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《黄帝内经》中讲阳明位居中焦，温热之邪由上焦肺向下顺传中焦，会伤脾胃之正气，如果秋季不注意养生，则会导致湿热由肺传至中焦而伤脾胃，所以要注意顺应时节做好养生工作，避免为湿热产生创造条件。
立秋之后，传统意义上的秋天已经来临了，但是天气依然炎热，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气仍然以湿热并重为特点，所以养生还要遵循暑夏以防湿热伤身为主。到了中秋，天气逐渐变凉，燥邪逐渐袭来，这时人们就要开始滋阴润燥了。
自然界中，伤人身体的有六种邪气，如风寒暑湿燥火等，这六种邪气都是致病因素，也可以互相转化，伤人身体。
所以为了防治湿热，秋季防燥也需要小心进行。
燥邪伤肺，肺之正气被伤，必将易导致受外邪侵袭。由于秋天来临之前，暑夏刚过，人的身体里还残留有不少湿热邪气，如果此时不注意润燥养肺，肺很容易被体内的湿热之邪传导引发疾病，甚至造成肺湿热。而湿热是由上焦传导至中焦，继而传导至下焦的，所以秋季如果不注意养肺，也是易导致身体湿热的。所以秋季要顺应时节来养生，并注意防治湿热。
“燥者润之”
《黄帝内经·素问经·至真要大论》中的讲润燥就是“燥者润之”。润澡的方法很多，比如多饮水，吃一些滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳、石榴、甘蔗、萝卜等。但是还要注意防湿火的产生。那些润燥但易生湿的食物就不要多吃了。或者在润燥的同时，增加一些化湿清热的食物，对健康有益。
养肺
《黄帝内经·灵枢经·百病始生》中说“风雨寒热，不得虚，邪不能独伤人”，所以多找些方法来养肺，吃养肺的食物，注意主动咳嗽，主动循经按摩肺经来养肺……这些方法都是很有益的养肺办法，这里不一一细述，可以参考我们相关章节的内容。
借用一些药材来养生
秋季养生也可以适当选择中药材来入伍美食滋补，比如可以选用桑叶、桑白皮、太子参、西洋参等，或采用清燥益气生津配方；还可选用百合、沙参、蜂蜜、麦冬、生地，玉竹玄参、白芍、天花粉、瓜蒌皮、莱菔子等；还可以选用黄芪、党参、人参、白术、山药、莲子、大枣、核桃仁、白果等。但注意一定要多样选择，适量选择，不要过度单一选择，长时间服用。这样秋季养生能把阴阳之气养平衡了，人体正气也就不虚了，诸多外邪也就不会再侵害人体了。
总之，秋天补益一定要遵循本季节的养生理念，同时在补益时，要注意别因滋阴润燥而补益过头，又产生湿热邪克制身体正气，或是导致补益不当，气血失衡，为湿热袭身创造条件。
1 知道秋天导致湿热的原因。
2 知道秋天滋阴润燥是主要的养生内容，但是滋阴润燥也要考虑对湿热的影响，食物以平补、清补为宜，避免助湿热条件的产生，平衡养生。