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怀孕第五个月

01 妈妈宝宝的变化

胎儿发育情况

孕17～20周为怀孕第五个月，这阶段胎儿生长较快，变化明显。这时，胎儿的身长18～27厘米，体重280～300克，全身长出细毛(毳毛)，头发、眉毛、指甲等已齐备。胎头约占身长的1/3，脑袋的大小像个鸡蛋。头重脚轻的身体分为3部分，终于有些匀称了。皮肤渐渐地呈现出美丽的红色，可见到皮下血管；皮脂腺已开始发育；根据外生殖器开始能分辨男或女(借助超声波)；呼吸肌开始运动；并有分泌现象。皮下脂肪开始沉着，因此，皮肤就变成不透明的了。骨骼和肌肉发育较以前结实，四肢活动增强，因此母亲可以感到胎动。心脏的搏动更加有力，用听诊器透过腹壁可以听到胎心心脏的跳动。神经组织已经比较发达，并且开始有了一些感觉。这时胎儿已经具有了吞咽及排尿功能。羊水达400毫升左右。

宝宝最大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速地发展。味觉，嗅觉，触觉，视觉，听觉从现在开始在大脑中专门的区域里发育。

透过超声波可看胎儿已能做些细小的动作，两手在脸部前面握手，手指一只只地扳动，做抓手运动、跳跃运动。脚踢动力量大，严重时，可踢到子宫壁。动作频繁地在羊水腔内改变身体姿势而玩耍着。此外，呼吸运动不规则，也不盛行，而开口动作、眼珠运动则非常清楚明显。不时地搔头抚摸自己的脸，手指触摸嘴唇而产生反射动作——开口动作，渐渐地由反射转为自然的动作。由于胎儿的动态已涉及中枢神经，使得母体的日常生活与胎儿之间的联系更加复杂。母体接收到的刺激直接反映至胎儿的动作上。这时虽是妊娠安定期，但胎儿有可能有过激的反应。

妊娠第五个月，大脑皮质功能并未成熟，大脑的机能亦未发挥。母亲的兴奋、激动状况使荷尔蒙发生分泌变化，促使中脑发生信息，透过血液、胎盘而传至胎儿。母亲血压增加、心跳加速，胎儿不一定即有所行动。这是因为由外部虽可影响子宫腔的胎儿，但是胎儿本身的中枢神经作用将抑制胎儿的运动。不过胎儿仍然能够敏锐地感应到母体环境、心态的变化。

准妈妈变化情况

准妈妈在孕5月一般无妊娠反应，食欲较好，流产危险性减少，感觉上比前几个月要舒服。胎儿生长较快，子宫渐渐变大，子宫如人头大小，子宫底的高度距耻骨联合上缘是15～18厘米，已近平脐水平。准妈妈腹部开始明显隆起，由于乳腺管、腺泡发育，乳房会变得丰满，乳头着色加深。由于皮下脂肪增加准妈妈会显得体态丰盈。下腹部可出现某种痛楚。随着胎儿的长大，从母体吸收营养多，准妈妈的营养需求量增大，故准妈妈要注意从饮食中补充各种营养，否则易致贫血，影响胎儿的智力发育及身体生长。可以来用少食多餐的方法，改为每日4～5餐，力争多吃些含铁元素丰富的食品，防止缺铁性贫血。同时，开始进行乳头的保养，做些授乳前的准备。从妊娠16周起，就要开始测定胎动。初次感受胎动的时间往往因人而异，早的可从妊娠16周就可感到，晚的要到20周才能觉察。准妈妈自己可以感觉到胎动活跃，这是胎儿情况良好的表现。20周末时，经腹壁能触及胎儿肢体及浮球感胎头(宫内羊水致浮动感)。准妈妈偶感宫体间歇性收缩，并非异常，不要紧张。

02 第五个月生活细安排

准妈妈第五个月应注意的问题

怀孕到了第五个月，之前有的小症状会缓解许多，感觉进入了稳定期。这个时候宝宝的内脏器官都已经发育完成，大部分都可以分辨性别，想预先知道宝宝是男是女的妈妈，可以主动请医师告知。

在此阶段中，宝宝变得越来越好动，而且他已经可以控制自己的动作了。而这些胎动的现象，通常初产妇要在怀孕20周时才会察觉到，而经产妇则是比较容易感受到这些轻微的胎动。刚出现胎动时好像肠子在蠕动，这时的胎动不很活跃，不一定每天都能感觉到，不必有一天没有感到胎动就惊慌失措。

注意你的体重。妊娠中的女性体重平均要增加10～12.5千克，母亲肥胖容易诱发糖尿病、妊娠高血压综合征等，还会对胎宝宝的发育造成影响。有条件的话，在家中备体重计，1周称1次。怀孕中期，每周体重增加不超过500克，别让自己胖得太多，胖得太快。

不要每餐进食过多，尤其是不要太饥饿才去吃东西。从怀孕2个月起，体内孕激素逐渐增多，使食管下段控制胃酸返流的肌肉松弛，加之逐日加大的子宫对胃的挤压，使得胃内容物排空减慢，胃液很容易返流到食管下段，刺激损伤食管下段黏膜。

增大的子宫使你必须采用侧卧位睡眠，尤以左侧位为好。不过，单一的左侧卧位会使心脏受压，所以适当的左右交替是必要的。

准妈妈最好的休息形式即是睡眠，通过适当的睡眠解除疲劳，使体力与脑力得到恢复。如果睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加准妈妈和胎儿感染的机会，造成多种疾病发生。但睡眠时间长短，因人而异，有的仅睡5～6小时即可恢复体力与精力，有的则需更多的时间。一般正常人需要8小时的睡眠，准妈妈因身体发生一系列特殊变化，易感疲劳，可适当延长1小时为宜，一般至少应在8小时。妊娠晚期，为保持精力充沛，还应在中午坚持1小时左右的午睡。如无条件者，至少也应卧位休息半小时。准妈妈每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的准妈妈，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。

由于怀孕后体内激素的变化，可能会发生皮肤瘙痒。准妈妈皮肤瘙痒是妊娠期较常见的生理现象，不需要特殊治疗，孩子出世后就会消失。经常洗澡、勤换内衣、避免吃刺激性食物、保证睡眠充足、保证大便通畅，都有助于减轻皮肤瘙痒。洗澡时间不能太长，每次沐浴的时间不要过长，最好是10～20分钟，因为洗澡时间过长，不仅皮肤表面的角质层易被水软化，导致病毒和细菌的侵入，而且准妈妈容易产生头昏的现象。另外，洗澡频率，应根据个人的习惯和季节而定，一般来说3～4天1次，有条件的话，最好是每天1次。

准妈妈除了清洗全身以外，最重要的是外阴部位的清洗。因为怀孕后阴道分泌物增多，有时会感觉痛痒，所以一定要每天清洗。此部位最好用清水洗，尽量少用洗剂，避免坐浴，也不要冲洗阴道，否则会影响阴道正常的酸碱环境而引起感染。洗好澡过后，别急着穿上内裤，可穿上宽松的长衫或裙子，等阴部风干后，再穿上，这样可以有效地预防阴部瘙痒。

发生腿抽筋现象主要是因准妈妈血液中缺钙造成的。面部出现蝴蝶形的妊娠斑的准妈妈外出时应戴遮阳帽。

因为宝宝的发展已经稳定，准妈妈害喜、疲倦的现象缓和，再加上激素分泌的变化，所以，怀孕中期的性生活频率往往会提高。

悠闲自得地散步，也是一种很好的休息形式，如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行，同时说说悄悄话，除能解除疲劳外，也是调节和保持准妈妈良好精神状态的妙方，对准妈妈和胎儿的身心健康均有益。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失。

这个月的产前检查要做B超，以了解胎儿的大小、活动情况、心跳、羊水量、胎盘位置、器官发育情况等。

准妈妈第五个月的营养饮食

从怀孕5个月起，准妈妈的基础代谢率增加，每天所需的营养也比平时多。准妈妈的食欲增加，所以体重会明显上升，皮下脂肪的堆积会使准妈妈看起来胖了很多。

准妈妈摄入的能量除了供自己消耗外，还要供胎儿生长发育的需要，所以要增加营养，每天多吃鸡蛋1～2只，牛奶250克或豆浆1～2碗，多吃些荤素菜如鱼、肉、肝及豆类食物，有利于胎脑发育。

怀孕中期是最容易发生生理性贫血的时期，应多吃含铁的食物，如动物肝脏、动物血及海藻、绿色蔬菜等。在怀孕20周后每天吃一粒硫酸亚铁片，以防止发生贫血。

准妈妈要避免每餐进食过多，特别是不要太饥饿了才去吃东西。也不要一次喝入大量的水或饮料，尤其要避免喝浓茶、咖啡等，因为这些饮料可加重食管肌肉的松弛，加重烧心感，应该少喝为宜。

随着食欲的增长，准妈妈的进食会逐渐增多，有时会出现胃中胀满。此时可服用1～2片酵母片，以增强消化功能。也可每天分4～5次吃饭，既补充相关营养，也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。

如果平时饮食荤素搭配合理，营养一般不会有什么问题。但是如果担心发胖或胎儿过大而限制饮食，则有可能造成营养不足，严重的甚至患贫血或影响胎儿的生长发育。一般来讲，如果每周体重的增加在350克左右，则属正常范围。

从本月起，准妈妈要把补钙列为饮食中的重点，还要加服鱼肝油，但有些人因补钙心切而大量服鱼肝油，这样做是不妥当的，因为过多服用鱼肝油，会使胎儿骨骼发育异常，造成许多不良后果。

补钙最主要还是从食物中摄取，经常吃一些含钙多的食物，如海产品中的小虾皮、鱼、紫菜、乳制品、青菜、动物骨头、豆腐、鸡蛋等。当食补不足时，可服用钙剂或维生素D制剂。准妈妈应多去户外接受阳光的照射，这样可以得到最为安全可靠的内源维生素D。

此时，还要多吃动物内脏，包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有丰富的维生素和矿物质。本月，准妈妈对维生素、矿物质、微量元素等需要明显增加，为此，孕中期女性至少每周1次选食一定量的动物内脏。

准妈妈不要拒绝大豆食品

有的准妈妈不习惯吃豆类和豆制品，这对供给胎儿足够的健脑营养素很不利，因为豆类是重要的健脑食品，如果准妈妈能多吃些豆类食品，将对胎儿健脑十分有益。

豆类包括许多种，根据其营养成分及含量大致可分为两类：一类是大豆（黄豆）、黑豆及青豆，另一类包括豌豆、蚕豆、绿豆、红豆、小豆、美豆等。

大豆含有较高的蛋白质，大豆蛋白质是最好的植物性优质蛋白质，含有丰富的赖氨酸，正好弥补米、面中这些营养的不足。比如，脑中极为重要的营养物质谷氨酸、天冬氨酸、赖氨酸、精氨酸在大豆中的含量分别是米中的6、6、12、10倍，可见含量之高，对健脑作用之大。

大豆含脂肪量也很高，约占20％。在这些脂肪中，油酸、亚油酸、亚麻酸等优质不饱和脂肪酸又占80％以上，这就更说明，大豆确实是高级健脑食品。大豆油脂中含不饱和脂肪酸高达85％，其中亚油酸高达50％以上，这些油脂是人体必需的脂肪酸，自身不能合成，必须从食物中摄取，另外油脂中还含有较多的卵磷脂、脑磷脂。除此以外，大豆中的钙含量也极高，维生素B 1、维生素B 2的含量在植物性食物中也较高。除大豆外，其他的豆类含脂肪不多，但却含有较多的淀粉、蛋白质。100克大豆中含钙240毫克，含铁9.4毫克，含磷570毫克，含维生素B 1 0.85毫克，维生素B 2 0.30毫克，烟酸2.2毫克，这些营养素都是智力活动所必需的。因此，大豆也是高级健脑食品。

与黄豆相近的还有黑豆，其健脑作用比黄豆更明显。毛豆是灌浆后尚未成熟的大豆，含有较多的维生素C，煮熟后食用，是健脑好食品。

豆制品中，首先值得提倡的是发酵大豆，也叫豆豉，含B族维生素非常丰富，比一般大豆约高1倍。维生素B 2在谷氨酸代谢中起着非常重要的作用，而谷氨酸是人脑的重要物质，可提高人的记忆力。

