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一日之计在于晨，一年之计在于春。随着天气转暖，男性要将春季养生重视起来。
保护肝胆最重要
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要少吃动物油和油炸食物，每天最好吃一把坚果。少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，要食用优质油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们能让身体零件更健康。肝气顺畅，人的韧带和关节也不会僵硬。
进行“身体大扫除”
春天是扫除的季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠，两周内不摄入任何糖和咖啡，还要禁止吸烟。此外，春天最好禁酒，饮食也不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
春天应该多吃豆芽
豆芽中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质含量丰富。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也对身体健康有益。
适合做伸展运动
整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老年人可以练练气功。
最应补充B族维生素
春季是万物复苏的季节，人体大脑也容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，能够增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠的症状。
海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗蚝就能满足一天中锌的需求量（15毫克）。蚝还富含糖原或牛磺酸，具有提高肝脏功能的作用，能够滋养强身。
大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲惫。大蒜还能提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食用可改善体质并起到强身的作用。
胡萝卜
β-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的反抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，胡萝卜含有丰富的钾，具有降血压的作用，经常食用胡萝卜还能预防癌症。
番瓜子
男性在40岁以后，多数人有前列腺肥大的问题。一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。
春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、肺炎等传染病最容易发生。春捂秋冻是顺应气候养生保健的经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用棉衣“捂”了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，对健康不利。患有高血压、心脏病的中年男性，也要注意防寒保暖，以预防心肌梗死等疾病的发生。
人的精神活动要顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春交替之际。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。不良的情绪易导致肝气淤滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。所以，春天要保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也会增多，身体各器官负荷加大，人的肢体常常会感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气的升发。为了适应这种气候转变，在起居上要早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。
夏日炎炎，人的心火最为旺盛，所以很多人都会出现脾气暴躁、烦躁不安等症状。那么在夏季时都要注意哪些事情呢？
根据体质选水果
对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神半个小时。
冰箱内取出食物别急着吃
肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，也不要吃得太多，特别是老年人及有慢性胃炎、消化不良的人更要注意。
烦躁常与心有关
中医理论认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉等；平时应多吃蔬菜、水果及淀粉类食物；还要注意保持心情舒畅。
夏天往往是短裙短裤盛行的季节。不过穿衣服少就凉快的做法有时候是不科学的，衣服不是穿得越少越好、越薄越好。这是因为夏天反射的紫外线很强烈，如果暴露的皮肤比较多，直接处于强烈的光线下，皮肤很容易受到伤害。此外，赤膊或穿很少的衣服也不利于汗液的吸收，反而是一些棉质的衣服容易吸汗。此外，当外界温度和人体温度接近或超过37℃后，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收能量，所以，暑热难耐时，男性也不宜赤膊，否则会更热。
