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清代王孟英说：“（湿热病）既受湿，又感暑也，即是湿温。亦有湿邪久伏而化热者。”所以在暑夏防暑降温的同时，还要注意除湿，可避免湿热缠身。
暑天，酷热难耐，人们想尽办法防暑降湿。可是普通百姓则很少能想到要除湿的，只有那些稍懂些养生知识的人才会这么做。
暑期虽热，却是湿气当令的时候，这是一种很伤人的外邪，也是我们本书所讲的重点。在《类热条例》中有这样的提示：湿热病系感受外界湿热病邪而成，即六淫中的暑、湿二气合为病，“热为天之气，湿为地之气，湿热两合，其病重而速”。这说明了在暑天，暑热勾结致病的严重性。
因为暑夏季节天气闷热，雨量也较多，土地潮湿，东西容易发霉，“桑拿天”频现，在这个阶段，如果人不注意防暑降湿邪，极易导致湿热停滞体内而得病，比如诱发湿疹、湿热感冒、湿热痘疮等病症。
我曾接诊过这样一位患者，她说她每年夏天，每天早上起来脸上就湿乎乎的，满脸的小水疱。可能一般人没这感受，但是一般湿热体质者都可能遭遇过此症状，并且在其他季节不多见，所以这跟夏天的湿热气过盛有关。如果那些曾不明白自己脸上为什么在入夏的夜晚，一夜起来后满脸小水疱的人，现在一定要知道了，是湿热导致的，得清热除湿了。
另外，中医理论中讲脾与湿相应，暑夏季节是健脾的重要时节，如果不注意保护脾胃，或是不注意防湿，很容易导致暑湿伤脾胃，而成脾胃湿热症。人体一旦在暑夏季节遭到湿热的侵袭，则会导致湿热相蒸，青春痘、头发油腻、脱发，中暑、头昏、热痢等问题就会相继出现。久而久之，湿热结伴，相互蒸腾，容易损伤五脏六腑，引起全身不适。所以在暑夏季节，不仅要防暑降温，还要健脾养胃、除湿邪。日常养生应该做到：
防范内湿，从饮食中进行保健
根据历代医家的经验，赤小豆、薏米、绿豆、白扁豆、丝瓜、苦瓜、冬瓜等都是暑天防暑降温、除湿热的重要保健食品。可以将这些食材煮成汤、粥，或炒制成美味菜肴，经常吃一点，对防暑降温和除湿有益。另外还要参考前面夏季所讲的饮食养护知识，清淡饮食，多吃健脾益胃除湿热的食物是暑夏季节养生重点。
防范外湿，从生活中加以注意
不要居住在潮湿的房子里，被褥卧具要勤晒，不要穿湿衣，还要注意不要坐在露天的木头上。中医有句俗语叫作“夏不坐木”，这是因为夏天气温高、湿度大，久置露天的木质椅凳，由于露打雨淋，含水分较多，虽然表面看上去是干燥的，但经太阳一晒，便会向外散发潮气，在上面坐久了，会诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。所以，暑夏防湿要从生活中加以注意，避免可能招致湿热伤身的情况出现。前面章节中有的内容也可以参考，也适用于在暑夏季节防护养生遵循。
另外，也可以每天晚上坚持用热水泡泡脚，这对防治湿热缠身也有益。
1 知道湿气是暑天的主气，如果不注意保健脾胃，不注意除湿热，会导致脾胃受伤，继而引发更严重的湿热病。
2 学习暑夏季节防湿热的一些方法，避免湿热缠身。