豆腐也是豆制品的一种，其蛋白质含量占35.3％，脂肪含量占19％，100克豆腐中含钙120毫克，维生素B 1、维生素B 2的含量也很高。因此，豆腐是非常好的健脑食品。其他如油炸豆腐、冻豆腐、豆腐干、豆腐片(丝)、卤豆腐干等都为健脑食品，可交替食用。

豆浆和豆乳所含的亚油酸、亚麻酸、油酸等以及聚不饱和脂肪酸含量都相当多，可谓比牛奶更好的健脑食品。准妈妈应经常喝豆浆，或与牛奶交替食用。

熟黄豆面加些红糖，用作拌米饭、蘸馒头、蘸切糕等都好吃，其含钙量是豆腐、豆豉的2倍，其维生素B 1的含量是上述食品的10倍以上，铁成分是3倍，其他矿物质也是3倍。

在食用豆制品时，注意要吃加热煮熟的食品，否则豆类中固有的抗营养物质，可能对人体造成不良影响。在食用普通豆制品的同时，某些发酵的豆制品如豆腐乳，也可以食用。发酵的豆制品不但易于消化，有利于提高大豆中钙、铁、镁、锌等的生物利用率，促进吸收，而且能使不利物质降解。

准妈妈的坐式运动

怀孕，有如一项完全需要你自己动手完成的工程，是建立自信心的一种特殊的方式。有些女性发现在孕期她们的身体状况有了很大的改观。只要怀孕状况正常，准妈妈完全有能力参与多项活动。

事实上怀孕时维持一定的运动，对胎儿和母亲都有好处。母亲的血量增加、改善焦虑心情、生产产程会缩短、自然分娩机会提高、胎儿窘迫概率降低，平均胎儿体重比不运动的妈妈少310克左右(胎儿脂肪减少了)，且运动的母亲所生的宝宝，运动神经元的发育比一般新生儿更快。总而言之，若想让分娩更顺利，维持产后身材与体力，建议女性在怀孕前就开始培养运动习惯，并在怀孕过程中持之以恒，不只宝宝变得强壮，即使经历怀孕分娩的煎熬，一定依然是美丽动人的健康妈妈。

孕中期的运动量多大合适，没有一个固定的标准。但是要因人而异，总体上来说，孕中期胎盘已经形成，所以不太容易造成流产。胎儿的成长也不是很大，准妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动量是适合的时期。要根据自己以前的情况，如果你以前一直没有运动，那可以做一些轻微的活动。在怀孕4个月以后你可以尝试一下坐式运动：坐在椅子上，上身挺直，双脚分开着地，两手平放在大腿上，做收腹动作，数3次复原，重复多次(如没有流产史及征兆的在孕初期也可做)。

准妈妈的胸部保养方案

由怀孕开始，体内激素分泌产生变化，乳腺数目及发达程度逐渐增加，使胸部日益胀大。怀孕初期，由于乳房急速胀大，准妈妈会感觉到乳房酸痛和乳晕特别敏感。

乳房有众多的乳腺体和脂肪，这两者决定胸部的大小和形状。乳房的形状、轮廓及位置完全取决于皮肤的弹力，这片由胸部底部延至下巴的肌肤我们称“自然胸罩”。当乳房大小有所改变时，就需要予以特殊的照顾，以确保增加的重量不致于过于拉扯自然胸罩。

怀孕时，乳房是从下半部往外扩张的，增大情形与一般文胸相比，是不一样的，因此，应该选择专为准妈妈设计的文胸，这类文胸多采用全棉材料，肤触柔软，罩杯、肩带等都经过特殊的设计，不会压迫乳腺、乳头，造成发炎现象。应选择罩杯较大的，不带钢托的，即宽背带的胸罩。大小适宜的胸罩会支持胸部而不会在背部或肩部留下压痕，同间应随时更换胸罩，以适应胸部的变化。

从怀孕到分娩，乳房比原先罩杯增加约2倍，准妈妈应根据自身乳房的变化随时更换不同尺寸的胸罩，不能为了省事而1个尺码用到底。

若尺码太小，过紧的胸罩会影响乳腺的增生和发育，还会与皮肤摩擦而使纤维织物进入乳管，造成产后无奶或少奶。但是，如果一开始就选一个超过自己乳房实际尺码的宽松胸罩，也是不明智的。这是因为怀孕期间乳房的重量增加，下围加大，如果不给予恰当的支持与包裹，日益增大的乳房就会下垂，乳房内的纤维组织被破坏后也很难再恢复。尺寸合适的胸罩在穿戴时，乳房既没有压迫感，也不会感到大而无当。

在涂抹过身体调和油的乳房上，轻轻用冷水冲洗，有利于增强双乳的弹性和活力。最后建议您：怀孕期间，阴部的黏膜组织容易紧绷、脆弱，在清洗时要轻柔、小心，避免使之受伤。同时也要避免拉扯，以减少松弛，进而影响到以后的性活动。这里再次建议用冷水冲浴，以增加弹性。

怀孕后期，乳头变得敏感脆弱，且可能有乳汁分泌，宜选用乳垫来保护，并可防止在公共场合上衣局部潮湿的尴尬。在产褥期、哺乳期，乳垫也能帮助吸收分泌出的多余乳汁，保持乳房舒爽。

背挺直，抬头挺胸，身体站立，双肘紧贴两侧，腋下各夹1本书，手臂先弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持此姿势10秒钟，动作重复1次。

维持胸部的紧实，你可将双手抬高，于鼻前合拢(十指夹紧)，手和肘部保持水平状，接着用力击掌(手持平、指夹紧)。此动作重复10次，这时你会感到胸部也随之运动。

胎动——宝宝安危的信号

怀孕满4个月后，即从第五个月开始母体可明显感到胎儿的活动，胎儿在子宫内伸手、踢腿、冲击子宫壁，这就是胎动。

健康的胎儿，虽然还没有问世，但他已活跃在腹中，别看他孕育在子宫里，可从来也不是一个消极者，而时刻都在显示他新生命的活力。胎儿3个月时，他的器官系统便开始工作了，有时把羊水吞进肺里，再吐出来。有时还做出各种特殊的反应：他的腿、脚、拇指和头部都会动；他的小嘴会张开、闭上或吞咽；刺激他的眼睑，他就把眼睛眯起来；碰了他的小手，他便会握紧拳头；若是碰碰他的小脚丫，他便把脚趾张开呈扇形。这些能力就是先天性反射，可以保留到出生后几个月才消失。但是准妈妈往往觉察不到，只有B超才能见到。到了孕18～20周，准妈妈才开始感到有胎动。到孕29～38周时，胎动频率达到顶峰，以后稍微减弱，直至分娩。每日胎动次数一般在30～40次。

胎动的次数多少、快慢强弱等是胎宝宝安危的信号。正常明显胎动1小时不少于3～5次，12小时明显胎动次数为30～40次以上。但由于胎儿个体差异大，有的胎儿12小时可动100次左右，只要胎动有规律，有节奏，变化不大，即证明胎儿发育是正常的。胎动正常，表示胎盘功能良好，输送给胎儿的氧气充足，胎儿在子宫内生长发育健全，很愉快地活动着。

当准妈妈发现胎动12小时少于20次，或每小时少于3次，可能说明胎儿缺氧，小生命可能受到严重威胁。在缺氧初期，胎动次数会增多，由于缺氧，胎儿烦躁不安。当胎儿宫内缺氧继续加重时，胎动逐渐衰弱，次数减少，此时为胎儿危险先兆。若此时不采取相应抢救措施，胎儿会出现胎动消失，乃至胎心消失，心跳停止而死亡。当准妈妈出现怕冷、口臭、食欲不振、倦怠、或有不规则的阴道出血时，一般可判定胎儿已经死亡。此过程约12～48小时。因此准妈妈一旦发现胎动异常，决不可掉以轻心，应立即去产科求治，及时治疗，常可转危为安。

胎动，是胎儿向母亲发出安危的信号，所以，准妈妈要重视胎动，学会正确计数胎动，认真观察胎动。

03 第五个月的健康护理

便秘

怀孕是非常辛苦的人生过程，常常会伴有许多不适，便秘，便是准妈妈们在孕期感到最头痛的一件事。

很多女性怀孕后，特殊的身体状况，使得便秘有机可乘。由于担心小宝宝的安全，准妈妈们一般都不敢随意用药，以至于排便成了怀孕女性痛苦不堪的事情。

孕期便秘的发生，以怀孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能，这也就是为什么准妈妈比常人更容易便秘的原因。

另外，准妈妈便秘的发生也与腹痛、运动不足、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等因素有关。想想看，如果这些因素加在一起，造成的后果将是多么严重。有30％～50％的准妈妈会因此得痔疮。

长时期的排便不畅又导致痔疮形成，这不仅造成身体不适，还影响准妈妈的情绪稳定。一些准妈妈怀上小宝宝后，便秘变得越来越严重，常常几天没有大便，导致腹痛、腹胀，不思饮食，排便困难时甚至不得不使用甘油、开塞露，精神状态很差。

除非迫不得已，便秘的准妈妈都应当以预防和调理为主。首先，要多吃水果、粗粮和芹菜、韭菜等富含长纤维的蔬菜。

早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如全麦面包、牛奶、新鲜蔬果，少吃辛辣食品，少喝碳酸饮料。

体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少饮水1 000毫升。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。准妈妈大多数体虚，每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，适当补充水分，增加肠道内的津液。

其次，准妈妈要养成定时排便的习惯，保证每天排便1次，不要人为地减少排便次数。最后，在身体条件许可的情况下，准妈妈应当少卧床，多运动。多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

阴道出血

准妈妈阴道出血，无论是只出了一点点血或者是失血很多，都要立即与医生联系。在没有见到医生时要尽量躺下来休息。切不可轻视。主要有以下几个原因：

造成流产和早产的原因很多，如胎儿发育宜常、母体内分泌失调、感染、精神刺激、外伤及性交等。早期流产（16周前）几乎全是由于受精卵有缺陷，导致胎儿发育异常造成的，常常不可避免。而晚期流产多由母体原因造成。早产时，也会伴有阴道出血。

因某种原因使受精卵在子宫腔外的输卵管或其他部位着床，即为异位妊娠。此种妊娠不能充分发育，往往中途流产而造成阴道出血。

是由于构成胎盘的绒毛组织变性而异常增殖，形成葡萄串样水泡。常有多量间歇性阴道出血，且早孕反应严重，子宫大于正常妊娠月份。如有白色透明的葡萄串样水泡排出即可确诊。因为该病会变成绒毛膜上皮癌，故发现后应马上住院治疗。

正常胎盘附着于子宫体的底部、后壁、前壁或侧壁。如果胎盘附着于子宫下段，甚至胎盘边缘达到或覆盖子宫颈内口，其位置低于胎儿先露部者，称为前置胎盘。可分为完全性或中央性、部分性和边缘性前置胎盘。该病多因子宫腔内有炎症、肿瘤、畸形等，使受精卵在子宫下方着床引起的。妊娠后期，子宫下段形成或子宫口开大，一部分胎盘就与子宫壁发生剥离而引起出血，大量出血即可危机母子生命。

正常情况下，胎儿出生后胎盘才娩出。若胎儿未出生前胎盘即从子宫壁分离即为胎盘早剥。该病为妊娠晚期阴道出血的常见原因之一，对母子都有很大危险，应引起重视。发病原因与妊娠高血压、慢性高血压、慢性肾炎等疾病及外伤、脐带过短、子宫内压突然降低有关。

准妈妈就诊时有几点需要注意：

1．选择医院本着就近、有输血条件、有急诊的原则。

2．应选择宽松易脱换的衣物，就诊途中以平卧位为宜，座位要松软，避免腹部受压和路途颠簸。

3．准妈妈本人在关注出血量多少的同时要注意胎动的情况。

4．其家人在护送的途中要观察准妈妈的精神状态、脉搏等。

5．有并发症的准妈妈，如妊娠高血压患者易发生胎盘早剥，而出血多少不能反映病情的严重程度，最好由急救车护送准妈妈，便于医护人员及时处理紧急情况。

04 第五个月的胎教

胎儿生长发育到5个月时，胎动更加活跃，心跳也更加有力，感知功能明显提高，对外界传入刺激信号的接受能力大大提高。这时除去继续前几个月的胎教方式外，应该更近一步与宝宝互动。

