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孕1~2周推荐菜肴
香蕉薯泥
香蕉150克，地瓜150克，玉米粒50克，蜂蜜1小匙。
1.香蕉去皮，用汤匙捣碎；地瓜洗净，去皮，放入电锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。
2.将香蕉泥、地瓜泥与玉米粒混合，淋上蜂蜜即可。
菠菜鸡煲
鸡肉300克，菠菜100克，冬菇4朵，葱花、姜片、冬笋、蚝油、酱油、白糖、盐、淀粉、植物油各适量。
1.鸡肉剁成小块；菠菜洗净，用沸水焯一下，切段；冬菇洗净，切成块；冬笋切成片。
2.锅中放油烧热，用葱花、姜片爆香，加入鸡块、冬菇及蚝油翻炒片刻。
3.放盐、白糖、酱油及冬笋，不停翻炒，炒至鸡肉块熟烂，加水煲汤。
4.要起锅时加入菠菜，再炖10分钟即可。
鸡蛋番茄羹
鸡蛋1个，番茄1个，白糖、植物油各少许，清水适量。
1.将鸡蛋打散，备用。
2.将番茄煮一下，剥去皮，切成小块。
3.锅置火上，加少许植物油烧热，锅里放入番茄炒至七八成熟，再加清水、白糖煮10分钟。
4.倒入蛋液快速搅拌下即可出锅。
甜椒炒牛肉
牛肉200克，甜椒150克，酱油、姜、盐、鸡精、料酒、淀粉、水淀粉各适量。
1.将牛肉洗净切成小块，放入盐、料酒、淀粉搅拌均匀。把甜椒、姜切成小块。
2.锅内放少许油，把甜椒倒入炒至半熟，盛出。再倒入少许油，把牛肉倒入炒散。
3.加入甜椒、姜炒出香味，再加入酱油、盐、鸡精，用水淀粉勾芡，炒匀即成。
同步胎教
准备胎教用品
等待是一种折磨，但可以通过胎教的准备工作调整孕妈妈的心态。
提前进行运动准备
孕妈妈健康的身体才是胎儿健康发育最大的后勤保障。适当的瑜伽运动、简单的舞蹈、一些音乐舒缓的手语舞如《感恩的心》等、在大自然中散步都非常有用，这段时间应当保持适当的运动。
准备一本胎教日记
送给宝宝最珍贵的礼物——胎教日记。准备一本胎教日记，这将是用10个月的时间给宝宝准备的一份最珍贵的礼物。这本饱含孕妈妈和准爸爸的爱和关怀的日记，将是宝宝一生的珍藏。
看一本书
推荐孕妈妈看一本英国儿童绘本画家艾伦的作品《小威向前冲》。小威是一个小精子，他住在布朗先生的身体里。小威数学不好，但他是一名游泳健将，他将和三亿个朋友进行游泳比赛，比赛的奖品是一颗美丽的卵子。大赛的日子一天天近了，小威每天都在努力地练习……比赛的日子终于到了，他游得非常快。比赛结束时，发生了一件又神奇、又美妙的事！小威最后去了哪儿呢？
孕妈妈可以购买这本绘本来阅读，相信你一定会喜欢并为你自己的小威感到高兴和骄傲的。
小贴士
生命自孕育之初，就具有感知能力，母体的健康、情绪等都包含着胎教的意义。放松心情吧，以最平和的心态去面对，要知道，每一个宝宝的到来都是他与父母妙不可言的缘分，都是不可替代的人间天使。
怀孕3周
孕妈妈身体的变化
怀孕3周完成受精
在受精后的6~7天，桑胚体开始植入子宫内膜，也就是着床。随着细胞团的发育，受精卵发育成胚泡，这会悄悄引发你身体内的巨大变化，包括月经周期的停止。
胎儿的变化
怀孕3周受精卵开始细胞分裂
怀孕的最初几天，胚胎的发育速度惊人，每天都有很大的变化。仅仅7天时间里，一个单细胞就发展成了具有数百个细胞的细胞团，用显微镜观察可以看到，一些细胞发展成胚胎本身，另外一些发育成为胚胎提供营养的支持结构。
