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子宫前面扁平，后面稍突出，呈倒置的梨形。它位于骨盆腔中央，在膀胱和直肠之间，下端连接阴道，两侧有输卵管和卵巢。成年女性的子宫长7～8厘米，宽4～5厘米，厚2～3厘米，子宫腔容量约5毫升，体积只有成人拳头大小。子宫的大小会随着年龄的增加而变化，神奇的是随着胎儿的成长，子宫也会随着变化，小小的子宫扩张至可容纳9个月大的胎儿。
子宫上部是子宫体，较宽，其上端隆起突出的部分，叫子宫底，子宫底两侧为子宫角，与输卵管相通。子宫的下部较窄，呈圆柱状，就是子宫颈。成年女性子宫的正常位置是轻度前倾和前屈的，不过子宫底的位置会随着分娩的来临而逐渐升高。
子宫腔内覆盖有黏膜，称子宫内膜。从青春期到更年期，子宫内膜受卵巢激素的影响，发生着周期性的变化。没有受精时，子宫内膜在每个生殖周期都会自然增生，而后脱落形成月经。
性交时，子宫颈为精子到达输卵管的通道。若发生受精，受精的卵子就会由输卵管进入子宫，植入子宫内膜，并利用子宫内膜内层的养分作为胚胎早期发育的营养，进而成为胚胎发育、成长的场所。分娩时，子宫就会收缩，使胎儿及其附属物娩出。
卵巢是产生卵子和分泌女性激素的器官。卵巢有两个，大小如同葡萄，呈椭圆形，分别位于子宫两侧。卵巢的一端连接着卵巢固有韧带，而另一端则连接着子宫。卵巢的大小、形态随年龄的增长而变化。性成熟前较小，表面光滑，性成熟期卵巢最大。成年女性卵巢重5～8克；以后多次排卵，表面留下许多瘢痕；绝经后卵巢萎缩、变硬。卵巢既是卵子产生的场所，又可以分泌多种性激素。卵巢从胚胎时期就具备产生卵子的功能，并于胎儿出生时，携带10万～50万个卵细胞来到人间，每个不成熟的卵细胞都被一层薄组织围绕，称为卵泡。卵细胞的数量因人而异，而且会因成长发育逐渐减少。正常情况下，人的一生中只有数百个卵细胞发育成熟，绝大部分都在发育过程中退化死亡。而这些成熟的卵子中，只有特别幸运的那个才能受精发育成胚胎。在绝经前，两个卵巢交替排卵。排卵一般发生在月经前的14天左右，称为排卵期。如果排卵后不受精，那么14天后来月经。一般情况下女性在45岁左右将不再排卵，50岁左右卵巢随月经停止而趋向萎缩。
输卵管位于子宫的两侧，长10～12厘米，弯曲像喇叭状，内端连接子宫，输卵管具有运送精子、摄取卵子及把受精卵运送到子宫腔的重要作用。输卵管全长由内侧向外侧可分为4段。位于子宫壁内的一段为输卵管子宫部，经子宫口通往宫腔。
输卵管峡部短而狭窄，平向外移行于壶腹部，是结扎输卵管达到避孕目的的地方。输卵管壶腹部沿卵巢前缘向下弯行，至卵巢上端向后弯曲，比较粗长，约占输卵管全长的2/3，是卵子受精形成受精卵的地方。若受精卵由于输卵管的病变未能移入子宫，而在输卵管内发育，就是平常所说的宫外孕了。输卵管末端膨大的部分为输卵管漏斗部，向后弯曲覆盖卵巢的大半个部分。在输卵管腹腔口有凸起状的输卵管伞，通过绒毛运动，将卵子慢慢送往子宫。
阴道是由肌肉与内壁薄膜组成的肌性管道，富于伸展性，位于腹侧的膀胱、尿道和背侧直肠之间，上端为子宫颈口，下端开口于阴道前庭。
性成熟期的女性，阴道长度为7～8厘米，阴道内壁薄膜表面类似内脏膜，可分泌黏液，抑制细菌繁殖，避免阴道和子宫受到细菌感染。阴道是弹性很大、伸缩性很强的器官。阴道壁表面附着弹性很大的一层黏膜，平时前后的黏膜相互连接为一体，将子宫所分泌的白带或经血通过阴道排出体外；性交时，阴道自然张开；分娩时，随着胎儿离开母体，阴道尽可能张开使胎儿通过。
睾丸位于男性的阴囊内，左右各1个，呈微扁的椭圆体，表面光滑，是精子产生的地方。睾丸每日可产生数亿个精子，是名副其实的庞大的“精子制造工厂”。睾丸内有数百条弯弯曲曲的小管，称作曲细精管。每条小管的直径不足1毫米，但很长，所有小管的长度加起来约250米，这些小管就是产生精子的场所。
正常情况下，男性胎儿在子宫内发育的后期，睾丸即降入阴囊内。少数男性胎儿睾丸在出生后逐渐下降，但最晚不应超过1年。睾丸随着性成熟迅速生长，步入老年后随性功能的衰退而萎缩变小，丧失生精能力。因此，男性的适龄孕育也是优生优育的必要条件。
输精管是输送精子的重要管道之一。管径约0.3厘米，长约40厘米，一端与附睾管相连，另一端与精囊腺管汇合后形成射精管。精子经输精管由附睾输送到前列腺、尿道。
卵子是从女性出生开始自体内携带而来，一个健康的女性一生中有40万～50万个原始卵泡，但只有400～500个原始卵泡发育成熟，逐月排出体外。随着身体的发育，卵子的数量逐渐减少。卵子较精子大，它的外层有保护膜，由透明带和卵泡细胞组成。在一个月经周期中，卵巢内常有几个，甚至十几个卵泡同时发育，但受下丘脑和垂体分泌的激素的调节，一般只有1个完全发育成熟。大约两周后，成熟卵泡最终破裂，排出卵子，这就是排卵。
卵子从卵巢排出后，在输卵管中存活2～3天，需3～4天进入子宫。卵子如果未能与精子相遇结合就会萎缩死亡，子宫内膜脱落后随血液排出体外，也就是月经。如果经由性交，一个幸运的精子在输卵管与卵子相遇，便形成受精卵。受精卵在子宫壁植入，逐渐发育成胚胎。少数情况下，两边卵巢能同时排出两个或两个以上的卵子。