第五个月胎教内容

此阶段，由于胎儿触觉功能逐渐发育起来，因此，触摸胎儿的方法进行胎教是十分必要的。

操作方法：孕妇仰卧在床上，头部不要垫高，全身放松，双手捧住胎儿，从上到下、从左到右反复抚摩10次，然后用示指和中指轻轻抚摩胎儿，如有胎动，则在胎动处轻轻拍打。要注意胎儿的反应类型和反应速度。如果胎儿对抚摩、推动的刺激不高兴，就会用力挣脱或者蹬腿。这时应马上停止抚摩。如果胎儿受到抚摩后，过一会儿才以轻轻蠕动的方式做出反应，这种情况可以继续抚摩，一直持续几分钟后再停止抚摩。

开展胎儿抚摩的理想时间是每天傍晚，因为这个时候的胎动最为频繁与活跃。抚摩后如无不良反应可增至早晚各1次。对有早期宫缩的孕妇，不可用触摸动作。

注意：在进行抚摩的过程中如配合语言和音乐的刺激可以获得更佳的效果。另外，妊娠第五个月时还可进行触压拍打法。

操作方法：在孕妇腹部先摸到胎儿的肢体，而后按压胎儿的肢体，对此胎儿会马上缩回肢体或活动肢体。如此可通过触压或拍打胎儿的肢体同胎儿玩耍，刺激胎儿活动。

抚摩胎教增加胎儿肢体活动，是一种有效的胎教方法。当胎儿蹬腿不安时，要立即停止训练，以免发生意外。

音乐是感情的、心灵的语言，它能使人张开幻想的翅膀，随着优美的旋律翱翔。

音乐还可以促进孩子各方面的完善。不同的乐曲对于陶冶孩子的情操有着不同的作用。如巴赫的复调音乐能促进孩子恬静、稳定；圆舞曲促进孩子欢快、开朗；奏鸣曲激发孩子热情、奔放等。

音乐胎教，应选择在胎儿睡醒时，即有胎动的时期进行，也可以固定在临睡前。播放的设施及播放方法可根据条件自选乐曲。

胎儿有听觉，但毕竟不能唱。母亲还可以为胎儿选唱些歌曲，首先应选些轻灵抒情的歌曲或摇篮曲，唱歌时要心情舒畅，用慈母之心唱给胎儿听，从而达到心田的共鸣。

要坚持给胎儿放乐曲，每天放l～2次，多放些轻快活泼、柔和平缓的乐曲，每次放15～20分钟，用优美动听的音乐刺激胎儿的听觉感受器，使其得到训练。同时，还要用胎教磁带采用微型胎儿扩音器，置放在胎头的相应部位，将优美的歌曲源源不断地放送给胎儿。

音乐对孩子的作用是不可估量的。应当从胎儿还在母亲的子宫里就开始训练。应当看到胎儿是一个鲜活的生命，不仅仅是只要给他提供足够的营养就可以了，因为他对外界的某些影响十分敏感，这些来自外界的影响也决定了他出生后的状态。

胎儿听觉功能建立起来的时候，此时的胎儿就可以听到外界的声音了，因此父母可以进行呼唤胎教了，但一定要时刻记得，准妈妈、准爸爸在进行对话胎教时，还有一个小生命在聆听，所以说话时要语调轻柔，充满感情，避免讲一些对胎儿发育不利的话语。

胎教是一项夫妻俩共同进行的工作，母亲充满爱意的声音对胎儿具有一种神奇的安抚作用，有利于胎儿的发育，而父亲深沉厚重的声音更容易被胎儿所接受，所以，为了宝宝健康、聪明，父母要共同努力，积极地同胎儿进行交流和沟通。

另外，说话时还要同小宝宝进行搭话，和胎儿搭话是十分重要的，可以使宝宝有一种安宁感，对宝宝出生后加强亲子之间的感情极为有益。

实施语言胎教。只要适合胎儿成长的主题都可以采用，可以是提倡勇敢、理想、幸福、爱情等等。

在给胎儿讲故事的时候。一定要注意把感情倾注于故事的情节中去，通过语气声调的变化使胎儿了解故事是怎样展开的，一切喜怒哀乐都将通过富有感情的声调传递给胎儿。而且，不仅仅是朗读，对这些语言要通过你的五官和肢体使它形象化，以便更具体地传递给胎儿，因为胎儿对美好的语言不是用耳朵听，而是用脑来接受的。单调和毫无生气的声音是不能唤起胎儿的感受的。

妊娠第五个月，胎儿对光线已经非常敏感，可在胎儿觉醒时进行视觉功能训练。视觉在缓慢地发育，有了一定的功能。

训练方法：可用一号电池手电筒，直接放在母亲腹部，一闪一灭进行光线照射，每日3次，每次30秒钟，进行视觉训练并促进视觉发育，增加视觉范围，同时有助于强化昼夜周期和促进动作行为的发展。每次照射时应记录下胎儿的反应。

注意：实施光照胎教的时候，切勿用强光，也不宜照射时间过长。

到了怀孕的第五个月，胎儿已经具备听的能力了，虽然胎儿还听不懂话的具体含义，但通过声调的强弱，胎儿也可以感知妈妈的心情。做爱不仅能确认和丈夫的爱，还使孕妇有安定的好心情，而且胎儿的心情也会很好；由于胎儿在这个时期具有听力，所以，有的人担心做爱的情形被胎儿听见，其实，这是杞人忧天。有的女性怀孕后，即会紧张得对做爱采取慎重的态度，而这种精神方面的焦躁会传达给胎儿，对胎儿产生不利影响。

胎儿是在感受着母亲的情绪度过每一天的，他不能拒绝不良的情绪，也不能让自己喜欢的情绪留下，只有靠妈妈的选择。所以，准妈妈就要考虑到胎儿的感受，对胎儿始终充满爱心，始终拥有一份平和的心情，这种情绪会给胎儿带来良好的刺激，使胎儿更加健康地发育、成长。

妊娠过程中胎儿能否正常生长发育，除了与父母的遗传基因、孕育准备、营养因素有关外，还与孕妇在妊娠期间的内环境有着密切的联系，所以，为了保证胎儿的健康发育，母亲此时应该避免一些有害物质的伤害，如放射线、化学物品、农药等，以避免体内发生异常变化，使胎儿赖以生存的内环境遭到破坏。

体弱患病的孕妇应及时诊治疾病，以确保身体健康，给胎儿提供一个优良的孕育温床。为了确保宁静的宫内环境，应注意合理的性生活，注意性生活要适度，并且要注意卫生，动作要轻柔，男性阴茎不要插入太深，不要压迫孕妇的腹部，以避免自然流产。

第五个月安胎提醒

怀孕5个月之后，在日常保健方面有了新的要求。只要做好可日常的保健工作，才能更好地安胎。

孕妇怀孕期新陈代谢旺盛。皮脂腺、汗腺分泌能力增加，常出现多汗的症状。皮肤的皱纹、肛门、外阴以及头皮等汗腺分布较多的部位发汗增多。此时阴道的分泌物也在增加。因此孕妇应该每天用温水清洗会阴部，保持阴道的干净、清爽，可以避免湿疹的发生。如遇炎热天气，还会出现浑身冒汗的情况，有可能发生多汗性湿疹。此时的孕妇要勤换洗内衣，勤洗澡，保持身体的卫生。全身清洁还可促进血液循环和皮肤的排泄。

孕妇洗澡时，应该选用淋浴，不宜用浴盆。淋浴不需弯腰，适合于身体不便的孕妇。盆浴可将细菌带入阴道，引起孕妇感染。因为盆浴时，下身浸入热水之中，容易导致子宫充血。孕妇长时间盆浴更易升高阴道温度，危害胎儿中枢神经系统。公共浴盆更易传染阴道疾病。此外，孕妇洗澡时要特别注意行走稳当，以免滑倒。

近年来，医院产房经常出现这样的情况，孕妇身体健康，胎儿生长发育情况良好。胎位正常，产道畅通，自然分娩应该没问题。但在临产时，产妇却宫缩无力，产程进展缓慢，造成滞产，只得采取胎头吸引器助产。甚至发生有胎儿宫内窘迫，只好进行剖宫产。

调查发现，发生滞产的主要原因是孕妇在怀孕期特别是怀孕中晚期卧床静养较多所造成的。

很多女性在怀孕后，受到家中的特殊待遇，不仅增加营养，而且什么都不用做，整天躺着不动，孕妇长期缺乏活动和锻炼，使肌体的肌肉，特别那些与分娩有关的腰、腹及盆腔肌肉变得松弛无力，再加上怀孕期营养充足或营养过剩，使胎儿在腹内生长过大，从而造成分娩困难。所以，孕妇必须在保证睡眠的情况下，还要进行适量的运动锻炼身体。

怀孕5个月时，怀孕反应基本消失，胎儿也已经比较稳定，可以适当的增加运动量。适宜此期孕妇的运动有散步、做孕妇操等。散步是孕妇最好的运动方式，也是最基本、最简单的运动方式。每天早上起床后或晚饭后都可进行，宜选择在空气清新的绿地、公园等处散步。时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜，不宜走得太快，以免造成疲劳或对身体振动太大影响胎儿。除了每天坚持散步外，还可做一些保健体操。

在怀孕中期应做妇科B超1次，以了解有无严重的胎儿畸形，如脑积水、无脑儿、脊柱裂、先天性心脏发育异常及其他内脏异常，以便对异常者及早终止妊娠，达到优生的目的。

在怀孕中期，医生定期给孕妇测宫底的高度、腹围、监测胎位、听胎心。

另外，产前检查中，医生还要密切监测孕妇血压、体重的变化，例如：有无水肿、贫血、阴道流血等情况，以便及时发现怀孕的并发症和怀孕前存在但不严重而怀孕后变得明显及严重的某些内外科疾患。一旦发现异常，及时转到高危妊娠门诊作重点监护。

胎动的强弱也各不相同。最初孕妇感到在肚脐下边一带肠子转动，好像腹泻的感觉，可能就是胎动的前兆。初次怀孕的人往往不理会这就是胎动。最初的胎动不很活跃，准妈妈不是每天都能感觉到。

但是，随着怀孕周数的增加，在一天里能感觉到数次也会增加。胎动也是了解胎儿发育状况的一个标准，因此要记录首次胎动的日期，在做产前检查时，应告诉医生。

女性在妊娠期间，总会有许多不必要的担心，尤其是第一次怀孕的孕妇，担心性生活对胎儿的影响，担心孕吐，担心流产，担心将来的分娩等等。一般怀孕中的女性，性欲都会降低。又会担心丈夫在外拈花惹草，于是就会产生出许多不良的情绪，如急躁、烦闷、抑郁、恼怒、胆怯等，这些不良情绪会造成肝火上升，影响胎儿的正常发育。

在妻子孕吐严重时，相信没有一个丈夫会强行要求做爱的。同样的，没有一个妻子会在不需禁欲的时期，还要丈夫抑制性欲。不过为了确保宝宝的安全，性生活的确有特别注意的必要。

这时的丈夫应该和妻子一起对胎儿进行正规的胎教。最宜进行的就是呼唤胎教，就是妈妈或爸爸向在母体内的婴儿进行对话的一种胎教。就好像孩子就在眼前一样与孩子说话。胎儿对准爸爸的声音很敏感。因此准爸爸要经常和胎儿说话，给胎儿讲故事或为胎儿唱儿歌。

从下班到家的时候说“爸爸到点回家了”开始做起，以后话题就越来越多了。偶尔地唱1首歌或读1本童话书都是不错的。虽然刚开始的时候不是很习惯，但进行几分钟后。胎儿就能感知准爸爸和准妈妈的心情。谈话的时候轻轻地抚摩着肚子会更有效果，达到一定的月数后，胎儿就会对爸爸的嗓音有感应。

此期是胎儿大脑迅速发育的时期，因此这时准爸爸的胎教就显得格外重要。此时应开始正规的胎教。最好的胎教莫过于孕妇自己保持健康的身体、平和的心态。同时还要关注胎教节目，学习正确的胎教方法。 YJKemQK0mE4KD63r0bdreaEsWFhAnUqnEZoxzw+I4yq78VF3bKkLOh81uWPKuUzH

