第二节　中医解码男性体质

“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳”，不同因素可造就男性不同的体质，不同体质导致不同的健康状况，《灵枢·寿夭刚柔》就曾指出：“体强人欺病，体弱病欺人。”

中医视点　影响男性体质的内部因素

男性因禀赋和后天因素的影响往往会形成阳气为重的体质，出现剽悍、刚健、争强好胜、冲动易怒等特性。形成男性特殊体质多由以下因素引起：

1.遗传因素

先天禀赋是男性体质形成的基础，父母精血的强弱直接影响到后代体质状况，精血旺盛则后代体质强健；而父母精血弱者则后代多表现为体虚多病。正如《灵枢·寿夭刚柔》所说：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳。”

2.年龄因素

年龄是影响男性体质变化的重要因素。《灵枢·营卫生会篇》中曾指出：“老壮不同气……壮者之气血盛，其肌肉滑、气道通，荣卫之行，不失其常……老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩”。男性随年龄的增长，身体状况会经历一个发展、旺盛、衰退的过程，在此过程中男性的体质会因此呈现不同的特性。

3.饮食营养因素

饮食对男性体质也会产生影响。温热壮阳食物会促使男性形成阳盛体质，寒凉食物则会导致男性出现阳虚体质，肥腻厚味食物易导致男性出现湿热体质，伤精损阳食物则容易引起男性的精亏体质。故合理的饮食是促进男性形成良好体质的重要条件。

4.疾病

疾病多因邪气侵袭而致阴阳失衡。健康男性体质一般较为强壮，但若受到疾病的困扰，男性往往会因此出现阴阳气血失衡，从而引起男性体质的恶化，形成虚弱型体质。而某些男性在疾病的治疗过程中误食或偏食某种药物也常会引起体质的改变。

中医解码　影响男性体质的外部因素

影响男性体质的因素各异，不仅包括先天遗传、饮食、外部环境和年龄差异，还可包括疾病、锻炼、生活习惯等。

疾病多因邪气侵袭而致阴阳失衡。健康男性体质一般较为强壮，但若受到疾病的困扰，男性往往会因此出现阴阳气血的失衡，从而引起男性体质的恶化，形成虚弱型体质。而某些男性在疾病的治疗过程中误食或偏食某种药物，也常会引起体质的改变。

锻炼是增强体质、促进阴阳与气血平衡的重要途径，坚持体育锻炼可使男性食欲增强、血脉相通、远离疾病。因此，喜好锻炼者多体质强健，而终日静止不常运动者多体质虚弱。

日常生活习惯也会导致男性体质特性的差异。终日劳累者不仅伤神气虚，引起虚弱体质，还可导致男性寿命的缩短。此外，长期昼夜颠倒的男性多出现阴阳气血运行紊乱，导致体质的降低；而终日卧床不起者容易损伤元气，导致体质的虚弱；嗜酒无度、房事频繁者也均会影响到男性的正常体质。

中医VS现代医学

男性体质受先天禀赋的影响，会因父母精血的强弱出现后代体质的强壮与虚弱之分。现代医学认为男性体质往往会受到遗传因素的影响，父母会将有遗传信息的DNA通过精子与卵子传递给后代，特定结构的DNA会引起特定结构蛋白质与生物酶的产生，从而影响后代生理特征与形态结构的差异，致使男性体质表现为不同的状况。

中医视点　男性体质与健康

肥、瘦体质是男性最常见的体质类型，早在《灵枢》中就曾记载了以人体胖瘦划分体质的方法。肥质男性往往体形粗壮、肌肉丰满、背宽腹大、体重超常、懒于运动；而瘦质男性多有体重较轻、骨骼较小、身单力薄等特征。

肥质男性多属痰湿过盛之体，容易患阳虚湿盛等疾患，严重妨碍了男性健康。故肥质男性应注重对个人体质的调节。首先肥质男性须注重饮食调节，严格限制食量，忌食肥腻厚味食品，要以米、面、粗粮为主，辅以瘦肉、鱼肉、豆制品和各种绿色蔬菜与水果；其次，肥质男性应加大运动量，可以采取跑步、游泳、减肥气功等方式进行锻炼；最后，良好的精神状态和适宜的药物治疗也会有效调节肥质男性的体质状态。

瘦质男性多精气不足、阴阳亏虚，往往会表现为阴虚火旺之症，故瘦质男性应注重清虚火，同时更应加强对自身精气的补益。瘦质男性可以以滋养阴阳精气的食物为主，经常食用一些肉类、乳类、鸡蛋、蔬菜与水果等食物，也可适量服用枸杞等滋补药物；最后，锻炼必不可少，瘦质男性不仅可通过某些气功强身健体，还可通过按摩涌泉、足三里等穴位实现体质的改善。

胖瘦适宜的体质是最佳的体质状态，这类男性阴阳平衡、脏腑调和、身体强健，如能配合科学的饮食和合理的锻炼，则可使其体质得到进一步的增强。

中医解码　男性体质与五行

根据五行学说，又可将男性体质分为金形、木形、水形、火形、土形五种。

金形体质的男性因阳盛阴虚往往会引起肺系疾病与发痛病症，故金形体质男性多四肢消瘦、背宽形瘦、严谨精干。此类体质的男性应注重滋水生金，多食用乳类食品和蔬菜、水果等食物；此外金形体质的男性还应节欲保精或经常做些健肺的运动。

木形体质的男性因阴盛阳衰，多会肝气旺盛，以至于出现精神抑郁等症，多表现为身体瘦弱、有气无力、多愁善感。此类男性应食用辛通偏温的食物，如葱、姜、蒜等；此外木形体质者应注重精神的调节，实现心胸的豁达与心情的愉悦，同时也可食用一些舒肝的药物进行辅助治疗。

水形体质的男性因阴盛阳虚，常会导致男性抵抗力降低，从而易出现感冒等症。此类体质的男性多表现为体态肥大、行动迟缓、心胸狭窄。对其体质的调节首先应注重温补壮阳食物的食用，如韭菜、狗肉、羊肉等；此外，还应节欲保精，并加强壮阳补气气功的练习。

火形体质的男性因阳盛阴虚多会出现身材瘦小、暴躁易怒等症状。此类体质的男性应平心静气、清新宁神，避免与人争执，可坚持进行某些能够陶冶情操的休闲运动，如慢跑、散步、下棋、气功等，同时还应食用阴柔清淡食物。

土形体质的男性阴阳气和、脾胃易伤，此类体质的男性多体格健壮、性情温和。但在生活中应注重脾胃的调节，多食清淡益气的食物，而且少食肥腻厚味食品。此外，还应节制房事、培养愉快的情绪。

中医VS现代医学

体质与健康关系密切，对此，传统中医与现代医学都同样非常重视。例如中医理论中认为肥质男性多体态臃肿、懒于运动，因其多为痰湿过盛之体，故容易患阳虚湿盛等疾病，严重影响其健康与长寿。现代医学认为肥胖会引起脂肪组织的堆积，并常会伴生高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化等症，其观点基本一致。

据现代医学研究，40~50岁之间的男性，体重每增加1.5斤，死亡率会随之提升1个百分点，肥胖者的死亡率较正常人要高80%之多。 lr8pW2BGPFgG8Go2Lj9Ep/ZVngzXhgQ5ydz1AKClBOZr7BW1mczTCq+pRUtWyqu6