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过了40岁，你也许已经注意到了自己的一些变化：肚子变大，牙齿变稀，眼睛眯得更小，也听不太清楚了，性生活也力不从心了，在周末打了一场比赛，结果周二仍然感到肌肉酸痛。但这并不意味着你一定会变老，关键看你如何对待自己的身体，如果好好检修一下，那么你会发现40以后也可以年轻。
中年时期既是人生与事业的鼎盛时期，同时也是人体生理机能逐渐衰落的时期。很多人感到中年以后更容易“积劳成疾”，这是因为40岁的身体已经和以前不一样了。
《黄帝内经·上古天真论》中记载了男性各年龄段的身体变化情况，其中有：男子“五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极”。古时男子以“八”为年龄单位，五八即40岁。此时，男子肾气开始衰退，头发开始脱落，牙齿也开始枯槁；及至48岁，上部的阳气逐渐衰竭，面部也变得憔悴无华，头发和两鬓花白；而到了56岁时，男子的肝气衰弱，就连筋都不能灵活自如地活动了，彻底进入老年期。可见40岁是男性身体变化的转折点。人过了40岁，内脏安定，经络的机能虽然还未衰弱，但身体的血行却已经开始衰退，阳气开始减弱，致使阴阳出现失调。因而，男性到了40岁后经常会感到体弱乏力、多梦易汗、阳事不举等。事实上，身体的各种不适也都从此时开始逐步显现。
男性40之前气血旺盛，40之后气虚血亏
“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明。是故阳因而上，卫外者也。”这是《内经》中关于阳气的一段最重要的经旨，意思是说“人身上的阳气就好像是天上的太阳，如果阳气失去了正常的位次而不能发挥其作用，人就会减少寿命甚至夭折，生命的机能也会变得暗弱不足。由于有了太阳的光明普照，天体的正常运行才得以显现出来。而人体的阳气也应该是在上、在外，从而起到保护身体抵御外邪的作用。”可见，阳气直接关系着人体的健康与否。如果阳气不足或者阳气失常，便会引起疾病。
人的一生，在儿童时期为稚阳之体；青壮年为盛阳之体；年过40则阴气过半，阳气转衰，到了老年的时候阳气渐缺。生机日减，及至死亡时，则为纯阴之体了。人体的阳气异常就会损害到体内的肝肾之阳，这是阳气的底线了决不能失守。因为一旦肝肾之阳消散，生命也就随之消亡了。所以，只有守住阳气让阳气正常发挥其作用，才能身体强健。然而，人到中年正处于生命的巅峰时刻，无论是事业还是家庭都需要投入大量的精力。因此，常常会大量消耗体力和精力，使得阳气亢盛而外张，而阴精则逐渐耗竭。长此以往，疾病的发生就不可避免。这也正是为什么40岁左右的中年人常常感到体力不支、精神不济的原因所在。
男性一生中，儿童时期为稚阳之体，青壮年为盛阳之体，年过40则阴气过半，阳气转衰，老年时阳气渐缺，及至死亡时，则为纯阴之体
现代医学认为，肾脏能分泌和合成一些物质，起到调节人体生理功能的作用。而人到中年时，肾脏的这一功能常常失调，那么就会有脱发、掉齿、体弱等症状。而中医理论则更加明确地提出，肾“主骨生髓”，而“齿为骨之余”。意思就是说，牙齿的功能与肾脏的功能有着密切的联系，肾中精气充足，则“齿健发黑”。而男子五八，肾气衰，发脱齿槁，所以，牙齿松动、早脱，是跟肾虚有着关系的。
《黄帝内经·上古天真论》中记载：女子“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。意思是说，女子到了35岁时，阳明经脉气血逐渐衰弱，脸色开始变得憔悴，甚至头发也开始脱落；而到了42岁时，三阳经脉气血衰弱，女性的气色更加的没有光华，头发开始变白；及至49岁时，任脉气血虚弱，太冲脉的气血也衰少了，天癸枯竭、月经断绝，所以形体衰老下来，并且失去了生育能力。所以说，40也是女性的一道关卡。女性在40岁之后，不仅仅是体形容易出现变化，很多的生理机能也随之出现了状况。常常表现为面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦等。这主要是因为40岁的女性已经成了家庭的中心，里里外外都要劳神费力。再加上现代生活压力过重，使得女性在这一时期的压力也非同寻常。而劳力过度则易耗伤气血，久之则气虚血亏，易使阴血暗耗，心血亏虚等。