7

怀孕第六个月

01 妈妈宝宝的变化

胎儿发育情况

胎儿已长到身长28～34厘米，体重600～800克。胎儿发育接近成熟，身体逐渐匀称起来。头围达22厘米，五官已发育成熟，面目清晰，可清楚看见眉毛、睫毛，头发变浓，牙基开始萌发。骨骼已经相当结实了，关节开始发育。如果拍照X线照片，可以请楚地看到头盖骨、脊椎、肋骨及四肢的骨骼。皮肤的表面开始出现胎脂。胎脂是皮脂腺分泌出来的皮脂和脱落的上皮组织细胞的混合物。它可以给胎儿的皮肤提供营养并保护皮肤，同时在分娩时起润滑作用，使胎儿能顺利地通过产道。羊水更加增多，胎儿十分活跃，发育较结实，若胎儿在此期娩出，可自行表浅呼吸，有可能存活几个小时。

6个月的胎儿肌肉发育较快，体力增强，越来越频繁的胎动表明了他的活动能力。由于子宫内的胎儿经常活动，因此胎位常有变化。这个时候，如检查出来呈臀位，也不必惊慌。

在妈妈子宫里呆了26周的胎儿表情已经非常丰富了，不仅经常会哭会笑，还会眨眼睛呢。

据有关研究的报道，首次在伦敦公开的胎儿图片很清楚地显示，胎儿在第八周时开始做简单的肢体运动，到11～12周时就已经可以完成有一定难度的转身动作。而当发育到15周时，他们就可以做复杂的手指运动；到20周时，他们就开始打呵欠了。等到26周，他们就更加不安分了，在妈妈子宫里又哭又笑，还不时眨眨眼睛。从事这项研究的医学教授坎贝尔认为，这项研究的发现是妇产科医学研究中的一个很大进步，能及时诊断一些胎儿的畸形症状。

准妈妈变化情况

怀孕6个月的准妈妈，妊娠反应结束，心情较妊娠初期好转。从外观上看，准妈妈的肚子越来越大，子宫底可高达脐水平。感觉到的胎儿心音和胎动更加清楚，甚至自己在腹部都可以摸到胎儿的位置。当胎儿睡觉时，两条胳膊弯曲地抱在胸前，双膝前踢靠近腹部。由于增大的子宫的压迫，使下半身血液循环不畅，因此格外容易引起疲劳，而且疲劳往往难以解除。

这一时期由于子宫增大压迫盆腔静脉会使准妈妈下肢静脉血液回流不畅，可引起双腿水肿，足背及内、外踝部水肿尤多见，下午和晚上水肿加重，晨起减轻。乳腺更加发达，有的人在洗擦时，会流出极少量淡淡的乳汁，因此要注意乳房的清洁，这是未来小宝宝的“粮仓”。同时阴道分泌物增多，呈白色糊状。由于钙质等成分被胎儿大量摄取，有时会出现牙痛或口腔炎。虽然初产的人对胎动不很敏感，但在此阶段，几乎所有的准妈妈都会感到胎动。

到了这个时期，应当穿准妈妈的内衣和服装了，并可开始准备婴儿的用品了。

有的准妈妈因缺乏微量元素及维生素出现口腔炎，有的出现龋齿，这与内分泌变化、激素水平改变及缺钙有关，应及时到口腔科治疗。同时注意口腔卫生，保护牙齿，并适当补钙及维生素D。另外，此期较妊娠初期和晚期相对舒服些，故如有不得不去的外出旅行，可安排在此期。

02 第六个月生活细安排

第六个月应注意的问题

妊娠6个月的胎儿已具备了记忆、听力和学习的能力。这个时候的准妈妈要保证充足的睡眠，适当的活动及良好的营养补充。最关键的是保持愉快的心情。

应该穿上腹部宽松的准妈妈服装。衣料选用轻软、透气、吸湿性好的真丝、纯棉织品为佳，不宜用化纤类织品。

由于钙质等成分被胎儿大量摄取，你有时会牙痛或患口腔炎，注意口腔卫生。

此期有的准妈妈会出现脚面或小腿浮肿现象，站立、蹲坐太久或腰带扎得过紧，浮肿就会加重。一般浮肿不伴随血压高、尿蛋白，属于怀孕后的正常现象。

如果浮肿逐渐加重，要到医院检查。几种妊娠浮肿的食疗方：

方一：鲤鱼片100克，入麦片粥内烫熟，加盐、味精、葱、姜末各少许。

方二：赤小豆30克，与麦片30克同煮粥，加糖1匙。

方三：冬瓜250克，煎汤，日服两次。

站立时两腿要平行，两脚稍稍分开，把重心放在脚心上；走步时要抬头挺胸，下颌微低，后背直起，臀部绷紧；走路时要一步一步踩实，上下楼时切忌哈腰和腆肚，尤其到怀孕晚期，下楼时一定要扶着扶手，看清台阶踩稳了再迈步；坐立时要深深地坐在椅子上，后背伸直靠在椅背上，髋关节和膝关节成直角，切忌只坐在椅子边上；拾取东西时注意不要压迫肚子，不要采取不弯膝盖只做倾斜上身的姿势。要先弯曲膝盖，然后弯腰，蹲好后再拾。

避免做危险动作，如站在小凳子上够取高处的东西、长时间蹲着做家务、双手抬重东西或做使腰部受压迫的家务。

住在高层建筑里的准妈妈，在没有电梯时应尽量减少上下楼的次数，爬楼梯易增加脊髓压力及膝关节损伤，尤其是下楼梯。

注意防止便秘，多吃含粗纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果等，还应多饮水，每天至少喝6杯开水。有浮肿的准妈妈晚上少喝水，白天要喝够量。妊娠期易患尿路感染。多喝水是保证尿流畅通的有效方法。

运动应适度不可过劳，严禁从事剧烈活动，避免挤压和震动腰部，如急跑、跳跃、举重、滑雪、登山、溜冰、打保龄球等。

准妈妈第六个月的营养饮食

经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、吐奶、消化吸收不良，或在宝宝稍大一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象，追溯既往，则发现其母亲在怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙，常被外界干扰打断。

由此可见，母亲的不良饮食习惯对胎儿的影响是很大的，所以为了以后少为宝宝的饮食问题操心，应该培养自己良好的饮食习惯。

即三餐定时、定量、定点。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐12点，晚餐6～7点，吃饭时间最好控制在30～60分钟。进食的过程要从容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。尤其是早餐，而且分量要足够，每餐各占1天所需热量的1/3。吃饭的时候最好固定在一个气氛和谐温馨的地点。且尽量不被外界干扰而影响或打断用餐。

身体所需的营养尽量由食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的，目前仍有许多营养素尚未被发现。所以建议准妈妈多变化食物的种类，每天可吃2～5种不同的食物，营养才易充足。补充营养要科学、合理，不要认为多多益善，拼命地补充营养，这样会造成孕妇发胖，不利于孕妇的分娩。

铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是生产血红蛋白的重要原料，而血红蛋白把氧运送给细胞，人体需摄取少量的铁，贮存在组织中，胎儿就是从这个仓库中吸取铁，以满足自己发育的需要。

到了妊娠中后期，孕妇的血容量增加，使红细胞相对不足。另外，母体除了本身对铁的需求之外，还要供给日益成长的胎儿对铁的需要。母亲贫血容易出现水肿、妊娠高血压综合征、心功能障碍，还会使胎儿发育不良、体重偏低、早产甚至死亡。

因此，此时孕妇应该多吃一些含铁丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、豆制品、动物肝脏等，还需要多吃西红柿、绿色蔬菜、红枣、柑橘等富有铁质的水果等。如果血红蛋白低于100克/升，则应遵医嘱补充各种铁剂药物及维生素，直到血红蛋白恢复正常为止。

准妈妈如何睡个好觉

在孕期有时虽然很累，甚至筋疲力尽，却会失眠，不能安然入睡，这时你一定不能因此而焦虑不安，那只会使症状加重。你也不能在没有医生指导的情况下自行服用任何安眠药物。

孕期失眠怎么办？整个妊娠期间，准妈妈都有失眠的可能。胎儿踢你的肚子、不断上厕所、日益膨隆的腹部等因素，都会令你在床上感到不舒服，所以会失眠。你会发现入睡很困难，或者醒来后就无法再入睡。

有些准妈妈还会围绕着分娩或胎儿做恶梦。该怎么办呢？睡前翻几页轻松读物、做缓和的松弛运动或洗个温水浴，都会对准妈妈有帮助。

你还可以多加一个枕头，如果是侧卧，就把腿搭在枕头上。妊娠期准妈妈睡眠时间要比平时多1小时左右，最低也不要少于8小时。因为睡眠不足会引起疲劳过度，特别是有工作的准妈妈，丈夫和家里其他人应该协助，或者另外想点办法，无论如何要确保睡眠时间。如果你有晚上躺在床上入睡因难的情况，可以试用以下一些方法：

妊娠后换一张较大的床，这可能更容易使你保持舒适的体位。临睡前洗一个温水澡，可使肌肉放松，对大多数准妈妈都有一定的催眠作用。如果做不到，用热水泡泡脚也有一定的镇静安神效果。

床铺

准妈妈适宜睡木板床，铺上较厚的棉絮，避免因床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而转侧过频，多梦易醒。

枕头

以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。

棉被

理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物作被套及床单。因为化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒。

为了保证睡眠的质量，还应该注意睡眠的姿势。那么什么样的姿势才算好的呢？应该说只要自己觉得舒服就可以。一般说来，按下列方法可能较好些。怀孕初期，一般仰卧的姿势比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。

到了怀孕中期以后，你的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，腹腔左侧有乙状结肠，使增大的子宫不同程度地右旋。如果仰卧，增大的子宫压迫腹主动脉，使子宫动脉压力降低，不仅影响子宫及胎儿的供血，而且增加下腔动、静脉的压力，导致会阴静脉曲张及下肢浮肿。而左侧卧位时，可减轻腹主动脉的压力，既改善准妈妈心、肺、肝、肾的血流量，又保证胎盘的血液灌流及胎儿供血。在孕晚期的时候，一些准妈妈因肚子突在前面，可有腰酸等不适，睡觉时可在腰下垫上个小枕头，那样会更舒服些。当白天活动较多，下肢感到疲劳时，或妊娠晚期有腿或脚浮肿时，可把小枕头或沙发靠垫放在腿下，把腿垫高，既可以减轻疲劳、有助于下肢水肿消退，又可以对尽快入睡有帮助。

除此以外，优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式，如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行，同时说说悄悄话，除能解除疲劳外，也是调节和保持准妈妈良好精神状态的妙方，对准妈妈和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失。

怀孕6个月的性生活

妊娠期能不能过性生活？过性生活是否会影响胎儿的生长发育？这是夫妻们都比较关心但却羞于向他人启齿的事。

准妈妈怀孕期间是不宜过性生活的，但实际上在女性怀孕期间，很少有夫妻真正停止性生活，如是采取相应的措施，掌握分寸，是不会有问题的。再说，从“妊娠期不用避孕”这种解放感出发，提高了夫妻的性兴奋性，加深了两人的感情。

一般来说，准妈妈过性生活对胎儿的影响，主要表现在孕早期的前3个月和孕晚期的后3个月。前3个月容易引起准妈妈流产，而后3个月则常常导致准妈妈早产，其余时间过性生活对胎儿的影响不会太大。因此在时间上应该严格掌握，以免发生意外。事实上，女性在怀孕期间的性欲会大大减弱，特别是在怀孕的头3～4月内，对任何性接触都表现出冷淡或强烈的反感。这是因为，怀孕带来的疲惫，使这期间的女性性欲低下，她们无法去顾及性生活。尽管有些准妈妈性欲未减，但一到晚上，她们会感到特别劳累，以致对性生活失去了足够的反应。

妊娠中期，早孕反应消失，胎盘已形成，阴道分泌物也增多了，这时可愉快地过适度的性生活。但是需要注意的是，到了孕中期，子宫长大，羊水增多，子宫张力增加，肚子隆起，如果性交频繁、动作粗暴，可能会引起子宫收缩，胎膜早破，羊水流出，宫内感染。孕中期妊娠反应基本消失，一般没有太多的不舒服，准妈妈心情转为平和，精神放松，性欲比孕早期高些，但仍要节制。这时除作正常的乳头护理外，不要以任何方式刺激乳头，否则容易引起子宫收缩，因此，丈夫和准妈妈都要注意，孕中期性交的体位应采取前座位、侧卧位、后背位为好。阴茎不能插入太深，动作幅度不要太大。

