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足少阴肾经
关联穴位
涌泉、然谷、太溪、大钟、水泉、照海、复溜、交信、筑宾、阴谷、横骨、大赫、气穴、四满、中注、肓俞、商曲、石关、阴都、腹通谷、幽门、步廊、神封、灵墟、神藏、彧中、俞府。
主治病症
本经腧穴主治妇科、肾、肺、咽喉病症以及经脉循行部位的病变，如月经不调、遗精、小便不利、水肿、便秘、泄泻等。
按摩时间
最佳时间：下午5~7点。
次选时间：上午11点~下午1点。
手厥阴心包经关联穴位天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲主治病症本经腧穴主治心血管系统、神经系统和本经所经过部位的病症，如心痛、心悸、心胸烦闷、癫狂、呕吐、热病、疮病及肘臂挛痛等。
按摩时间。
最佳时间：晚上7~9点。
手少阳三焦经
关联穴位
关冲、液门、中渚、阳池、外关、支沟、会宗、三阳络、四渎、天井、清冷渊、消泺、臑会、肩髎、天髎、天牖、翳风、瘛脉、颅息、角孙、耳门、耳和髎、丝竹空。
主治病症
本经腧穴主治热病、头面五官病症和本经经脉所过部位的病症，如头痛、耳聋、耳鸣、目赤肿痛、颊肿、水肿、小便不利、遗尿以及肩臂外侧疼痛等。
按摩时间
最佳时间：晚上9~11点。
足少阳胆经
关联穴位
瞳子髎、听会、上关、颔厌、悬颅、悬厘、曲鬓、率谷、天冲、浮白、头窍阴、完骨、本神、阳白、头临泣、目窗、正营、承灵、脑空、风池、肩井、渊液、辄筋、日月、京门、带脉、五枢、维道、居髎、环跳、风市、中渎、膝阳关、阳陵泉、阳交、外丘、光明、阳辅、悬钟、丘墟、足临泣、地五会、侠溪、足窍阴。
主治病症
本经腧穴主治头面五官、神志、热病以及本经脉所经过部位的病症，如口苦、目眩、头痛、颔痛、腋下肿、胸胁痛、骨盆部肿痛、下肢外侧疼痛等。
按摩时间
最佳时间：晚上11点~凌晨1点。
次选时间：晚上9~11点。
足厥阴肝经
关联穴位
大敦、行间、太冲、中封、蠡沟、中都、膝关、曲泉、阴包、足五里、阴廉、急脉、章门、期门。
主治病症
本经腧穴主治肝胆病、神经系统病、妇科、前阴病以及经脉循行部位的其他病症，如腰痛、胸满、呃逆、遗尿、小便不利、疝气、小腹痛等。
按摩时间
最佳时间：凌晨1~3点。
次选时间：晚上7~9点。
关联穴位
长强、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、身柱、陶道、大椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、囟会、上星、神庭、素髎、水沟、兑端、龈交。
主治病症。
本经腧穴主治神志病、热病、腰骶、背、头项局部病症及相应的内脏疾病，如手足拘挛、抽搐，癫痫、精神分裂症、头痛、颈项疼痛、四肢疼痛及麻木等。
任脉
关联穴位
会阴、曲骨、中极、关元、石门、气海、阴交、神阙、水分、下脘、建里、中脘、上脘、巨阙、鸠尾、中庭、膻中、玉堂、紫宫、华盖、璇玑、天突、廉泉、承浆。
主治病症
本经腧穴主治腹、胸、颈、头面的局部病症及相应的内脏器官疾病，如痔疮、泄泻、尿道炎、胸腹疼痛、脐腹冷、乳腺炎等。
第四节 手法决定功效
推法：通经利窍
手法：用拇指与示、中指或用拇指与其余四指螺纹面着力，做对称性相对用力，在一定的穴位或部位上进行一紧一松的捏提动作的一种手法。
