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自然分娩的过程从规律的子宫收缩开始，到胎儿胎盘娩出为止。第一次生育的孕妈妈，大约需要16～18个小时来完成这项过程；如果不是第一次生育，也需要10个小时左右。一般来说，分娩过程分为3个阶段，也叫3个产程。
第一产程是指子宫口开始扩张，直到宫口完全打开(约为10厘米)。这个阶段大约要持续11～12个小时，是整个产程中经历时间最长的一个过程。此时，子宫的收缩间隔会越来越短，从开始时的每隔5～6分钟收缩30秒，到每隔2～3分钟收缩50秒。当有规律的产痛开始，它的力量会慢慢使子宫口张开10厘米左右，以便胎儿有出头的空间。为了能够达到这个长度，子宫的肌肉组织把宫颈拽高，这样子宫上半部分会产生一层厚厚的肌肉层，可以协助孕妈妈把胎儿继续往下推，而子宫下半部分的肌肉会变得更薄，它产生的阻力因而也会降低。通过分娩期间的B超可以看出，产痛刚一开始，胎儿就会立刻兴奋起来。当胎儿的小脑袋不断向下滑动，下面的盆骨也已为他打开通道，为了能够滑到那里，宝宝必须和妈妈共同努力，其中包括绕开凸出在骨盆中的坐骨。胎儿不时地点点头，哈哈腰，扭动一下身体，把脑袋像钻头一样往前钻，一点点往前挤，准备破门而出。
第二产程是指从子宫口完全打开到胎儿娩出这个阶段，时间为1～2个小时。
此时随着子宫收缩加强，宫口完全打开，胎头部分开始下降至骨盆。随着产程进展，宫缩加强，迫使胎儿从孕妈妈的身体中娩出。
如果第一产程顺利的话，孕妈妈在第二产程时也会感觉信心十足。这个阶段的疼痛可以产生若干个高潮，恢复式的间歇也会变得越来越短。在过渡期末期的时候，孕妈妈的子宫口会完全张开，此时，胎儿的头已经探在骨盆处了，孕妈妈这时用尽全力把胎儿往下挤。
与此同时，阻力会变得变得越来越小，最后胎儿终于探出了脑袋，然而不要轻松得太早，因为努力并没有结束，还有一个“瓶颈”在前面。胎儿这时会再一次变得很活跃，他左右转动身体，把肩膀一个接一个地挤出来，剩下的部分便会轻而易举地被助产士拽出来。
注意：在这个过程中，等子宫口完全张开的时候，孕妈妈就可以跟着用劲儿了。
此时正确用力的要领为收下颌，如果孕妈妈感到身体向后仰会使自己用不上劲的话，也可以收紧下颌，冷静地看自己肚脐的方向，并且尽量分开自己的双膝，如果腿往里收，胎儿就不容易娩出，所以孕妈妈要有意识地尽量分开双膝，脚掌稳稳地踩在产床的脚踏板上，然后脚后跟用力，并且用手紧紧地抓住产床的把手，像摇船桨一样朝着自己的这边提起，背部也紧紧地贴在床上，用力感觉强烈时不能拧着身体。
背部不要离开产床，只有紧紧地贴住，才能使得上劲，不要因为有排便感而感到不安，或者因为用力时姿势不好看觉得不好意思，只要尽可能地配合医生的要求做，大胆用力才能达到最佳效果。
第三产程指胎儿出生到胎盘排出阴道这个阶段，大概需要5～15分钟。宫缩会暂停一会儿又重新开始，胎盘因子宫收缩会从子宫壁剥落移向子宫口，孕妈妈再次用力，胎盘就会顺利娩出。
当然，如果这时，因为分娩而造成阴部的撕裂而产生疼痛的话，孕妈妈要鼓励自己再忍耐一小会儿，配合医生的缝合手术。