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妊娠准备

孕前就要开始做好各方面的准备，这一章会向你介绍一些科学的孕前保健方法以及必要的注意事项。未准妈妈可以通过了解这些知识，并结合自己的条件，努力打好优生优育的第一仗。这对于保证出生优秀的宝宝，保障家庭的幸福、美满等都有着重要的作用和意义。

01 孕前检查

孕妇的体检

如果怀孕后才发现自己感染了某些疾病，那么你很可能会面临一些痛苦的选择，所以为了自身和未来宝宝的健康，每一个准备做孕妇的女性，都不要省略了孕前检查这道程序，以便及时发现自身健康存在的问题，及时治疗，以免延误要宝宝的时机。

通过白带常规筛查滴虫、霉菌、支原体、衣原体感染、阴道炎症，以及淋病、梅毒等性传播疾病。如发现患有性传播疾病，最好先彻底治疗，然后再怀孕。

60%～70%的女性都会感染上风疹病毒，一旦感染，特别是妊娠头3个月，会引起流产和胎儿畸形。更重要的是，风疹病毒是导致先天性心脏病的主要因素。因此在准备怀孕前3个月要进行风疹、弓形虫、巨细胞病毒检测。而且在孕前5个月注射风疹疫苗，以保证小宝贝不受到疫苗病毒的侵害。

若母亲是肝炎患者，怀孕后会造成胎儿早产等后果，肝炎病毒还可直接传播给孩子。乙型肝炎病毒携带者在妊娠期间不会受到疾病的影响，但分娩或哺乳时很可能使新生儿受到感染，因此，分娩后应立即接种免疫球蛋白和乙肝疫苗。当肝部患有疾病时，孕妇易发妊娠高血压疾病，若肝炎未愈，最好治愈后妊娠。

糖尿病是有可能给妊娠带来致命性灾害的疾病之一。身患糖尿病的孕妇患上高血压疾病的概率比普通人高4倍，而且胎儿有可能生长过大，给分娩带来困难。糖尿病孕妇的流产、死胎以及发生畸形儿的概率都比较高，孕前血糖检查必不可少。

尿常规检查有助于肾脏疾患的早期诊断。患肾脏病的人如果怀孕，肯定要患妊娠高血压综合征，随着症状的加重，有的人会出现流产或早产，还有的人则必须进行人工引产。根据肾脏病的程度和症状不同，是否可以妊娠、分娩请与专业医生商量，并应在未取得医生许可之前进行避孕。

如果牙齿没有其他问题，只需洁牙就可以了，如果牙齿损坏严重，就必须拔牙。这是由于孕妇怀孕时因为雌性激素增加，孕妇免疫力降低，牙菌斑菌落生态改变，从而促使牙周组织对牙菌斑感染的局部刺激反应加重，出现牙龈炎症等牙病。不注意口腔卫生及原来有牙龈炎的孕妇更容易发生牙周问题。因此在怀孕前孕妇应进行口腔检查，去除牙菌斑，消除牙龈炎症，避免孕期牙病治疗药物对胎儿的影响。

包括促卵泡激素、黄体生成素等6个项目，月经不调的女性需要检测。如果待孕妇患有卵巢肿瘤，即使为良性，也会给孕育带来危险。因为怀孕后子宫不断增大，会影响对肿瘤的观察，甚至带来流产、早产的遗憾。

有遗传病家族史的育龄夫妇，检查遗传性疾病，以免给自己的宝宝带来缺憾。

检查遗传性疾病有助于及早发现先天性性腺发育异常，以及先天性卵巢发育不良综合征（简称特纳综合征）等遗传疾病。

包括血型和ABO溶血滴度。女性血型为O型，丈夫为A型、B型，或者有不明原因的流产史者最好做这项检查，以避免婴儿发生溶血症。女性为补阴性，男性为补阳性不经过适当治疗，也容易发生新生儿溶血。

新生儿溶血症，是因母婴血型不合，母体产生的抗体通过胎盘进入胎儿体内引起的同族免疫性溶血。其中最常见的是2种，即AB0型和Rh型。新生儿溶血症的主要症状就是黄疸，此外，还可能有贫血和肝脾肿大等表现，严重者甚至会发生胆红素脑病，影响宝宝智力。

高血压会给孕妇和胎儿带来危险，高血压患者并非不能妊娠，但极易患妊娠高血压综合征，且多是重症。这多发生于初孕及35岁以上的孕妇，严重的可导致抽搐、昏迷，甚至死亡。

妊高征除了严重者会导致孕产妇死亡外，对孕妇脑、肾、肝的健康，以及子宫、胎盘的发育都有影响。对胎儿的危害主要是缺血缺氧，宫内发育受限，诱发脑病，甚至导致宫内死亡。

凡有呼吸困难、易疲劳、心慌心悸症状的人应检查心脏，确诊为心脏病的应在妊娠前进行治疗。在心脏病中，心脏瓣膜病、心内膜炎、心脏畸形等病，只要症状不严重，日常生活中没有障碍，就可以妊娠。但这类患者的妊娠危险高于普通健康人，应选择有心脏病专业医生的医院，有必要接受医生的生活指导。

平时有头晕或站起来时眩晕、头痛、呼吸困难等症状，应怀疑有贫血倾向。在怀孕前应接受贫血检查，如在检查中被明确诊断为贫血，应在饮食中摄取足够的铁和蛋白质，或服用铁剂，治疗好后再怀孕。

准爸爸可能会认为，孕育孩子更多的是女性的责任，不需要你去做什么检查。其实健康的宝宝更需要优质的“种子”，对于孩子的孕育，你的健康同样重要。准爸爸的孕前检查也必不可少，因为无精子症等疾病，自身并不一定有不适感觉。