安全保障计划
警惕高危妊娠
女性的年龄小于18岁或者大于35岁怀孕就属于高危妊娠。高危妊娠在妊娠期内会存在一些对母亲和胎儿都不利的因素。高危妊娠增加了孕产期母婴的死亡率，因此有这种情况的孕妈妈要充分重视产前检查，密切配合医生做好孕期的每一项检查，为宝宝顺利出生提供保障。
你的胎儿需要你的保护
这个时候，孕妈妈还没发现自己已经怀孕，还以为自己在备孕期里，即便如此，你也要好好保护身体，尽可能地为胎儿营造一个舒适的环境。
正确使用电热毯
在严寒的冬天，你也许会因为希望让被窝暖和一点而使用电热毯，却又害怕电热毯辐射对胎儿的影响。正确使用电热毯的方法是：打开电源的电热毯是不宜躺上去的。而是应该先将电热毯预热半小时，在睡觉之前关闭开关，拔掉电源插头。
远离噪声和振动
噪声与振动会让你增加流产的机会，更有甚者还可能会引起胎儿低体重、新生儿生命力低下、听力受损害、听觉发育不良等。如果有超过100分贝以上的强噪声，就会对你的宝宝的影响更大。
应回避的工作环境
1.接触放射线危险的工作，如医院放射科、单位的计算机房等。
2.高强度的流水线工作。因为过度的疲劳也会导致流产。
3.需频繁上下攀爬、弯腰下蹲等动作的工作。
4.宠物医院。动物常携带有病菌，可通过你感染胎儿，导致胎儿发育异常。5.高热对胎儿也有影响：孕早期高热（即孕妈妈发热摄氏39度以上）可能会引起胎儿中枢神经系统畸形。
避免与宠物接触
孕妈妈已经怀孕了，如果家里有猫狗等宠物，要尽量避免孕妈妈与宠物接触。这时的胎儿很脆弱，孕妈妈要远离噪声和振动，远离电磁辐射。家人要尽量避免与孕妈妈发生争执，让她能够长时间拥有良好的情绪。
当心食物上的残留农药
因为孕妈妈的新陈代谢十分旺盛，对农药的吸收能力强，容易发生中毒现象。农药中毒不但会危害孕妈妈的身体健康，而且还会影响胎儿的正常发育。因此孕妈妈在吃蔬果之前，一定要将这些蔬果清洗干净，再食用。
饮食营养
吃什么、怎么吃
保证营养均衡，适量摄入叶酸、维生素和微量元素。早餐应该吃温热的食物，以保护胃气。享用热稀饭、热燕麦片粥、热牛奶、热豆花、热面汤等热食，可以起到养胃的作用。尤其是寒冷的冬季，这点特别重要。
营养需求
在孕妈妈与准爸爸享受完鱼水之欢后的24小时，精子和卵子会结合在一起形成受精卵，受精卵有0.2毫米大小，重1.505微克。受精卵经过3~4天的运动到达子宫腔，在这个过程中由一个细胞分裂成多个细胞，并成为一个总体积不变的实心细胞团，称为桑胚体。孕妈妈自身可能还没有什么感觉，但在你的身体内却在进行着一场变革。受精卵已经进入子宫开始发育。孕妈妈在补充叶酸的同时，应加强微量元素的摄取，微量元素锌、铜等参与了中枢神经系统的发育。可以适当吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、松子等坚果类食品，都富含锌元素。
孕3周推荐菜肴
黄瓜拌猪肝
猪肝300克，黄瓜100克，海米5克，香菜5克，酱油5克，醋3克，香油5克。
1.黄瓜洗净，切成片；猪肝切小片，放开水中烫一下，捞出晾凉沥水；香菜洗干净切成段。
2.黄瓜摆在盘内垫底，放入猪肝、海米、酱油、醋、香油，撒上香菜段拌匀即可。
4.锅内放油烧热后，放入鳕鱼煎至金黄，装盘时点缀青柠片即可。
香菇油菜