三指拿法：此拿法以手指为主。此法适用于指、趾等身体较小的部位。
五指拿法：用拇指与其余四指指面为着力部位，相向对称用力挤压，捏而提起。
要领：肩及上肢放松，操作向下的压力要适中、均匀，用力深沉平稳，呈直线移动，不可歪斜，推进的速度宜缓慢均匀，每分钟50次左右。
功效：舒筋通络，解表发汗，镇静止痛，开窍提神。
拿法：舒通四肢关节筋络
手法：用拇指、手掌、拳面以及肘尖紧贴治疗部位，运用适当的压力，进行单方向的直线移动的手法。
平推法：用指、掌、拳面沿经络循行或沿肌肉纤维走向直线推动，着力要均匀、速度宜缓慢。
直推法：用手指、掌或鱼际部位要紧贴皮肤，用力着实，推进速度和力度要均匀，持续，动作要协调，保持一定的与皮肤垂直的力度，做单方向直线推法。
分推法：以两手拇指或多指，按压在施术部位，向两侧相反方向，分开推动的方法。
合推法：以两手指或两掌，从两个不同方向，位置相对地向中间点汇拢推进的方法。
要领：肩及上肢放松，操作向下的压力要适中、均匀，用力深沉平稳，呈直线移动，不可歪斜，推进的速度宜缓慢均匀，每分钟50次左右。
功效：具有行气止痛，温经活络，调和气血的功效。
摩法：消化疾病和时尚美容的常用按摩手法
手法：用拇指、掌根等部位按压体表一定的部位或穴位，逐渐用力，向下用力，并持续几秒至半分钟。
指按法：以拇指指腹或示、中、无名指指腹，按压体表的方法，此方法常用于穴位。
指腹按压法：用另一手拇指重叠按压，此方法常用于穴位。
指端按法：以指端按压，此方法常用于穴位。
屈指按法：示指屈曲，以指背按压，此方法常用于穴位。
掌按法：以掌根、全掌或鱼际部位进行按压的，此方法常用于背、腹等较大部位。
要领：垂直按压，固定不移，用力由轻到重，稳而持续，忌用暴力。指压法结束时不宜突然放松，应逐渐递减按压的力量。
功效：安心宁神、镇静止痛、温中散寒、矫正畸形。
按法：一般用于胸胁病痛
手法：用手掌或指腹轻放于体表治疗部位，做环形的、有节律的摩动手法。
指摩法：手指并拢，指掌部自然伸直，腕微屈曲，以示指、中指、无名指及小指的中节和末节指腹贴附于施术部位的皮肤上，做直线或环旋摩动的手法。
掌摩法：手掌自然，伸直，腕关节放松，贴附于旋术部位，以掌心和掌根为着力点，在腕及前臂带动下，持续、连贯、有节奏地环转摩动，叫掌摩法。此法用于腰背部及胸腹部。
要领：腕关节放松，指掌关节自然伸直，着力部位紧贴体表，前臂连同腕部做缓和协调的环旋抚摩活动，顺时针或逆时针方向均匀往返操作。
功效：具有益气和中，消积异滞，疏肝理气，调节肠胃，活血散瘀，消肿止痛等功能。
捏法：行气活血，对脏腑功能有益
手法：用拇指和示、中两指相对，挟提皮肤，双手交替捻动，向前推进。
啄捏法：以双手微握，无名指与小指握向掌心，虎口向上，示指自然微弯。用拇指与中指指腹相对用力，一张一合，反复、持续、快速地捏拿皮肤。
要领：以腕关节用力为主，指关节作连续不断灵活轻巧地挤捏，双手同时操作要协调，用力均匀柔和，速度可快可慢，快者每分钟100~120次，慢者每分钟30~60次。
功效：具有调和阴阳，增补元气，健脾和胃，疏通经络，行气活血的作用。
揉法：缓解疲劳
手法：用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法。
大鱼际揉法：用手掌大鱼际在治疗部位上进行轻柔灵活的揉动的方法。