泌尿生殖系统的健康对宝宝也很重要，这项检查必不可少。生殖系统是否健全是孕育宝宝的前提，除了排出这些因素外，还要考虑传染病，特别是梅毒、艾滋病等。虽然这些病的病毒对精子的影响现在还不明确，但是这些病毒可能通过爸爸传给妈妈，再传给肚子里的宝宝，使他们出现先天性的缺陷。

孕前检查除了要排除有遗传病家族史，比如自己的直系、旁系亲属中，有没有人出现过习惯性流产的现象，或是生过畸形儿。根据这些状况判断染色体出现平衡异位，以减少生出不正常宝宝的可能性。必要时准爸爸最好跟妻子一起进行染色体异常检测，排除遗传病。

健康宝宝是健康的精子和卵子结合的结晶，因此准爸爸孕前检查最重要的就是精液检查。3～5天不同房是进行精液检查的最佳时机，通过检查，你可以获知自己精子的状况。如果精子的活力不够，就应从营养上补充；如果精子过少，则要反省一下自己的不良习惯，戒掉烟酒、不穿过紧的内裤等；如果是无精症，则要分析原因，决定是否采用现代的助孕技术。

虽然肝功能不全是否能够通过精子传染，现在还没有定论，但极容易传染给朝夕相处的爱妻，甚至通过母体传染给宝宝。为了保险起见，做一个全面的肝功能检查也是准爸爸的职责所在。

02 要怀孕，先治病

在计划妊娠之初，一定要去正规医院做一次全面身体检查，身患下列疾病最好治愈后再怀孕。日常如果有不适症状也要及时就医，及时治疗，以免影响妊娠。

		心脏病

凡有呼吸困难、易疲劳、心慌、心悸症状的人应检查心脏，确诊为心脏病的应在妊娠前进行治疗。

妊娠期女性全身的血容量比未孕期高，心脏负担明显加重。分娩更是一种强体力劳动，心脏负担十分重，孕前心脏功能越差，孕后发生问题的概率就越大。心脏病严重的女性怀孕后，很有可能早产或死胎，情况严重时甚至会造成孕妇死亡。因此，不宜怀孕。在心脏病中，心脏瓣膜病、心内膜炎、心脏畸形等病，如果症状不严重，日常生活没有障碍，可以妊娠。

但这类女性的妊娠危险高于普通健康人，如果想怀孕的话一定要选择有心脏病专业医生的医院，做全面检查，认真评估心脏状况，有必要的应接受医生的生活指导。

高血压

高血压是一种具有遗传倾向的疾病，计划妊娠的女性，尤其是家族有高血压病史者，一定不要忘了测试血压。高血压会给孕妇和胎儿带来危险，高血压患者并非不能妊娠，但极易患妊娠高血压综合征，而且多是重症。

通过体检发现高血压的人需请专家进行全面检查并给予适当治疗，以决定能否妊娠。应该在医生的全面评估允许下，才可以妊娠。

妊娠前虽有高血压，但程度轻、病程短的女性，要注意生活起居，要充分摄取高蛋白饮食，控制盐分的摄入。避免过劳、睡眠不足、精神紧张，争取在妊娠前使血压恢复正常。如果必须用降压药，要使用适于孕妇的安全的药物。

结核病

如有持续低热、容易疲劳、咳嗽、咳痰等症状，应及时就诊。结核病的治疗要在使用抗生素等疗法的同时摄取充足的营养，安静休息，生活要有规律。重症者要进行手术，治愈后是可以妊娠、分娩的。

贫血

贫血是妊娠常见的并发症，部分原有的贫血情况因妊娠而加重，部分在妊娠后发生。

在妊娠前如果发现患有贫血，首先要查明原因，确认是哪种原因引起的贫血，进行积极调理。在饮食中摄取足够的铁元素和蛋白质，或服用铁剂，待贫血基本被治愈后方可怀孕。

肝炎

乙型肝炎病毒携带者在妊娠期间不会受到疾病的影响，但分娩或哺乳时很可能使新生儿受到感染，因此，在分娩后应立即给宝宝接种免疫球蛋白和疫苗，或舍弃母乳哺乳。对于迁延型慢性肝炎，如病情轻微，肝功能正常，病人年轻，体质又好，经过适当治疗，可以妊娠。但在妊娠后应坚持高蛋白饮食和充分休息，加强孕期监护，必要时也需要住院观察。

肾脏病

患肾脏病的人如果怀孕，肯定要患妊娠高血压综合征，随着症状的加重，有的人会出现流产或早产，还有的人则必须进行人工引产。根据肾脏病的程度和症状不同，是否可以妊娠、分娩，请与专业医生商量，并应在未取得医生许可之前进行避孕。

在肾脏病治好以后，也应有一定的观察期，并得到医生的同意。怀孕后应定期检查，尤其到怀孕最后几周，要每周去医院重点检查尿常规、血压、肾脏功能和胎儿状况。若肾功能下降，要终止妊娠。

糖尿病

糖尿病是有可能给妊娠带来致命性灾难的疾病之一。身患糖尿病的孕妇患上高血压疾病概率比普通人高4倍，而且胎儿有可能生长过大，给分娩带来困难。糖尿病孕妇的流产、死胎，以及发生畸形儿的概率都比较高，不过只要在妊娠前接受适当的治疗，妊娠期间严格遵守医生的指示，也可顺利分娩，不必过分紧张。

患有糖尿病的妇女首先要进行各种检查，确定是否可以计划受孕。妊娠以后，孕妇要进行血糖自我监测，严格将血糖控制在正常范围内，同时要定期到医院做产前检查，密切观察胎儿的生长发育情况。如果发现孕妇病情加重或胎儿异常，应酌情考虑终止妊娠。

