如何养出自然的明亮双眸

人的眼睛是最容易衰老的部位，如果对眼睛的呵护到位，那么，眼睛看起来就会有神且清亮。相反，如果平时忙于工作，忙于家庭，而无暇顾及到它，随着时间的流逝，眼睛就会变得干枯无神。那么，怎样判断眼睛是否正在衰老呢？

眼睛衰老的前兆

（1）视力问题

视力衰老的最早表现是在阅读小字时感到有困难，随着年龄的增长，视网膜退行性病变、青光眼、白内障都会出现。只有提前进行眼睛的保健工作，才能延缓眼睛的衰老，避免以上病变的出现。

（2）眼圈发红

如果体内缺乏B族维生素，即使睡眠时间充足，也会发现眼圈持续发红。随着年龄增长，肠胃对B族维生素的吸收效果不好，这种现象就会日益严重。

（3）眼睛持续干涩

每个年龄段的人都会出现这种情况，特别是在电脑前工作时间过久，或者长期工作在灰尘多的地方的人，这种现象会更为明显。

如何防止眼睛衰老，养出自然明亮的双眸

（1）少熬夜，少吸烟

吸烟会产生氰化物，对人的视网膜有损害，所以要尽量少吸烟。此外，还要注意睡眠一定要充足，尽量不要熬夜。

（2）要佩戴适合自己的眼镜

如果需要经常坐在电脑前工作，就要尽量选择适合自己的眼镜。此外，经常在电脑前工作的人，尽量少戴隐形眼镜，如果需要戴隐形眼镜，要选择透气性好的隐形眼镜。

（3）时常变换视线

不要长时间坐在电脑前不动，一般情况下，在工作1小时后，让眼睛休息5分钟左右。可以做一下眼保健操，或者进行远眺。也可以经常做眨眼的动作，避免泪液的蒸发。

（4）及时补充营养

平时要尽量少吃高糖高脂的东西，因为这些食物会加速眼睛退化。此外，味精对视网膜也有潜在的毒性，所以也要少吃。要注意多食用一些黄色的水果和蔬菜，如哈密瓜、南瓜、桃子、胡萝卜等，这些食物中含有叶黄素，对眼睛的健康非常有利，而且平时要尽量多吃鱼类少吃肉类。