这些生活习惯很伤肾
经常憋尿
很多人平时工作一忙起来就停不下来,上卫生间自然也就“一拖再拖”;冬天晚上被窝里温暖舒适,有尿了也不愿意去卫生间。其实,憋尿对身体有很多不利的影响。经常憋尿会使膀胱内的尿液越积越多,含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出体外,就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。严重时,尿路感染还能向上蔓延到肾脏,引起肾盂肾炎,甚至影响到肾功能。
饮水过少
现代人工作繁忙,生活节奏快,很多人经常到下班了也顾不上喝一杯水。而如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,很容易患上肾结石、肾积水等肾病。要想肾好,适当多喝水很重要,每天应喝2000~3000毫升水,相当于8大杯水。
饮食过咸
中医认为,盐性味咸,寒,归胃、肾、大小肠经,具有涌吐、清火、凉血、解毒等多种功效。但吃太多的高盐饮食会伤血、害肺、损肾、失去颜面和皮肤的光泽,容易导致高血压、动脉硬化、心肌梗死及肾脏病。按照世界卫生组织推荐的标准,每人每天吃盐量以5克为宜,不宜超过6克。
暴饮暴食
现代人生活条件好了,很多家庭的饭桌上天天鸡鱼肉蛋,这些高脂饮食不仅会使身体肥胖,诱发高血压、糖尿病等,还会给肾脏增加负担。因为暴饮暴食后的食物会在短时间内需求大量消化液,明显加重附属消化器官负担。如果我们平时吃得太多,超过了身体的需求范围,最终就会产生过多的代谢废物。这些废物大多经过肾脏排出,自然而然就会增加肾脏的负担。同时,还会加重肾病患者已有的肾损害。
过度劳累
中医认为,平时工作太累,或长期从事同一固定姿势的工作(如使用电脑、开车等),时间长了就会损伤肾气,导致肾精不足。现代医学认为,人在疲劳状态下,加上工作、精神紧张,容易造成抵抗力下降,易引发肾脏损害,出现腰酸腰痛,下肢、眼睑水肿,蛋白尿等现象。从临床接诊的急慢性肾炎患者的情况来看,不少肾炎病人发病与长期过度劳累有关。
滥用药物
我们平时吃的药物大多都是通过肾脏排泄的,如果用药种类太多、剂量太大,就会损伤肾脏的结构和功能。出现浑身没劲儿、口干舌燥、不爱吃东西、恶心、厌食、尿频、尿急、夜尿增多等症状,特别像索米痛片、吲哚美辛、对乙酰氨基酚、阿司匹林、某些抗癌药物等,如果滥用,更容易对肾脏造成损害。有的直接会引起急性药物性间质性肾炎或肾小管坏死,偶可见肾病综合征,严重的还会导致肾衰竭而死亡。
酒后喝浓茶
人在生活中,难免会有一些聚会,如同学聚会、战友聚会、哥儿们聚会、交朋友、答谢他人等,这些聚会难免要喝酒,而且难免就会喝高了。在喝高了的时候,可能有人会喝上一杯浓茶来醒醒酒,其实这是不对的。早在明朝李时珍的《本草纲目》中就明确记载了酒后饮茶的危害:“酒后饮茶伤肾,腰腿附坠重,膀胱冷痛,兼患痰饮水肿、消渴挛痛之疾。”现代医学也证明,酒后喝茶,特别是浓茶,确实会对肾脏造成不良影响。酒精首先在肝脏进行代谢,在氧化酶的作用下先是被氧化为乙醛,进而被氧化为乙酸,乙酸又可进一步被氧化为二氧化碳和水,再分别经肾和肺排出。茶的主要成分茶碱有利尿作用,浓茶中的大量茶碱更能迅速发挥利尿作用,使尚未分解的乙醛过早地进入肾脏,而乙醛对泌尿系统有很大的损害。
养肾的几个误区