掌根揉法：用掌根附着于施术部位上，以肘关节为支点，前臂做主动运动，带动腕掌做小幅度的回旋运动，使掌根部在施术部位上进行柔和的连续不断的旋转揉动的方法。
拇指揉法：以腕关节为支点，拇指主动做环转运动，余指配合拇指做助力运动，使拇指螺纹面在施术部位上做连续不断的旋转揉动的方法。
中指揉法：中指指间关节伸直，掌指关节微屈，以中指螺纹面着力于施术部位或穴位上的方法。
功效：具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀缓解痉挛和减轻疼痛的作用。
擦法：温经透热，治疗寒症
手法：用指或掌为着力部位，在施术部位作直线快速往返运动，使之摩擦生热的手法。
指擦法：将示指、中指并拢，用螺纹面做往返的直线擦动的方法。
鱼际擦法：用鱼际在穴位上做往返的直线擦动的方法。
掌擦法：用手掌在穴位上做往返的直线擦动的方法。
要领：腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜，手掌向下的压力要均匀适中，动作要均匀而连贯。
功效：此手法常用于疏通经络、调和气血、放松肌肉、祛风散寒、解痉止痛。
滚法：加大受力
手法：用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力，通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断地作用于被按摩的部位上的方法。
拳滚法：是单手半握拳，贴近于皮肤体表部位进行直线操作，腕关节的第二至第五掌指关节背侧完成的，腕关节的旋转是以手背的尺侧来完成的。
小鱼际滚法：是第五掌指关节背侧要贴近体表部位进行直线或弧线操作，不能拖动或跳动，肩臀，肘关节微屈部肌肉要放松，压力、频率、摆动幅度要均匀，动作协调要灵活。
要领：肩臂和手腕要放松，肘关节微屈约120°，即腕关节屈曲、前臂旋后时向外滚动约80°，腕关节伸展，前臂旋前时向内滚动约40°，着力要均匀，动作要协调而有节律，一般滚动的频率每分钟约140次。
功效：具有活血散瘀，消肿止痛，缓解肌肉痉挛的功效，此外，还能增强肌肉的活动能力和韧带的柔韧性，促进血液循环及消除肌肉疲劳的作用。
滚法：加大受力搓法：放松肌肉、解痉止痛
手法：两手掌面夹住肢体，对称用力做相反方向地来回快速搓揉，或作顺时针方向地回环搓揉，即做双掌对揉的动作。
指搓法：此搓法以手指为主。此法适用于指、趾等身体较小的部位。
鱼际搓法：此搓法以两手鱼际为主。此法适用于人体四肢远端肌肉。
掌面搓法：此搓法以手掌面为主。此法适用于腰背、胸腹、肩背、四肢近端肌肉等面积较大的部位。
要领：操作时两手用力要对称，动作柔和而均匀，搓动要快，移动要慢。
功效：此手法常用于疏通经络、调和气血、放松肌肉、祛风散寒、解痉止痛。
拍法：急、慢性腰肌劳损的常用按摩手法
手法：手指自然并拢，用腕关节摆动作起落，反复着力于体表施术部位的方法。
四指拍打法：以示指、中指、无名指、小指并拢，平放拍打部位，使皮肤微红为度。
指背拍打法：五指自然屈曲，用腕部屈伸撮动带动手指，以指背拍打施术部位。
虚掌拍打法：五指并拢呈空掌状，在体表进行拍打。
五指撒拍法：五指撒开，伸直，用小指外侧前端，顺肢体或肌筋的方向，于施术部位进行拍打的方法。
要领：拍打时，肩、肘、腕要放松，以手腕发力，着力轻巧而有弹性，动作要协调灵活，频率要均。
功效：有促进血液循环，舒展肌筋，消除疲劳和调节神经肌肉兴奋性的作用。