梅毒

隐匿性梅毒患者本身全然不知，但梅毒是仅次于艾滋病的对人体伤害最大的性病。它蚕食机体，危害健康，不仅可以传染给配偶，而且可造成流产、早产、死胎、新生儿先天性梅毒等。所以计划怀孕的女性一定要早期发现、早期治疗，完全痊愈后再决定何时怀孕。

03 孕前要保证夫妻的营养供给

孕前增加营养并不是说吃得越多越好。准妈妈一味多食不仅会让体重失去正常标准，造成营养过剩，还有可能引发糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病。特别是怀孕之后，食量的有增无减，会让体重骤增，行动负担加剧，而胎儿生长过度又会给分娩带来困难。因此，在保持营养均衡的同时，适当运动也是必要的。

女性的营养储备

计划怀孕后待孕妇一定要饮食均衡，多补充维生素和微量元素，不但能给未来的宝宝最好的营养储备，防止胎儿发育缺陷和先天畸形，还能改善怀孕初期的恶心、呕吐和眩晕等症状。

在受孕后1个月内待孕妇并没有自觉反应，等你发现宝宝的来临，宝宝早已开始发育。但是怀孕的前3个月胎儿的多个重要器官，如心脏、肝、胃、肠和肾等都分化完毕，并初具规模，同时大脑也在急速发育，营养的充足与否对胎儿的发育至关重要。如果等到发现怀孕了再忙着补充各种营养，这就错过了为宝宝输送营养的重要阶段。而且在孕早期，孕妇容易发生妊娠反应，恶心呕吐，不愿进食，不能及时补充营养，这时孕前储备的营养就可以大派用场了。

食物进入人体内，会被消化系统转化成容易传送的物质，然后被血液吸收和利用，或贮藏在体内的各个“仓库”中备用。许多营养素可以在人体内储存相当长的时间，以供身体正常的新陈代谢。

因此，待孕妇在计划怀孕后，就应该改变自己挑食的毛病，吃各种各样营养丰富的食物。例如蛋白质含量高的鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类；富含维生素A的胡萝卜、菠菜；富含B族维生素的杂粮、动物肝脏、蛋类及绿叶蔬菜；富含维生素C的新鲜蔬果；高钙的海产品；高铁的动物血、肝脏、瘦肉等，可以在医生的指导下服用一些维生素补充剂，加强营养储备。

男性的营养储备

要播下优良的“种子”，准爸爸的营养均衡也是不可或缺的。在计划孕育前，准爸爸一定要加强营养，保证精子的质量。

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等都含有丰富的蛋白质，三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品中不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素，也是较好的选择。

锌、锰、硒等矿物质元素能参与男性睾酮的合成与运送，同时提升精子活力。平时多吃些含矿物质多的海产品或菌类食物以及蔬菜和水果。

叶酸的缺乏可能使染色体出现断裂，造成畸形儿，有人认为妈妈需要补叶酸，其实爸爸补一些对宝宝也有好处。如果叶酸在男性体内呈现不足，就会使精液浓度下降，精子的活动能力也会减弱，使得受孕困难。建议多吃动物肝脏、苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙等含叶酸多的食物。

04 孕前夫妻菜谱举例

含胆固醇较低的菜谱

准备要宝宝时，夫妻双方增加了各种食品的摄入，这就有一种危险，就是摄入了大量的胆固醇。这里，我们介绍2款含胆固醇类物质较低的菜谱，供孕前夫妻选择。

原料： 韭菜250克，红辣椒1根，酱油、白糖、香油各适量。

制作方法： 如常法择洗干净，切长段，放入沸水中焯烫熟，捞出用凉水过凉，挤干水分，盛入盘中；红辣椒去蒂和子，洗净，切段撒入其中，将调料放入碗中调匀成味汁淋在红辣椒上拌匀即可。

原料： 豆腐400克，海带150克，姜末、葱花、盐等各适量。

制作方法： 切成大块，入沸水中焯一下，捞出晾凉，切成小块，海带洗净，切成菱形片；锅置火上，放油烧热，放入葱花、姜末煸香，再放入豆腐、海带，注入适量清水烧沸，再改为小火炖烧，加入盐，炖至海带入味即可。

含维生素A较多的菜谱

维生素A或胡萝卜素是人体不可少的物质。尤其有助优孕的作用，因为这两种营养素，是胎儿生长发育以及孕妇本身都必需的，也是男性精子生成、精液增多的重要物质。下面我们就介绍含维生素A或胡萝卜素较多的食谱。

原料： 菠菜羊肝各100克，盐、麻油、味精各适量。

制作方法： 洗净，入开水焯一下，切段；羊肝切片，锅内加水约750毫升，烧沸后放入羊肝，稍滚，放入，加适量盐、麻油、味精即可。吃羊肝、并喝汤。

原料： 韭菜100克，羊肝120克，食油适量，姜、葱、酱油、味精各少许。

制作方法： 韭菜择洗净，切成小段；羊肝洗净，切片。锅置火上，放油烧热，油热，下葱、姜煸炒，炒出香味，加入羊肝片略炒，最后再入韭菜和酱油，用旺火急炒至熟，加盐、味精等调料，出锅装盘即可。

含维生素C较多的菜谱

维生素C是防治坏血病、贫血、动脉粥样硬化、癌瘤及提高免疫力、耐受性、预防感冒的良好药品。保证维生素C的摄取，对人体是十分重要的。准备要宝宝的夫妻每日标准应高于正常成年人的标准。