我们知道脐带是胎儿的生命线，如果性生活次数过多，用力比较大，压迫准妈妈腹部，胎膜就会早破。脐带就有可能从破口处脱落到阴道里甚至阴道外面。

这种状况势必影响胎儿的营养和氧气，甚至会造成死亡，或者引起流产。即使胎膜不破，没有发生流产，也可能使子宫腔感染。重症感染能使胎儿死亡，轻度感染也会使胎儿智力和发育受到影响。

女性怀孕以后，阴道的分泌物增多，外阴部不仅容易溃烂，而且对细菌的抵抗力也减弱。被细菌感染后，症状加重就有流产的危险。所以平时要注意保持局部的清洁，尤其是在性生活前必须特别重视。

粗暴的性交往往造成不良的后果，特别是子宫日益膨胀的时期。动作应保持平稳，哪怕是性交高潮时，动作也应缓慢。注意性交的体位也很重要，夫妻可以选择一些合适的姿势，以不会压迫腹部为宜。

有下列情况应禁止过性生活：

1．有先兆流产的征兆，如阴道流血、腹痛等。

2．有习惯性流产史(妊娠早期)。

3．有妊娠高血压综合征时。

4．有严重并发症者。

准妈妈如何洗个安全快乐澡

怀孕以后，由于机体内分泌的改变，新陈代谢逐渐增强，汗腺及皮脂腺分泌也会随之旺盛。因此，准妈妈比常人更需要沐浴，以保持皮肤清洁，预防皮肤、尿路感染。可是，如果在沐浴时不注意方法，有可能对母体和胎儿的健康造成影响，对胎儿来说，有些甚至是永久性的损害。

女性怀孕以后，随着内分泌的改变，新陈代谢增强，汗腺及皮脂腺分泌更为旺盛，比常人更需要洗澡，以保持皮肤清洁，预防皮肤感染及尿路感染等，但是在洗澡时如不讲究方法，就可能给你和宝宝健康带来影响。洗个澡下来，令人胆战心惊，到底准妈妈该怎么洗澡才安全呢？有以下几大守则：

沐浴用品的选择，应该遵循中性、无刺激性、无浓烈香味、具保湿性的原则，以免伤害准妈妈敏感的肌肤。否则可能会产生皮肤干燥、脱皮，甚至起疹子等过敏现象。使用香味太过浓烈的沐浴用品，不但刺激性较强，闻起来也会不舒服，容易造成头晕。所以，浴室内也不要放置芳香剂，因为芳香剂对准妈妈及胎儿都有刺激性，只须将浴室打扫干净，保持浴室整洁，没有异味即可。

怀孕后，机体的内分泌功能发生了多方面的改变，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御功能降低，此时如果坐浴，水中的细菌、病毒极易随之进入阴道、子宫，导致阴道炎、输卵管炎等，或引起尿路感染，使准妈妈出现畏寒、高热、腹痛等症状，这样势必增加孕期用药的机会，也容易留下畸胎或早产的隐患。

浴室地面经常很湿，非常容易跌倒，一不小心就会造成头部、尾椎及四肢受伤、骨折，非常危险；准妈妈跌倒更是危险，可能会造成流产或早产等不幸事件，所以准妈妈洗澡最重要的就是要预防跌倒。

因此，浴室的安全防滑设备必须完善，可以在浴室地板铺上防滑垫，并定期清洗，以免卡住太多污垢；墙壁四周要设置稳固的扶手；洗脸槽安装要稳固。曾有人因滑倒紧急抓住洗脸槽，但因洗脸槽安装不稳固反而掉下来砸到脚，造成严重骨折；浴室内尽量减少杂物，例如：椅子、盆子等等，以免绊倒；若需放置则靠边集中放好。

据近代医学研究表明，过高的温度会损害胎儿的中枢神经系统。

据临床测定，准妈妈体温较正常上升2℃时，就会使胎儿的脑细胞发育停滞；如果上升3℃，则有杀死脑细胞的可能。而且因此形成的脑细胞损害，多为不可逆的永久性的损害，胎儿出生后可出现智力障碍，甚至可形成胎儿畸形，如小眼球、唇裂、外耳畸形等，有的还可导致癫病发作。

一般来讲，水的温度越高，持续时间越长，损害越重。所以，准妈妈沐浴时，水的温度应掌握在38℃以下，并最好不要坐浴，避免热水浸没腹部。

03 第六个月的健康护理

腰痛

妊娠中晚期，腰酸背痛的感觉会一直困扰着准妈妈。这是因为，在此期间准妈妈的腹部逐渐向前凸出，为了保持身体平衡，身体的重心必须向后仰，脊柱过度前凸会造成背部肌肉持续紧张疲劳，从而造成腰背酸痛。

在怀孕期间，为适应子宫和胎儿的成长，腹部肌肉也会随之伸展，最终一般会伸展20厘米左右。同时，乳房也不断变大变重。这些都给腰部带来了不小的负担。

雌性激素是造成腰疼的另一主要原因。受雌性激素、孕酮和耻骨松弛激素的影响，韧带会变得更加柔软、有韧性，以便使盆腔能够伸张扩大，适应子宫的生长。然而，韧带的变化却使得你的腰部甚至其他部位备感不适。荷尔蒙的变化是孕期必然的，也就意味着腰疼是无法避免的。

尽管这些身体变化对胎儿的生长发育都是至关重要的，腰疼在所难免，但根据专家建议，准妈妈们的自我保健也很重要，科学的保健方法不仅能缓解腰痛，而且也有助于将来的分娩。

虽然怀孕期间不宜做剧烈运动，但是一些非常重性的运动却是有益于准妈妈保健的。例如做一些幅度较小的肢体运动、慢速游泳（请务必注意卫生，而且持续时间不可过长）等。

腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生冷寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。

准妈妈走路时应双眼平视前方，把脊柱挺直，而身体的重心要放在脚后跟上，踏地时应由脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时，为了保持脊柱挺直，这时准妈妈的上半身应向前略为倾斜，眼睛看上面的第3～4节台阶。一开始可能会觉得很难做，但经过在家的反复练习，一定能熟练掌握正确走路姿势的。

如果在洗东西时发现水池过低，可以先用盆接点水，放在桌子上，然后自己坐在椅子上；如果要扫地，可以先去买把能伸缩长度的扫帚，然后把长度拉到合适的位置，这样就能有效防止准妈妈出现腰部酸痛。对于那些需要长时间弯腰的工作，最好还是请别人代劳比较好。不能像以前一样站着拾东西了。正确的姿势应该是先双腿弯曲，脚跟抬离地面蹲下，同时背部挺直，微微吸气收腹。站起来时，要用腿部的力量，而不是腰部。

在躺下时，可以先把双腿弯曲起来，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直至把腰部调整到能舒适地贴紧床面为止。对腰部有些酸痛的准妈妈来说，可采取平躺、双腿弯曲的睡姿，小腿下垫3～4个枕头，能有效让腰部得到最大程度的放松。如果准妈妈采用侧卧位，需把腿一前一后弯曲起来。

坐着的时候将臀放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位的边上。坐下后，轻轻扭动腰部，将身体的重心逐渐从脊柱调整到臀部。另外，桌子和椅子的高度要匹配。

怀孕期间要将你喜爱的高跟鞋脱下，暂且放起来，换上柔软舒适的平底鞋。因为穿平底鞋会使你的骨盆和腰部保持在一条直线上，可以减轻腰椎的压力。晚上睡觉时，可以在膝下垫个厚点的垫子，这也有助于缓解腰部受压。

如果你的工作比较繁忙，或者还需要照看其他小孩或者做家务活，就要学会忙里偷闲，不时地休息几分钟。间歇性的休息能有效缓解身体的疲劳。尽管你的日程可能会安排得非常紧，但你会惊喜地发现，短暂的休息会给身体带来极大的舒适感。

大多女性将乳房变得柔软当成是怀孕的征兆之一。如果已经确定怀孕了，那就要经常支撑一下自己的乳房，因为不断长大的乳房也会给腰部带来不小的压力。

脂肪肝

肝脏是脂肪代谢的重要器官。脂肪占肝脏总重量的5％，当脂肪量超过肝脏总重量的5％～25％时，即为脂肪肝。

肝脏是人体重要器官，既分泌胆汁，又与物质代谢密切相关。它对脂质物质代谢包括脂肪的消化、吸收、氧化、转化等起重要作用。若因各种原因使肝脏脂肪代谢功能发生障碍，就会使脂类物质平衡失调，脂肪在组织细胞内蓄积。当蓄积量超过肝重量5％以上或在组织学上有5％以上肝细胞脂肪化时便可称为脂肪肝。脂肪肝不是一种独立的疾病，脂肪肝发生的原因有：

1．营养性脂肪肝，由营养过剩或缺乏所致。

2．酒精中毒。

3．肝炎。

4．药物中毒。

5．内分泌功能紊乱。

6．妊娠性脂肪肝，多见于妊娠36～40周。

最常见者应属营养失衡性脂肪肝。营养过量与不足均可导致脂肪肝，约半数肥胖者可发生脂肪肝。妊娠脂肪肝的死亡率高达80％，因起病急骤、进展迅速。有关病因和机制目前尚不明了，初步的研究表明，在妊娠后期，由于激素异常增多，肝脂肪代谢发生障碍，引起脂肪在肝细胞及其他组织器官迅速堆积，结果使肝细胞肿胀并发生脂肪变性，肾、胰、脑、骨髓也可出现脂肪变性。如果能在准妈妈肝外并发症及凝血功能异常发生之前尽快终止妊娠，可以使母婴死亡率分别下降到36％～69％。同时，还应对准妈妈予以支持疗法、输血、补充凝血因子和白蛋白等。令人有所安慰的是，凡存活的妊娠脂肪肝母子通常不留有后遗症。

脂肪肝患者首先不能吃得太“好”，控制热能摄入，吃饭不能太饱，要多吃粗粮和蔬菜，多喝茶，来增加饱腹感。尤其要控制晚餐的摄入量，尽量少吃夜宵或零食。患脂肪肝的准妈妈应忌吃下列食物。

它是一种富含动物性脂肪的食物。据分析，每100克猪肥肉中，脂肪的含量高达90.8克，这种高动物性脂肪食物，对于脂肪肝者，应当忌食。

它是一种高胆固醇食品。据分析，每100克猪脑中含有胆固醇3 100毫克，列各类食物之首。

高胆固醇食品长期服用，对预防脂肪肝也是不利的。对已患有脂肪肝者，理应忌食为妥。

民间多视鹅肉为大发之物，湿热内盛者忌食。脂肪肝患者多有湿热偏盛，鹅肉甘润肥腻，含脂肪达11.2％，容易助湿生热，加重肝胆疾病的病情，凡有脂肪肝者忌食之。

是一种高脂肪、高胆固醇食品。据分析，每100克鸭蛋中，所含脂肪为14.7克，而蛋白质仅为13克。所含胆固醇为634毫克，尤其是蛋黄，其胆固醇含量可高达1 522毫克。因此，有脂肪肝者，不宜多吃禽蛋，尤其忌吃蛋黄。

此外，脂肪肝患者还应忌吃各种动物油，忌吃动物内脏，包括脑、肾、肝，忌吃各种禽蛋的蛋黄部分，也忌吃河蟹、蟹黄、虾子、鱿鱼、乌贼鱼、蚬肉、凤尾鱼等高胆固醇食品，也有学者主张忌吃荔枝、龙眼肉、蜜饯、果脯及糖类等高糖食品，因糖多也可转变为脂肪。

静脉曲张

为什么准妈妈容易患上静脉曲张呢？

1．怀孕时体内荷尔蒙改变：妊娠期卵巢所分泌的雌激素增加，而雌激素对血管壁内的平滑肌有舒缓作用，使静脉壁更加松弛而容易发生静脉曲张。

2．胎儿和增大的子宫压迫血管：因妊娠后子宫增大，压迫盆腔血管，尤其是压迫髂外静脉，从而使得血液由静脉向心脏的回流过程受到阻碍，因此，往往出现下肢静脉曲张膨胀的现象。