抖法：肢体放松，滑利关节
手法：用单手或双手握住患肢远端，作连续的、小幅度的、频率较高的上下抖动的手法。
肢体抖动法：用双手或单手握住肢体远端，微用力作连续小幅度的上下快速抖动。
肌肉抖动法：用手轻轻抓住肌肉，进行短时间的左右快速抖动。
要领：动作要连续、均匀，频率由慢到快，再由快到慢；抖动的幅度要小，频率一般较快，用力不要过大。
功效：具有舒筋通络、放松肌肉、滑润关节的功效。
点法：刺激穴位，疏导经络
手法：用屈曲的指间关节突起部分为力点，按压于某一治疗点上的方法。
拇指端点法：用手握空拳，拇指伸直井紧贴于示指中节的桡侧面，以拇指端为力点压于治疗部位。
屈拇指点法：是以手握拳，拇指屈曲抵住示指中节的桡侧面，以拇指指间关节桡侧为力点压于治疗部位。
屈示指点法：是以手握拳并突出示指，用示指近节指间关节为力点压于治疗部位。
要领：动作要灵活，用力可稍大，要带动皮肤一起揉动，不要和体表有摩擦移动。
第五节 牢记这些原则让按摩疗效事半功倍
给他人按摩的注意事项
1.按摩前要修剪指甲，用温水洗手，将指环等有碍操作的物品摘掉。
2.要耐心地向患者解释病情，态度要温和。
3.调整好患者的坐卧姿势，既要舒适又便于操作。
4.按摩手法要轻重合适，并随时观察病人表情，使患者有舒服感。
5.每次按摩时间以20~30分钟为宜。
6.在患者情绪波动较大的情况下，如大怒、大喜、大恐、大悲等情绪，不宜按摩。
7.饭后不要立即按摩，应在饭后2小时左右按摩。
8.按摩时要注意保暖，以防着凉。
自我按摩的注意事项
1.根据自己的实际情况和需要，选用适宜的按摩方法，并按规定的手法、经络、穴位依次进行。
2.按摩手法上应先轻后重、由浅入深，循序渐进，切勿用力过大，以免擦伤皮肤。同时要清洁双手，修剪指甲。
3.在按摩时放松肌肉，自然呼吸，宽衣松带。
4.在空气流通、温度适宜的室内进行按摩，每日可做1~2次，每次20~30分钟。
5.女性怀孕期间，不宜按摩肩井、合谷、三阴交、昆仑等穴位以及小腹、腰骶部，以防早产、流产等不良反应发生。
6.患有严重的心、肝、肾等疾病要按摩，须遵医嘱。
7.患有传染性疾病者，如肝炎、肺结核、流感、流脑、性病等，不宜按摩。
按摩的时间掌控
按摩时间以不超过20分钟为宜，若是敏感性皮肤可缩短至10~15分钟，因为按摩时间过长会使皮肤表层温度提高，血液循环加速，使敏感程度加剧；刚清洁过的暗疮性皮肤尤其要缩短按摩时间，否则可能导致皮肤炎症的扩散。
按摩中的反应应对
在按摩过程中，身体会有各种反应，须针对身体反应选择正确的操作方法，可使按摩效果更佳。
酸：气血不足，可通过按摩将新鲜气血引过来。
麻：气至血不至，可以巡经络向上找到敏感点按摩。
胀：气有余而血不足，可多按摩此处，揉散即可。
痛：有淤血阻塞，可用刮痧、按摩等方式消除浅层淤血。
痒：气血在冲击此处的脏污，可按摩此处。
木：气血均未至，需要通过按摩将新鲜气血引过来。
酸痛：因血少，进而流动缓慢，然后产生瘀滞，不通则痛，按摩即可。
僵硬疼痛：肢体受到酸痛侵袭后，没有及时进行调治，使血液在此处形成淤血，变得僵硬疼痛。落枕、颈椎病、肩周炎或者关节炎等都属此类型。
第六节 提高按摩效果认识按摩常用工具
木槌、按摩棒、击打棒
用木槌、按摩棒、击打棒凸出的一端进行击打按摩。
米粒、菜子、花子、王不留行子
在1厘米见方的药用胶布中央放一粒米或菜子、花子、王不留行子，在指压或按摩后贴在穴位上，有保持按摩效果的作用。