精子在睾丸中的精曲小管内生成，呈蝌蚪状。并不是所有精子都具备受精能力，要成为一个幸运的精子，要在附睾内发育成熟，以及在女性生殖道内进行顽强的拼搏过程。
精子在附睾内运行的过程中含水量减少，体积略变小，未成熟精子体部的胞浆小滴向后移动，并最终脱下，变成具有生育能力的成熟精子。
从睾丸内出来的精子是具有活动能力的，但进入附睾头段后，即失去活动能力。精子在附睾内运动的过程中，又逐步获得了活动能力，先原地摆动，再转圈式运动，最后才有成熟精子特有的摆动式前向运动。精子的运动方式也是衡量精子是否成熟的一个标志。
在性交过程中，储藏在附睾内的精子会随着副性腺产生的分泌物喷射出去，形成射精。一次射精会排出2～6毫升的精液，含有大约2亿个精子，其中约100万个精子可以顺利到达卵子所在的地方，精子在前列腺分泌液刺激下加速运动，约有20万个精子展开卵子争夺战。
当男性在射精时，大约会有2亿个精子进入到女性的阴道内，女性阴道的酸性环境会首先淘汰一批“体弱病残”者，最后只有20万个精子会穿过阴道进入输卵管。在输卵管内，幸存的精子努力摆动着尾巴逆流而上，展开“造人”的竞争。只有精子中速度最快、最强壮的“优胜者”才能与卵子相遇，发生奇妙的“生命之吻”。
最为神奇的是，当1个精子与卵子相遇后，卵子立即就会释放一种化学物质将自己包围起来，将其他精子阻挡在外，免受打扰。当卵子和精子相遇的时候，精子的尾巴消失了，头部膨大起来，与卵子结合形成一个含有46条染色体的受精卵细胞。其中23条来自父亲，23条来自母亲。数小时后，这个细胞开始复制DNA，并一分为二。
精子与卵子从相遇到受精卵着床需要7～8天，着床部位多在子宫体上部的前壁或后壁，缺口多在受精的第11～12天修复。受精卵着床后，逐渐发育成胚胎及与母体建立联系的附属物——胎盘、胎膜、脐带及羊水。神奇的生命之旅由此开始，接下来就是怀胎10月的历程。
23～30岁这一时期，女性身体发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生概率最低。若早于20岁怀孕生育，发育中的胎儿与母亲争夺营养，对母亲健康和胎儿发育都不好。而随着年龄的增长，卵泡在卵巢中积存的时间过长，致使染色体发生老化，出现衰退。年龄越大，遗传物质发生突变的概率也随之增大，进而导致先天愚型和各种畸形儿的产生。而且随着年龄的增长，怀孕的概率会下降，怀孕后更容易患孕期并发症。
在考虑女性的最佳的孕育年龄时，男性的生育年龄也不可忽视。研究表明，男性最佳生育年龄为27～35岁，这是因为男性精子质量在这一时期达到最优，而且处于这个年龄阶段的男性不仅智力成熟，而且生活经验较丰富，能够懂得和接受胎教知识，特别是会关心爱护妻子，有能力抚育好胎儿，从而使胎儿生长发育良好。男性过了35岁，体内的雄性激素开始衰减，平均每过1年睾丸激素的分泌量下降1％。男性年龄过大时，精子的基因突变概率相应增高，精子的数量和质量都得不到保证，对胎儿的健康也会产生不利影响。
选择在适宜的季节怀孕，不仅有利于胎儿的先期发育，对新生儿的护理和妈妈产后身体的恢复都有很大影响。一年有春、夏、秋、冬4个季节，选择哪个季节受孕最好呢？如果选择在7月上旬到9月上旬这个时节受孕，那么你已经走出了优孕的关键一步。
7月上旬到9月上旬受孕最为适宜。因为此时发现早孕反应的时间正值秋季，避开了盛夏对食欲的影响，而且夏末秋初，水果、蔬菜品种丰富、新鲜可口，此时孕妈妈早期妊娠症状基本消失，食欲增加，可以有计划地补充营养，调理膳食，为母子提供充足的营养。
室内外空气污染对孕早期胚胎致畸影响显著。冬季大气中二氧化硫、总悬浮颗粒浓度最高，胎儿出生缺陷率为7.8‰；夏秋季浓度最低，出生陷率为5‰～5.8‰。7～8月受孕，还使得最为敏感、娇弱的孕早期避开了寒冷和污染较严重的冬季，等第二年的初春携着风疹、流感等病毒而来时，妊娠已达中期，胎儿已平安地度过了致畸敏感期。
春暖花开时，胎儿已渐趋成熟，良好的气候条件和美丽的大自然为胎教的实施提供了优良的外界环境。经过十月怀胎，宝宝正好在风和日暖、气候适宜的春末夏初时节出生，对宝宝的护理较容易，给宝宝洗澡不易受凉，还能带宝宝到室外呼吸新鲜空气，多晒太阳，可预防佝偻病的发生。
季节是受孕考虑的重点，但受孕时机也不能忽略。女性每月有6天时间为受孕最佳时机，即排卵前5天及排卵当日，而且在晚上9点～10点受孕是最合适不过的。人体的生理现象和功能状态在24小时内是不断变化的。早7点～12点，人体功能状态呈上升趋势；13点～14点，是白日里人体功能最低时刻；下午5点人体功能再度上升，晚11点后又急剧下降。一般来说，晚9点～10点是同房受孕的最佳时刻。而且此时同房后，女性长时间平躺睡眠有助于精子游动，增加精子与卵子接触、相遇的机会。
如果正准备装修房子，为宝宝提供一个健康舒适的环境，那一定要注意了。装修材料中的有害物质，如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等，无法在短时间内完全散发掉，因而会危及胎儿健康，增加先天性畸形、白血病的发病率。在装修时一定要注意选择有环保标识的产品，购买真正的木制品家具。如果刚装修完新房，不要急于搬进去。
