下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
如果孕妈妈能够做到不偏食、不挑食，保证营养均衡，那么日常饮食就能够满足对各类营养素的需求（叶酸需额外补充），不需要通过专门制剂来特别补充。
原料 响螺片55克，西蓝花250克，鲜虾仁、鲍鱼、湿海参各100克。
调料 姜片10克，料酒5克，白糖3克，耗油20克，鸡精5克，胡椒粉、麻油各适量。
制作步骤
1将湿海参剖洗干净，切段，与响螺片一起放入滚水中煮2 分钟， 捞起沥干水分；将西蓝花切成小朵，洗净，备用。
2将鲍鱼剖洗干净，刷去表皮脏物，加入姜片爆香，再加入湿海参、响螺片、西蓝花、鲜虾仁，加滚水，盖上盖煲3分钟，最后放入剩余调料，拌匀即可。