男性性器官性反应周期有哪些征象

性生活是一件美妙而神秘的生理现象。从性唤起到性欲高潮，从性欲高潮到回复至初始的生理状态，生殖器和身体的其他方面都要经过一系列的周期性变化，这就是性反应周期。男性性反应周期主要包括兴奋期、持续期、性高潮和消退期。

（1）兴奋期。兴奋是由肉体或精神方面的性刺激所引起。以阴茎勃起为主要特征。这是阴茎海绵体内血管充血性变化的结果，围绕着海绵体的白膜充分绷紧，使阴茎保持勃起的坚硬。另外，血管充血作用使得阴囊的正常外形也开始变化，皱缩的阴囊皮肤变得平滑，提睾肌收缩，引起精索缩短，使睾丸向会阴方向有所提升。一部分男性兴奋期还可能发生乳头勃起。

（2）持续期。持续期表示发展中的性紧张性持续稳定在较高的水平上。由于阴茎海绵体的进一步充血，阴茎变得非常坚硬，周径增大，阴茎头颜色加深，变为紫红色。睾丸体积也可由于充血而增大。在持续期，尿道口常有尿道球腺的黏液流出。此期阴茎由可以随意识控制的抽送逐渐发展到无法自主控制的快而猛烈的抽送，此时伴随着强烈的舒泰感。如果男女双方配合和谐，双方的身体运动特别是骨盆的运动会调节得非常得当，这样双方会同时进入性高潮期。

（3）性高潮期。性高潮期即性兴奋强度最高的时期，其特异的神经生理机制至今仍不很清楚。此期只有极短暂的一段时间。副性器官开始一系列收缩，使精液汇集于尿道的前列腺部。在男性随着性高潮的出现，体验到有一种强大的压力，一种射精不可避免的感觉，使精液迫不及待地射出体外。由于高度兴奋，加之阴茎抽送力度加大，频度加快，阴茎头更为胀大，有一种力图把身体力量集中于阴茎向阴道深部顶入的意向，紧接着射精开始。从射精开始到精液的出现时间上的间隔是下列两方面因素作用的结果：一方面射精必须经过尿道这段距离，另一方面，集结足够的收缩压力以便推进已汇集的精液也需要时间，所以整个射精过程应该是性高潮期，从男性觉察到作为射精开始的压力的动态变化时，就会体验到一种射精不可避免的感觉，最后还得需要由前列腺、会阴部肌肉、阴茎体一起有节律地收缩来协同完成。

（4）消退期。随着射精的结束，性能量释放完毕。阴茎勃起很快消失。一般阴茎勃起减弱分两个阶段：第一阶段，高潮期的阴茎收缩使充血作用迅速减弱，勃起很快消失；第二阶段是肿胀消退，相当于恢复正常血流的缓慢过程，睾丸的体积缩小，并且，如果性刺激不再存在的话，就降入阴囊内。

贴心小叮咛

性爱中男性生殖器官以外的性反应有哪些

人类的性反应在男性除生殖器阴茎勃起为主体外，其他脏器或组织的反应亦很显著。

心血管系统

在性兴奋期即有心率加快，持续期和高潮期更为明显，心率可达100～175次/分；血压也会升高，消退期后恢复正常。

呼吸系统

呼吸加深加快，呼吸频率可达40次/分以上，性兴奋越强烈，其换气过程越显著。

肌肉紧张

性生活是一个全身运动，在兴奋期，以四肢长肌、腹肌和肋间肌等的紧张性收缩为主，且开始常以随意肌为主；在持续期或高潮期即将来临之际其涉及的肌肉从头到脚。

皮肤变化

约有75％的男性在兴奋期皮肤充血，皮肤出现类似斑丘疹样红色皮疹。性红晕一般始于上腹部，逐渐向前胸壁、颈面部扩散，继而向肩部、前臂、大腿和四肢远端扩散。进入消退期后，性红晕很快消失。