为了享有舒适安全的居室环境，一定要注意空气的流通，尽量少用空调，保持适当的温度和湿度。经常开窗换气，让新鲜空气不断流入，同时让室内的二氧化碳及时排出，减少空气中病原微生物的滋生。如果居室通风条件不好，应设法安装换气扇或做其他的改造。
卧具摆放合适与否与孕妈妈的睡眠质量好坏有直接的关系。卧室要选择采光、通风较好的房间，床铺要放在远离窗户、相对背光的地方，因为在窗口旁睡觉容易吹风着凉，从窗户透进的过强的光线也影响睡眠。
要选棉麻织品的床单和被里。
女性要提前6个月停服避孕药。因为在停药后的前几个月，卵巢的分泌功能尚未恢复正常，子宫内膜也相对薄弱，不能给受精卵提供良好的孕床。因此，至少应提前6个月停药，以代谢体内残留的药物，恢复卵巢功能和子宫内膜的周期。在有了明确的怀孕计划后，一定要停止使用药物避孕，以免残留的化学药物成分危害精子的健康。女性在孕前的准备阶段，不妨选择避孕套、阴道隔膜这种不会损害精子、卵子的质量，并且可靠性也很高的方式作为过渡，选择最优的卵子和精子来孕育自己的宝宝。
通常，女性在怀孕时使用药物都很慎重，但孕前就不那么重视了。孕妈妈要避免使用吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、阿司匹林、环丙沙星、酮康唑等药物，以免影响卵子的受精能力。激素、某些抗生素、止吐药、抗癌药、安眠药等，也会对生殖细胞产生一定程度的影响。在计划怀孕后需要自行服药的女性，应避免服用药物标识上有“孕妈妈禁忌”字样的药物。有长期服药史的女性也一定要咨询医生，明确安全停药的期限，才能确定安全受孕时间。
谨慎用药不仅仅针对女性，男性也要严格遵守。其实，很多药物包括避孕药，均会影响精子的生存质量，甚至会引起精子的畸形。睾丸中含有药物的精液可通过性交排入阴道，经阴道黏膜吸收后进入女性血液循环，从而影响受精卵，产生低体重儿及畸形儿。其中影响男性精子质量的药物有抗组胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药、壮阳药物等，这些药物不仅可致新生儿缺陷，还可导致宝宝发育迟缓、行为异常等。
进行孕前检查，可以大大降低下一代患遗传性疾病和传染性疾病的机会。特别是年满35岁的高龄女性，更应该在孕前进行身体检查。孕前检查需要咨询的项目主要包括遗传咨询、药物咨询、高危妊娠咨询等。咨询的主要作用是指导女性正确处理孕前可能面临的问题，以及如何让妊娠过程更顺利。孕前检查可以帮助夫妻在孕前及早发现问题，以便顺利孕育健康胎儿。
体检当天清晨需要空腹，不要吃早饭，也不要喝水。女性孕前检查应避开月经期，体检前一天休息好，保证精力充沛。
孕前检查项目表
凡有呼吸困难、易疲劳、心慌、心悸症状者应检查心脏，确诊为心脏病的女性应在妊娠前进行治疗。
妊娠期女性全身的血容量比未孕时高，心脏负担明显加重。分娩更是一种强体力劳动，孕前心脏功能越差，孕后发生问题的概率就越大。心脏病严重的女性怀孕后，很有可能发生早产或死产，情况严重时甚至会造成孕妈妈死亡。因此，患心脏病的女性不宜怀孕。
在心脏病中，心脏瓣膜病、心内膜炎、心脏畸形等病，如果症状不严重，日常生活没有障碍，可以妊娠。但这类女性的妊娠危险高于普通健康人，如果想怀孕，一定要选择有心脏病专业医生的医院，做全面检查，认真评估心脏状况，必要时应接受医生的生活指导。
乙型肝炎病毒携带者在妊娠期间不会受到疾病的影响，但分娩或哺乳时很可能使宝宝受到感染，因此，在分娩后应立即给宝宝接种免疫球蛋白和疫苗，或舍弃母乳哺养。对于迁延型慢性肝炎，如病情轻微，肝功能正常，病人年轻，体质又好，经过适当治疗，可以妊娠。但在妊娠后应坚持高蛋白饮食和充分休息，加强孕期监护，必要时需要住院观察。
患肾脏病的女性怀孕后，肯定要患妊娠高血压综合征，随着症状的加重，可能会出现流产或早产，甚至进行人工引产。根据肾脏病的程度和症状不同，是否可以妊娠、分娩应向专业医生咨询，并应在未取得医生许可之前进行避孕。
在肾脏病治好以后，需要有一定的观察期，在得到医生的许可后方可妊娠。怀孕后应定期检查，尤其到怀孕最后几周，要每周去医院重点检查尿常规、血压、肾脏功能和胎儿状况。若肾功能下降，要终止妊娠。
原发性高血压病是一种具有遗传倾向的疾病。计划妊娠的女性，尤其是家族有原发性高血压病史者，一定不要忘了测试血压。高血压会给孕妈妈和胎儿带来危险，高血压患者并非不能妊娠，但极易患妊娠高血压综合征，而且多是重症。
通过体检发现血压高的人需进行全面检查并进行适当治疗，以决定能否妊娠，在医生的全面评估许可下，才可以妊娠。
妊娠前虽有高血压，但程度轻、病程短的女性，要注意生活起居。需要充分摄取高蛋白饮食，严格控制盐分的摄入，避免过劳、睡眠不足、精神紧张，争取在妊娠前使血压恢复正常，而且妊娠年纪不要太大。如果必须服用降压药，要服用适于孕妈妈的安全的药物。
在妊娠前如果发现患有贫血，首先要查明原因，进行积极调理。其次要在饮食中摄取足够的铁元素和蛋白质，或服用补铁剂，待贫血基本被治愈后方可怀孕。