原料： 猕猴桃2个，蜂蜜适量。

制作方法： 猕猴桃洗净，去皮，切块，榨汁后加少许的蜂蜜即可饮用。

原料： 荠菜250克，花生油、黄酒、盐、味精各适量。

制作方法： 荠菜如常法择洗干净，锅置旺火上，放入花生油烧热，投入荠菜，急火翻炒至软，加入盐、黄酒、味精翻炒几下，即可装盘。

含丰富蛋白质的菜谱

原料： 里脊肉500克，黄豆250克，各种调料适量。

制作方法： 将里脊肉洗净，入沸水锅内煮30分钟，捞出洗净切丁；黄豆去杂洗净，放锅内用小火炒香。油锅烧热，放入肉丁炒变色，加入盐、葱段、料酒、酱油、姜片、八角和适量水，烧沸，放入黄豆再烧沸。改为小火焖烧至肉豆熟烂，加入盐、白糖调味，出锅即可。

原料： 鲜鱼1条（约750克），猪肉100克，玉兰片50克，各种调料适量。

制作方法： 将鱼收拾干净，两面打上花刀，备用；热锅放植物油，加葱、姜、蒜等炝锅，把肥瘦肉片和玉兰片倒入翻炒，炒好加酱油、料酒、醋和少许盐，再放入适量高汤，把鱼放锅内大火烧开。换小火炖至汁剩一半时，把鱼翻个再炖5分钟，捞出放入盘中，将汤汁中的调料也同时捞出，浇在鱼上。然后将原汁加上水淀粉、香油和酱油勾欠，淋在鱼身上即可。

含铁较多的菜谱

原料： 红枣25枚，水发木耳50克，猪肉馅适量，红糖适量。

制作方法： 水发木耳择洗干净，撕成小片，红枣洗净，去核，两者同入沙锅中，加适量清水，煮至红枣、木耳熟透，加2小匙红糖稍煮，盛入汤碗中即可。

原料： 面粉适量，菠菜50克，鸡蛋1个，猪肉50克，紫菜适量，葱、姜末和其他调味品各适量。

制作方法： 菠菜用开水焯一下，控去水，切成小段；面粉放入盆内，用干净筷子沾水拌入面粉中，边加水边拌匀面粉，使之拌成小疙瘩。做锅点火，热锅放油，下肉末煸炒，再放点葱、姜末及酱油，添入适量水烧开。再把小面疙瘩投入，用勺搅拌均匀，煮片刻，甩入鸡蛋液，放入菠菜、紫菜及适量盐、味精稍煮即可。

原料： 猪肝200克，菠萝适量，盐、料酒适量。

制作方法： 先将猪肝和菠萝切成片，为了使猪肝炒出来口感细嫩，在炒之前猪肝切薄片后用盐、料酒、油和少许小苏打腌上片刻，切记一定不要加水。菠萝切片后要放在盐水里泡上一会儿。将猪肝入油锅里划炒。之后放入泡姜、泡海椒、葱和菠萝片大火快炒几下出锅。

含锌较多的菜谱

原料： 小水萝卜樱子1把，醋少许，盐、蒜茸、香油、白胡椒粉等各适量。

制作方法： 萝卜樱择洗干净，在沸水中焯一下，时间不能太长，然后盛在大碗里，用水冲凉，然后加醋、盐、蒜茸、香油、白胡椒粉拌匀即可。

原料： 鲜鸡肝500克，醋30克，其他炖肉调料各适量。

制作方法： 鸡肝用冷水浸泡2～3小时，中间换两次水，以溶解肝中可溶的有毒物质，将鸡肝捞出，再冲两遍，然后移入沙锅中，加醋旺火烧开。转小火，加大料、香叶、葱、姜、糖、黄酱及少量酱油调色，微火炖1小时后，关火。鸡肝不要盛出，要放在锅内自然冷却后装入碗内放入冰箱随吃随取。

功效： 鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物。能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

05 打造孕前好心情

怀孕和分娩是女人最为重要的事情之一。很多人说一个女性只有经历了恋爱、婚姻、怀孕、分娩、做母亲这一过程，才算是拥有了一个完整的人生，才称得上是一个完整而成熟的女性。真的是这样吗？

从少女到妻子，从结婚到怀孕，从怀孕到分娩，所有的变化都是女性一生中所要经历的自然过程。每个成年女性都渴望有一个健康活泼的小宝宝，但是孕育小生命是一个漫长而又艰辛的过程，需要慎之又慎。从准备怀孕起，未来的妈妈们便将开始经历生命中最大的变化。

为了更好地适应这一变化，孕前良好的心理准备是准妈妈必须注意的关键问题。一手摸着骄傲的大肚子，另一只手被关爱的丈夫搀扶着，可这只是光彩的一面。没当过母亲的女性是不完整的女性，想当母亲是每一位女性内心世界所渴望的正常心理需求，但光有愿望不行，在心理上也应做好相应的准备，这种准备有时比其他准备更重要。

怀孕早期，因为早孕反应，你可能食欲不振，泛酸呕吐，随着怀孕天数的增加，你可能行动不便，甚至出现一些妊娠并发症，为了治疗可能需要打针吃药。

你是否会以平静的心态对待这些，会不会因此影响到丈夫甚至肚子里的孩子身上呢？

因此，计划怀孕之前，准父母一定要做好心理准备，创造和谐的心理环境，夫妻之间要主动协调相互的心理平衡，当一方由于气质或性格上的原因而心态失常时，另一方要善于引导使其摆脱困境；安排好适宜的节律，加大与对方关系中的“容忍度”，将平时易引起争论的非原则性问题暂时搁下，留待适当的时机进行解决。

