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操作时间：30分钟
材料估价：6元
原料： 小南瓜1个，大米150克，鲜百合75克。
调料： 冰糖2大匙，白糖1大匙。
做法：
1.南瓜洗净，用插刀将上部打开，挖出瓜瓤，做成南瓜盅，待用。
2.百合整理干净后削瓣；大米淘洗干净控净水备用。
3.将大米、百合装入南瓜盅内；锅中加入清水适量，置于旺火上将水烧沸，取汤碗将备好的冰糖、白糖各适量用沸水溶化后，倒入南瓜盅内，水量要浸过米1厘米，然后加盖上屉旺火蒸30分钟出锅即可。
提示：
南瓜和百合都是营养价值较高的蔬菜。此饭品对妇女、儿童和老年人非常有益。