油菜200克，香菇100克，鸡汤50克，精盐3克，味精1.5克，白糖2克，湿淀粉10克，植物油适量。
1.将油菜洗净，在根部剞上十字花刀。
2.将锅内加油烧至六成热，放入油菜炸至呈脆绿色时倒入漏勺滤油。
3.锅内留底油，加入鸡汤、精盐、味精、白糖、油菜煸炒入味，出锅将油菜整齐地摆入盘内。
4.锅内另加油，放入鸡汤、香菇、味精烧透，用湿淀粉勾芡，淋入植物油，出锅浇入盛油菜的盘中即成。
炝金针菇
金针菇250克，香菜10克，精盐1/2小匙，白糖、白醋各少许，葱油2小匙，葱花适量。
1.将金针菇用清水冲洗干净，剪去根部，用沸水焯软，捞起冲凉。香菜洗净，去根，切成末。
2.将金针菇放入盘中，加葱花、香菜末、精盐、白糖、白醋、葱油拌匀入味即可。
同步胎教
准备一张可爱宝宝的照片
怀孕时应该多看漂亮、可爱的宝宝照片。看到这些照片，想象一下自己宝宝的样子，是一件非常开心的事情。
学习静心呼吸法
在孕早期，随着宝宝的到来，可能会带给孕妈妈不适。这种不适会影响到孕妈妈的心情，所以孕妈妈需要提前学习静心呼吸法，帮助孕妈妈保持平和、愉快的心情。
1.先选择一种最自在的姿势。练习的场地可以自由选择，坐着和站着都可以。但腰背要舒展，全身放松，微闭双眼。
2.保持有节奏的呼、吸。用鼻子慢慢地吸气，在心中默数5下。再慢慢地、平缓地呼出来，呼气的时间是吸气的两倍，也就是说要默数10下。
美文欣赏
《美好的一天》出自波兰著名诗人切·米沃什之笔。“多美好的一天啊！”诗歌开头的一句话，引起了人们美好的想象和回忆。在一个早晨，暖和温情的阳光照在花园里，花园里的花朵还没有完全开放，还在充满生机的枝头孕育着春天的气象，蜂鸟从花园中飞起，传递着春的气息。在这样的早晨，诗人在自己靠近海边的花园劳作，那是一种平凡而美丽的生活，让人体会到了那平凡的幸福。
《美好的一天》
多美好的一天啊！花园里干活儿，晨雾已消散，蜂鸟飞上忍冬天的花瓣。世界上没有任何东西我想占为己有，也没有任何人值得我深深地怨；那身受的种种的不幸我早已忘却，依然故我的思想也纵使我难堪，不再考虑身上的创痛，我挺起身来，前面是蓝色的大海，点点白帆。
多听抒情音乐
这个时期，孕妈妈通常还没发现自己已经怀孕，在你以为的备孕期里，你应该多听抒情的音乐，保持心情愉快。同时还要了解相关的怀孕知识，及时发现怀孕征兆，多与准爸爸聊天，保持心情轻松舒畅。
静静体味《风的呢喃》
悠扬的短笛与铜管声，自远而近，轻轻飘来，一尘不染的音乐像是微风，轻轻地吹过心池，给心灵带来了淡淡的涟漪。此刻，静静体味来自班得瑞乐团的《风的呢喃》。
古典名曲《高山流水》
孕妈妈可选择一个安静的环境，欣赏一些中国古典名曲。听古典名曲时，跟随音乐的节奏，边听边幻想曲中的画面，想象自己在画中散步的感觉。适合胎教的中国古典名曲有：《高山流水》、《梅花三弄》、《春江花月夜》等。
科学研究表明，胎儿喜欢听与子宫内胎音合拍的音乐，如优美的西欧古典音乐等。在巴赫、莫扎特的乐曲中，蕴藏着和人类生命节律相通的部分，那是一种犹如河水潺潺流动的周期波声音，很容易被胎儿接受。
《风的呢喃》是在耳边轻柔的絮语，它像一朵朵头顶飘过的云，正慢动作前进到你凝视的远方。简约的弦乐像一段娓娓道来的故事，温柔得像母亲怀里倾听的摇篮曲。传说先秦的琴师俞伯牙一次在荒山野地弹琴，樵夫钟子期竟能领会这是描绘“巍巍乎志在高山”和“洋洋乎志在流水”。俞伯牙惊曰：“善哉，子之心与吾同。”钟子期死后，俞伯牙痛失知音，摔琴断弦，终身不操，故有《高山流水》之曲。
