前言

关于月经，很多女性朋友戏谑地称其为“麻烦”，每月虽然就那几天，但却不能吃冷饮，不能着凉水，也不能受凉，时不时地还要遭受痛经的骚扰，着实是个大“麻烦”。但是对于这个“大麻烦”，又得小心应付，一不留神，就会落下妇科病。同样，如果能抓住这个阶段来调理身体，效果也是很明显的。因为对于女人来说，从青春期月经初潮，一直到绝经，月经伴随着女人的大半生。护理好经期，也就捍卫住了健康。

说到经期护理，一般人只注重月经来潮的那几天。实际上，从上次来月经的第一天到下次来月经的第一天，称为一个月经周期。正常的月经周期为28天左右，与月亮的盈亏周期相近。李时珍在论述妇女的月经时就说，“其血上应太阴，下应海潮。月有盈亏，潮有朝夕，月事一月一行，与之相符，故谓之月水、月信、月经”。一个月经周期又可分为四个阶段，即月经期、阴长期、排卵期和阳长期。不同的阶段，调理的重点也是不同的。

从阴道开始有经血流出的第一天算起，一直到月经结束为止，这段时间叫月经期。这个时候是阳极转阴，所以要以“暖”为主，做好防寒工作，以免使气血凝滞。经血如果排不出来，就会对健康造成不利的影响。由于此时体内气血处于相对亏虚的状态，所以也不宜过于劳累，要适当地减少运动量。

月经结束后的7～10天内，由于经血已经完全排出了，此时体内阴血处于一个相对亏虚的状态，身体也开始为了下个月的月经而积蓄气血，医学上把这个时期称为“阴长期”。这个时期在饮食上应以滋补阴血为主，同时要避免熬夜，以免气血暗耗。由于此时气血更替，所以还是减肥和丰胸的大好时机，爱美的女士可以抓住这个时机进行调养，定可起到事半功倍的效果。

下次月经来潮前的14天左右为女性的排卵日，一般将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。这个时期，女子体内的阴气不断上涨，逐渐进入由阴转阳的过程，女性有较强的性冲动。再加上卵子在此期间排出，所以合理地安排夫妻生活，有利于受孕的成功。此时的饮食，也应以温阳活血为主，以促进卵子的排出。

排卵期过后，女性胞宫气血旺盛，这个时候就进入了阳长期。阳长期又称黄体期，一般在排卵后至下次月经来潮前的5～7天。这个时期，注意不能受凉，也不要吃苦瓜、绿豆等过于寒凉的食物，以免使气血凝滞。

了解女人经期不同阶段的特点，并进行针对性的养护，便可起到事半功倍的效果。本书，就是从这个角度出发，针对每个阶段，提供了具体的养护方案。

此外，对于经期的一些其他注意事项以及常见的疾病，本书也进行了充分的论述并提供了具体的解决办法。对于女性朋友来说，可谓是一本全方位的经期调理指导书籍，对于捍卫女性健康，有着重要意义！