特别是计划受孕那几天，要调节心理平衡，善于安排适宜的生活节律，以消除容易导致心理失调的因素。夫妻间都应该加大相互间的容忍度，保持夫妇间和谐的状态，达到良好的心理平衡状态，孕育健康的下一代。

宝宝的到来会给生活带来颠覆性的改变，待孕妇的担心是情有可原的。没关系，要知道你并不是孤立的，父母、朋友、同事都是你坚强的后盾，在物质和精神上给你最大的支持。尽可能扩大你的“后援团”吧，为你的孕产计划摇旗呐喊助威！

女性怀孕期间的心理状态与情绪变化，对胎宝宝的发育会造成直接的影响，影响着孩子成年后的性格、心理素质的发展。由此看来，怀孕期间女性良好的心理状态不仅影响着准妈妈，而更重要的是对孩子的直接影响。所以，如果夫妻双方都希望尽快要孩子，就必须从心理和精神上做好准备。

平静心情

怀孕会使女人在体形、情绪、饮食、生活习惯、对丈夫的依赖性等诸多方面发生变化，所有这一切都是生育一个健康小宝宝必经的历程。所有想当妈妈的人都应以平和自然的心境来迎接怀孕和分娩的到来。

接受变化

小生命的诞生会使夫妻双方的二人世界从此变为三人世界，孩子不仅要占据父母的生活空间，而且要占据夫妻各自在对方心中的空间。这种心理空间的变化往往为年轻的夫妇所忽视，从而感到难以适应。

你的妈妈会对你付出无私的爱，也许还会搬过来跟你同住来帮你度过这段“艰苦岁月”。但如果远水解不了近渴，不要忘了，在你旁边还有亲爱的婆婆和小姑。

婆婆毕竟是过来人，养育了你亲爱的丈夫。不妨把你的担心和苦恼告诉她吧，她会因你的虚心而增添对你的信任，即使以前有些芥蒂也会在你们真诚的交流中消散，不但解除了你的担忧，还增进了婆媳关系。

亲朋好友聚少离多，同事关系在人们日常工作和生活中的地位日益重要起来，和睦相处形成一个和谐一致心情舒畅的工作环境是非常重要的。特别是对于怀孕后还要坚持工作的职业女性，告诉他们你真实的怀孕状况，他们也会乐于给你方便，在工作中寻求最大的便利。

你最重要的时刻怎么少得了闺密的支持。一些与准爸爸都不可能说的情况，可以和闺密细细说来，一起去寻求解决的办法。还可以一起制订合理的健身计划，参加有益健康的运动。即使只是在一起喝喝茶、散散步，也能减轻你的心理压力。

认识责任与义务

怀孕的妻子与往日相比需要丈夫的理解与体贴，尤其平时妻子可以做的体力劳动，在孕期大部分都落到了丈夫的肩上；孩子出生后，夫妻双方对孩子的义务与对家庭的义务都在随着时间的推移而增加。

学习妊娠知识

了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象，如早期的怀孕反应、中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。若一旦有这些生理现象的出现，应能够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌。怀孕期间，母体为了适应胎儿生长发育的需要，全身各系统都会发生程度不同的生理与心理改变，其中精神与神经系统的正常调节规律易失衡被破坏，由此而出现兴奋与抑制间的不协调，了解这些知识就更为必要。

不管你是正在盼望着怀孕，还是始终抱着顺其自然的想法，或是对可能发生的事情感到困惑、担忧、恐惧，甚至在你还没来得及做任何基本准备时已经怀孕，即使这样，一旦怀孕成为事实，就要愉快地接受它。要知道怀孕、分娩不是疾病，而是一个正常的生理过程，天下几乎绝大多数的女性都经历了或正在经历或将要经历这个阶段。一旦决定成为准妈妈，你就要以一种平和、自然的心境迎接怀孕和分娩的到来，从怀孕的那天起就意味着责任随之而来，这是作为一名女性最重要的时刻，以愉快、积极的心态对待孕期所发生的变化，坚信自己能够孕育一个代表未来的小生命，完成将他平安带到这个世界上的使命，就是我们需要做的心理准备。可以帮助准妈妈顺利度过孕期的每一阶段，并对未来孩子的生长发育奠定坚实的基础。

06 孕前性生活要和谐

性生活是孕育的必经过程。但是不适当的性生活让很多男性远离了做爸爸的可能。性保健是随时随地的事，更是不能忽略的细节。

谨慎性生活

性生活处理不当，不但影响生活质量，严重者还可能致不孕不育。夫妻性生活频率过高，就会导致精液量减少和精子密度降低，使精子活动率和生存率显著下降，精子并没有完全发育成熟，与卵子相会的“后劲”大大减弱，受孕的机会自然降低了。

对于能够产生特异性免疫反应的女性，如果频繁地接触丈夫的精液，容易激发体内产生抗精子抗体，使精子粘附堆积或行动受阻，导致不能和卵子结合，导致女性免疫性不孕。但如果性交次数过稀，精子在体内滞留过久，会自然衰老、死亡，活动能力下降，异常精子数量增多，精子质量也下降，也不利于受孕。另外，精子在附睾储备到一定量后，会被自身的巨噬细胞吞噬，并不能无限增加精液中的精子数量。性交正常的性生活表现为每周2～4次有规律性，而且要在双方愉悦的情况下进行。

注意性卫生

不卫生的性生活不但会造成妻子感染，严重的还会引起不孕。男性外生殖器包皮中，常有分泌物积聚，细菌容易繁殖。当性交时，容易将细菌带入妻子尿道和阴道引起感染。因此每次性生活前后，要各自清洗一次，保持外生殖器的清洁。而且应该避免在妻子的经期发生性关系，以免造成致病细菌上行感染，输卵管发生炎症，或导致输卵管阻塞而致不孕。特别是患病期间或外生殖器有炎症时，亦应避免性生活，以免传染和影响身体的恢复。

