前　言
FOREWORD

“健康是‘1’，个人荣誉、幸福生活等不过是‘1’后面的那些‘0’，如果没有健康，那么这一切对人生而言，没有任何意义。”然而人到40，虽然人生“不惑”，最为坦然，但所面临的生活压力、心理压力、工作压力，像三座大山一样压迫着身体的健康。其实，40岁不仅是人生的十字路口，也是身体健康的“丁字路口”，是健康最为危险的年龄段。

男性在这个阶段，激素分泌波动较大，情绪变化也较大，身体各器官的功能也在整体呈下降趋势，容易疲倦，难以承受长期高压力的生活，等等一系列不良反应，被专家称为“男性40综合征”，甚至会导致冠心病、心绞痛、脑中风等疾病的发生。

而女性年过40岁，即要开始进入迈向“第二”人生的更年期阶段，这一阶段的女性很容易患上更年期综合症，出汗、潮热、失眠、易激动、抑郁多疑、眩晕、头疼、心慌、乏力、骨关节疼、泌尿系感染、皮肤上有蚂蚁爬来爬去的感觉、性生活不协调等，严重困扰着女性。

人们如果能够坚持文明健康的养生方式，就可以大大减少疾病的发生。现在很多人也已经意识到，获得健康不能再单纯依赖医学的进步，关键还在于人们的健康理念：您是愿意把自己的身体交给医院危险的手术台和副作用极大的药品，还是愿意用正确的方式管理、调养您的身体？当然是：与其等待医学的进步和灵丹妙药的研发，不如从现在开始，学会保障自己健康的方法。

有鉴于此，我们根据40岁人的体质和身心特点，突出中医传统养生保健的理论和方法，结合现代医学知识，力图从40岁人的健康理念、常见疾病、日常饮食、按摩运动、心理卫生、官能养生等方面，多角度、全方位系统阐述养生保健的实际应用，并总结筛选了养生保健的各种行之有效的方法。

世界卫生组织的调查发现：影响健康的可控制基本因素占68％，其中，个人生活方式又占可控制因素的88％！这无疑告诉我们：健康完全可以通过对个人生活方式的良性干预和科学计划赢得。

因此，我们力求用严谨的态度和简洁的结构、采用通俗化的语言，从实用角度出发，既重视40岁养生防病的说理性，更注重40岁养生防病的操作性，力图使40岁养生防病科学化，便于读者在日常生活中运用。在此，我们也希望本书有助于中年朋友们用积极、正确的生活理念关照、维护自己的健康，科学合理地安排生活、工作、锻炼、营养、心理调适等诸多因素，让自己的生活更加幸福美好！ iQcVsLOR/IwqiG4o7BfKdOp7UyhidpAgZfke4/DasZYaNsrIDHuTp6lsVZ2C8JxZ