电脑辐射下，怎样保护好眼睛

现代科技的不断进步，人们几乎每天都在使用电脑、打印机、复印机等高辐射的办公设备。那么怎样才能在这么多的辐射之下，更好地保护自己的眼睛呢？

想要抗辐射要吃哪些食物

（1）富含胶原弹性物质的食物

这一类食物的代表有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等，因为食物中的胶原物质具有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来，从而排出体外，而且其中动物皮肤所含有的弹性物质还具有修复受损肌肤的功效。

（2）富含抗氧化活性物质的食物

油菜、青菜、盖菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的爽口菜肴，而且还具有防辐射以及修复损伤的功能。新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其中的奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”——碱性成分，这种碱性成分可以使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随着尿液排出体外。

（3）具有排毒功能的食物

比如猪血、黑木耳等。猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体中的粉尘及金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。黑木耳的最大优势在于可以帮助人体排出有害物质，使其在体内难以生存。

（4）明目类食物

这一类食物更适合于长时间面对电脑工作的人群。电脑对视力危害很大，经常操作电脑的人应多吃一些明目的食物，比如枸杞、菊花、决明子等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大的好处。

饮茶能够防止视力衰退，并且对视力的恢复有很大的帮助。研究证明，饮茶有抗辐射的作用，能够减少电脑荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质，并与其结合后将其排出体外。

（5）保持体内营养的平衡

研究表明，必需的脂肪酸、维生素A、维生素K、维生素E及B族维生素的缺乏都可以降低机体对辐射的耐受性，这些物质可以在膳食中适当地补充。但是如果只增加其中任何一种维生素，都不能得到预期的营养效果。矿物质的营养平衡问题非常重要，体内钾、钠、钙、镁等离子浓度必须合适，否则不能维持水与电解质的平衡，轻者将会对健康有所损害、重者甚至会危及生命。

微量元素与其他营养成分相互之间的关系也很重要，锌对许多营养成分包括蛋白质与维生素的消化、吸收和代谢都有非常重要的影响。当我们受到辐射损伤时，矿物质包括微量元素在内，过量或不平衡，都会产生不良的影响。这一类的营养我们可以通过如牛奶、鸡蛋、猪肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等食物得到补充。