07 监测最佳的受孕期

计划怀孕时，待孕妇掌握自己的准确排卵日期是至关重要的。如果在排卵日前5天及排卵日同房，那么受孕的概率最高，准父母就可以做好迎接新生命的准备了。

数字推算法

如果你是月经周期非常规律的女性，就可以用数字法推算自己的排卵周期。从月经来潮的第一天算起，下次月经来潮的14±2天就是排卵期。例如，你的月经周期为28天，如果这次月经来潮的第一天是在8月1日，那么下一次就应该是8月29日，那么这个月的13、14、15、16、17日中间任何一天都可能是排卵日，不过，由于女性的月经周期有时会随外界因素而变化，或者你本身月经就不规律，这种方法常常显得不够准确。

排卵试纸测定法

女性尿液中的促黄体生成激素会在排卵前24小时左右出现高峰值，而排卵试纸，就是通过测定这种峰值水平来确定排卵日期，待孕妇不妨去买张排卵试纸来测定自己的排卵期。

在早上10点到晚上8点之间的任何时间，待孕妇用吸管取自己的适量尿液滴在试纸指定的位置，静静等待几分钟后就能得到结果了。

如果试纸显示的是阳性，说明你会在14～48小时之内进入排卵期，如果显现的是阴性，说明排卵期还需要一些时间，不用着急，耐心等待第二天再测就好。

宫颈黏液观察法

宫颈黏液的黏稠度随着月经与排卵周期而改变，只要掌握了其中的奥妙，就很容易分辨出排卵期。一般女性在月经刚过后的几天内阴道分泌物很少，并显得浓浊、黏性大，不利于精子存活，是我们所说的安全期。

到了月经中间即排卵前1～2天，宫颈黏液分泌相对增多，可以看见少许乳白色的黏液，而且像鸡蛋清一样清澈、透明，用手指尖触摸能拉出很长的丝，阴道也变得越来越湿润。出现这样的白带表示马上要排卵了，一般持续3～5天。在这几天中，宫颈的黏液能帮你过滤异常精子，为健康的精子提供营养和通道，使之顺利地进入输卵管，是命中率最高的时候。排卵期过后阴道分泌物又会逐渐减少，又变得浓浊、黏稠，不再能拉丝了，一定要掌握好时机。

基础体温测定法

这是最常用，效果也比较明显的方法。女性的体温会随着月经周期发生微妙的变化。在没有发生饮食、运动、情感波动等足以改变体温的行为的前提下测量的体温就是基础体温。月经期和月经后的7天内是持续的低温期，中途过渡到高温期后，再返回低温期，然后下次月经开始。从低温期过渡到高温期而成为分界点的那一天，基础体温会特别低。以这一天为中心，前2天和后3天被称作排卵日。

女性的体温变化是比较细微的，因此待孕妇先到药房购买女性专用的基础体温计，它的刻度细，能测量出较精密的体温。睡前把基础体温计放在枕边随手可以拿到的地方，早上睡醒睁开眼睛，在还没有换衣服，也没有离开床上厕所之前，将体温计放在舌头下，闭紧嘴巴，测量3～5分钟，并记录在基础体温表上。每天在固定时间测量，以免在时间差内体温升高，使测量记录失去意义。坚持做1个月后，就可以绘制以28天月经周期为基准的基础体温表了。你将发现，低温期持续14天后，在排卵期的体温会升高0.3℃～0.5℃，进入14天高温期。如果没有妊娠，基础体温将迅速下滑；如果妊娠，将会停经，高温期将会延续至妊娠第四个月。如果低温期持续时间很长，则有可能没有排卵，应及早向医生咨询。

下腹疼痛感觉法

这种方法适用于有排卵痛的敏感待孕妇，会在卵子从卵巢中排出的瞬间感到剧烈的疼痛，尤其是下腹部的右侧隐隐作痛。如果你在月经中期有这种疼痛的感觉就是排卵向你发出的信号，这一天也正是排卵日。

08 影响受孕成功的因素

有时，虽然你们做好了一切准备，在排卵期进行性交，可依然未怀孕，为什么会这样？是什么因素影响了你们成功受孕的可能，下面我们一起来了解一下。

性交时间

最好在女性排卵期前后，和排卵期当天进行性交，这样才能保证受孕的成功。因为受孕的关键时间仅有几个小时，如果错过了最佳的性交时间，错过了输卵管和子宫内有精子和卵子共同存在的时机，受孕就可能失败。

性交姿势

想受孕，应避免的性交姿势是女上男下位，立式位等等。为了受孕，最好的做法是仰卧位，并在女性臀部下面垫上一个枕头。性交后女性保持仰卧姿势20分钟左右，让精液充分与子宫颈接触，使更多的精子能到达输卵管。

疾病的影响

一般情况下，身体有病，是不易怀孕的，尤其是一些性传播疾病，是引起不孕的主要原因之一，所以应避免在有病的情况下怀孕。另外，环境因素，心理因素等等，都有可能影响怀孕，所以如果你们打算怀孕却未怀上，一定要找到原因，积极摒弃不良因素，以保证受孕的成功。

最佳受孕季节

一年中的3～4月份或9～10月份是最佳受孕季节，因为怀孕后妇女多多少少会出现早孕反应，这两个时段可避开盛夏对食欲的影响，容易调节饮食。另外，当进入容易感染风疹、流感的冬春季时，妊娠已达中期，这时胎儿已度过器官形成期，这样受伤害的机会和程度明显降低。