40岁以前的女性面色红润，40之后的女性神色苍老
中医认为，血为气之母，气赖血以附，血载气以行。若女子血虚，则气无以附，遂因之而虚，故血虚常伴随气虚。病人不仅有血虚的症状，而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。血循行于脉内，是人体发挥营养作用的前提和条件，为全身各脏腑组织的功能活动提供营养，全身的内脏、五官、九窍、四肢、百骸，无一不是在血的濡养作用之下发挥其功能的。但同时中医也说气能生血，气的运动变化是血液生成的动力。从摄入的食物转化为水谷精微，再从水谷精微转化为营气和津液，又从营气和津液转化成赤色的血，其中的每一个转化过程都离不开气的运动变化。所以说气与血是相互支撑并行并生的，气虚与血亏也常是相随相伴的。
营气
营气是血脉中具有营养作用的气。因其富于营养，所以被称为营气。故有“营气者，出于脾胃，以濡筋骨、肌肉、皮肤，充满推移于血脉之中而不动者也”之说。因为营气行于脉中，又可化生血液，故常与“营血”并称。
女子40岁之后，常因血虚而致诸多不适。血虚的形成一方面是年龄使然，是不可抗拒的。但另一方面，是因为40岁的女性生活和工作的压力较大，而无暇顾及身心的健康。这类血虚常是在不知不觉中发生的。很多人认为头晕、脸色苍白只是因为一时的休息不好或者其他原因造成的，很少加以调理。这就从客观上造成了血虚症状的产生或加重，使得女子在40岁之后各种状况颇多。救治于后，不若摄养于先，及时地预防和调理血虚是获得健康人生的重要元素。因此，提醒40岁的女性，珍视自己的健康，将养血补气做好，还自己健康美丽的权利。
血为气之母，气赖血以附，血载气以行
现代医学认为，女性在40岁后有进入更年期后出现的一系列症状是由于体内的雌激素减少所致。女性在进入更年期后各种生理机能都会出现问题，尤其容易贫血。贫血常常会导致很多症状，这与中医所说的血虚引起的症状十分吻合。这也说明了传统医学的科学性。
俗话说：四十不惑。意思是人到了40岁的时候就没有什么不清楚的了，这是说人的智慧。然而，40岁的身体却不尽如人意，记忆力衰退，精力不济等，常常拖了中年人的后腿。因此，年过40，一定要停下脚步，来审视一下自己的健康，想想养生的问题。
人到40阳脉衰
人生30岁正是壮年时期，性情稳重，生命力处于顶峰；10岁时，身体由盛转衰，气血开始衰弱
《灵枢·天年》中，岐伯详细阐述了人生各个阶段的状态，其中写道：“30岁，五藏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步。40岁，五藏六府十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发鬓斑白，平盛不摇，故好坐。”意思是说人生30岁，正是壮年时期性情转为稳重，所以行动上表现为从容不迫的“步”；40岁，身体则由盛转衰，气血也开始衰弱，不能充分荣于面，故容颜华色开始衰落，鬓发逐渐花白，人也变得不如年轻时好动。《素问·阴阳名家大论》中也说，人体开始衰弱的时节，是40岁。又说，六腑为阳气，五脏为阴气。人到了40岁时，五脏阴气自半已衰，皮肤变得松弛，容颜的光华减退，头发开始变白，无论行走还是坐卧都日渐衰弱了。这里所说的“阴气自半”与上面的“大盛以平定”集中地概括了人到40时的生理特点，即由盛转衰。可见，中年是生命历程的转折点，是一道生命活动由盛转衰的门槛。因此，这一时期也是养生的重点。
