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酒，因其性热而有毒，其湿中发热，近于相火，所以是助湿热产生的“毒药”，要少饮。烟性热味辛，有毒，伤肺气……烟酒多吸食，易伤阴阳，助湿热产生，所以要戒掉，避免湿热伤身。
烟酒是人日常生活中的不良嗜好，也是人际关系中的“媒介”，虽然烟酒给人带来了一定的作用，但是对于身体来说则是很大的危害。所以日常生活中我们处处可见呼吁人们戒烟戒酒的广告，这是值得赞赏的。
香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成分主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等，对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。英国牛津提德克里夫医院对3.5万烟民进行长达50年的研究得出了结论，结果显示抽烟者得肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌的概率“相当高”。
另外，还有心血管疾病、糖尿病、猝死综合征、呼吸功能下降、中风等共20多种疾病都和吸烟有关。所以吸烟对人的身体危害大，一定要杜绝吸烟。
如果从中医角度来讲，吸烟伤肺，损伤人的肺气，而肺主气，主水液，肺气虚，则人的一身都不健康，五脏六腑会出现相应的疾病转化。气血易失衡，阴阳不平衡，人就易生病，导致湿热产生也不为过。
并且烟草为草木，草木能生火。吸烟者经常有口干、口渴的感觉，烟雾因火热而生燥邪。烟雾又系秽浊之邪，古代常说吸烟即吸入火热秽浊之毒气，集火、热、燥、涩、浊、秽、毒于一体，属于复合性致病因素，伤人身体最严重，伤正气、伤五脏，且本性质热，生湿生热是必定的，所以吸烟是导致湿热的罪魁。
再来说饮酒，酒性本身即“气热而质湿”，气滞也是水湿停聚的重要因素，所以饮酒也是导致湿热的一个罪魁，也要注意避免。
另外，酒伤脾脏、伤肝脏、伤肾脏。因为饮酒后，酒进入人体需要这些脏器去消耗，代谢出去，而酒热中带湿，最易伤脾胃和肝胆，产生一系列病症。比如麻醉脾脏，使其停滞而丧失调度功能，导致消化功能减弱，浊气侵入肌体，危害健康；饮酒后湿热影响肝胆疏泄，可成酒癖。并且在《千金食治》中讲饮酒：“饱食讫，多饮水及酒，成痞僻。”湿热下注，可成酒痔；如《本草纲目》中讲：“酒与姜蒜同饮，即生痔也。”湿热流注肠间则酒泄。嗜酒过度，易成酒劳，临床常见脘腹胀满、胃纳减退、口苦口腻、舌苔厚腻等症，也有饮酒成积者，面目黄、口干渴，腹胀时呕痰水或腹痛泄泻等。
所以一定要注意少量饮酒或者戒酒。
适度喝酒，可以参考以下原则：
1．可适当引用葡萄酒、果酒、低度酒，避免烈酒。
2．春夏季节可适量饮些啤酒。但切不要喝冰镇啤酒，会伤脾伤胃，损人体阳气，易湿热。冬季喝少许加热的米酒和黄酒。
3． 喝酒一定要备相应的利湿排毒的小菜，像苦瓜、拍黄瓜、拌小白菜等都很好。
4．不要喝闷酒，更不能借酒浇愁。
5．喝酒不可贪杯，不能喝醉。
6．不要随便喝药酒，一定要在医生的指导下饮用。
7．肝脏功能不好的人，或正在患病的人不要喝酒，以免伤人身体。
8．酒后切莫倒下昏睡，免得酒滞体内伤及脏腑。适当运动或吃些利水排尿的水果和食物有益。
孔子说：唯酒无量，以不乱为准。意思是说喝酒这事没一个具体量的规定，但要不乱才行。喝酒脸红是血乱，走路不稳是气乱，喝了酒乱讲话就是神乱。这些都是喝酒过量的表现。如果经常这样，那就一定要戒酒了。
1 知道烟酒过度，可以导致湿热缠身。
2 知道科学饮酒避免湿热，保安康的方法。