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● 辅助工具：
宽齿梳
发根梳至发尾，如果是头发较长的人最好弯腰低头，由发根从后向前梳至发尾。这里建议，最好在早上起床，或者晚上临睡前使用，具有按摩头皮，促进血液循环环的作用。
按摩梳
梳子的材质一般多是木制，齿梳末端是小圆头，方便随身携带，用力较轻拍打头部，可取代手部的按摩手技。
临睡前梳头，可以起到按摩头皮，促进血液循环的作用。
● 也可以这样做： 当你想要进行按摩时，而手边没有天然的精油配方，则可以使用如万金油、绿油精等居家常备用品，擦在太阳穴、风府穴、风池穴等穴点处，再加以按摩，也可以收到非常好的按摩效果。
另外消除压力也可采用以下的方式：
以啄法按摩整个头皮；
以两由从发根拉扯到发尾，利用反作用力来舒缓头皮的压力。
将精油擦于太阳穴，或风府穴、风池穴等穴点处，加以按摩可起到很好的按摩效果。
● 辅助工具：
马克杯或鸡蛋
装有六七分满，温热水的马克杯。或煮熟微温的鸡蛋。
将马克杯由下巴至耳下、嘴角至耳中、鼻翼至太阳穴方向上移并按摩，力量上提时加重，下滑时减轻。
● 按摩用法： 用微温的鸡蛋或马克杯，由下巴到耳下、嘴角到耳中、鼻翼到太阳穴方向上移进行按摩。力道是上提时为重，下滑时为轻。
● 也可以这样做： 在家居场合，若是没有适合的精油，也可利用具有滋润性的晚霜进行按摩动作。晚霜相对于日霜来说，有很好的延展性，但是不建议使用婴儿油或是凡士林，因为矿物油成分可能会堵塞毛孔，引发痘痘问题。
利用滋润性的晚霜进行按摩，也是一个不错的选择。
● 辅助工具
温热毛巾
把温热的毛巾卷起来，并放于眼睛上面，这样可促进血液循环，起到较好的舒压效果。
将温热的毛巾卷起来，放在眼睛上，可促进眼部血液循环。
泡过的红茶袋
首先将泡过的红茶茶包，放在冰箱冷藏室内，以保持其冰凉的状态，然后再取出使用，贴于眼睛上面，时间5～10分钟，这样可以让眼睛瞬间明亮起来。
● 也可以这样做： 如果感到眼睛干涩，可以用化妆棉沾取不含酒精的化妆水，然后闭上眼睛，将化妆棉贴于眼皮上，冷敷大约5～10分钟；也可以将两手摩擦生热后，覆盖在眼睛上，都可马上放松双眼。
此外，也可使用滋润型眼霜对眼睛做滋润按摩。
若眼睛干涩，可以用化妆棉沾取不含酒精的化妆水敷在眼皮上，冷敷约5～10分钟。
● 辅助工具
吹风机或热水淋浴
利用吹风机的热风，或淋浴时热水的流动，皆有舒缓肩颈肌肉紧张的功效。
将吹风机的热风对着肩颈部上下移动吹，可舒缓肩颈部肌肉紧张。
按摩滚
将按摩滚圆滑的弧度在肩线上进行滑动，既轻松又舒适。
将按摩滚圆滑的弧度在肩线上滑动。
● 也可以这样做： 在家居场所，如果没有合适的精油，则可以先在风府穴、风池穴、肩井穴、肩中俞、肩外俞等穴点处，擦上绿油精、白花油或万金油，以促进血液循环，再加以按摩，也同样会收到很不错的舒缓效果。
也可以使用婴儿油，或者身体乳液按摩肩颈，婴儿油有比较好的延展性，而且方便按摩。
● 辅助工具
粗麻或粗棉手套
一般的粗麻或者粗棉手套，都可以增加同体表的接触面。在洗澡的时候，可将其沾湿使用，沿着脊柱从上向下轻轻顺擦一直到八 穴，这也就可轻松替代手法按摩。
● 也可以这样做： 在家居场所时，可在重要的穴点处，如肺俞、膏肓、肾俞等，先擦绿油精（或白花油、万金油），以舒缓身体的不适感，然后再按摩。而且婴儿油或身体乳液皆可以作为按摩的介质，可方便推滑的动作。
● 辅助工具
装满水的饮料瓶
可选用一般的饮料瓶，在便利商店或超市都有贩卖，容量在500毫升～600毫升。可用这种水瓶取代健身用的哑铃，做胸部肌肉的伸展运动。
● 也可以这样做
通过嗅觉将吸闻到的精油传至大脑皮质，具有调理自律神经、舒缓情绪的作用。因为天然的精油芳香分子可由扩香、泡澡、按摩来净化身体和心灵。如果没有合适的精油，也可使用绿油精、万金油或白花油等，按摩膻中穴，可以瞬间释放胸口闷闷的感觉。另外也可以配合使用婴儿油、身体乳液或健胸霜，定期对胸部进行按摩，可达到紧实胸部的效果。
装满水的饮料瓶还可以代替按摩棒使用，可以用来捶打后背等部位。
● 辅助工具
暖包
将热敷包放在肚脐旁，可刺激腹部的血液循环。
按摩梳
按照顺时针的方向轻轻刮梳腹部，用按摩梳替代手法按摩，这样既省力又有效果。
● 也可以这样做： 在家时，若是没有合适的精油，也可以在中脘、关元等穴点，擦上绿油精、万金油或白花油，可促进血液循环。 按摩时也可以利用婴儿油、身体乳液当作按摩时的润滑剂。
● 辅助工具
乒乓球
通过两手摩擦，将乒乓球变热，并利用产生的热气，把乒乓球放于掌心，以刺激劳宫穴，使两手更加灵活，气血循环更佳。也可以将其他表面圆滑的小球，放于掌心进行捏揉，以增加手指的局部运动。
用这个办法也可以刺激虎口（合谷穴）。
● 也可以这样做： 身体乳液、护手霜皆可以当作很好的按摩润滑剂，特别是在手掌背部随时擦护手霜，因为对手掌、手背的保养也很重要。但是建议不要使用婴儿油或凡士林，因为它们过于油腻。
在手掌背部涂擦护手霜对手掌、手背都有很好的保养作用。
● 辅助工具
网球或任何表面边缘圆滑的圆形物品
将网球或圆形物品，如弹珠、乒乓球，放于脚底滚动，这是懒人脚底的按摩方法，可代替手法按摩。
刺激涌泉穴对神经衰弱、精力减退、倦怠无力有很好的效果。
毛巾
用脚趾将毛巾夹起，可刺激穴位，增强末端血液循环，并增加脚趾灵活度。
用脚趾把毛巾夹起来，这样可刺激穴位，加强末端微循环，也能增加脚趾的灵活度。
● 也可以这样做： 在家居场所，若是没有合适的精油，也可以用身体乳液、凡士林或婴儿油作为润滑剂。凡士林有非常好的保湿作用。建议在洗澡之后，用毛巾轻轻点按，以吸干身体上的水滴。在腿部仍可以保有水的湿度时，应立即进行涂抹按摩，这样会有非常好的保湿和滋润效果，既可以使你的腿部肌肤水嫩光滑，同时也可以消除腿部疲劳。