误区之一:养肾是男人的事一提到养肾,多数人都以为是男人的事。其实,这是一种误区,女性同样也需要养肾。肾是先天之本,且“肾藏精,主生长,发育,生殖”,女性朋友一生的成长、发育、生殖、衰老各阶段生理过程,可以说都与肾气盛衰有密切的关系,而且女性朋友一些特有的生理现象,如月经、白带、胎孕、分娩、哺乳等也与肾中精气密切相关。
肾是女人美丽与健康的发源地。如果女人出现肾虚,就会变得不再美丽,会出现头发早脱、情绪抑郁、记忆力下降、月经紊乱、皮肤不好等症状。而且很多妇科疾病,如月经不调、痛经、白带清稀、胎动易滑、痛经闭经、性功能降低、乳腺增生、子宫肌瘤、更年期综合征等都与肾疲劳和肾虚有关。因此,女人更需要养肾。
误区之二:养肾就是壮阳
补肾并不等于壮阳。因为肾功能男性和女性都有,肾虚不仅仅表现为性功能方面的改变,还包含着全身一系列的变化。在肾虚症状中,生殖功能衰退只是其中一种症状。补肾不仅用来解决生殖功能衰退,更是为了身体的其他症状得到改善和康复。
此外,肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分,只有补肾阳才可以“壮阳”,如果你是肾阴虚,原本阴虚已“火旺”,再来壮阳无异于等于“火上浇油”。因此,养肾一定要对症进补。
误区之三:肾虚就是性功能下降
很多人一听说是自己肾虚了,就如临大敌,以为自己性能力不行了。其实这是一种误区。肾虚并不等于性功能下降。肾虚更多地包含着全身的病理变化,而性功能包括人的性欲、性能力等诸多方面,受生理、心理、社会环境等影响。
北京中医药大学一项针对700多名性功能障碍患者的调查显示,只有32.9%的人是因肾虚引起的。
我们中医里讲的肾虚是一个症候群的概念,比如说,肾虚的人会有出汗多、经常如厕、腰膝酸软、性欲下降等症状,但并不是说只要出现这些症状就是肾虚。判断是否是肾虚,需要经过望闻问切等多方面会诊,全面分析之后才能判断是否肾虚。
误区之四:年轻人才养肾
很多人以为年轻人性生活比较频繁、工作压力大,再加上很多不良习惯的影响,很容易肾虚,所以更要养肾。其实,相比年轻人来说,中老年人更应养肾。肾是生命之根,人到中年更容易肾虚,《黄帝内经》指出人过40,“肾气衰”,过了60,“肾脏衰,形体皆极”。其中,中老年男性常出现肾阳虚,出现腰膝酸软、阳痿等症;中老年女性则容易出现肾阴虚,表现为口干舌燥、嘴唇干燥、脱皮、眼睛干涩等,所以中老年人更应该多补肾。
简单几招,测自己是否肾虚
很多人都存在着肾虚问题,但是有相当一部分人却不知道如何自测肾虚。现在专家教大家如何测自己是否肾虚。
如果以上这些问题有4个选项你的回答是肯定的,则你可能有些肾虚了。当然这只是一种很简单的测试,如果想要更准确地判断,你最好找专业的医生为你做专业的检查。
1你是否经常腰痛,尤其是工作累的时候或阴天下雨的时候更容易复发。
2你是否在正常情况下每天晚上都有3次以上夜尿,且尿无力,淋漓不尽。
3你是否经常感觉累,且不愿意与人说话,总想找个地方静静地待着,平时工作精力也不集中,且对工作也没有什么激情。
4你是否经常便秘。
5你是否经常白天犯困,晚上还总失眠,睡眠质量很不好,还总健忘。
6天气稍稍变冷,你是否感觉四肢冰冷,即使晚上盖被很长时间也缓不过来。
7你是否最近对另一半没有什么性趣。
8你是否患有慢性肾炎、糖尿病、冠心病、高血压等各种慢性疾病。
9你是否经常感冒、发烧。
10洗头时,你是否头发大量脱落。