怀孕4周
孕妈妈身体的变化
怀孕4周月经没有如期到来
如果出现月经该来而没来，基础体温连续14天处于高温期，那就很可能已经怀孕。如果已经怀孕，基础体温在排卵后升高，且持续14日保持高温期。不能确定是否怀孕时，可以购买早孕试纸进行检查，或者到医院的妇产科做检查。
胎儿的变化
怀孕4周胚泡发育成胚叶
胚泡开始发育成胚，并分化为外胚叶、中胚叶及内胚叶。这些胚叶最后形成不同的身体器官，外胚叶形成大脑、脊髓和神经等；中胚叶形成肌肉、骨骼、心脏等；内胚叶形成肺和肠子以及连接这些器官的分泌腺。
安全保障计划
发现怀孕
停经
第一个信息就是停经，生育年龄、平时月经周期规则，一旦月经过期没来，应疑为妊娠。若停经已经8周，则妊娠的可能性更大。停经是已婚女性可能妊娠的最早与最重要的信号。当然，停经不一定就是妊娠。
早孕试纸
试纸主要是检测尿中人绒毛膜促性腺激素（HCG）的含量，当HCG的含量达到一定的诊断标准时，早孕试纸显示阳性结果。通常，试纸附带的说明都宣称在受精卵着床后3~4天内就能够发现妊娠；但是一般来说，除了受孕时间非常早的情况，在停经4周左右阳性率最高，检测结果也最准确。
明显的征兆
怀孕最初的征兆就是乳房敏感、胀痛。你会突然感到疲倦，甚至觉得筋疲力尽。在受孕后的11~12天，差不多在你发现自己错过月经的时候，一些女性会有少量的阴道出血。这种阴道出血可能是由于受精卵植入血液丰富的子宫内膜所引起的，这个过程在受精6天后开始。一般情况下，在你受孕一个月后会出现恶心、呕吐，对气味更加敏感、腹胀、尿频等，这些都可以证明，你已经怀孕了。
医院检验
大型医院尿检的收费也就是15元左右，是经济实惠的测定怀孕的方法。或者也可以抽取静脉血进行血HCG（人绒毛膜促性腺激素）浓度的检查。如果想要在第一时间知道自己是否怀孕；或是多次尿检均为阴性，但高度怀疑已怀孕；或是医生怀疑有宫外孕的可能；可以进行HCG检查，费用比较昂贵，但结果准确可靠。
营养重点
在其后的两周里，胚胎的体积增加了七千倍之多，细胞的快速分裂过程需要大量的携带有父母遗传基因的脱氧核糖核酸，脱氧核糖核酸的生成需要大量的叶酸的参与。若孕妈妈缺乏叶酸，便会引起胚胎细胞分裂障碍，导致胚胎细胞分裂异常，胚胎细胞发育畸形，特别是由于神经管发育畸形，导致胎儿出现“无脑儿”或“脊柱裂”。因此，特别提醒孕妈妈要加强叶酸的摄取量，每天多吃一些富含叶酸的水果，对你会更有帮助。
营养需求
进入第四周了，孕妈妈可能还没有什么感觉，而胚芽已经悄悄地在你的子宫里“着床”了！着床一般开始于受精后6~7天，于11~12天内完成。现在孕妈妈的子宫内膜受到卵巢分泌的激素影响，变得肥厚松软并且富有营养，血管轻轻扩张，水分充足，为胚胎植入做好了准备。
吃什么、怎么吃
吃饭时的环境和心情对用餐质量和餐后营养吸收都非常重要。孕妈妈可以把自家餐厅布置得温馨美好，用餐时谈论开心的话题，都有助于营养的吸收。
有条件的话，选择海产品时尽量选冰鲜食品，不要选用水发、干制的半加工食品。因为这类食品在加工时很有可能被小作坊式的加工点加入有害物质，因此要特别小心。
桃仁炖乌鸡
乌鸡肉300克，核桃仁75克，枸杞、葱段、姜片、花椒、绍酒各适量。
1.乌鸡肉洗净切块，汆水，去浮沫。
