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如果能做到饮食均衡，怀孕期间并不需要特别进补，按平常饮食即可，不过，有些食物可能会对母婴健康造成不利影响，所以还是适当进行控制为好。
坚果让宝宝更聪慧
核桃、栗子都是不错的健脑食品，特别是核桃，由于蛋白质、矿物质以及各种维生素含量丰富，被很多脑力劳动者所钟爱，而孕妈妈怀孕期间食用栗子也有与核桃相同的功效。与之类似的诸如葵花子、南瓜籽、松仁、榛子、花生等都是不错的健脑食品。孕妈妈在食用的时候一定要适量，由于这些坚果本身油脂含量丰富，因此过度食用会给肠胃带来负担，引起孕期消化道方面的疾病。将花生、松仁等拿来做菜也是不错的选择，这样可以有效弥补三餐中营养物质的不足，又可以积极促进胎宝宝大脑的发育，同时由于热加工后，坚果内的油脂会有所减少，口味较清淡，更适合孕妈妈食用。
菠菜要少吃
人们常常认为菠菜中含有丰富的铁元素，因此对于补铁是极为有利的。但由于菠菜中草酸含量丰富，进而阻碍铁元素在小肠中的吸收，这样会造成孕妈妈身体对铁元素的吸收不足，很容易导致孕期贫血。而孕妈妈在怀孕期间吃菠菜越多，贫血症状则必然会越来越严重。因此，怀孕期间的孕妈妈是不提倡吃菠菜的。
桂圆不能过量吃
桂圆中的糖类和维生素的含量都非常丰富，但是由于桂圆本身火气比较大，因此不适合孕妈妈食用。女性在孕期食用桂圆会引起过分胎动、头晕、上火，甚至会导致先兆性流产等。与桂圆有同样滋补功效的蜂王浆、人参等，孕妈妈最好都不要冒险食用。