在天气炎热时喝冷饮的确会感到很凉快。但如果大喝冷饮，恐怕肠胃就承受不了了。因为在炎热天气里人的体温受外界影响会偏高，胃肠道代谢旺盛，血液循环快。这个时候如果马上喝很多冷饮，胃肠道受到大量冷饮的刺激会加快蠕动，一是会影响人体对食物营养的吸收；二是可能导致胃肠功能紊乱，引起腹痛或腹泻。所以喝冷饮要有度。
夏天很多人愿意用饮料尤其是冰镇饮料代替喝水，认为这样可以更好地补充身体所需要的营养和水分，但如果以饮料代替白开水，对人体健康也是有影响的。这是因为很多饮料里含有较多的糖及电解质，不但会对胃产生不良刺激，而且喝得太多会稀释胃酸，影响其杀菌功能，从而降低消化功能，影响消化和食欲。夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其在大量出汗后最好喝一些淡盐水。
因为白天要早早地上班，很多人喜欢在晚上洗澡时洗头，之后湿着头发、开着电扇或空调就上床睡觉。结果第二天就会感觉到头痛乏力，甚至会感冒。这是因为夏天人体本来能量消耗就大，容易疲惫，抵抗力较低，而湿着头发睡觉，一吹风扇或空调，头部的血管会收缩，就容易引发头痛、感冒等疾病，甚至还会引起头皮下神经炎症。所以要等头发干了才能睡觉。
夏日炎炎，往往动一下就会满身大汗，尤其在锻炼后更是如此。这种情况下，有些人喜欢痛快地冲个冷水澡，殊不知这种做法也会对人体造成危害。这是因为人在阳光下或在锻炼后人体积聚了大量的能量，如果用冷水快速降温，皮肤的大量血管会急剧收缩，全身毛孔迅速闭合，人体积聚的能量就不能散发出来，而是滞留体内，这会增加心脏负担，还有可能引起高热、头部供血不足等，使人头晕目眩。此外，高血压的人血压容易升高，感冒等疾病也会乘虚而入。所以要把身上的汗擦干或等汗干了后再冲洗。
到了秋季，空气逐渐干燥，人们会出现皮肤干燥、口鼻咽干、干咳少痰、大便干结等症状，尤其是喜抽烟、生活不规律、喜食油腻的中年男性更要注意。
首先，要少吸烟和喝酒，因为秋季是肺炎发生的高峰时节，应尽量戒烟，避免引发肺部疾病。
其次，要规律饮食，少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料，少吃甘厚食物。
此外，多吃淀粉类食物和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。因为长期便秘，“火”发不出去，自然灼烧津液。还要多运动，因为运动促进血液循环，津液自然充溢。中年男性除了滋阴润燥外，还要学会养肾保肝，身体比较虚的中年男性可以适当吃些鸡、鸭、鱼、蛋类，以健身祛病。
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时，各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，其最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，想要补充维生素E，可以经常吃一小撮核桃仁或葵花瓜子。
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病概率随之增加。秋季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加1个小时，以便免疫系统能从筋疲力尽中休整过来，第二天早上起来会觉得精神舒畅。所以说，男性在秋季要保证充足的睡眠，这样才会更健康。
人们在炎热的夏季，身体消耗的能量比较多，身体的营养就会相应地流失一部分，中年男性在秋天的时候，会出现秋乏的状态，很多男性会感到腰酸腿软、全身无力。如果出现这种症状，表明你的肾现在很虚，只有适度的补肾，才能逐步地让这种症状消失。秋季补肾，能够增强人体抵抗力，有利于预防感冒和呼吸系统疾病的发生。此外，当寒冷的冬天来临时，身体要储备一定的能量，这样可以使免疫力得到提高，可以让身体更健康。那么补肾需要吃些什么东西呢？
驴肉
驴肉的味道鲜美，脂肪较低，胆固醇也较低，但是却含有大量的蛋白质。驴肉的性味甘凉，此外，它还有去烦安神、壮阳滋阴、养血补气的作用。此外，经常食用驴肉，还能壮阳益肾、壮骨强筋。
鸡蛋
鸡蛋的营养丰富，并且富含蛋白质。夫妻在过完性生活后，可以吃一些鸡蛋，这样可以及时的补充人体消耗的能量。
鹌鹑
鹌鹑肉的味道鲜美，并且虽香而不腻，营养极其丰富。此外，鹌鹑肉中还含有多种人体所需的氨基酸、卵磷脂、无机盐。无论是鹌鹑肉，还是鹌鹑蛋，都有壮阳补益的功效。男性经常食用鹌鹑，可以壮体益肾，增强性功能。
虾
虾的味道鲜美，具有补肾壮阳的功效。经常食虾，可以壮体强身。
泥鳅
泥鳅的营养丰富，泥鳅肉中含有铁、磷、维生素B 3 、钙、蛋白质等元素。经常食用泥鳅，能够补肾生精、益气强身。
加强锻炼，增强体质
冬季昼短夜长，阳光微弱，适宜多在室外锻炼，以补充阳光照射的不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力，但锻炼不宜出大汗，以防感冒。也要避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。俗话说：冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。气补或动一动就是运动。比如可以打太极拳或练习拍打功来疏通经络功等；也可以做慢跑、散步、滑冰、跳绳、球类等运动项目。
饮食调摄，科学合理
冬季饮食适宜减咸增苦，以补心气、固肾气。饮食宜温热，但不要过热。忌食生冷和黏硬食物，以防损伤脾胃。在寒冷的冬天，可以煲一些姜汤，以祛风御寒。还要注意补充维生素A、维生素B 2 、维生素C，适量食用胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。中医认为，药补不如食补。阴虚之人要适当多食用一些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。