隐匿性梅毒患者本身全然不知，但梅毒是仅次于艾滋病的对人体损害最大的性病。它蚕食机体，危害健康，不仅可以传染给配偶，而且可造成流产、早产、死胎、新生儿先天梅毒等。
计划怀孕的女性要早发现、早治疗，痊愈后再决定何时妊娠。
糖尿病是有可能给妊娠带来致命性灾难的疾病之一。身患糖尿病的孕妈妈患上高血压疾病的概率比普通人高4倍，而且胎儿有可能发育过大，给分娩带来困难。糖尿病孕妈妈发生流产、死产，以及畸形儿的概率都比较高，不过只要在妊娠前接受适当的治疗，妊娠期间严格遵守医生的指示，也可顺利分娩。
患有糖尿病的妇女要进行各种检查，确定是否可以计划受孕。怀孕后，孕妈妈要进行血糖自我监测，严格将血糖控制在正常范围内。要定期到医院做产前检查，密切观察胎儿的发育情况。如果发现孕妈妈病情加重或胎儿异常，应酌情考虑终止妊娠。
如有持续低热、容易疲劳、咳嗽、咳痰等症状，应及时就诊。结核病的治疗要在使用抗生素等疗法的同时摄取充足的营养，安静休息，生活要有规律。重症者需要进行手术，治愈后是可以正常妊娠、分娩的。
尿频、尿痛、尿急是膀胱炎的症状，如果不加治疗会发展成肾盂肾炎，影响正常妊娠、分娩。
患有子宫肌瘤的女性常常不容易受孕。
癫痫是一种常见疾病。一般来说继发性癫痫不会遗传，治愈后可以妊娠。原发性癫痫患者，虽然临床治愈，但仍不应怀孕，以免遗传给下一代。
孕妈妈在癫痫发作时，由于全身痉挛，可能会造成胎儿缺氧、窒息而导致流产或早产。所以，癫痫患者应谨慎怀孕，有继发性癫痫症的患者，一定要等疾病治疗彻底后再怀孕；而原发性癫痫病的患者，无论能否治愈，都不应怀孕。
哮喘对母婴的影响取决于哮喘的严重程度。长期患慢性哮喘的病人，由于心肺功能受到严重损害，尤其是哮喘发作时，孕妈妈呼吸困难，严重时会引起全身性缺氧，包括胎儿的缺氧，造成胎儿发育迟缓和早产，或使胎儿死亡。因此，重症哮喘患者不适合怀孕。如果患哮喘的女性，其心肺功能正常，一般情况下可以正常妊娠和分娩。在分娩时，只要采取适当的手术助产，缩短产程，减轻孕妈妈的负担，就会保证分娩安全完成。
如果阴道炎患者怀孕，可能使胎儿患鹅口疮。其症状是在宝宝口腔黏膜和舌下长出像白苔一样的东西，影响宝宝正常吃奶。所以，患阴道炎后应抓紧治疗，一般只需10余天就可以治愈。治愈之后再怀孕对胎儿来讲就不会受感染了。
我国是乙型肝炎高发地区，其中，母婴垂直传播是乙型肝炎重要的传播途径之一。如果一旦传染给胎儿，他们中85％～90％会发展成慢性乙肝病毒携带者，其中25％在成年后会转化成肝硬化或肝癌。因此，应及早预防。
乙肝疫苗按照“0、1、6”的程序接种。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月时注射第三针。
因此，女性至少在孕前9～10个月注射乙肝疫苗。这样才能保证在怀孕时，既产生了抗体，又让体内的疫苗病毒完全消失。
甲肝病毒可以通过水源、饮食传播。而孕妈妈在妊娠期因为内分泌的改变和营养需求量的增加，肝脏负担加重，抵抗病毒的能力减弱，极易感染。因此，专家建议高危人群(经常出差或在经常在外面吃饭者)应该在孕前注射疫苗防病、抗病。
女性在怀孕1个月内若感染风疹病毒，胎儿先天性心脏病发生率达60％以上；女性若在怀孕的第二个月内感染风疹病毒，胎儿先天性心脏病发生率约为33％；女性若在怀孕的第三个月内感染风疹病毒，胎儿先天性心脏病发生率达5％～7％。
风疹病毒导致的胎儿先天缺损除心脏外，还有先天性眼疾、血小板减少性紫癜、肝脾肿大、耳聋、痴呆等。最可怕的是，有2/3的风疹是隐性感染，也就是说，虽然已经感染了风疹病毒，但孕妈妈没有任何症状，而胎儿却已受到了严重的损害。
女性至少在孕前3个月，就应该注射风疹疫苗，以保证胎儿不受到疫苗病毒的损害。事实上，提前8个月就应该进行注射，并在两个月后确认抗体是否产生。
孕早期感染水痘可导致胎儿先天性水痘或新生儿水痘，如果怀孕晚期感染水痘可能导致孕妈妈患严重肺炎，甚至致命。准备怀孕的女性至少应该在受孕前3个月注射水痘疫苗。
流感疫苗属短效疫苗，抗病时间只能维持1年左右，且只能预防几种流感病毒，适于儿童、老人或抵抗力相对较弱的人群。对于孕期的防病、抗病意义不大。因此，专家建议可根据自己的身体状况自行选择。
狂犬疫苗属于事后注射疫苗，也就是在被动物咬伤后再注射。在生活中注意防范，这种麻烦是完全可以避免的。若不慎被动物严重咬伤，必须征求医生的意见，才能考虑是否注射。
孕妈妈最好在准备怀孕的前3个月开始摄取叶酸，预防宝宝的脑部发育不良、神经管缺陷等问题。所以，准备受孕之前，准爸爸除了戒烟、戒酒之外，还要在医生的指导下与孕妈妈一起合理服用叶酸制品，或多吃些含叶酸丰富的食物，如绿色蔬菜：莴苣、菠菜、番茄、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、山楂、石榴，葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等；动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；豆类坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；谷物类食品：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