足底按摩器
脚踩在按摩器上面，凸起的部分可以按摩脚底。
鹅卵石
可将鹅卵石踩在脚底，来回搓动，按摩足底。
夹子
用夹子夹住疼痛穴位，能达到同捏法一样的按摩效果，而且十分便捷。
牙签
使用牙签不带尖的一端，按压指尖、耳朵等窄小部位上的穴位。
核桃
核桃可以用作按摩道具。可将核桃放在脚底，稍用力使其滚动，刺激脚底的穴位，促进血液循环。
小球
小球可以用作按摩道具。可将小球放在脚底，稍用力使其滚动，刺激脚底的穴位，促进血液循环。
圆珠笔、铅笔、钥匙牙刷、软毛刷、浴刷在脚掌、手掌、胳膊这些面积较小的部位施加较强的力时，用圆珠笔或铅笔代替手指会更方便；钥匙压住穴位部分的面积较小，刺激较强。
利用牙刷、软毛刷、浴刷沿经络的循行路线进行刷擦，可以代替摩法或擦法，不仅省力而且效果更佳。但要注意力度，不可将皮肤擦破。
梳子
用梳子梳头或手心，可以较好地刺激这两个部位的穴位；梳背和梳柄则可以用来拍打或按摩背部、颈部等部位，起到促进血液循环的作用。
夹趾器、按摩环
夹趾器是用脚趾夹住按摩器进行穴位按摩；按摩环是将脚伸入环内，上下移动，刺激小腿部穴位。
戒指、套环
用戒指、套环坚硬突起的部分按压颈周、手腕、脚腕及手指周围的穴位，有舒筋活络的作用。
木棍
将木棍一端用布包裹住，用以击打穴位，可以缓解疲劳、疏通筋骨。
滚摩器
用滚轮按摩器进行揉法、击打法按摩，可消除肿胀，方便操作。
热水袋
将装满热水的热水袋用毛巾包住，放在疼痛部位，可有效促进血液循环，缓解疼痛，尤其适用于经期腹痛。
第七节 不可忽略的细节按摩介质不可少
推拿介质是指在推拿按摩过程中，为了减少对皮肤的摩擦损害，或者为了借助某些药物的辅助作用，而在推拿部位的皮肤上涂抹的液体、膏剂或粉末。
水剂
凉水
有清凉肌肤和退热作用，一般用于外感热证。
红花酒精
将1克红花浸泡于100毫升酒精中2周可使用。有活血祛瘀的功效。用于穴位按摩及四肢酸痛。
薄荷水
取5%的薄荷脑5克，浸入75%乙醇100毫升内配制而成。具有温经散寒，清凉解表，清利头目和润滑作用，常用于治疗小儿虚寒性腹泻以及软组织损伤，用于擦法、按揉法可加强透热效果。
生姜汁
将生姜适量切碎、捣烂，取汁液。有发汗解表、温中健胃、助消化的功效。既可用于风寒感冒，又可用于胃寒呕吐及腹痛、腹泻之症。
葱姜汁
由葱白和生姜捣碎取汁，也可将葱白和生姜切片，浸泡于75%乙醇中使用，能加强温热散寒作用，常用于冬春季及小儿虚寒症。
粉剂
滑石粉
即医用滑石粉，有润滑皮肤的作用，多用于小儿推拿、按摩，一般在夏季常用。
爽身粉
有润滑皮肤、吸水的作用，可代替滑石粉。
酒剂
白酒
有活血祛风，散寒除湿，通经活络的作用，对发热病人还有降温作用，一般用于急性扭挫伤，适用于成人推拿。
外用药酒
将归尾30克，乳香20克，没药20克，血蝎10克，马钱子20克，广木香10克，生地10克，桂枝30克，川草乌20克，冰片1克浸泡于1.5千克高浓度白酒中，2周后即可使用。
此药酒有行气活血、化瘀通络的功效，适用于各种慢性软组织损伤，骨和软骨退行性病症。
油剂
红花油
由水杨酸甲酯、红花、薄荷脑配制而成，有消肿止痛的作用，用于急性或慢性软组织损伤。
香油
运用擦法时涂上少许麻油，加强手法透热效果，常用于刮痧疗法。
传导油
由玉树油、甘油、松节油、酒精、蒸馏水等量配制而成。用时摇匀，有消肿止痛，祛风散寒的作用，适用于软组织慢性劳损和痹症。