出汗反应

在兴奋期、高潮期出现出汗，这与个体的神经兴奋性、性紧张度及居室温度高低有关。

乳房

约有50％～60％的男性在兴奋期和持续期可有乳头的竖立和肿胀，有意识地延长兴奋期和持续期时可使乳头保持竖立或肿胀更明显。

胃肠道系统

主要表现为直肠外括约肌的明显收缩，早期不规则收缩反应多见于兴奋期或持续期。也有性反应周期中出现呕吐或上腹部不适的情况。

其他反应

还有极少数男性在性高潮时出现剧烈头痛，伴恶心、呕吐等不适。

贴心小叮咛

男性胸毛或者阴毛过多是“淫色”重吗

有些女青年谈恋爱时，发现男方胸毛密密麻麻，就顿生疑窦，以为这是淫色的象征。其实，体毛较多是男性的第二性征，体毛不仅四肢才有，某些男性在胸腹部或其他部位也可长出较粗的毛。这是因为雄激素不仅能促进胡须的生长，同时也可刺激胸毛的生长。所以说，胸部长毛是一种生理现象，是男性第二性征的表现，把胸部长毛说成是“淫”的象征，纯属民间说法，没有科学依据。

同样道理，阴毛过多，甚至向肚脐方向生长也不是病态。男性和女性的阴毛分布不同，男性的阴毛从阴阜一直上延至脐，女性的阴毛则在阴阜及其上方呈水平状分布。所以男性阴毛向肚脐处生长属正常现象，不必过虑。

贴心小叮咛

男性锻炼睾丸的最理想方法是什么

锻炼睾丸最理想的方法莫过于金冷法，这是自古流传下来，并被公认的最有效的方法。睾丸必须在低温中才能活动。只要一天三次让阴囊接触外面的空气，同时用手按摩睾丸，促进其血液循环。然后在性交前，用冷水浸睾丸5～10分钟左右，就可以使睾丸得到锻炼，提高性的功能。

金冷法的“冷”是过程的描述。古人提出每天早晚用冰冷的药液浸泡阴囊与阴茎，达到固本强基、金枪不倒的目的，有资料表明其对改善性功能和前列腺增生很有裨益。它的核心是低温，同时充分利用浴药的气、味、性的辅助作用。

贴心小叮咛

清晨扭动脊椎有什么好处

长年维持性交时精力充沛的男性们，似乎每天早上总会做些体操什么的，例如韵律操、瑜伽等，而这些体操或运动，大部分轻松且持久，一点也不勉强，并且可以达到增强精力的目的。

首先，躺在被窝里随心所欲地伸展手脚，把力气集中到背部的脊椎，把腿伸直，拉伸脊椎，同时，将脚和头部与放松的身体脊椎运动一体地做扭、转、伸屈的动作，使背部伸直，重复几次。

接下来由被窝里坐起来，上半身前后左右地转动伸屈。脊椎周围集中了许多自主神经，刺激这里就能刺激勃起的神经。就像在身体上加引擎似的，会产生性交前那份焦急的感觉。

而且，活动背部就等于是活动全身。全身的血液因此而循环，那么前一夜留下来的身体弛缓、腰部沉重等等疲劳都将消失，舒畅感将取代压力。

贴心小叮咛

蹲马步可助性

蹲马步是武术中最基本的一种站法，也是各武术学派长期推崇的一种不可不练、对提高搏击能力极为有效的练习方法。其实，日常生活中，经常蹲蹲马步，还有助于改善和提高男女的性能力。

一般而言，大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助，而且能增强性欲。因为运动可调节人体自主神经功能，改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使体内性激素含量增多，性欲增强。而在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为要害。蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大会阴部充血量，加快血流速度，从而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌。男性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲惫。男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供给量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。天天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果。

除了蹲马步外，其他可增强腰腹及骨盆肌肉的锻炼方法还有很多，如仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌；提肛动作（反复收缩会阴、肛门四周的肌肉）可以增强耻骨、尾骨肌，有助于延长男人射精的时间和女性阴道肌、会阴肌的张力，使性感区肌肉更有力。这些都能显著提高性生活质量，使双方更轻易达到高潮。

贴心小叮咛

干布摩擦能提升勃起的能力吗

淋浴和干布摩擦皮肤有良好的刺激性功能的作用。

性交时，皮肤因受到刺激而兴奋，就是因为皮肤的感觉神经刺激大脑顶叶部分。实际上，皮肤的感觉神经，由皮肤穿过脊髓与脑连接在一起。借着不断刺激皮肤，脑不断地想到性方面的刺激，同时还能锻炼性感度。