蛋白质是生命的物质基础，是细胞和组织的重要组成部分，也是脑细胞的主要成分之一，是智力活动的物质基础。怀孕期间，母体需要蛋白质，胎儿更需要大量蛋白质。在胎儿8～18周时，脑细胞发育增速，妊娠最后3个月发育得更快，此阶段脑对各种营养物质的缺乏非常敏感，尤其是蛋白质的供应对脑发育更起着举足轻重的作用。所以，在孕妈妈的食谱中，多加些含蛋白质丰富的食物，如肉类、蛋类和豆类制品等。
脂肪是构成脑细胞的重要成分，如果孕妈妈脂肪摄入不足，有可能影响胎儿脑部的发育。所以，应均衡地摄入脂肪，以促进脑神经细胞发达和神经髓鞘的形成，并保证它们的功能良好。在补充脂肪过程中应注意植物性脂肪和动物性脂肪的均衡摄入。
碳水化合物是人体的重要能源，也是脑的重要能源。脑所需要的碳水化合物主要是葡萄糖，虽然脑的重量仅为全身重量的2%，但脑所消耗的葡萄糖却高达全身能量消耗总数的20%。可见碳水化合物在脑活动中起着十分重要的作用。但因粮食中的碳水化合物已足够全身活动的需要，所以不必另外摄取。如果摄入糖分过剩，会使脑功能出现神经过敏、神经衰弱等障碍。
孕前夫妻在日常生活中应该重视饮食卫生，平常饮食尽量选择新鲜天然食品，避免服用含有食品添加剂、色素、防腐剂等物质的食品。蔬菜水果应吃新鲜的并要充分地清洗干净。尽量饮用白开水，避免喝咖啡等饮品。家庭炊具尽量使用铁锅或不锈钢锅，以免对食物造成不必要的污染。
准爸爸和孕妈妈一定要养成良好的饮食习惯。原则上没有进食限制，尽量吃得杂一些，以保证更多营养成分的摄入。
孕前5～6个月，孕妈妈就应该尽量少吃辛辣的食物。因为辛辣的食物会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等症状，会给身体带来不利的影响，尤其是怀孕后，如果孕妈妈仍保持进食辛辣食物的习惯，会加重便秘、痔疮等症状。
烧烤类和油炸食物，蛋白质已发生变性，氨基酸也遭到破坏，如果经常食用这类食品，会造成营养的摄入减少。此外，为了保持鲜嫩的口味，往往烤或炸得不熟，可能会存有某些寄生虫，这对身体非常不利。
★ 标准体重的计算
我国常用的标准体重计算公式为：男性：标准体重(千克)=身高-105(厘米)；女性：标准体重(千克)=身高-105(厘米)-2.5(千克)。若实测体重与标准体重的偏差不超过10%为正常范围，超出10%～20%为过重；大于20%为肥胖；小于10%～20%为消瘦；小于20%为明显消瘦。比如女性身高为160厘米，那么标准体重为：160-105-2.5=52.5千克。若体重大于58千克就是过重了，小于47千克就偏瘦，要适当增重。
★ 合理调整饮食
过胖或过瘦都是体内营养不均衡或缺乏锻炼造成的，一定要把控制体重作为计划中不可或缺的一项，无论过胖或过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。过瘦的女性，应注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，多吃鸡、鸭、鱼、肉类、蛋类和大豆制品，增加营养。
★ 进行适度运动
生命在于运动。孕前锻炼不但可以消耗多余的脂肪，恢复适当的体重，防止孕期并发症的发生，而且对增强孕妈妈的体质也有重要影响。适度的运动能够促进体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡，进而使受精卵能顺利着床。
同时，运动还能增强孕妈妈身体的免疫力，防止病菌的侵袭，避免流产、早产的发生。如果能一直坚持锻炼，孕妈妈的全身肌肉会更加有力，特别是骨盆肌，能够减小日后分娩时的难度和痛苦。怀孕前要以舒缓的运动为主，丈夫可以每天陪妻子中速步行30分钟，每星期游泳1～2次，或每星期做2～3次健身操等。在拥有健康身体的同时，又保持心情愉悦，大大提高了受孕的概率。
★ 不要过度节食
体重超标的女性也许会采取节食的方式减肥，其实这是不可取的。节食对身体危害很大，因为不能及时摄入维持身体正常运行所需的营养物质，如蛋白质、碳水化合物等，直接影响身体的免疫力，而且过度节食，会引起内分泌功能失调，导致生殖功能紊乱，严重的会影响排卵，致使不孕的发生。因此，最好根据营养师制订合理的营养食谱，采用少食多餐的方法，细嚼慢咽，加上适量的锻炼，在适当调整体重的同时为宝宝储备充足的营养。
1.染发剂可引起细胞染色体的畸变，从而诱发皮肤癌、乳腺癌和胎儿畸形。化学冷烫精还会影响胎儿正常的生长发育。
2.口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，还具有一定的渗透性，最终可能进入胎儿体内，使胎儿受害。
洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质，如三氯乙烯、三氯甲烷等分别被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气而被身体部分吸收，进入血液循环系统，对身体危害很大。而且，在较热的水中洗澡时间过长，对心脏不利。
研究发现，在妊娠的前3个月，饮酒会损害胎儿的内脏和大脑；4～6个月饮酒若未造成流产，会影响到胎儿的大小和智力发育；7～9个月，饮酒主要危害胎儿的智力发育。许多患有“胎儿乙醇综合征”的宝宝，会表现出典型的乙醇戒断症状，如持续痉挛、紧张不安、出汗和多动等。当他们受到过度刺激和紧张时，这些表现则更加明显，有的甚至可能发展成为癫痫。由于乙醇对胎儿造成的损伤是生理的，后天的治疗几乎很难改变疾病的病程。因此，预防至关重要。而预防的源头，就是从孕前开始，计划孕育的夫妻应戒酒。
香烟里的有害物质可以通过吸烟者的血液循环进入生殖系统。在男性体内可以使精子发生异变，使染色体和遗传基因发生突变，导致畸形或有缺陷的精子生成较多，进而会增加流产、死胎和早产的发生率，或者使宝宝出现形态功能等方面的缺陷。
香烟中的尼古丁有致使血管收缩的作用，女性子宫血管和胎盘血管收缩，不利于精子着床。
人的精子必须通过附睾才能成熟，这个过程约需14天。如果性生活过频，将会使排出的精液中精子数量减少且发育不成熟。所以，要想受孕成功，性生活频率不能过高。性细胞不成熟，固然不能结合，但成熟过度也会失去结合能力。精子产生后，便离开睾丸来到附睾处，暂时贮存在那里。一旦贮存时间过长，精子的活力就会下降，甚至会导致死亡而被吸收。性细胞如果没有成熟，会直接影响受精过程的顺利进行。在计划怀孕的阶段里，要适当减少性生活的频率。准爸爸应通过增加健身的次数，以保证精子的数量和质量。
通常，接受过X射线透视的女性，4周后怀孕较安全。如果曾反复接触农药或有毒化学品，脱离危险物质1个月后受孕较为妥当，以免生出畸形儿。
女性长期处于紧张情绪中，不仅会引起自主神经功能失调，也会影响性激素的分泌，进而造成生殖功能减退，并通过神经内分泌的改变影响到卵巢功能，降低正常受孕概率。
噪声不仅影响听力，对男性的生育能力也有很大的影响。如果准爸爸长期处于噪声为70～80分贝的环境中，就会产生减弱性功能的趋势，如果噪声高达90分贝以上，就会导致性功能发生紊乱，甚至致使精子液化或无法射精。
读书、看报兼如厕，不少的孕妈妈在厕所“读书”“办公”，殊不知如厕时间长不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。如厕读书、看报不但会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之还会引起便秘。因此，在孕前女性不要如厕时看报。
大多数清洁用品，如家具上光剂、擦洗粉和玻璃擦拭剂等都是安全的。但要注意正确的使用方法，并且如果有条件，最好买一些毒性较小的清洁用品，或是自制一些天然的清洁用品。清洗衣物时要小心谨慎，一些溶剂中的化学成分有可能沾在衣物上，对未孕妈妈的身体造成危害。所以，应该在洗衣过程中少接触那些洗衣溶剂，并注意室内通风，洗后，一定要记得在通风的地方晾一段时间，避免一些化学成分给人体带来危害。
使用手机时导致的电磁场可能对人的生殖力有所影响，虽然这仍需要得到更多科学数据的证实，但出于健康安全的考虑，不管在孕前还是孕期，孕妈妈都应尽量减少手机的使用。
带宠物去医院做个体检，并检测一下弓形虫病抗体，如呈阳性，你依旧可以把它留在家里。但需要注意，定期带宠物去医院检查一次，以确保百分百的安全。猫、狗等动物的排泄物会引发弓形虫病，影响胎儿的正常发育。怀孕前建议去医院检测弓形虫指标，一旦呈阳性，必须先使用药物治疗让指标转为阴性后再考虑怀孕。同样，室内忌养鸟。鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄生螨，鸟粪被踏碎以后，病毒便飞扬在空气中，若人长时间吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、发热等症状，严重者还会出现肺炎与休克。所以，养宠物的夫妻在孕前要处理好自己与宠物的健康。
穿紧身衣使人体内血液循环不畅，尤其在月经期，易使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流，最终出现经期腰疼、腹痛症状，甚至导致不孕症。女性的阴道口、尿道口、肛门距离很近，内裤穿得太紧，易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的摩擦，使这一区域污垢(多为肛门、阴道分泌物)中的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的感染。女性在衣着方面要宽松，以使乳房和腹部保持自然松弛状态为宜，这样有利于生理以功能为主的协调。由于月经期腰、腹部会大量出汗，也容易产生细菌感染。所以，最好选择透气性好的棉质内衣，而且应该做到每天换洗。