3．家族遗传或孕期过重：有家族遗传倾向，血管先天静脉瓣膜薄弱而闭锁不全，或是孕期体重过重等，都是静脉曲张的高危险群。

准妈妈最关心的莫过于静脉曲张是否会对胎儿或母体造成影响。根据研究发现，如果母亲的血液聚集在腿部而不是流向胎儿，那么胎儿的血液循环会受到影响。最近发现长时间站立的准妈妈患有静脉曲张的，发生分娩痛也是不可避免的。静脉曲张还是引起早产的罪魁祸首之一。

对妊娠期静脉曲张的治疗无需大动干戈而应手术治疗。最好的办法就是预防为主。如果准妈妈并发静脉曲张，应减轻工作，避免长时间站立，睡眠时抬高下肢，也可以穿弹力袜或使用弹力绷带。还可按摩小腿，准妈妈可以靠在背椅上，腿伸直放在矮凳上，丈夫拇指与四指分开放在准妈妈小腿后面，由足跟向大腿方向按摩挤压小腿，将血液向心脏方向推进。搓揉小腿，准妈妈坐姿如上，丈夫将两手分别放在准妈妈小腿两侧，由踝向膝关节搓揉小腿肌肉，帮助静脉血回流。

但由于妊娠的根本因素未解除，只能减轻症状而不能彻底消除症状。有外阴静脉曲张的准妈妈，如果分娩时需做会阴切开术，医生会避开病变部位，以防损伤血管，造成失血。

30％～50％的孕期静脉曲张在分娩后不会自行缓解，且下次怀孕时又会再度复发，甚至导致中年时期的严重静脉曲张症，因此平时的保健相当的重要。

04 第六个月的胎教

妊娠6个月的时，胎儿骨骼已经发育得很好，毛发在增加，眉毛和睫毛已经长出来，由于没有皮下脂肪，所以看起来很瘦。随着胎儿的成长，羊水也在增加。羊水多了，胎儿才能自由移动位置，也才容易翻身。此时的胎教除了继续前几个月的所进行的胎教，还应该有新的内容。

第六个月胎教内容

怀孕6个月时，可以在孕妇腹部明显地触摸到胎儿的头、背和肢体。抚摩胎教是促进胎儿智力发育、加深父母与胎儿之间情感联系的有效方法。

操作方法：起床后和睡觉前是进行抚摩胎教的好时机，应避免在饱食后进行。一般每天可进3次，每次约5分钟。具体的方法是，孕妇排空小便，平卧床上，下肢膝关节向腹部弯曲，双足平放于床上，全身放松，此时孕妇腹部柔软，利于触摸。

抚摩可由准妈妈进行，也可由准爸爸进行，也可轮流进行。先用手在腹部轻轻抚摩片刻，再用手指在胎儿的体部轻压一下，可交替进行。有的胎儿在刚开始进行抚摩或按压时就会作出反应，随着孕周的增加，胎儿的反应会越来越明显，当胎儿习惯指压后，他会主动迎上来。轻轻的触摸配合轻轻的指压可区别出胎儿圆而硬的头部、平坦的背部、圆而软的臀部以及不规则且经常移动的四肢。当轻拍胎儿背部时胎儿有时会翻身，手足转动，此时可以用手轻轻抚摩以安抚之。

在进行抚摩胎教时，抚摩及按压时动作一定要轻柔，以免用力过度引起意外。有的孕妇在怀孕中、后期经常有一阵阵的腹壁变硬，可能是不规则的子宫收缩，此时不能进行抚摩胎教，以免导致早产。孕妇如果有不良分娩史，如流产、早产、产前出血等，则不宜使用抚摩胎教。

做完抚摩后，可用双手轻轻推动胎儿在宫内“散步”，即每晚可让孕妇平卧床上，放松腹部，使胎儿在“子宫内散步”、做“宫内体操”。这样反复的锻炼，可以使胎儿建立起有效的条件反射，并增强肢体肌肉的力量。经过锻炼的胎儿出生后肢体的肌肉强健，抬头、翻身坐、爬、行走等动作都比较早。

此时胎儿的听觉器官已经发育得比较完善，对声音刺激变得敏感了，并且已经有了记忆和学习的能力。因此，孕妇要时刻牢记胎儿的存在，而且经常与之谈话，这是一项十分重要的行为。这一时期主要采用同胎儿谈话的方式，逐渐加强对胎儿的语言刺激，以语言手段来激发胎儿的智力。

呼唤之前，先要给胎儿起个乳名，要经常呼唤胎儿的名字，和胎儿说话。这样做，一方面可以把父母的爱传递给胎儿，有利于母子感情交流的形成；另一方面还可以使胎儿记住自己的名字，出生后呼唤他时，他会感到熟悉、亲切并有安全感。谈话内容应丰富多彩，但要以简单、轻松、明快为原则，要把生活中的一切活动和事物都讲给胎儿听，通过和胎儿一起感受、思考和行动，使母子间的纽带更牢固，并培养胎儿对母亲的信赖感及对外界感受力和思考力的基础。

父亲对胎儿的呼唤也是非常重要的，父亲的声音更易被胎儿所接受，通过与胎儿讲话，可以培养父子感情。并且父亲对胎儿进行胎教，还可增进夫妻感情。

操作方法：父亲与胎儿讲话时，母亲应仰卧或端坐在椅子上，父亲把头俯在母亲的腹部，嘴巴离腹壁不能太近也不能太远，一般以3～5厘米为宜。父亲同胎儿讲话的时间，一般选在晚上睡觉前为好，每次讲话时间以5～10分钟为宜。父亲的讲话内容，可以随意。

怀孕的第六个月，胎儿已经基本稳定，孕妇也已经习惯了妊娠生活了，而且没有了妊娠反应的影响。

所以，此时孕妇的心情不会像怀孕初期那样战战兢兢、容易波动，情绪比较稳定。但不能由于情绪稳定了，就忽视了情绪胎教，别忘了，也要让肚子里的孩子拥有愉快的心情。所以，要趁着身体还能灵活行动时，多多外出调剂身心，跟胎儿一起度过愉快的生活。

如果不能出远门，到附近的公园走走，或在家里看有关旅游的书籍，也可以调整孕妇的心情，有利于胎儿的健康发育。

母亲与胎儿具有心理与生理上的相通，孕妇的想象是通过母亲的意念构成胎教的重要因素，转化、渗透在胎儿的身心感受之中。

同时母亲在为胎儿形象构想中，会使情绪达到最佳状态，而促进体内具有美容作用的激素增多，使胎儿面部器官的结构组合及皮肤的发育良好，从而塑造出自己理想中的胎儿。许多相貌平平的父母能生出非常漂亮的孩子，这就是因为怀孕时母亲经常强化孩子的形象。因此，母亲在怀孕期间要经常设想孩子的形象，那么，出生后的宝宝一定会与孕妇所想象的孩子有某些相似之处。

在这个月，胎儿状态较为安定，所以孕妇可进行简单的运动，使未来的分娩过程更为顺利。适度的运动对胎儿非常重要，可以说，除了继续音乐胎教外，这个月母亲多运动可以避免肥胖，以帮助将来能顺利分娩。适量的运动应作为这个月的部分胎教内容。

妊娠中的运动，不仅对顺利分娩有帮助，也能有效地转变孕妇的心情。运动能充分地摄取氧气，胎儿的脑即会因为充足的氧气而变得更加活泼。准妈妈多运动就能生出聪明宝宝，这并不是夸张的说法。

第六个月安胎提醒

这时胎儿大脑已比较发达，并产生了自我意识，还能很快地对外界刺激做出反应，渐渐形成了胎儿的个性特征与爱、憎、忧、惧、喜、怒等不同情感，也可以说这时候孩子已经懂事了。

这一时期正是胎教任务最重的时期，年轻的夫妇应有明确的“人父”、“人母”意识，提高自我修养，不失时机地进行胎儿教育。以下3点一定要做到：

如果你之前还没有给孩子起名字，到了这个月份一定要给孩子起个名字了。这时胎儿不仅具有听的能力，而且还能对听到的声音做出不同的反应。给孩子取个名字，父母每当和胎儿对话时，先呼唤他的名字，当胎儿出生后再去呼唤，婴儿回忆起这熟悉的呼唤以后，可产生一种特殊的安全感。

如果以前没有养成每天散步的习惯，应从此开始培养散步习惯。怀孕之后，散步是一件乐事。

怀孕中期，最宜慢慢地散步。散步的时间以早晨10点到下午2点或3点时最佳。

这个时间段最不容易引起子宫收缩。但是，盛夏在这段时间散步，可能会因中暑而晕倒。不如利用早晨或傍晚的时间进行，比如利用傍晚去购物的时候，顺便散散步。在炎热的季节散步，必然会流很多汗。要穿吸汗性强的棉质内衣，避免因为流汗导致身体受寒。

母爱是最好的胎教，怀孕期间，仔细捕捉来自胎儿的每一信息，以一颗充满母爱的心，浇灌萌芽中的生命，这是最起码的胎教。仅就胎儿来说，母爱更是独一无二的，能得到爱是最最幸福的事。但是，也有一些母亲不愿付出，对腹中所怀的胎儿更是漠不关心，为了保持其身材线条美，既不注意给胎儿增加营养，还硬是束胸勒腰，束缚了胎儿的正常发展与活动。孕妇怀孕以后，特别是在怀孕的中期、后期，要仔细体察胎儿发出的信号，关注胎儿的生长，及时锻炼身体，摄入足够营养，避免不良刺激，将母爱进行到底。

妊娠的第六个月，胎儿的状况已经基本稳定了。此时孕妇应该主动参加一些合理的运动。

孕妇适当进行运动，不但可以控制体重，还可提高身体抵抗力，改善妊娠中的不适，如腰痛、水肿、便秘、痔疮等，而且适当运动可以加强孕妇骨盆和腰部的肌肉，使胎儿在分娩容易娩出。运动还能使准妈妈充分地摄取氧气，胎儿通常是通过脐带来摄取氧气或营养的。如果母亲能充分地摄取氧气，胎儿的大脑即会因为充足的氧气而变得活性化。运动能生出头脑好的孩子，这并不是夸张的说法。最为重要的是运动还能帮助大脑释放有益物质，这些物质通过血液进入胎儿体内。对胎宝宝的大脑发育极为有利。

另外，运动还可以有效地转变孕妇的心情。这对婴儿的健康是很重要的。此时的孕妇可选择的运动项目有做孕妇操、游泳、跳舞等。

需要注意的是，运动的目的只是为了促进腹中胎儿的健康成长，为婴儿的诞生作准备。

所有孕妇的运动强度和运动时间要比非妊娠期减少30％左右，运动到只要稍微流汗的程度即可。一旦运动过于剧烈，脉搏超过150次时，反而会呈现氧气不足的状态，剧烈运动后，呼吸急促，连话都说不出来，即会造成相反的效果。这样会抑制胎儿大脑的发育。

孕妇在运动中还要注意避免做影响腹部的工作。防止对腹部造成震动和挤压，因为这样可能引起孕妇流产和早产。孕妇起床时不要仰面猛起。应先侧身双手撑床后慢慢起来，避免腰腹部用力太大。

此时，淋浴要特别注意脚的洗浴，孕妇在淋浴完毕后，可用适度的温水对脚进行特殊的浸泡，时间在15分钟左右。如果有条件可用专用的按摩洗浴脚盆，进行合理的足浴。

但洗澡或洗脚的水温不能太热，水温太热可能会导致胎儿的出生缺陷。因此，孕妇在洗澡时。应把水温控制在35℃～37℃较为合适。

不要选择右侧卧位，在怀孕6个月时，孕妇的子宫明显增大，右侧卧位睡眠时可使下腔静脉受压。仰卧位也不适宜，这种体位可使腹主动脉受压，这些都可阻碍下肢、盆腔以及肾脏的血液回流入心脏，导致心脏向全身各组织器官输出的血量减少。

若是大脑供血减少，孕妇会感到头晕、心慌；若是子宫供血减少，则使胎盘长期灌注不足，胎儿缺氧及养料，从而导致胎儿宫内发育迟缓或胎儿畸形。

仰卧位还可压迫骨盆入口处的输尿管。影响尿液流入膀胱，致使尿量因此减少，不利于孕妇的代谢废物排出体外，还能引起孕妇身体水肿。

所以，孕妇适宜采取左侧卧位的睡眠姿势，可避免增大的子宫对大血管的压迫，有利于回心血量增加。使孕妇全身获得充足的供血量，还可缓解水肿发生。

这个月份，孕妇的肚子急剧增大，行动变得越来越不方便，此时的丈夫要更加关心体贴妻子，以消除妻子不安的心情。

首先，给妻子进行按摩，由于妻子的肚子变大，即使没有什么异常，腰腿也很容易疲劳。如果妈妈疲劳就会间接对胎儿产生影响，因此这期间对妻子的手腕、脚腕等部分的按摩应适当地增加，特别是为了让上半身和下半身的血液循环更加舒畅，按摩的次数更应增加。