最佳受孕时间

在排卵期当天及前5天，性交受孕率较高，而受孕率的“顶点”时间是排卵的当天。

最佳受孕年龄

女性生育旺盛时期是在20～30岁。一般来说，女性在25～29岁生育比较合理，最好不要超过30岁，特别是不要超过35岁，女性超过35岁，生先天愚型胎儿概率高。但是低于18岁妊娠也是危险的。

同样，男性年龄过大，精子数量和质量下降，基因突变增高，会影响胎儿出生质量。有报告说男性超过45岁（或55岁）易发生染色体异常儿。因此，男性以25～35岁为最佳生育年龄。

可以说，双方年龄越大，人体所接受的环境污染和疾病感染的机会就越多，发生畸形的概率也会增高。

然而，对于不同的新婚夫妇来说，往往受着诸多因素的制约和影响，因而不能绝对地说，除了在上述年龄阶段生育就不算是理想的生育。相反，许多新婚夫妇越来越重视主客观条件的综合因素，以此为标准来求得生育年龄最佳适宜性。

09 怀孕后的早期反应

尽早知道宝宝是否来临有很多好处，比如可以提早对胎宝宝加以保护，避免有害因素影响，搞好优生。但怎样才能确定自己已经怀孕了呢？有很多方法都可以告知你答案。

基础体温持续升高

一般排卵前体温在36.5℃以下，排卵后体温上升0.3℃～0.5℃，但如果发现自己的基础体温持续保持高温2周以上，甚至看起来像有轻微的感冒的症状，便应该想到，这是有喜讯的征象。

月经停止

对于大多数女性来说，怀孕最初的迹象就是月经延迟。育龄期女性，平时月经规律，一旦月经超过10天以上未来，而本来就计划怀孕，未采取避孕方法，就很有可能怀孕了，一定要去医院检查，做好当妈妈的准备。

疲倦、经常犯困

妊娠初期，由于激素分泌的影响，显得疲惫无力。如果平日里精力充沛的你突然有这种迹象，就要考虑是不是怀孕了。

恶心呕吐

呕吐是多数待孕妇都会经历的，有的敏感的女性在很早的时候就有可能产生孕吐。孕早期的呕吐主要是由于绒毛膜促性腺激素的升高、黄体酮增加引起胃肠蠕动减慢、胃酸分泌减少引起消化不良等原因。有时也会受精神上的不良影响，可能会发生在一天中的每一个时刻，是怀孕的正常表现。

乳房出现变化

在停经之后，乳房发胀、疼痛，而且逐渐增大，乳头感到刺痛，乳晕变大、并出现褐色结节，乳房皮下可见静脉扩张。这种乳房发胀不会伴有发热，也不会有其他异常现象，仅仅是一种正常的生理反应。

胃口的改变

有些准妈妈在月经过期不久的时候（2周左右）就开始发生胃口的改变。常发生在早晨起床后，有恶心、泛酸、食欲不振、挑食等现象。这些症状称为早孕反应，一般经过半个月至1个月，会自然消失。

小便增多

怀孕初期，许多准妈妈有尿频的情形，有的每小时1次，这是增大的子宫压迫膀胱引起的。在怀孕3个月后，子宫长大并超出骨盆，症状会自然消失。这种尿频没有尿痛、尿急的感觉，更没有疼痛的症状，与尿路感染有本质的区别，并且怀孕后的小便增多，并不是非常明显。

10 孕前用药要谨慎

准备怀孕的女性在怀孕前也会生病，得了病以后，应根据情况合理用药。但药物对治病有利，对怀孕却极为不利。

夫妻双方在孕前服药，会影响将来胎儿的生长发育吗？有研究表明，许多药物会影响精子与卵子的质量，或者使胎儿致畸。用药问题必须引起准爸爸准妈妈的警惕。

西药

如西环素类药，可致骨骼发育障碍，牙齿变黄，先天性白内障等。

链霉素及卡那霉素，可导致先天性耳聋，并损害肾脏；氯霉素可抑制骨髓造血功能，新生儿肺出血；红霉素能引起肝损害，磺胺（特别是长效磺胺），可导致新生儿黄疸。

阿司匹林或非那西汀，可致骨骼畸形，神经系统或肾脏畸形。

镇静药，如眠尔通可导致发育迟缓、先天性心脏病；安定片可造成发育迟缓；巴比妥可致指（趾）短小，鼻孔通联；氯丙嗪会造成视膜病变。

雌激素会造成上肢短缺（海豹样），女婴阴道腺病，男婴女性化，男婴尿道下裂。可的松可导致无脑儿、兔唇腭裂、低体重畸形；甲状腺素可导致畸形。

环磷酰胺可导致四肢短缺、外耳缺损、腭裂；一硫嘌呤可导致脑积水、脑膜膨出、唇裂、腭裂。

大量的维生素A、B族维生素、维生素C会致畸；扑尔敏或苯海拉明能造成肢体缺损。

中药

中药成分复杂，对于生殖细胞的影响不容易被察觉，而许多人始终认为中药性温，补身无害，甚至随便去药房抓药使用，这都是极其危险的做法。准妈妈应该慎重服用的中药有麝香、斑蟊、水蛭、虫、商陆、巴豆、牵牛、三棱、茷术等，可致畸胎、死胎及流产。

一般来说，有资质的医师在你告知他你已怀孕后，所开给你的用药也应是可以信任的。

另外，怀孕时服用中药须谨慎，在使用中药材前，应请合格的中医师诊断，以避免造成无谓的伤害。

11 孕前要接种疫苗

准妈妈在怀孕前要打预防针，似乎是一件挺新鲜的事。因为打预防针的一般都是儿童——他们年龄小，抵抗力差，需要借助预防针以增强免疫力，那么，育龄女性在怀孕前为什么要打预防针呢？其目的是为了保证胎儿正常发育，减少病残儿的出生。