如果有穿紧身裤的习惯，现在需要改一改了。对于男性来说，无论是酷爱的牛仔裤，还是过紧的内裤，都会将阴囊和睾丸牢牢地贴在一起，使阴囊皮肤的散热功能得不到发挥，睾丸透不过气来，增加睾丸局部温度，进而造成生精功能减退。另外，穿紧身裤还会限制和妨碍阴囊部位的血液循环，形成睾丸淤血，导致不育。所以，应尽早脱离紧身裤的束缚，选择舒适宽松的裤子。另外，可以常用较凉的水浸浴阴囊，可用温水冷水交替浸洗，每天15分钟，可以适当缓解穿紧身裤而导致的少精症状。
要换下不符合标准的高跟鞋。正常鞋跟的高度应该为2～3厘米，这样可增加足弓弹性，站立或行走时较为轻松有力。足部着力的重心自然地从后跟向前移，为了保持身体平衡，上半身就必须后仰，这样胸部和腰部就会挺起，头部则处于略微上抬姿势，这种笔挺而又富有曲线的姿态，使女性特有的形体美充分显现出来。随时注意高跟鞋和便鞋轮换着穿，可以使脚得到适当放松，保持走路的健美姿态。要准备能支撑身体的宽大的后跟，鞋跟的高度在2厘米左右，鞋底上有防滑纹的大小合适的鞋子，选择透气性好、舒适大方的布鞋，以防止产生湿气刺激皮肤，形成脚癣。最好准备两双稍大一点的鞋子，因为怀孕后脚会随着体重的增加发生水肿。
作为一种方便快捷的代步工具，自行车一直备受人们喜爱。但你可能还不知道，过多地骑车会影响生育能力。调查显示，在55名爱好自行车运动的男性中，近90％的人体内生成的精子数量较少，阴囊呈现出反常的迹象。而在35名很少骑车的男性中，只有26％的人表现出此类症状。这是因为骑车时身体前倾，腰弯曲度增加，使睾丸、前列腺紧贴坐垫而受到挤压。长此以往，会出现缺血、水肿、发炎等症状，影响精子的生成以及前列腺液、精液的正常分泌。再则，骑车过程中身体不停地颠簸和震动，可导致阴囊受损，阻碍精子的酝酿，影响孕育计划。为了顺利实现当爸爸的愿望，请暂时放弃自行车吧! 如果实在需要骑车，每天应控制在1个小时以内。
计划怀孕后，掌握准确的排卵日期是至关重要的。如果在排卵日前5天及排卵日同房，那么受孕的概率最高，夫妻就可以做好迎接新生命的准备了。
月经周期非常规律的女性，可以用数字法推算自己的排卵周期。从月经来潮的第一天算起，距下次月经来潮的14±2天就是排卵期。例如，月经周期为28天，如果这次月经来潮的第一天是在8月1日，那么下一次就应该是8月29日，那么这个月的13、14、15、16、17日中间任何一天都可能是排卵日。但是，对于月经周期会随外界因素而变化，进而导致经期不规律者，这种方法常常不够准确。
女性尿液中的促黄体生成激素会在排卵前24小时左右出现高峰值，而排卵试纸就是通过测定这种峰值水平来确定排卵日期，不妨去买张排卵试纸来测定自己的排卵期。
从早上10点到晚上8点之间的任何时间，用吸管取适量尿液滴在试纸指定的位置上，几分钟后就能得到结果了。如果试纸显示的是阳性，说明会在14～48小时之内进入排卵期；如果显示的是阴性，说明排卵期还需要一些时间，不用着急，耐心等待第二天再测就好。
宫颈黏液的黏稠度随着月经与排卵周期而改变，只要掌握了其中的奥妙，就很容易分辨出排卵期。一般女性在经期后的几天内阴道分泌物很少，并显得浓浊、黏性大，不利于精子存活，也就是我们所说的安全期。排卵前1～2天，宫颈黏液分泌相对增多，可以看见少许乳白色的黏液，像鸡蛋清一样清澈、透明，阴道也变得越来越湿润。出现这样的白带表示马上要排卵了，一般持续3～5天。在这几天中，宫颈的黏液可以过滤异常精子，为健康的精子提供营养和通道，使精子顺利地进入输卵管，是“命中率”最高的时候。排卵期过后，阴道分泌物又会逐渐减少，又变得浓浊、黏稠，一定要掌握好排卵时机。
这是最常用，效果也比较明显的方法。女性的体温会随着月经周期发生微妙的变化。在没有发生饮食、运动、情感波动等足以改变体温的行为的前提下测量的体温就是基础体温。月经期和月经后的7天内是持续的低温期，中途过渡到高温期后，再返回低温期，直到下次月经开始。从低温期过渡到高温期而成为分界点的那一天，基础体温会特别低。以这一天为中心，前2天和后3天便是排卵日。
女性的体温变化是比较细微的。因此，应先到药房购买女性专用的基础体温计。它的刻度细，能测量出较精确的体温。睡前把基础体温计放在随手可以拿到的地方，早上睡醒睁开眼睛，在还没有换衣服，也没有离开床之前，将体温计放在舌头下，闭紧嘴巴，测量3～5分钟，并记录在基础体温表上。每天在固定时间测量，以免在时间差内体温升高，使测量记录失去意义。坚持测量1个月后，就可以绘制以28天月经周期为基准的基础体温表了。
低温期持续14天后，排卵期的体温会升高0.3℃～0.5℃，进入14天高温期。如果没有妊娠，基础体温将迅速下滑；如果妊娠，将会停经，高温期将会延续至妊娠第四个月。如果低温期持续时间很长，则有可能没有排卵，应及早向医生咨询。
正常生育年龄女性的基础体温是随月经周期而变化的。排卵后的基础体温要比排卵前略高，上升0.5℃左右，并且持续12～14天，直至月经前1～2天才下降。经期后，可以通过测量基础体温(方法同基础体温测定法)，连续测试3～4天，根据基础体温的变化情况即可判断是否已经怀孕。
早早孕试纸测验就是检测母体血或尿中有无人绒毛膜促性腺激素。如果有，说明体内存在胚胎绒毛滋养层细胞，即可确定怀孕。早孕试纸用起来很方便也很快捷，很多女性已习惯用早早孕试纸来测试自己是否怀孕。测试时需要注意以下事项：