其次，同妻子一起对乳房进行护理，为了给将来的宝宝提供一个好的哺乳条件，从此时开始，应该对乳房和乳头进行护理，虽然妻子自己也可以护理，但如果丈夫给予护理效果会更好。丈夫把手洗干净，用温热的毛巾轻轻擦拭妻子乳头的周围，然后用橄榄油或冷霜进行按摩。

另外，趁这个时候要准备好分娩用品并布置好宝宝的房间。与妻子逐一地准备婴儿的衣服及奶瓶等分娩用品。当前需要的物品一定要购买，但没有必要一次全部购齐所有的物品，有些物品在分娩以后再购买也不晚。 YJKemQK0mE4KD63r0bdreaEsWFhAnUqnEZoxzw+I4yq78VF3bKkLOh81uWPKuUzH

8

怀孕第七个月

01 妈妈宝宝的变化

胎儿发育情况

孕25～28周末为孕7月，这时，胎儿的身长30～35厘米，体重1 000～l 200克。与躯干比例接近新生儿；头发长出5毫米左右，全身覆盖胎毛，皮肤略呈粉红色，皮下有少量脂肪，皮肤皱褶多，貌似小老人；上下眼睑开始分开，眼睛能够睁开了。开始练习看物和聚焦。胎儿在出生时可以看到的距离是20～25厘米，这可能和他在子宫内能看见的距离有关。头发及眉毛已经长出。不喜欢强光，对较弱的光线很感兴趣，一有温柔的光，他就马上把头转过来。胎儿的听觉也有发展，不仅对母亲的声音，而且对各种声音都开始有所反应，不过，听觉发育完成还要到妊娠第八个月的时候。此外，味觉、嗅觉、触觉也已发育，当然这些感觉还需在出生后才能迅速发达起来。鼻孔也已开通。外生殖器中，男孩子的睾丸还没有降下来，但女孩子的小阴唇、阴核已清楚地突起。神经系统进一步完善，胎动变得更加协调，而且多样了，不仅会手舞足蹈，还能转身了。

这个时期如果胎儿臀位不必担心，由于胎儿还不是很大，因此能在羊水中浮游、活跃地转动，所以位置不稳定，但过了妊娠8个月，长大的胎儿就不能转动，位置也稳定下来了。有趣的是，他甚至会把自己的大拇指或其他手指放到嘴里去吸吮。但是，吸乳的力量还不够大，气管和肺尚未发育完善，因此，这个时期的早产儿，尽管有浅浅的呼吸和哭泣。若此时早产，会出现呼吸困难，在借助一些医疗设备的前提下，已经可以进行呼吸。哭声微弱，吸乳力量小，生命力弱，若精心护理及喂养亦能存活。

这个时候小宝贝已经会做梦了，并且以这种方式进行脑部体操。那么，小宝贝会做什么梦呢？谁也不知道。但是它的大脑活动已经是非常活跃了，大脑皮层表明开始出现一些特有的沟回，脑组织快速地增殖。

准妈妈变化情况

妊娠7个月的准妈妈，肚子越来越大了，宫底上升到脐上1～2横指，子宫高度为24～26厘米，身体为保持平衡略向后仰，腰部易疲劳而疼痛。由于胎盘的增大、胎儿的成长和羊水的增多，使准妈妈的体重迅速增加，每周可增加500克，肚子感到分外沉重。腹部由于过度膨隆可出现少许的妊娠纹。增大的子宫压迫盆腔静脉，使下肢静脉曲张更加严重，便秘和长痔疮的人也增多了。挺着大肚子走路，为了使重量取得平衡，就必须昂首挺胸，时间久了，就容易引起后背和腰部疼痛。同时受激素水平的影响，髓关节松弛而导致步履艰难。这时，准妈妈的心脏和肾脏的负担明显增加，有些人可发生浮肿、高血压和蛋白尿。这些是妊娠中毒症的主要表现，尤其值得引起警惕。

早产最容易在妊娠7个月时发生，过于激烈的运动是早产的原因。妊娠高血压综合征也往往开始有征兆。由于身体笨重，准妈妈走路身体后仰不看脚下面易摔倒。这段时期准妈妈血容量增加，心脏负荷加重，有时会引起心跳加快，因此段时间，准妈妈应注意动作缓慢些。这时期贫血发生率增加，准妈妈务必做贫血检查，若发现贫血要在分娩前治愈。准妈妈必须定期到妇幼保健诊所做检查，28周开始每2周检查1次。还要进行血常规检查，如能确认贫血，宜在分娩前尽早治愈。这时还容易发生早产。

02 第七个月生活细安排

第七个月应注意的问题

怀孕第七个月，准妈妈的子宫越来越大，体形发生明显变化。常会出现小腿抽筋、便秘、后背和腰部有时会感到疼痛，各种各样的不适困扰着准妈妈，不过为了宝宝，一定要坚持下去。

这个时期肚子变得越来越大，也越来越沉，动作要慎重，过激的运动会造成早产，上、下楼梯的次数要尽量减少，尽可能利用电梯。腿抽筋和静脉曲张的人，不要长时间站立，下半身不要系带子，而且睡觉时把脚稍微垫高一点。避免拿重物、向高处伸手、突然站起来等。

这个时期，由于胎儿越来越大，母体的负担也越来越大，如果母体不能负担，就会引起各种各样的功能障碍，成为一种并发症表现出来，这就是妊娠高血压综合征，主要症状是浮肿、高血压、蛋白尿等并发症。妊娠高血压综合征严重时不能向胎盘输送充分的血液，阻碍胎儿的发育，所以平时日常生活应避免过度劳累，保证充分的睡眠和安静的时间，少吃咸的和辛辣的食品，要定期接受产前检查，以及时发现征兆。

因怀孕患上糖尿病的准妈妈的比例是1∶30，因此每位妊娠女性都要进行糖尿病筛查。妊娠糖尿病如不及时控制，不仅容易引发准妈妈感染、流产、早产、死胎、羊水过多、妊娠高血压，还会造成胎儿巨大或畸形，且新生儿产伤、产后出血发生的概率增高。调查显示，50％～70％的妊娠糖尿病准妈妈在产后数年会转变为2型糖尿病，其糖尿病发病率比普通人群高6倍，她们的子女也更容易患上肥胖甚至糖尿病。所以准妈妈们应在怀孕24～28周时到医院进行糖尿病筛查。对于有糖尿病家族史、年龄偏大或肥胖的糖尿病高危人群，怀孕后应尽早接受糖尿病的筛查，以便及早诊断。

在饮食上如不能均匀摄取需要量的铁，就会造成贫血，出现头痛、眼花、站起来头发晕、寒颤、浮肿、上楼梯容易气喘、心跳和呼吸困难等症状，还容易疲劳、失眠、精神不集中，如发展成重症贫血，会对胎儿的脑细胞和心脏产生不良影响。这个月应该再做一次贫血检查，如确认是贫血，要遵医嘱，在分娩前治愈。平时要注意饮食，食用含铁高的食物，充分摄取蛋白质、维生素B 1、维生素B 2等与贫血有关的营养素。

此期的胎教应继续给胎儿听音乐。此外，抚摩你的腹部也是很好的胎教方法。抚摩的动作有摸、摇、搓或轻轻拍等，在抚摩的同时，与胎儿对话，对胎儿更有好处。

到这个时候，对于长大的胎儿来说，子宫这个摇篮好像已经显得狭窄了，准妈妈要学会腹式呼吸，它可以将充足的氧气输送给胎儿。

正确的姿势是：背后靠一小靠垫，把膝盖伸直，全身放松，把手轻轻放在肚子上。然后开始做腹式呼吸，用鼻子吸气，直到肚子膨胀起来；吐气时，把嘴缩小，慢慢地、有力地坚持到最后，将身体内的空气全部吐出。注意吐气的时候要比吸气的时候用力，慢慢地吐。每天做3次以上。

准妈妈第七个月的营养饮食

本月是孕中期的最后时期，你的各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经面临了妊娠高血压综合征的威胁，所以在饮食方面需要额外小心。

不宜多吃动物性脂肪，妊娠7个月时常出现肢体水肿。因此，首先要少饮水，少吃盐；日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2～4克。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。

要选富含B族维生素、维生素C、维生素E的食物，增加食欲，促进消化，有助利尿和改善代谢的作用。再者，多吃水果，少吃或不吃不易消化的、油炸的、易胀气的食物（如白薯、土豆等），忌吸烟饮酒。

另外，要注意增加植物油的摄入。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。

准妈妈还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。

丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的准妈妈，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于准妈妈的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

准妈妈要防止身体缺钙

准妈妈们要是能够注意每天补充钙剂，不但未来的宝宝健康聪明，而且自身产后的恢复也较快，骨质密度不受影响，身体自然不会因为怀孕而受到终生的伤害了。

据调查表明，准妈妈每天的钙吸收应该达到1 200～1 500毫克，但是大多数准妈妈钙的日吸收量却远远低于这个标准，若不能给予适当的钙补充，母体将会通过增加甲状旁腺的分泌促进骨吸收，以供给胎儿的需求和维持本身血钙的水平。

胎宝贝的牙齿开始钙化，建造骨骼也需钙，所以需从准妈妈身体摄取大量的钙。这样，就容易使准妈妈身体发生缺钙，不仅使她们逐渐出现腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋等不适，而且还会影响胎宝贝的生长发育，如牙齿、骨骼发育，甚或患上先天性佝偻病。

另外，由于钙具有维持毛细血管通透性的功能，缺钙宝宝会有水肿发生，更重要的是钙对于新生儿智力发育与神经系统也十分重要，缺钙会影响到宝宝将来的智力发展。钙除了是宝宝健康生长不可或缺的元素以外，对于妈妈也同样重要。

准妈妈在妊娠中期多会有抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等现象，这些都是由于缺钙所致，严重者甚至会转变为高血压、难产、骨质疏松、软骨症、骨盆畸形、牙齿松动、产后乳汁不足等病。由此可见，为了宝宝妈妈都健康，每一个准妈妈都应该有健康“钙”念。

但是市场上的广告、宣传让人眼花缭乱，到底孕期应该怎么补钙？食补还是药补？每个准妈妈都需要补吗？哪一种补钙的产品是最佳的选择呢？

需要注意的是，补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等食物含钙较高。但胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙对于一些准妈妈来说是不够的，这就要求在孕期适当补充钙剂。

准妈妈只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方，但一定要注意用量和选择钙的种类。

补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。

准妈妈的仰卧运动

令人期待的时刻越来越近了。随着妊娠月份的增加，肚子逐渐突出，使身体的重心向前移，准妈妈的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。此外，增大的子宫对腰部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的原因。

仰卧运动在怀孕4个月后做，4个月后腹部隆起，经常腰痛，做这些运动，可缓解腰痛。这时候运动的目的是舒展和活动筋骨，以稍慢的体操为主。

比如简单的伸展运动：坐在垫子上屈伸双腿；平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉。每次做操的时间在5～10分钟就可以了。

仰卧，屈膝，双膝并拢。双膝带动大小腿左右摆动，像用膝盖画半圆形似的，慢慢有节奏地动作，双肩贴紧床。然后将一条腿伸直，一条腿弯曲，弯曲膝盖的腿朝向伸直的腿倾倒，带动同侧腰臀部离开床，但肩部仍然贴着床，对侧臀部仍然贴在床上，似翻身样。左右腿交替这样做，反复10次，一天做2～3次。能锻炼骨盆关节，同时加强腰部肌肉的力度及柔软性。

仰卧位，屈膝，两手平放在身体两侧。向上挺腹，弯背呈弓形，数次再复原，早晚各做10次。振动骨盆可放松骨盆和腰的关节。

仰卧，一腿伸直，双手抱另一条腿膝盖(弯曲)，尽量用膝盖贴胸前，腰及肩背贴向床面。这个动作一松一紧共做5次，然后换另一条腿做。仰卧，双手抱膝，使双膝弯曲至胸部，心中默数共做5次再慢慢放平双腿。

