干涩 ——美目的最大敌人

眼睛干涩的原因

眼睛干涩一方面是由于泪液的供应量减少，另一方面是由于泪液的蒸发量增大。泪液的减少是现代人的特征。泪液在紧张状态下难以流出，而且在夜间会减少。与此同时，泪液也会随着年龄的增加而减少。办公自动化设备、夜猫子式的生活方式，以及社会压力增大，空调机的日渐普及所产生的干燥等原因，都会使泪液不断减少。而且，导致泪腺减少的因素也越来越多，蒸发量增加的原因在于，眨眼次数因为关注电脑和游戏机的画面而减少。位于泪液表面的油层因此变得不稳定，油层会从眼睑边缘的皮脂腺分泌出来，因此而造成眼睑周围堵塞，导致眼睛干涩。这时，若使用毛巾热敷双眼，就会改善血液循环，眼睛肌肉的疲劳也可以消除。

如何预防眼睛干涩

（1）俯视防止干眼

调整电脑的摆放位置和显示器的角度，使眼睛与显示器之间的视角呈俯视角度，这样就能够减少泪液的蒸发，从而有效缓解眼部干涩。这个俯视的办法，对于老年人看书看报或者看电视时，也同样会有保健的效果。

（2）眨眼防止干眼

眨眼相当于休息，正常人每五六秒钟眨眼一次，常感到眼睛干涩的人眨眼频率要降到每十几秒甚至二十几秒眨一次。如果眨眼的次数非常少，血管神经的调节就会紊乱，平时靠眼药水滋润的角膜因此会变得非常干燥、结膜也会因此充血。

（3）热敷眼睛防止干眼

热敷眼睛或者绕着眼球按摩，用热毛巾或是热手帕覆盖在双眼上，同时闭上眼睛，每天1～2次，每次热敷10～15分钟。也可以用拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动，都可使血管扩张，增加眼部的血液循环。

（4）吃香蕉防止干眼

由于香蕉中含有丰富的钾，所以经常吃香蕉能够有效保护眼睛。由于人体摄入的盐分过多，从而导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体中含有的钾钠得以达到平衡，从而缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼球无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免其过早衰老。