阳脉即是阳经之脉，包括手足三阳经、督阳、维阳等经脉。《灵枢·脉度》：“阴脉荣其脏，阳脉荣其腑，如环之无端。”意思是说阴脉主要是营运五脏的精气，阳脉主要是营运六腑的精气。表里内外互相贯通，如圆环一样终而复始地循环，从而维持机体正常的功能和活动。五脏是指心、肝、脾、肺、肾。六腑是指胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。五脏主要是贮藏精气，六腑主要是消化食物，吸取其精华排除其糟粕。而人到40也就是到了中年的时候，阳脉开始衰落，六腑之精气减弱，即消化功能减弱，从而不能很好地吸收所食之物的精华。如此，身体会逐渐失去养分。所以，女性到了中年后气色不佳，变成“黄脸婆”；男性则显得精气神不足。此外，男性步入中年后，肾气衰减，而肾主水，具有藏精和调节水液的功能。《素问·上古天真论》：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”《素问·逆调论》：“肾者水脏，主津液。”一旦储存精华的肾脏出现了问题，无论制造精气的五脏或者六腑多么强劲，主管营运的阴脉和阳脉有多么畅通，整个身体都会陷入不佳的状态。因此，步入中年以后，无论是男性还是女性，都不可麻痹大意。认为自己正值壮年时期，不必对一些不适大惊小怪。要时刻注意身体上的微妙变化以及进行调养，让身体留在最佳的状态。
我国传统医学认为，人到了中年后，体内脏腑功能有所减弱，致使阴阳失调，而使得人体产生病患。而现代医学认为，人到了40岁（即中年时期），生理机能常会出现一些状况，这是由于体内激素的作用，使得身体本身的酸碱度失去平衡所致。现代医学的这种观点与我国传统医学上的阴阳调和有着惊人的相似之处，也可以说从很大程度上证明了我国传统医学的科学性。
要事业成，也要好梦连连
中年人常有这样的感觉，每天晚上都做梦，而且大多是紧张压抑之梦，醒来后感觉头昏脑胀，身心疲惫。中医讲，“阴阳贵乎协调，阴平阳秘，精神乃治。若阴阳失调，则可致梦”，中医又进一步将梦境的产生分为三种因素：一是与脏器阴阳盛衰有关，人体是一个有机的整体，脏与脏、腑与腑、脏与腑之间是相互联系的，脏腑与情志活动之间也有着密切的关系，这就使得脏腑之气的盛衰在以情志变化为基础的梦境中显现出其独特的作用；二是与气血瘀滞不畅有关，气血瘀滞说的是物理原因，即睡眠时身体受到压迫、缠绕等物理刺激而产生梦境；三是与思虑过多有关，因为梦境是日间思虑的延续，所谓“日有所思，夜有所梦”，如果白天思虑过多，就会在夜间的梦里有所显现。除了气血瘀滞的情况较为普遍外，其余两种原因也都是值得中年人注意的。由于中年人一般都处于事业和人生的巅峰，通常都会有较大的压力而弄得身心劳顿。但不管是劳累过度，还是思虑过度都会引起脏腑的阴阳失衡，从而导致梦境的产生。也就是说一些梦境产生与身体阴阳的变化和脏气盛衰有着直接或间接的关系。所以，处于人生转折点的中年人一定要注意，在打拼事业的同时也要关注自己的身体。不要让病邪侵入脏腑，不可神思过于劳碌，这样才能避免体内阴阳失调、脏气盛衰不定；才能让自己睡个好觉做个好梦，为第二天的工作养足精神。
阴盛涉水生恐，阳盛大火烧灼
天有四时和五行，春生、夏长、秋收、冬藏；春属木故风、夏属火故暑、秋属金故燥、冬属水故寒、长夏属土故湿。天有四时五行，人则有五脏化五气。而梦像的阴阳属性正是体内阴阳关系的反应，借助于体内阴阳的盛和弱来反应人体的病理变化。比如，在《灵枢·淫邪发梦》中记载：肺气虚则使人梦见白金属兵刃，或者杀人宰鸡之事。若是在秋天（秋属金），便会梦见两军交战或与人斗殴；肾气虚则使人梦见舟船溺人。若是在冬季，便会梦见自己躲伏在水中或者是在冰天雪地里畏惧恐慌；肝气虚则梦见菌香生草。若是在春季，则会梦见匿伏于深山丛林之中；心气虚则梦见救火阳物。若是在夏季，则会梦见大火烧山、救火救灾等；脾气虚则梦见饮食不足。若是在长夏，则会梦见盖房筑屋、填土埋砖等事。此皆五脏气虚，阳气有余，而阴气不足。同样，五脏气盛也会有相应的梦境出现，如肝气盛，失其条达，梦中常常烦躁易怒；心气盛，则心脉不畅，常会梦见欢笑不休；肺气盛，则魄无所依心，多梦恐惧、哭泣、飞扬等；脾气盛，则水湿停滞于肌腠，而梦身体沉重不能抬举，因而梦中常歌乐；肾气虚，则梦腰脊两解不属，这是因为腰为肾之府，故肾气盛则梦腰脊离而又相连。此为五脏气盛，阳气不足，而阴气有余所致。
