购买
下载掌阅APP,畅读海量书库
立即打开
畅读海量书库
扫码下载掌阅APP

便 秘

生活节奏的加快,压力的增加,再加上不良的生活习惯,这些都成了白领女性的“常事”,随之而来的就是身体的透支。现在有许多女性朋友都被便秘困扰,便秘虽然不是什么大病,但它会给女性朋友的身体带来许多不良反应,因此我们千万不可忽视它。

便秘与经络的关系

中医认为,饮食入胃,经脾胃运化,吸收其精华,剩其糟粕,最后由大肠排出,即为大便。如胃肠功能正常,则大便畅通,不容易发生便秘。否则则会导致便秘。导致便秘的常见病因如下:

1. 燥热内结。过食辛辣厚味,以致肠胃积热,或热病之后余热留恋,津液不足,导致肠道燥热,津液失于输布而不能下润,于是发生便秘。

2. 气血两虚。饮食劳倦内伤,或大病之后、产后及老年体衰之人,气血两亏,气虚则大肠传导无力,血虚则津枯,大肠失润,形成便秘。

3. 阴寒内结。素体阴虚,或年高体弱,命门火衰,阴寒内生,阴气固结,留于肠胃,津液不通而成便秘。

4. 气滞内结。忧愁思虑过度,情志不舒,或久坐,致气机郁滞,不能宣达,于是通降失常,传导失职,使糟粕内停,不得下行,而成便秘。

便秘之苦谁人知晓

王女士今年34岁,于24岁初产一女儿后,即大便干结,每2~3天才排便1次,靠长期服药才能使大便通畅,停药后则便秘情况更加严重,大便要7~8天1次,每次大便就感觉腰腹痛,肌裂鲜血疼痛难忍,痛苦难当,排出的大便硬如石子,呈羊屎状。

中医大夫如是说

王女士的便秘情况非常严重,如不及时治疗,对身体的危害将非常严重。医生说,便秘更容易发生在女性身上,有资料显示,大约有四分之一的成年人在3个月内曾发生过便秘,其中女性便秘的发生率是男性的2倍,而且女性便秘发病率仍有上升趋势。

女性更容易发生便秘主要与女性的生理特点密切相关。首先女性子宫在盆腔内挤压直肠,使直肠的弯曲度增大,大便通过相对男性来说更加慢,因而容易发生便秘;其次是受妊娠的影响,由于胎儿增大,压迫直肠,使直肠肛门的静脉回流发生障碍而引起便秘;最后与女性的生殖器官也密切相关,女性肛门前方是阴道,附近肌肉薄弱,加之生理原因的特殊性也易发生便秘。

医生建议,患有便秘的女性朋友不要乱服用“排毒”“净肠”等药物,因为这类药物可导致肠胃功能的紊乱,出现一系列的胃肠道疾病。预防便秘,应在平时养成规律的生活方式,保证适量运动,注意合理进食,减少脂肪摄入量,多吃新鲜蔬果等含粗纤维较多的食物。

自己也能当中医

便秘是一种常见疾病,以上班族的女性最为多见。按摩法能促进全身的血液循环,增强胃肠蠕动,对缓解便秘症状有很好的帮助。

家人按摩法

1. 擦腰骶法。患者取俯卧位,家人双手全掌交替用力,一手扶起腰部,另一手紧贴腰骶部皮肤,稍微用力下压,并作上下连续直线往返,动作要轻快急速,以皮肤产生温热感为宜,每天早晚各1次。

2. 捏脊法。患者取俯卧位,暴露尾骨下缘至颈部的皮肤,家人双手自然屈曲成空拳,拇指伸张在拳眼上,食指和中指横抵于尾骨上,同时双手的大拇指将皮肤轻轻捏起,边捏边推,每推捏3次,就上提1次,推至颈部为止。反复操作3遍,以背脊皮肤出现微红为宜。

3. 腹部按摩法。患者取仰卧位,家人立于患者一侧,先用一指禅推法推中脘、脐中、关元、气海、大横穴各1分钟,然后用掌根以肚脐为中心,顺时针、逆时针摩腹5分钟。若腹部出现硬块,可用手指按压硬块处,使其下行,每天按摩1次,至愈为度。