用冷水和布来刺激皮肤，使身体发热，血液循环加快，这不仅是皮肤下微血管受刺激引起的，同时也是副交感神经受刺激所致。副交感神经包括阴茎勃起神经、颜面神经、脊髓的副交感神经等等，这些神经是连在一起的，无论哪个受刺激，全都受影响。

刺激皮肤以锻炼阴茎的勃起力，理由相同：皮肤受刺激时，勃起神经也变得敏感。可以说，其结果与用干布摩擦阴茎相同。

贴心小叮咛

晨浴能提高阴茎的活力吗

昨夜做爱之后，虽然好好地睡了一觉。但是第二天醒来，总是觉得身体重重的，去不掉那份疲劳感。这除了体力方面的问题外，往往是脊椎的反射功能疲倦所引起，如果是这样的话，再怎么休息也无法恢复体力的。这种情况，若能躺在床上活动手脚、做些轻松体操的话，身体的血液循环改善了，还可转变情绪，很容易恢复体力。然而，当疲惫感严重到想做前述的体操都动弹不得的情况，一定相当地难受。

这时候你不妨放一澡缸的水，泡个舒服。这时候泡澡，受到热水的刺激会加速全身的血液循环，最能消除疲劳，精神为之一振。此外，当肉体的功能复苏时，情绪也会因此得到改善。

贴心小叮咛

自行车的座椅有哪些讲究

自行车有损脚的健康，这是研究人员对美国和意大利的自行车手进行调查得出的研究结论。同时我们也知道自行车可能对生育能力产生影响。而本次调查显示自行车的座椅可能威胁到性健康：对男性来说影响其阴茎勃起，而对于女性来说则会难以实现性欲高潮。

当然这是自行车坐垫造成的结果。由于坐垫的压迫，影响到血液循环，从而造成性问题。如果每周骑自行车超过3个小时以上，就会引发这种问题。据美国一位泌尿科医生的研究报告显示，这种危害十分严重：“当然，很多长时间骑自行车的人在此方面并没有出现明显的症状，就像很多吸烟的人表示他们一生都在吸烟但并没有得肺炎一样。显然，人们还没有意识到问题的严重性……”

但是也并不是说就此停止自行车运动。因为有研究强调身体活力对于性健康是最基本的。剩下的就是预防由此造成的阴茎勃起困难问题。首先，你可以选择采用新型“胶体”材料填充的坐垫。你还可以选择坐起来更加舒适的悬挂式的坐垫。最后，当你需要长时间骑车时，还应该注意不时地改变姿势。

贴心小叮咛

走“猫步”对性功能调节有什么作用

别以为走T型台是时装模特儿的专利，对于普通人来说，它不仅是塑身秘笈，更有着增强性功能的作用。

T型台步，俗称“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。因此，把T型台步称为“健美步”一点也不过分。

中医科学认为，人体会阴部有个会阴穴，男子位于阴囊与肛门之间，女子位于阴唇与肛门之间。会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个机体的祛病强身。

女性生孩子以后，阴道肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。男性走T型台步，不断按摩阴囊，亦有利于补肾填精。所以，无论男女，经常走走T型台步，还可缓解紧张情绪，感受时代气息，有利于心理健康。

除此之外，慢跑和步行也能让你“性”致勃勃起来。人体全身有近500块肌肉，2/3集中在下半身，肌肉的活力会随年龄增长日渐衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了60多岁仍可达20多岁时的七成左右，但下半身的腿力却只剩下约四成。因此，锻炼时要把重点放在下半身，于是慢跑和步行就显得格外重要了。

贴心小叮咛

经常开车的人如何解除性压力

我们都知道，睾丸是藏在位于人体外部的阴囊袋里，精子的活动会因为体温的升高而变得迟缓，阴囊外部的皱纹，为的就是有效地散热，由此可见睾丸如何地讨厌高温。

考虑到睾丸的功能后，特别是开车的人，坐在驾驶座上，最好注意一下把阴囊拉到身体前面比较恰当。因为，当你一屁股坐进弹性极佳的沙发座上或是驾驶座上时，整个臀部都会陷入，绝对会妨碍睾丸的冷却效果。再加上两侧的内大腿夹着睾丸，更是造成精子的活动迟缓的原因，也会降低睾丸的性能力。

