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孕早期，孕妈妈都会经历孕吐这个过程，孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕最初三个月，是受精卵分化最旺盛，胎宝宝各种器官形成的关键时刻。
孕吐饮食原则
为了减轻胃肠道负担，减少呕吐症状，可选用鸡蛋、饼干和酥脆爽口的烤面包干，烤馒头干，烧饼以及各种水果等。此外，无论孕吐程度如何，均应忌食肥腻及不易消化的油炸食物，酒类因有强烈的刺激性也应绝对禁止。
孕吐期间保证营养
孕吐期间的饮食应以“富于营养、清淡可口、容易消化”为原则，做到少食多餐，尽量食用低脂食物，多吃一些体积小、含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。同时还要随时补充水分，以防出现脱水或电解质不平衡的现象。如果孕吐严重，导致不能进食，则需要住院输液止吐。
缓解呕吐可以这样吃
1. 以“少量多餐”为原则，每2～3个小时就进食1次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物，如苏打饼干，富含蛋白质的食物为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。
2. 避免吃油炸、油腻、辛辣，具刺激性或不好消化的食物。
3. 有些孕妈妈对于带有特殊或强烈味道的食物较为敏感，容易引发恶心、呕吐的感觉，因此最好也要避免这类食物。
4. 在睡前可以吃一些食物或喝一杯温牛奶，这样第二天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形。
5. 若孕妈妈对姜的味道不排斥，则可食用姜汤，以改善恶心、呕吐的情形。
6. 尽量挑选自己喜欢的食物吃，不要勉强吃不想吃的食物。
7. 增加单糖的摄取，如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择。
8. 由于铁剂容易导致恶心、呕吐，若孕妈妈因为贫血而正在服用铁剂，在此阶段应该先停止服用。