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叶天士说：“湿为阴邪，重浊黏腻而易伤人身阳气。”所以夏天过度贪凉，易生湿，湿邪伤人，易化湿热而成病源，一定要警惕，避贪凉。
看到这个标题，很多人觉得，湿热就应该降温，怎么还要忌贪凉而避免湿邪停滞体内呢？其实这个并不矛盾，需要我们深入了解。
我以前遇到一位患者，她说她25岁之前，身体特别棒，从来不看医生。夏天一天能吃十来根冰棍；以前在农村，老家人喜欢从深井里打出冰凉的井水，她一喝就是一大瓢；经常用冰凉的井水冲澡，她感觉特爽；后来到了城里，大夏天的，吃着麻辣火锅，喝着冰镇饮料，觉得这是夏天中最爽最开心的事……可是后来，慢慢地，她发现自己的身体越来越不如意了，经常变得口臭、唾液黏腻，大便也经常不爽，满脸长痘，又有腰痛，白带多、绵绵不绝，小便黄涩难下等情况。去看中医，大夫说她是湿热重。她很困惑——自己天天吃凉、贪凉，怎么还是湿热病呢？她不信，所以又找到我。
给她诊治，发现她的确湿热重。脸上长大红痘痘，大便黏滞不爽，口气湿臭，且舌苔黄腻，脉滑数等都是湿热症状。听到我的诊断，她更不明白了，非要让我给她说说这其中的原因。
其实这个问题不难理解，湿热产生的原因主要是内因和外因。外因主要跟环境、气候有关，这里不多讲。内因主要是因为先天不足、体质因素导致体内湿热较重；第二个原因就是饮食无忌，喜食生冷，过寒则伤脾胃，正如《黄帝内经》中所说：“胃中寒则腹胀，肠中寒则腹鸣飨泄。”即使是炎炎酷暑，也不可恣意吃冷饮，否则损伤体内阳气，导致脾肾阳虚，运化不足，使体内湿气不能运化，湿气积聚，郁而成湿，久则化热，久之易导致身体出现诸多湿热症状。所以这位患者在夏季过多贪凉，为图一时痛快，也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰她健康的一个大大的隐患。
了解了这个原因，我们再说夏季别贪凉，避免湿邪久滞人体内而化火，防治湿热伤身就不难理解了。
所以酷暑时节，为了避免湿热伤身，需要注意：
不要贪凉
像上面病案中的患者那样，用冷水洗澡，一天吃十来根冰棍，过食冷饮等都对身体有伤害，所以一定要避免。
学会“逆法养生”
热天不要因为怕热就多贪凉，反其道而行之，如热天吃点姜、蒜，除湿，杀菌；喝温的淡茶水更解渴，更保护脾胃，避免过冷导致湿邪伤身。
平常避免风邪、寒邪、多出汗
晚上睡觉不要睡在风口，注意盖好被子，穿好衣服，避免风邪直吹人体而引发疾病。还要注意不穿湿衣，衣服要穿干燥的、棉布的，吸汗、排汗比较快，长衫也没问题，重要的是宽松、舒适。一早一晚适度运动，出点汗更易健康除湿、排热。
清淡饮食
饮食上应尽量避免肥甘生冷，以清淡和易消化吸收的食物为主。如果有脾虚湿困时，应健脾祛湿，可食用健脾的食物如鲫鱼、莲子、茨实、猪肚、鸭子等；祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等。
做到了这些，你就能很好地在入夏季节防止湿热缠身，保持身体安康。
1 知道夏天过多贪凉会导致脾胃受伤，运化水湿功能减弱，致使湿邪停内，久而化火，所以易形成湿热，伤身。
2 夏季不要贪凉，注意作好生活防护，避免湿热伤身。