以前出租车司机易患前列腺炎，医生都习惯说这是他们的职业病，可是，现在随着生活水平的提高，很多有私家车的男人们也与前列腺炎结缘了。由于他们长久地坐在驾驶座位上，不透气，局部血液循环不好，使代谢产物堆积，前列腺液排出不畅，就引起前列腺的慢性充血，导致前列腺炎。

这就是我们所说的无菌性前列腺炎。因此，开车的男性，首先要改善座位，还要注意通风，不穿过紧的内裤等。

贴心小叮咛

幻想训练对性能力有什么益处

很多中年夫妇的性生活质量逐渐下降，有的甚至好长时间不过性生活了。这固然与两个人的年龄、性能力和身体状况密切相关，但性生活缺少新意、单调乏味也是很重要的因素。其实，要使沉闷的性生活出彩，适当激发出一些性幻想，是最简单、最有效的方法之一。

王先生和妻子结婚快20年了，现在都已经40多岁，王先生身体已经发福，而妻子也同样韶华已逝，皱纹爬上了眼角。但性生活时，王先生却总愿意把妻子想象成当年的俏丽模样，妻子也被丈夫的激情所感染，因此双方的性生活一直都比较满意。是性幻想帮了他们的忙。

通常，男女双方都会产生性幻想，在幻想中出现的情景和性对象一般能反映人们内心的更多想法，而且幻想往往与现实不符。其妙处在于可以不受时间、空间限制，增加性兴奋感，帮助培养性生活的兴趣，促进高潮到来。

对中年人，尤其是中年男性来说，性幻想是一种重要的性刺激。因为年轻男性本身性欲正处于旺盛期，勃起功能也很正常，甚至非常轻微的性刺激也能使他们忘情地投入性生活；而相当一部分中年男性可能已经失去了最初的激情乃至旺盛的性欲，在很大程度上需要借助性幻想来改善性生活的质量，使他们能够在清醒状态下通过思维活动达到一定自我刺激的目的。所以说，中年男性多些性幻想，既不会背离夫妻间互相忠诚的许诺，又可以给性行为带来新鲜感。

性幻想都会幻想一些什么内容呢？这其中可能会超出平时正常性生活的范围，比如与陌生人或多人进行性生活；有些人幻想中的性伴侣并不是一位理想中的意中人；还有人幻想中的对象远远超过现实中的伴侣。

在研究中发现，年轻人更多地接触现代各种媒体，受其中有关性的宣传的影响更大，性幻想的内容也包罗万象。

相比较而言，中年男性的性幻想中，年轻女性居多，很多中年人会试着想象自己和年轻漂亮的女性有美好的性生活。另一方面，中年人可能在性幻想过程中更容易回忆以前的性细节，比如说当年和配偶的性生活。像前面提到的王先生那样，让自己的性幻想停留在妻子年轻时的模样上，这也是一种美好的感觉。

性幻想是从青少年时期开始，一直到老都可能存在的性行为。但随着年龄的增长，性幻想的频率可能会有所下降。从保持性爱激情的角度考虑，中年男性可适当多些性幻想，有助于自身的性兴奋和性唤起。不过，凡事都有个限度，如果整天沉溺于性幻想，甚至干扰正常工作、影响人际交往，那就会造成对妻子和自己的伤害。

因此，中年男性最好只是短时间幻想，性生活结束后，想象的对象也随之消失。如果对性幻想对象整天都念念不忘，甚至幻想自己的同事或者朋友，那恐怕就会影响正常的夫妻感情，与提高性生活质量的目的背道而驰了。

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脑力劳动者的如何调节性功能

我们先从伟大科学家牛顿的一则趣闻谈起。在牛顿的新婚之夜，人们发现美丽的新娘孑然一身黯然神伤，牛顿不知跑到哪儿去了。惊慌的亲友四处寻找，才发现他钻到实验室去了。洞房花烛夜作为性生活的开端，使得多少青年男女无限神往，可牛顿却把它忘得一干二净。这种事情在体力劳动者身上是不会发生的。

从牛顿的故事中，我们不难得出这样一个结论：人的性生活与他从事的职业有关。科学调查的结果也证明了这一观点。根据金赛博士的报告，从事体力劳动的人，普遍比从事脑力劳动的人做爱的次数多，对自己性生活的满意度也更高。