快做妈妈了，你肯定希望在未来的10个月里，平平安安，不受疾病的打扰。加强锻炼、增强机体抵抗力是根本的解决之道，但对某些传染疾病来说，最直接、最有效的办法就是注射疫苗。

乙肝疫苗

我国是乙型肝炎高发地区，高达10%的人群被乙肝病毒感染。其中，母婴垂直传播是乙型肝炎重要传播途径之一。如果一旦传染给孩子，他们中85%～90%会发展成慢性乙肝病毒携带者，其中25%在成年后会转化成肝硬化或肝癌。所以一定要及早预防。

乙肝疫苗按照“0、1、6”的程序注射。即从第1针算起，在此后1个月时注射第2针，在6个月时注射第3针。

由此推算，至少在孕前9～10个月，你就应该进行注射。这样才能保证在怀孕的时候，既产生了抗体，又让体内的疫苗病毒完全消失。

风疹疫苗

女性在怀孕1个月内若感染风疹，胎儿先心病发生率达60%以上；女性若在怀孕的第二个月内感染风疹，胎儿先心病发生率为33%；女性若在怀孕的第三个月内感染风疹，胎儿先心病发生率也达5%～7%。

风疹病毒导致的胎儿先天缺损除心脏外，还有先天性眼疾、血小板减少性紫癜、肝脾肿大、耳聋、痴呆等。最可怕的是，有2/3的风疹是隐性感染，也就是说，虽然已经感染了风疹病毒，但准妈妈没有任何症状，而胎儿却已受到了严重的损害。

至少在孕前3个月，就应该去完成这个任务，以保证胎儿不受到疫苗病毒的损害。

事实上，最好能留出充足的时间，提前8个月就进行注射，并在2个月后确认抗体是否产生。

除了上述2种必不可少的疫苗外，还可根据自身的情况，结合医生的建议，考虑是否需要注射其他疫苗。

甲肝疫苗

甲肝病毒可以通过水源、饮食传播。而妊娠期因为内分泌的改变和营养需求量的增加，肝脏负担加重，抵抗病毒的能力减弱，极易感染。因此专家建议高危人群（经常出差或在经常在外面吃饭者）应该在孕前注射疫苗防病、抗病。

水痘疫苗

早孕期感染水痘可导致胎儿先天性水痘或新生儿水痘，如果怀孕晚期感染水痘可能导致准妈妈患严重肺炎，甚至致命。准备怀孕的女性至少应该在受孕前3个月注射水痘疫苗。

流感疫苗

这种疫苗属短效疫苗，抗病时间只能维持1年左右，且只能预防几种流感病毒，适于儿童、老人或抵抗力相对较弱的人群。对于孕期的防病、抗病意义不大。因此专家建议可根据自己的身体状况自行选择。

狂犬疫苗

这属于事后注射疫苗，也就是在被动物咬伤后再注射。在生活中注意防范，这种麻烦是完全可以避免的。若不慎被动物严重咬伤，必须征求医生的意见，才能考虑注射。

12 受孕与遗传

半数以上概率的遗传

从遗传学的角度上讲，人体的每一个性状都与遗传有密切关系，如相貌、形体、性格、动作姿势、声音等等方面，子女都可能与父母有相似之处。

智力的遗传更是相当复杂，它并非只是一个遗传单元，因此可能会从父母那里继承智力的方方面面。许多基因的共同参与决定了智力，因此单个基因对智力的特定贡献显得非常渺小。虽然每一基因对智力产生细小的影响，但是产生的累积效应却是巨大的。

一般来说，智力受遗传的影响是十分明显的，有人认为智力的遗传因素约占60%。

若父母的智力高、孩子的智力往往也高；父母智力平常，孩子智力也一般；父母智力有缺陷，孩子有可能智力发育不全。

这种遗传因素还表现在血缘关系上，父母同是本地人，孩子平均智商为102；而隔省结婚的父母所生的孩子智商达109；如果父母是表亲，低智商的孩子明显增加。

但是，不可否认，智力虽然受遗传影响，而后天的环境对智力也有极大的影响。后天教育、训练以及营养等起决定作用。音乐世家对孩子自幼有熏陶作用，但将一个音乐世家的子弟放到一个完全没有音乐的环境中去，那么这孩子也难成音乐家。

后天条件如教育、个人学习和实践是智力差异的重要因素。可以说遗传提供了智力的基本素质，后天因素则影响其发展的可能性。因此，要想使后代智力超群，就必须在优生和优育上一起下功夫，使孩子的智能潜力得到最充分的发挥。

身高属于多基因遗传，而且决定身高的因素35%来自爸爸，35%来自妈妈，其余30%则与营养和运动有关。假若父母双方个头不高，那只剩30%的后天身高因素，也决定了你力求长个的尝试不会有明显效果。

一般来说，鼻子大、高而宽的鼻子呈显性遗传。双亲中有一个是鼻梁挺直的，遗传给孩子的可能性就很大。另外，鼻子的遗传基因会一直持续到成人阶段。小时候呈矮鼻梁的孩子，长到成人时期，还有变成为高鼻梁的可能。

据统计，爸妈均瘦，宝宝也多为瘦型，仅有7%会胖；爸妈之一肥胖，宝宝有40%肥胖；爸妈都肥胖，宝宝有80%肥胖。肥胖的人往往有家族史，但环境因素对体型的影响也很大，出生后的生活条件、营养运动情况、工作性质等因素均对体型有作用。 ZFX5VQsskqGaPNo7OiniW9MxaOUixVcW8CFuX5HErtrEouXFVvLBxG/o9XBmigST