2.加核桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱段、姜片等，同煮。
3.开锅后转小火炖，至肉烂即可。
银丝羹
日本豆腐300克，干贝250克，木耳、香菜、上汤、葱姜丝、盐各适量。
1.把日本豆腐洗净，发好的黑木耳切丝，用冷水泡着。
2.干贝蒸软，凉后搓碎，用上汤烧开后下入日本豆腐、木耳丝、葱姜丝。
3.烧开放盐调味，最后撒入香菜末即可。
香菇炒菜花
菜花250克，香菇15克，花生油15克，鸡油10克，盐3克，鸡精2克，葱花2克，姜片2克，水淀粉10克，鸡汤200毫升。
1.菜花择洗干净，切成小块，放入沸水锅内焯一下捞出；香菇用温水泡发、去蒂、洗净。
2.炒锅上火，放花生油烧热，下葱花、姜片煸出香味，加鸡汤、盐、鸡精，烧开后捞出葱花、姜片不要，放入香菇、菜花，用小火稍煨入味后，用水淀粉勾芡，淋鸡油，盛入盘内即成。
同步胎教
给你的宝宝写一封信
你可以给你未出生的宝宝写一封信，告诉他爸爸妈妈有多爱他，告诉他你们是多么的期待他的到来。作为胎教，你写完后可以轻轻地读给宝宝听。你可以在他长大后，将信送给他。这里有一封准爸爸写给宝宝的信，供孕妈妈和准爸爸阅读与参考。其实没必要把自己当做一个特殊的人看待，如果身体不适，可以躺下来休息一下；尽可能地保持你原来的生活节奏，让自己惬意、从容。做些能让自己开心的事情，比如欣赏一些图画，也许看到一幅幅美丽的画，会让你暂时忘掉那些不舒服。
亲爱的孩子：
你好！
我是你的父亲，我正在给你写信，你的母亲正在厨房里忙活——她一边洗碗，一边猜测你是男是女。而现在，你正藏在你母亲的肚子里，做出一副不肯跟我们见面的高傲样子。可是，我的孩子，不管你怎么高傲，你最终还是要来跟我们见面。医生已经告诉我们你将在2013年10月21日前后来到这个世界上——所以，孩子，别跟我们做出一副迟迟不出来的样子，我们才不着急呢，看看谁更有耐心吧！
你现在正待在城堡里，也就是妈妈的子宫，那是孩子们来到世界前，在母亲肚子里睡觉的地方。现在，你就睡在你母亲的城堡里，并在这个城堡里成长，就像一颗种子在土地里发芽一样。等你睡够了，你就会把自己打扮一番，出来跟我们见面。我不知道你来的那一天，天空里是不是会下着雪，可是，孩子，不管你是不是在雪花的伴随下来到这个世界，我们都会把你当做老天送给我们的最好礼物，作为上天送到这个世界的一个精灵。
孩子，你的名字叫谢谢。我想告诉你的是，世界上的一切东西都有自己的名字，比如，麻雀的名字是“麻雀”，苹果的名字是“苹果”。名字是一件事物存在的符号，所以，当你来到这个世界后，你要珍惜自己的名字。现在，我来解释一下你为什么叫“谢谢”吧。孩子，在华人的语言系统中，“谢谢”这两个字表示对别人感恩的意思，我们拿它来做你的名字。孩子，我希望你能喜欢我们给你取的这个名字，不过，即使你不喜欢，也拜托你接受吧，这可是我给你取的名字啊，就这样定了吧，谁叫我是你父亲呢！孩子，有很多人期盼着你早点到来，这些人，你今后会慢慢认识的，我就不在这里给你一一介绍了。孩子，你会慢慢成长，而我们，会慢慢变老……孩子，这是我写给你的第一封信，我不想写得太长，我会一直给你写信，直到你来到这个世界，在这些信里，我会给你说很多其他事情。好了，孩子，今天就谈到这里——天啊，我的孩子，我们在盼望你，我都有点等不及了，我向你投降！