现代医学认为，人在睡眠时，如果大脑皮质处于局部的、不完全的，或含有兴奋点的抑制状态的时候，周围环境与身体内部的刺激会传向大脑，便可以产生不正确的反应。而这些刺激的强弱、范围、时间的长短不同，就会产生形形色色的梦境。这很好地证明了我国传统医学所说的梦境是由气滞血瘀（外界物理因素）、脏气盛衰以及心理（身体内在因素）三个因素而产生的。
哀莫大于病痛
《素问·四气调神论》篇，“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”意思是说圣人不等到病已经发生再去治疗，而是治疗在疾病发生之前，如同不等到乱事已经发生再去治理，而是要在乱事发生之前治理它。如果疾病已经发生，然后再去治疗；乱事已经形成，然后再去治理，那就如同临渴而掘井。战乱发生了再去制造兵器，那不是太晚了吗？可见，治未病是古人保证身体健康的一大方法。《内经》中又说：“正气存内，邪不可干”，历代医家对这种论述都极为重视，认为只有强身才能防病，只有重视摄生才能强身。所谓摄生就是要调摄精神意志，要精与神守持于内，避免过度的情志变动。心胸开朗，乐观愉快，这样才能补养真气。对于外界不正常的气候和有害的致病因素要及时避开，要顺应四时寒暑的变化，保持与外界环境的协调统一。这就要求人们饮食有节，生活起居要有规律，身体虽劳动但不能过分劳累。反对“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。”否则，就会导致疾病、早衰的发生。而这些，在40岁的中年人身上却是十分常见的，活在生活、事业、家庭三重压力下的中年人，常常忘记了自己的身体。但身体才是革命的本钱，没有好的身体，成功的事业、美好的家庭、幸福的生活都无从谈起。
只有强身、提高抵抗力才能远离病痛，反之，则会引起疾病与早衰的发生
我国传统医学认为，人的正常寿命应该是100～120岁。但是现实的情况是，人到40时就已经出现了这样或那样的状况，甚至夭折了。其中原因除了先天禀赋以外，还与日常生活有着很大关系。40岁的人常常由于各种原因或是起居无常，或是精神失于调养；或是缺少锻炼，从而使得体内产生了相应的变化。如阴阳失调，“人生有形，不离阴阳”，人体的各种生命活动都必须以阴阳为依据，阴阳失调则会导致病患的产生；又如精气虚衰，精（即阴精）是构成人体和促进生长发育的基本物质基础；气是生命活动的根本和动力。任何损伤精气的因素如果不及早调整，都会导致疾病和衰老的到来。《素问·刺热篇》说：“病虽未发，见赤色者刺之，名曰治未病”。这里所说的“未发”实际上是已经有了先兆小疾的存在，类似于唐代大医家孙思邈所说的“欲病”。孙思邈比较科学地将疾病分为“未病”、“欲病”和“已病”三个阶段，并说“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病”。他论治未病主要从养生防病和欲病早治着眼，要“消未起之患，治病之疾，医之于无事之前”。
孙思邈将疾病分为“未病”、“欲病”和“已病”三个阶段，并主张养生防病，应从未病和欲病时期着手
因此及时发现，早期诊断治疗无疑对生命健康起着决定性作用。因此，40岁左右的中年人且不可忽视“欲病”的阶段，一定要在疾病发作之前，把握时机，予以治疗，从而达到“治未病”的目的。
中医养生与现代医学的预防疾病，在某种程度上有相似性，比如二者都是是为了健身，为了不生病。但二者又不尽相同。比如现代医学为了预防某种疾病而定期打疫苗，是针对病的；而我们中医的养生，则是为了强身健体，从而达到不生病的目的，不是针对病，而是针对人的，是要使整体的身心得到调理，从根本上预防了疾病的侵袭。所以，应该说中医养生比现代医学的预防体系更广泛，也更合理。