4. 推法。患者取仰卧位,双膝屈曲,左手掌指放在下腹的左侧上方,右手掌指放于左手背上,然后双手同时用力,由上而下推按约2分钟。

自我按摩法

1. 四肢按摩法。按压合谷、支沟、足三里穴位各1分钟,每天按摩1次,至愈为度。

2. 提抖法。患者取仰卧位,双膝屈曲,双手五指分别将小腹部的皮肤捏拿、提起、抖动5~7次。接着双手拇指分别按揉小腿后的承山穴1分钟。

3. 抹任脉。患者取仰卧或正坐,用左手或右手的拇指,从膻中穴沿着任脉,即腹部正中抹到中极穴,从上向下,操作20次,力量宜适中,并紧贴皮肤。(参考257页图)

4. 掌揉天枢穴、大横穴。将双掌平放于中腹,两中指正对于脐中,稍加用力后顺时针方向揉动,以腹内有热感为宜。

5. 顺时针摩揉全腹。将双掌重叠,扣在脐上,稍用力,沿顺时针方向摩揉全腹,力度要渗进腹腔,这样才能促进肠道蠕动,注意摩揉一定要按照顺时针方向。

6. 点揉合谷穴。用一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以感到酸胀为宜,各按1分钟。按摩合谷穴可有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。

7. 点揉腹结穴、气海穴。将双手拇指指腹按压同侧腹结穴,并稍加用力,以酸胀为宜,沿顺时针方向点揉1分钟;再用一手拇指点揉气海穴,操作方法同上,时间为1分钟。

注意事项:

1. 自我按摩前要注意内科疾病的治疗,尤其注意便秘是否因肠梗阻、肠黏连、肿瘤等疾病影响,如果是则不属于推拿治疗范围,需请内科或肛肠 科医生诊治。

2. 在进行按摩治疗的同时,患者要多饮水,多参加体育锻炼。

超级链接

专家指出,改变生活和饮食习惯,才是预防和治疗便秘的根本解决之道,其中饮食调理是最基本、也是最重要的方法。下面为大家介绍几种简单易操作的食疗方法。

1. 苏麻粥。取苏子、麻仁各15克,糯米适量。煮粥,早晚各服1小碗,本方具有理气通便的功效。

2. 桑椹糖。取白砂糖500克,放锅中加水少许,文火煎成粘稠状,入干桑椹末200克,调匀。继续煎熬至用铲挑起即成丝状,并且不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的瓷盘中,待稍冷,将糖切成小块,即可食用,本方有滋补肝肾的功效。

3. 土豆蜜膏。取土豆1000克,切细丝,用纱布绞汁,取汁煎熬浓缩至粘稠时,入蜂蜜1倍,再煎至粘稠如蜜时,停火,待冷,装瓶备用,每次10毫升,一天2次,本方具有健脾益气的功效。

4. 猪油蜜膏。取猪油、蜂蜜各100克,分别用文火煎煮至沸,待凉,油蜜混合均匀即可,每次服5~10毫升,1天2次,本方有滋阴养血润肠的功效。

5. 蜂蜜香油汤。取蜂蜜30克,香油5克,白开水100毫升,将蜂蜜入碗内,香油滴入,搅拌均匀,加入温开水,晨起服食,本方有益气润肠的功效。

小贴士

预防孕妇便秘四招

1. 多吃蔬果杂粮。孕妇一般是因进食过于精细而导致便秘,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如萝卜、芹菜、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

2. 养成晨起排便习惯。养成早晨起床或早餐后排便的习惯,因为早餐后结肠推进动作活跃,易于排便,所以早餐后一小时是最佳排便时间,切勿强忍不便或蹲厕时间过长,因为这样会导致腹压升高,也会给下肢回流带来困难。

3. 进行适量运动。适量运动可增强腹肌收缩力,促进肠胃蠕动和增加排便动力,但值得提醒的是,孕妇采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。

4. 保持愉快心情。孕妇多会因呕吐不适感而心烦意乱,而烦躁的心态也是导致便秘的一大诱因,所以,孕妇应避免不良情绪的影响,保持心情舒畅。

密友叮嘱

有许多女性朋友受便秘的影响,而真正能够了解便秘危害的人并不多。便秘对女性来说,危害可不少。首先便秘会增加体内的毒素,导致皮肤出现一些问题。另外,便秘还会导致生殖系统疾病的发生,如痔疮、乳腺癌、不孕症等。因此,女性朋友一定要引起注意,千万不要忽视这个病,它会给女性的健康带来很大的危害。

QhfHHaklZ2ntdYa/vzClWc+75Mp8XsYe/DfiwNv9mA3mqpHLt0AGmNcwf9WwB1iq

点击中间区域
呼出菜单
上一章
目录
下一章
×