吻你！
爱你的父亲
2012年4月16日
怀孕5周
孕妈妈身体的变化
怀孕5周出现类似感冒症状
你会发现月经没有按时来，此时你需要购买怀孕试纸进一步确认是否怀孕。一旦证实了，要马上去医院检查。有些敏感的女性会出现类似感冒的症状。如果有这种症状，同时月经还没有来，就要去医院检查，不要随便吃感冒药。
胎儿的变化
怀孕5周胎儿体长达到
1.25毫米
现在的胚胎已经头尾可辨，下方沿着背部的一条斑纹状结构弯曲起来形成一条沟，随后合并起来形成管，即神经管。神经管会发育成脊髓和大脑。
安全保障计划
早孕咨询的内容
孕妈妈在刚刚得知自己怀孕的情况下，有必要到医生那里咨询相关情况。
早孕检查的内容
早孕检查的时间一般是在孕妈妈停经后的40天。这一次检查主要是为了确定怀孕对母体是否存在安全隐患，孕妈妈的生殖器官是否正常，孕妈妈的妇科健康情况，胎儿的发育情况是否有先天畸形的可能性，血液、尿液、肝功能是否有问题等。
告诉周围的人你已经怀孕了
到了孕5周的时候，作为孕妈妈的你有必要告诉周围的人你已经怀孕这一情况，这个时候你的早孕反应即将开始，孕早期的护胎也不容忽视。尤其是工作着的孕妈妈，告诉单位的领导和同事也是很有必要的，这样便于领导的工作安排，也便于同事对你的理解与照顾。你与单位之间的关系不只是劳动与经济关系，还有你的人际关系和你的做事态度。孕妈妈若要很好地保护自己的权益，就要很好地来处理怀孕后与同事及工作的关系，在这件事情上掌握主动权是比较关键的。建议职场孕妈妈在这件事上注意以下几点问题：
选一个合适的岗位
如今的大多数女性，都面临着职业和生育相矛盾的冲突。一个孕妈妈往往选择在年龄适合、工作相对平稳的时期怀孕生子，这已经被很多职业女性纳入了人生规划。既然工作、生活都不能耽误，那么只能从容面对，主动地调整好自己的心态、作息时间和工作安排。比如在这个特别的时期，可以与领导协商，可否调到出差和加班比较少的岗位，以保证孕期的正常作息。
主动告诉领导
在女性的职业生涯中，涉及怀孕生子的问题，很多公司或单位也都因为这个原因排斥女员工，有些女性也因为诸多担心不敢轻易告知单位，其实这种担心和做法并不理智。想一想，当你告知领导你怀孕了，对方更多考虑的是你的工作任务怎样保证。如果你能及时地告之，这样可以给领导充足的时间来调整、安排工作。如果你一直是个不错的员工，相信公司也不会因为产假的问题而为难你。
在这个问题上还要做到心中有数，比如到公司的人事部门了解产假的相关事宜，了解产假期间工资如何变化，以及与生育相关的一些福利，等等。
把怀孕的消息告知同事
这是很有必要的，同事之间，特别是要好的同事之间都会对特殊时期的你给予照顾和关爱。比如拿较重的东西、复印等事情，往往就会有人代劳，还有如果你的办公位处在电脑比较集中的地方，也可以与位置较理想的同事调换位置，爱抽烟的同事也会比较理解地躲到别处去吞云吐雾，你偶尔不舒服或必要的体检不能来上班的时候，同事也可以代劳，帮你处理一些事务，等等。
做好工作的交接
这一时期你要特别注意做工作记录，将工作中的明细列清楚，这样接手你工作的同事就会很快地将你的工作接过去，这样，如果你有什么特殊情况需要尽快离岗，接手的人也不至于一头雾水，你也可以安心地办自己的事情。
营养重点
吃什么、怎么吃
