成便秘。
4. 气滞内结。忧愁思虑过度，情志不舒，或久坐，致气机郁滞，不能宣达，于是通降失常，传导失职，使糟粕内停，不得下行，而成便秘。
便秘之苦谁人知晓
王女士今年34岁，于24岁初产一女儿后，即大便干结，每2～3天才排便1次，靠长期服药才能使大便通畅，停药后则便秘情况更加严重，大便要7～8天1次，每次大便就感觉腰腹痛，肌裂鲜血疼痛难忍，痛苦难当，排出的大便硬如石子，呈羊屎状。
中医大夫如是说
王女士的便秘情况非常严重，如不及时治疗，对身体的危害将非常严重。医生说，便秘更容易发生在女性身上，有资料显示，大约有四分之一的成年人在3个月内曾发生过便秘，其中女性便秘的发生率是男性的2倍，而且女性便秘发病率仍有上升趋势。
女性更容易发生便秘主要与女性的生理特点密切相关。首先女性子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过相对男性来说更加慢，因而容易发生便秘；其次是受妊娠的影响，由于胎儿增大，压迫直肠，使直肠肛门的静脉回流发生障碍而引起便秘；最后与女性的生殖器官也密切相关，女性肛门前方是阴道，附近肌肉薄弱，加之生理原因的特殊性也易发生便秘。
医生建议，患有便秘的女性朋友不要乱服用“排毒”“净肠”等药物，因为这类药物可导致肠胃功能的紊乱，出现一系列的胃肠道疾病。预防便秘，应在平时养成规律的生活方式，保证适量运动，注意合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬果等含粗纤维较多的食物。
便秘是一种常见疾病，以上班族的女性最为多见。按摩法能促进全身的血液循环，增强胃肠蠕动，对缓解便秘症状有很好的帮助。
家人按摩法
1. 擦腰骶法。患者取俯卧位，家人双手全掌交替用力，一手扶起腰部，另一手紧贴腰骶部皮肤，稍微用力下压，并作上下连续直线往返，动作要轻快急速，以皮肤产生温热感为宜，每天早晚各1次。
2. 捏脊法。患者取俯卧位，暴露尾骨下缘至颈部的皮肤，家人双手自然屈曲成空拳，拇指伸张在拳眼上，食指和中指横抵于尾骨上，同时双手的大拇指将皮肤轻轻捏起，边捏边推，每推捏3次，就上提1次，推至颈部为止。反复操作3遍，以背脊皮肤出现微红为宜。
3. 腹部按摩法。患者取仰卧位，家人立于患者一侧，先用一指禅推法推中脘、脐中、关元、气海、大横穴各1分钟，然后用掌根以肚脐为中心，顺时针、逆时针摩腹5分钟。若腹部出现硬块，可用手指按压硬块处，使其下行，每天按摩1次，至愈为度。
4. 推法。患者取仰卧位，双膝屈曲，左手掌指放在下腹的左侧上方，右手掌指放于左手背上，然后双手同时用力，由上而下推按约2分钟。
自我按摩法
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1. 四肢按摩法。按压合谷、支沟、足三里穴位各1分钟，每天按摩1次，至愈为度。
2. 提抖法。患者取仰卧位，双膝屈曲，双手五指分别将小腹部的皮肤捏拿、提起、抖动5～7次。接着双手拇指分别按揉小腿后的承山穴1分钟。
3. 抹任脉。患者取仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，从膻中穴沿着任脉，即腹部正中抹到中极穴，从上向下，操作20次，力量宜适中，并紧贴皮肤。（参考257页图)
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4. 掌揉天枢穴、大横穴。将双掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，以腹内有热感为宜。
5. 顺时针摩揉全腹。将双掌重叠，扣在脐上，稍用力，沿顺时针方向摩揉全腹，力度要渗进腹腔，这样才能促进肠道蠕动，注意摩揉一定要按照顺时针方向。
6. 点揉合谷穴。用一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以感到酸胀为宜，各按1分钟。按摩合谷穴可有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。
7. 点揉腹结穴、气海穴。将双手拇指指腹按压同侧腹结穴，并稍加用力，以酸胀为宜，沿顺时针方向点揉1分钟；再用一手拇指点揉气海穴，操作方法同上，时间为1分钟。
注意事项：
1. 自我按摩前要注意内科疾病的治疗，尤其注意便秘是否因肠梗阻、肠黏连、肿瘤等疾病影响，如果是则不属于推拿治疗范围，需请内科或肛肠 科医生诊治。
2. 在进行按摩治疗的同时，患者要多饮水，多参加体育锻炼。
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专家指出，改变生活和饮食习惯，才是预防和治疗便秘的根本解决之道，其中饮食调理是最基本、也是最重要的方法。下面为大家介绍几种简单易操作的食疗方法。
1. 苏麻粥。取苏子、麻仁各15克，糯米适量。煮粥，早晚各服1小碗，本方具有理气通便的功效。
2. 桑椹糖。取白砂糖500克，放锅中加水少许，文火煎成粘稠状，入干桑椹末200克，调匀。继续煎熬至用铲挑起即成丝状，并且不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的瓷盘中，待稍冷，将糖切成小块，即可食用，本方有滋补肝肾的功效。
3. 土豆蜜膏。取土豆1000克，切细丝，用纱布绞汁，取汁煎熬浓缩至粘稠时，入蜂蜜1倍，再煎至粘稠如蜜时，停火，待冷，装瓶备用，每次10毫升，一天2次，本方具有健脾益气的功效。
4. 猪油蜜膏。取猪油、蜂蜜各100克，分别用文火煎煮至沸，待凉，油蜜混合均匀即可，每次服5～10毫升，1天2次，本方有滋阴养血润肠的功效。
5. 蜂蜜香油汤。取蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升，将蜂蜜入碗内，香油滴入，搅拌均匀，加入温开水，晨起服食，本方有益气润肠的功效。
小贴士
预防孕妇便秘四招
1. 多吃蔬果杂粮。孕妇一般是因进食过于精细而导致便秘，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如萝卜、芹菜、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
2. 养成晨起排便习惯。养成早晨起床或早餐后排便的习惯，因为早餐后结肠推进动作活跃，易于排便，所以早餐后一小时是最佳排便时间，切勿强忍不便或蹲厕时间过长，因为这样会导致腹压升高，也会给下肢回流带来困难。
3. 进行适量运动。适量运动可增强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力，但值得提醒的是，孕妇采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。
4. 保持愉快心情。孕妇多会因呕吐不适感而心烦意乱，而烦躁的心态也是导致便秘的一大诱因，所以，孕妇应避免不良情绪的影响，保持心情舒畅。
有许多女性朋友受便秘的影响，而真正能够了解便秘危害的人并不多。便秘对女性来说，危害可不少。首先便秘会增加体内的毒素，导致皮肤出现一些问题。另外，便秘还会导致生殖系统疾病的发生，如痔疮、乳腺癌、不孕症等。因此，女性朋友一定要引起注意，千万不要忽视这个病，它会给女性的健康带来很大的危害。