通过做这两个动作可使腰部关节、肌肉放松，减轻腰痛。这时的准妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，本着对分娩有利的原则，千万不能过于疲劳。在运动时，控制运动强度很重要：脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30～40分钟为宜。不要久站久坐或长时间走路。

03 第七个月的健康护理

抽筋

作为准妈妈的女性为满足胎儿或乳儿发育，需要较常人更多的钙。如果饮食中摄取钙不足，血钙浓度低，就容易发生小腿抽筋。多发生于怀孕7个多月后，或是在熟睡醒来后，或是在长时间坐着，或伸懒腰伸直双腿时。

很多准妈妈，在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。这是因为在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态。另外，准妈妈对钙的需要量明显增加。在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1 200毫克。这种抽筋是因胎儿骨骼发育需要大量的钙磷，如母亲的钙补充不足或血中钙磷浓度不平衡，可发生腿部肌肉痉挛。当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛。而此时的你腿部肌肉的负担要大于其他部位，因此更容易发生肌肉痉挛。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，夜间是小腿抽筋发作的高峰期。

一旦抽筋发生，立即站在地面上蹬直患肢；或是坐着，将患肢蹬在墙上，蹬直；或请身边亲友将患肢拉直。总之，使小腿蹬直、肌肉绷紧，再加上局部按摩小腿肌肉，即可以缓解疼痛甚至使疼痛立即消失。

为了避免腿部抽筋，应多吃含钙质食物如牛奶、准妈妈奶粉、鱼骨。五谷、果蔬、奶类、肉类食物都要吃，并合理搭配。某些食物包含的维生素种类特别多，比如动物肝脏脂肪不多，除不含维生素C和维生素E外，几乎包含了所有的维生素，而且含铁丰富，搭配富含维生素C和维生素E的黄绿蔬菜一起食用，极为理想。维生素A含量高的食物如胡萝卜、与含动物油脂的荤食一起煮熟后吸收更好。

需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋；睡前可对腿和脚进行按摩；平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；适当进行户外活动，接受日光照射；必要时可加服钙剂和维生素D。但需要指出的是，决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些人在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。

妊娠纹

妊娠纹是怀孕准妈妈在分娩后腹部出现的一种条索状瘢痕性皮肤损害，使原来非常漂亮的腹部呈现出一种松树皮状外观，非常影响腹部的美观，尤其是对于那些身材比较好，喜欢穿“肚皮装”的女士来说，这种妊娠纹实在是不雅观。

妊娠纹是怀孕期间出现的紫色或是粉红色的条纹，一般出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，根据统计，约70％～90％的准妈妈在首次怀孕时，会出现妊娠纹，让爱美的女性懊恼不已。并不是每一位准妈妈都会有妊娠纹，而纹路的深浅或分布范围，也会因个人的体质、遗传性、体重增加的程度等而有所不同。

准妈妈为何会出现妊娠纹？

随着胎儿的成长、羊水的增加，准妈妈的子宫也会逐渐地膨大。当腹部在快速膨胀的情形下，超过肚皮肌肤的伸张度，就会导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维，因经不起扩张而断裂，产生妊娠纹。其他原因如：怀孕期间荷尔蒙改变，或是体重增加速度太快，也会导致准妈妈妊娠纹上身。

因为腹围在妊娠期间，膨胀的比率最大，因此，妊娠纹的形成部位，以腹部最多，其他较常见的地方，则有乳房周围、大腿内侧，及臀部。这些地方因为组织扩张程度较大，而造成妊娠纹。它的分布往往由身体的中央向外放射，呈平行状或放射状。为了不让美丽打折，提供一些方法，以预防妊娠纹上身。

第一次出现的妊娠纹，是紫红色、或葡萄色的纹路，到分娩后的2～3个月，就会逐渐淡化成银白色。一旦妊娠纹形成，它的痕迹是不会消失的，不过，准妈妈千万别因此而觉得气馁，主动积极地预防，是有机会预防妊娠纹产生的。

保持正常的体重增加。营养的摄入只要能满足宝宝的营养就可以，营养过多会导致宝宝发育太快，使腹部弹性纤维断裂，产生妊娠纹。怀孕期间的体重控制在如下范围，就会有效防止和减轻妊娠纹。

从在身体较易出现妊娠纹的部位，勤加按摩擦拭，可以保湿、滋润肌肤，减少胀大、干痒的感觉，使皮肤的延展性变大，还可以趁机跟腹中宝宝交流情感。记住，按摩最好持续到产后3个月，效果会更好。

这个将是最能有效消减妊娠纹的方法了。有条件的准妈妈可以购买适合自己的去妊娠纹霜。从怀孕初期到产后1个月，每天早晚取适量抗妊娠纹霜涂于腹部、髋部、大腿根部和乳房部位，并用手做圆形按摩，使乳液完全被皮肤吸收，可减少皮肤的张力，增加皮肤表层和真皮层的弹性，让容易产生妊娠纹的皮肤较为舒展，可减少妊娠纹的出现。

一些准妈妈使用这样的方法也能在一定程度上消减妊娠纹的产生。

04 第七个月的胎教

怀孕第七个月，胎儿可以听到外界的各种声音了；母亲腹壁也越变越薄，这是对宝宝进行胎教的好机会。所以，这个时候要多对宝宝说话或说故事，父母对胎儿的爱，可以通过声音传递，并在妊娠期间建立起良好的联系。

第七个月胎教内容

在这个时期，胎儿对声音感应的神经系统，已经接近完成阶段。根据最新的报告显示，7个月的胎儿已有进行条件学习的能力。事实上，在这个时期诞生的婴儿，多半都能顺利成长，其成熟已经到达相当高的程度，在胎教方面也就有了更高一层的要求。

抚摩胎教一般在3个月左右开始进行，最好定时，每次5～10分钟，这样可以使胎儿对时间建立起信息反应。抚摩胎教一直可以进行到妊娠结束。

操作方法：孕妇本人或丈夫用手在孕妇的腹壁上轻轻地抚摩胎儿，胎儿可以感受抚摩的刺激，以促进胎儿感觉系统、神经系统及大脑的发育。

抚摩顺序由头部开始，然后沿背部到臀部至肢体，要轻柔有序，并体会每次胎儿的反应情况。

抚摩时要注意胎儿的反应，如果胎儿是轻轻地蠕动，说明胎儿很喜欢，可以继续进行；如果胎儿用力蹬腿，说明胎儿感觉到不舒服，那你就要停止抚摩。

语言刺激是听觉训练的一个主要内容。讲故事，是语言胎教最方便有效的一个方法。讲故事时，母亲应取一个自己感到舒服的姿势，精力要集中，吐字要清楚，声音要和缓，既要避免高声尖气喊叫，又要防止平淡无味照书念，而应以极大的兴趣绘声绘色地讲述故事的内容。母亲一定要把感情倾注于故事情节中去，通过语气声调的变化，将喜怒哀乐传递给胎儿，使胎儿受到感染，单调和毫无生气的声音是不能唤起胎儿感受的。

故事的内容宜轻快、和谐、短小，最好选择那些色彩丰富、富于幻想的故事。故事的主旨应该是歌颂勇敢、理想、幸福、友爱、聪明、智慧的故事；那些容易引起恐惧、伤感以及使人感到压抑的故事，就不适宜讲给胎儿听。此外，母亲还可以给胎儿朗读一些轻快活泼的儿歌、诗歌、散文以及顺口溜等。

胎教的最大障碍是母亲心烦意乱、惶恐不安，因为胎儿可以感受到母亲的这种情绪，从而影响胎儿的接受能力。当情绪不够稳定的时候，可以调整一下呼吸方法。

具体操作：身体自然，采取舒适的姿势，坐躺自便；腰背要舒展，全身放松，微闭双目；用4～6秒的时间缓慢地吸气，让自己有一种将气体储存在腹中的感觉；用8～12秒的时间呼气，直到能无意识地深呼吸为止。

不仅在胎教前，而且准妈妈要在每天早上起床时、中午休息前、晚上临睡时，各进行1次这样的呼吸。这样，妊娠期间动辄焦躁的精神状态可以得到改善。

这种呼吸法对稳定情绪和集中注意力是行之有效的，能进一步提高胎教效果。

良好的环境不仅可以使孕妇心情舒畅、身心放松，而且能促进胎儿的成长发育。

美化居室环境

居室环境对于孕妇是非常重要的，最基本的要求是要使居室整洁雅观。

准妈妈可以在居室的墙壁上悬挂一些活泼可爱的婴幼儿画片或照片，他们可爱的形象会使准妈妈产生许多美好的遐想，形成良好的心理状态。

悬挂一些景象壮观的油画也是有益的，它不仅能增加居室的自然色彩，而且能使人的视野开阔。

可以在居室悬挂一些隽永的书法作品，时时欣赏，以陶冶性情，书法作品的内容常常是令人深思的名句，从中不仅能欣赏字体的美，更能感到有一种使人健康向上、给人以鼓舞和力量的作用在时时激励自己。

可以对居室进行绿化装饰，而且应以轻松、温柔的格调为主，无论盆花、插花装饰，均以小型为佳，不宜大红大紫，花香也不宜太浓，孕妇处在被花朵装饰得温柔雅致的房屋里，一定会有舒适轻松的感觉，这有利于消除孕妇的疲劳，增添情趣。

在优美的居室里，孕妇可以培养自己更广泛的兴趣，如自己种一些花草，喂养一些漂亮的小鱼等，这些都能够陶冶孕妇的情操。

感受室外美丽风光

孕妇如果一味的在屋里闷着，对自身的身心和胎儿的生长都是不利的。所以，孕妇要经常到空气清新、风景秀丽的地方游览，多看看美丽的花草，以调节情趣，这样可使孕妇心情舒畅，体内各系统功能处于最佳状态，使胎儿处于最佳的生长环境。

第七个月安胎提醒

7个月的胎儿，已经能感受到母亲的精神状态并加以反应，是母子关系最密切的阶段了，这种关系可借助肌肤之亲或对话更进一步的发展。

为了使胎儿顺利成长、发育，母子之间的接触是十分必要的，这是一种精神的、心理的情绪反应，可以使宝宝更爱妈妈、妈妈更疼宝宝，这种相互作用也能决定孩子未来的性格发展。

运用与胎儿对话的方式，可以达到语言沟通的目的。准妈妈可以一边听音乐，一边做放松练习，使你和宝宝完全沉浸于安定的状态。

此外，透过按摩与宝宝沟通、定期实施精神松弛练习、写日记以及与丈夫交谈等，都是重要的功课。

前面已经多次提到散步是适合孕期全过程的一项运动项目，而且适合于所有的孕妇，所以此期的孕妇还应该进行散步。

适合此期孕妇的运动还有孕妇操。孕妇通过做孕妇操可以防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛。能够松弛腰部和骨盆的肌肉。为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备。

妊娠的中后期，孕妇由于体内激素的影响，导致汗腺分泌旺盛，容易造成孕妇多汗，所以孕妇应该经常洗澡以保持身体的清洁卫生。洗澡应该洗淋浴，以减少盆浴的感染机会。洗澡水温要合适，水温过高对胎儿不利，水温过低可导致孕妇感冒。另外，此时的孕妇活动很不方便，一定要注意避免滑倒，所以洗澡时丈夫最好在旁边帮忙。

此外，由于此时阴道的分泌物也会增多，使外阴部经常处于潮湿状态，对皮肤有一定的刺激，而且给细菌的孳生创造了良好的条件。所以应该经常用温水清洗，保持外阴部的清洁干燥，最好穿棉质、透气好的内裤。

前置胎盘表现为妊娠晚期或分娩开始时无诱因、无疼痛的阴道出血。完全性前置胎盘出血时间早，出血量多且反复发生；部分前置及低置胎盘者的出血晚些。由于胎盘位置在子宫下段，易发生胎位不正或胎头高浮，增加了难产率。如果程度轻微，只要出血止住了，胎儿还能平安产出。如果出血过多，就要考虑尽快终止妊娠，采用剖宫产分娩。 YJKemQK0mE4KD63r0bdreaEsWFhAnUqnEZoxzw+I4yq78VF3bKkLOh81uWPKuUzH