如果超声波检查中发现子宫体积变大，同时子宫内壁变厚，就能确认怀孕了。在怀孕4周半时，可通过超声波检查确认胎囊状态，并由此诊断出是否正常怀孕。所以，即使早早孕试纸显示已怀孕了，建议孕妈妈也要在怀孕35天时去医院接受超声波检查。
体内孕激素的突然消失，会引起子宫出血。对于以前月经有规律，而此次月经过期，疑为早孕的女性，可以用黄体酮试验辅助诊断早孕。给受试者每日肌肉注射黄体酮(即孕激素)10～20毫克，连续注射3～5天。如果停药后7天内不见阴道流血，测试为阳性，基本上可以确定为已经怀孕。
宫颈黏液结晶的类型，对诊断早孕有非常重要的意义。女性在怀孕后，卵巢的“月经黄体”不但不会萎缩，反而进一步发育为“妊娠黄体”，分泌大量孕激素。因此，宫颈黏液涂片有许多排列成行的椭圆体，医生就可断定是妊娠现象。如果月经过期而宫颈黏液涂片中见到的是典型羊齿叶状结晶，那就绝对不可能是怀孕。
对于大多数女性来说，怀孕最初的迹象就是月经延迟。育龄期女性，平时月经规律，一旦月经超过10天未来，而本来就计划怀孕而未采取避孕措施，就很有可能怀孕了，一定要去医院检查，做好当妈妈的准备。
呕吐是多数孕妈妈都会经历的，有的敏感孕妈妈在怀孕初期就有可能出现孕吐反应。孕早期的呕吐主要是由于人绒毛膜促性腺激素的升高、黄体酮增加引起胃肠蠕动减慢、胃酸分泌减少引起消化不良等。有时也会受精神上的不良影响。孕吐反应可能会发生在一天中的任一时刻，是怀孕的正常表现。
一些孕妈妈在月经过期不久(2周左右)胃口开始发生改变，常常发生在早晨起床后。主要有恶心、泛酸、食欲缺乏、挑食等现象。
怀孕的征兆因人而异，很多孕妈妈会出现类似于感冒的症状。怀孕时体温会高于平时的体温，同时会像感冒一样全身乏力，自觉发冷等，这些情况在怀孕初期会一直持续。这时对于计划怀孕的女性来说一定要谨慎，不能乱吃药，应去医院检查是否怀孕了。
丈夫可能会有这样的感觉，平常活泼好动、精力充沛的妻子，忽然变得“懒”了，对什么事都提不起兴趣。这时，不要责备她，这可能是怀孕的正常表现，继续观察，如果此时还会出现上面所介绍的一些怀孕征兆，那就说明妻子怀孕了。
怀孕初期，许多孕妈妈有尿频的现象，有的每小时排尿1次，这是增大的子宫压迫膀胱引起的。在怀孕3个月后，子宫增大并超出骨盆，症状会自然消失。这种尿频没有尿痛、尿急的感觉，更没有疼痛的症状，与尿路感染有本质的区别。
在停经之后，乳房发胀、发痛，而且逐渐增大，乳头感到刺痛，乳晕变大，并出现褐色结节，乳房皮下可见静脉扩张。这种乳房发胀不会伴有发热，也不会有其他异常现象，仅仅是一种正常的生理反应。
末次月经第一天的月份加9或减3，为预产期月份数；末次月经第一天日期加7，为预产期日。如：末次月经第一天为2010年2月1日，月份2+9，日期1+7，预产期=11月8日(2010年)；末次月经第一天是2010年4月15日，月份4-3，日期15+7，预产期=1月22日(2011年)。
孕吐反应一般出现在怀孕后6周末，就是末次月经后42天，向后推算至280天即预产期。
如果记不清末次月经的日期，可以依据胎动日期来进行推算。一般胎动开始于怀孕后的18～20周。计算方法为：初产妇是第一次胎动日加20周；经产妇是第一次胎动日加22周。
医生利用超声波检查测得胎头双顶间径、头臀长度及股骨长度即可估算出胎龄，并推算出预产期(此方法大多作为医生超声波检查诊断应用)。
★ 更多地注意自身
首先，孕妈妈的注意力逐渐从外部世界转向自身。在妊娠早期，虽然知道自己怀孕了，但怀孕还并不明显。从别人知道孕妈妈怀孕开始，孕妈妈可能会听到很多女人的经验之谈或建议。此时，可以有选择地接受一些外部信息，观察人们的反应，寻找内部和外部的证据来证明自己的身体确实发生了翻天覆地的变化，这是即将成为妈妈的信号。
★ 情绪稳定性变差
在妊娠早期，无论受孕是不是自己所希望的，大多数孕妈妈都具有矛盾的心理，这是因为怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化，也就是激素的变化导致了的情绪变化。在怀孕期间，情绪波动相当明显。孕妈妈会发现自己变得极度不稳定，焦躁易怒，对于小事反应过度，斤斤计较，莫名的沮丧、哭泣。
★ 身体方面
孕妈妈不同的感情变化会分泌出不同的化学物质，并随同血液经过脐带对胎儿产生重要作用。因此，孕妈妈在妊娠期拥有良好的身体、保持愉快的情绪，才有利于宝宝的健康。
★ 心理方面
孕妈妈的情绪是否稳定，对胎儿的身心健康影响很大，如果孕妈妈在怀孕期间忧虑、焦躁、心情不好，那么宝宝小时候多半会很“难养”，不乖巧、容易哭闹、不好好吃东西、睡眠也不好，而且长大了也容易出现心理问题。
★ 智力方面
科学家研究认为，决定宝宝智能发育的基因位于“X”染色体上，孕妈妈的“X”染色体上的基因决定胎儿大脑皮质的发育程度，根据这一理论，则能解释男孩易出现“两极分化”，要么非常聪明，要么智力低下，而女孩则大多智力平凡。这其中的原因在于，女性有两个“X”染色体，而男性只有1个，所以，妈妈的智力在遗传中更为重要。