但这并不意味从事脑力劳动的白领人士没有办法提高自己的性生活质量。最有效的莫过于注意劳逸结合，张弛有度，保持精力；其次工作轻松的一方多承担一些家务活，以减轻对方的劳动量；双休日尽量陪她（他）休息，或者进行一些户外娱乐休闲活动，营造一份浪漫的情调，点燃对性爱的激情；在对方确实没有心情和精力做爱对，千万不可勉强而引起反感，对自身的欲望可以通过自慰或使用性工具释放。夫妻共同经营，最终才可望提高性生活质量。

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活用左手做事也能提高性能力吗

在做爱时，感觉到强烈的欲望想做得不得了，但是在办完事之后，却很理性地觉得“怎么那么想做呢？”不觉有些扫兴。

想做爱之类的冲动愈强，结束之后的无趣感亦愈强。

因为我们人类的性，大部分都是由大脑控制的，右脑和左脑的功能完全不同，左脑掌管理性的思考，性冲动和幻想力由右脑控制，白天在办公室等地工作时，全靠左脑起作用。但是，要想加强性能力，最重要的是确实保持左脑和右脑的活动均衡。

加强下半身的方法就是使右脑的功能要活泼，多刺激右脑，方法很简单，只要多用左手就行了。

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烟会使性能力降低吗

“抽烟是熏陶”、“饭后一根烟，快乐似神仙”常是瘾君子不想戒烟的口头禅，抽烟有害健康虽然众所周知，但仍然吓不退老烟枪；如果说到男性同胞最在意的“性能力”，那就非同小可了。“命可以不要，男性尊严不可不顾”正是万千男性最致命的原罪呢！如果可以把这样的原罪当成戒烟的原动力倒也不错。

最近的研究证实：男性吸烟过多，会降低性能力。通过动物实验，给狗注射和一支香烟所含分量相等的尼古丁后，雄性的狗会失去勃起的能力。在一对老鼠中的雄鼠身上注射尼古丁，在另一对老鼠的雌鼠身上也注射尼古丁，结果发现雄鼠身上打了尼古丁的一对不易生小老鼠。

根据加州州立大学艾尔文分校研究人员的最新研究，40％的性功能障碍患者都有抽烟的习惯，一般男士有性无能问题的则有28％。

撰写这份研究报告的邓克斯和奥兹古德医师表示，根据他们重新研读的19份研究报告，3819名性功能障碍的男病患都是吸烟族，很明显的，吸烟与性无能有密切的关系。

由于采样与生活习惯的调查有出入，医师坦承，酗酒、饮食及运动等也可能影响性功能。不过总而言之，抽烟过多极可能影响性生活。

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咖啡对性能力有哪些利与弊

经过研究发现，咖啡有提神醒脑的效果，因为其成分中含有咖啡因。当然，含有咖啡因的不只是咖啡而已，绿茶、红茶等也都有咖啡因。那么，这类咖啡因，究竟对性爱有着什么影响呢？在回答这个问题之前，必须先说明何谓提神醒脑的作用。

比方说，当人觉得头昏昏沉沉时，喝杯咖啡或红茶，情绪马上为之清爽，这是因为其成分中的咖啡因刺激了交感神经所致。简单地说，掌管日间所有活动的就是交感神经，只要刺激它就能恢复精力，一切变得更活泼。

这件事情由另一个角度来看，等于是压抑副交感神经。由于交感神经和副交感神经属于表和里的关系，当交感神经活动时，比交感神经弱的副交感神经就受到压抑。而副交感神经职司夜晚的生理、勃起等等与性相关的部分，因咖啡因摄取过量，会对性产生负面作用。

许多人不知道调整自主神经功能是提高性能力的关键之一。与其一些广泛流传却无用的强化男性的方法，倒不如真正地了解有效的方法。因此，平常感情起伏较大、交感神经容易兴奋的人，特别在做爱前，最好不要喝些含咖啡因的咖啡等饮料，以免压抑副交感神经，减低了性欲。

当然，这也依个人情况有所不同。晚上累得一直想睡觉，连做爱都办不到的人，傍晚时则不妨先喝一杯浓郁咖啡，其提神作用将可延续到夜晚，使你顺利地进行性交，让妻子或女友感到高兴。重要的是，利用咖啡因类的提神作用，每个人的用法都不尽相同。

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