维生素B1（硫胺素）缺乏，可使孕妈妈全身无力，体重减轻，食欲缺乏。在孕期，身体组织对维生素B1的需要量增加，易引起缺乏症。每日应补充维生素B1约1.5毫克。维生素B2（核黄素）缺乏时，由于体内物质代谢发生障碍，可出现口角炎、舌炎、皮炎、角膜炎等病症。孕妈妈每日需要维生素B1.6毫克。动物性食物中含维生素B2较多，首先是内脏，其次是奶类和蛋类，鱼、蔬菜中含量很少。
营养需求
很多孕妈妈在本周以前没有任何不适，反而会感到食欲旺盛，食量增加。如果有轻微的恶心、呕吐，可以采用少量多餐的办法。注意不要缺水，每2小时喝1杯水，做到定时饮水，不要等到口渴时再喝，让体内的有毒物质能及时从尿中排出。每天至少摄入150克以上的碳水化合物和50克脂肪（植物油），这样才能保证必需的能量。
孕5周推荐菜肴
莲子糯米粥
莲子30克，糯米100克，鲜莲叶1片，白糖、桂花卤各适量。
1.将鲜莲叶洗净，用开水烫过待用。
2.将糯米淘洗净后放入锅内，加入莲子及清水，上火烧开，转用小火煮成粥。
3.粥好撤火，覆以鲜莲叶，盖上盖，5分钟后，拿掉莲叶，加入白糖、桂花卤即可食用。
猪蹄炖海带
水发海带100克，猪蹄1个，大蒜、姜片、花椒、干辣椒、陈皮、醋、盐、葱花各适量。
1.水发海带泡发后洗净，切成丝备用。
2.猪蹄放入冷水中，用大火烧开撇去浮沫。
3.加入大蒜、姜片、花椒、干辣椒、陈皮、醋，改小火同煮。
4.小火炖40分钟后加入海带同煮。5.10分钟后加盐和葱花即可。
红烧豆腐
豆腐300克，葱段、姜丝共20克，水淀粉、酱油、花椒、盐、味精各适量。
1.将豆腐切成小块，放入油锅内炸至金黄色；葱切段，姜切丝。
2.锅内倒油烧热，放入葱段、姜丝炝锅，再加入酱油、盐、花椒，把豆腐倒入锅内炖20分钟，用水淀粉勾芡，加入味精，出锅盛盘即可。
鸡肉鲜汤烧小白菜
小白菜300克，鸡肉200克，葱花、料酒、鸡汤、盐、牛奶、水淀粉各适量。
1.将小白菜洗净去根，切成10厘米长的段，用沸水焯透，捞出用凉水过凉，沥干。
2.油锅烧热，下葱花，烹料酒，加入鸡汤和盐，放入鸡肉和小白菜。
3.大火烧沸后，加入牛奶，用水淀粉勾芡，盛入盘内即可。
同步胎教
胎教故事《下金蛋的鸡》
有一对贫穷的夫妇，依靠自己家的一块田地维持生活，每年收的粮食只能勉强过活。值得欣慰的是他们家还养了一只母鸡，每天可以下一枚鸡蛋。
有一天，农夫早上起来发现这只母鸡下了一枚金蛋，他马上到镇子里把金蛋卖掉，换回了很多钱。不费吹灰之力就得到了这么多钱，农夫十分高兴。
从那天起，这只母鸡每天下一枚金蛋，夫妇俩很快发了大财，买下了肥沃的土地，盖起了漂亮的大房子，还请了很多仆人，日子过得舒服极了。但他们非常贪心，对这一切并不满足。有一天他们躺在床上，妻子说：“既然母鸡每天都能下一枚金蛋，那它肚子里肯定有很多金蛋，也许就是个金库……”丈夫紧接着说：“对啊，我们把母鸡杀了，从肚子里把所有的金蛋都拿出来吧！”于是他爬了起来，取了把刀杀了那只母鸡，却发现鸡肚子里并没有金蛋，和普通母鸡没有什么区别。
宝贝，妈妈对你说
从前夫妻俩很穷，后来他们有了能下金蛋的母鸡，每天能够获得一枚金蛋，可是这对夫妻仍然不满足，他们想获得更多的金蛋，于是杀了鸡，却什么都没得到。亲爱的宝贝，你知道吗？一个人要懂得满足，贪得无厌的人是没有好下场的。妈妈希望你将来能成为一个知足常乐的人，只有懂得珍惜的人，才能体会到拥有所带来的快乐。