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春天万物复苏,沉睡的动植物也开始慢慢苏醒,一切都充满了生机与活力,那么此时你也应该从一冬的缱绻委靡中苏醒,舒展一下肢体,健身大计实际已经迫在眉睫了。此时期,主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据自己的爱好,参加做操、打太极拳、郊游等活动。
春季天气开始回暖,衣裳也越穿越薄,积蓄了一冬的肥肉马上就要露馅儿了,怎么办?赶紧减肥吧,新一轮的减肥瘦身运动马上开始了。节食、运动、药物……种种方法齐上阵,美丽有了,可烦恼来了,脸上长痘痘,经期来临肚子痛得厉害……哎,减肥却减出许多毛病来,营养失调,内分泌紊乱。在这里我向女性朋友推荐一项非常不错的运动——瑜伽,它可是一种备受女性朋友青睐的运动,动作柔韧,非常符合中年女性朋友的生理特点。这时期的女性多因工作繁忙,家庭事务多,缺少必要的运动,而参加过于激烈的运动又很容易造成身体疲劳与伤害,所以瑜伽是最佳选择。
因此,想要减肥的女性,需要一个适当、健康的方法。饭前喝汤就是一种既舒服、又健康的方法,饭前喝汤可使胃有饱腹感,这样肚子就吃不了太多油腻的东西了,当然所喝的汤也要清淡为好,不然就是适得其反了。
随着春季天气转暖、转热,人体新陈代谢也加快,体内水分和营养消耗增加,很容易造成女性内分泌失调。有些女性会发现,春天一到,脸上就会有些小痘痘、黄褐斑悄悄造访,出现这些情况是因为体内堆积了大量的毒素,这些毒素无法排出体外,就会在身体上留下许多痕迹,建议大家每天早晨起床后,空腹喝一杯白开水,它可以稀释尿液促进排尿,可以冲刷胃肠道、促进毒素排除,有助于血液净化和循环,滋润肌肤,让皮肤更加滋润、饱满、美丽。
不仅如此,内分泌失调会使人的机体出现各种不适变化,也会引发不少疾病,最重要的是心理的变化,脾气急躁,情绪变化大,再加上处在中年期的女性担当着多重角色,很容易在此时出现心理问题,严重的还可能出现精神疾病。民间有句话:“油菜花开,地上痴子忙。”说明很多精神病患者容易在此时发病。
所以,春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳。另外,还要做好心理调节工作,处事不要过激,力求心平气和,使情绪稳定。遇到烦心事,多和家人、朋友沟通,及时宣泄,也可以养鱼、赏花、垂钓等,这些都可调节情绪,怡情养性。
春天是细菌肆意横生的季节,而办公桌往往容易被人们忽视,实际上,办公桌上的细菌比厕所马桶盖上的细菌更多。在大家的眼里,女性比男性要干净得多,她们一般会把办公桌的文件整理得很干净。但事实上,女性办公桌上的细菌要比男性办公桌上的细菌多3~4倍。这是因为女性喜欢在抽屉里储备零食、化妆品等,而这些往往成为细菌最喜欢光顾的原因。
你知道吗
研究发现,办公桌上的细菌数量超过卫生间马桶盖400倍。更有趣的是,在同等条件下,女性办公桌上的细菌数量超过男性的3~4倍。这是因为女性更喜欢在自己的办公桌附近“储备小吃”,这些食物很容易吸引大量细菌。调查人员发现,约75%的女性都有这种爱好。所以抽屉往往成为细菌的重灾区。虽然办公室里的细菌数量大得惊人,但只有经常打扫办公桌才能有效减少细菌数量。
研究还发现,健康人的皮肤也是“细菌乐园”。皮肤上至少生活着250种细菌,这些细菌数目听起来很可怕吧,但大家对此不必太紧张,其实身上的很多细菌都陪伴人类生活很长时间了,并且有相当一部分细菌对人体是有益的。
办公桌与健康的关系
办公桌可以说是与上班族接触最多的地方,有时候一整天都要在办公桌前忙碌,如果不注意办公桌的卫生,疾病就很容易侵袭人体。
调查发现,办公室上最脏的地方依次是电话、桌面、饮水机把手和电脑键盘。办公桌桌面上平均有1000万个细菌,并随着手指的触摸每天增加19%~31%。比较常见的病菌为副流感病毒、葡萄状球菌、大肠杆菌等。这些病菌很容易使免疫力低下的人发病。
春季,天气变暖,如果桌面不干净,很容易生尘螨,尘螨是引起哮喘和过敏性鼻炎的重要因素,尤其是一些患有哮喘、过敏性鼻炎的人,更要引起注意。如果办公室内的办公环境潮湿的话,办公桌上还容易滋生细菌和霉菌,皮肤比较敏感的人接触到细菌和霉菌后,就会引起皮肤过敏。
保持办公桌卫生有技巧
有一句老话,身体是革命的本钱。所以日常工作中注意维护自己的健康非常重要。而保持良好的卫生习惯,是维护自身健康的必要条件。既然我们要长期地在办公室的环境里工作,一定要将自己周围的环境卫生搞好。
一、不要把办公桌当成餐桌。 现代生活、工作紧张忙碌,许多人都没有时间吃早餐,中年女性更是如此,她们一方面要照顾孩子,一方面又要工作,常常忙得团团转,就习惯把早餐带到办公室里去吃,这样一来,美味的食物就成了细菌追逐的对象。所以保持办公桌卫生,首先就要远离办公桌就餐。
二、勤洗手。 手每天要接触到很多的东西,接触的东西中很可能藏着许多病菌,如果不勤洗手的话,很容易把病菌带到办公桌上,养成勤洗手的习惯,是有效避免病菌的措施,特别要注意清洗指缝和指甲缝,它们可是病菌的安乐窝。
三、每天擦拭办公桌。 每天早上上班第一件事就是认真打扫自己的办公桌,因为在你看不到的时候,可能会有蟑螂、蜈蚣等害虫悄悄光顾过。另外,办公桌上也很容易落下大量的灰尘,大量灰尘不及时清扫会很容易吸入肺里。
四、认真擦拭电脑。 电脑也是一个容易藏污纳垢的地方,定期地清洁键盘、鼠标,以及电脑机壳,特别是排风口沾上的细小的尘埃,这样既可以保持卫生,也可以提高电脑的使用寿命。为了避免过多辐射,伤害身体,也可以在电脑边放上一盆仙人掌,可以有效吸收辐射。
五、合理安排办公桌。 办公桌上摆放最多的就是文件,怎样把这些文件分门别类,不是一件很容易的事情,现在就教你几招。
1.不用的文件要立刻处理掉,以免使其与有用的文件混淆,不容易查找;如果文件较多,应准备不同颜色的文件夹,按类别、时间分好,贴上文字标签就容易寻找了。
2.有效利用电脑,能电子化的,保留电子文档,丢弃纸面的文件,也可以把需要记忆的东西及时输入电脑。
3.用色调调节心情,如冬天用橙、黄、红等暖色调的物品,夏天用绿、蓝等冷色调的物品。
TIPS
爱吃零食是女性朋友的天性,当然这也无可厚非,但一定要注意不要把零食带进办公室,否则你的健康就要存在隐患了,因为办公桌是一个病菌的聚集地,有了美味的食品,病菌就更爱光顾了。提醒女性朋友,一定要养成勤清扫办公桌的习惯,不要小瞧了办公桌,它可能存在着许多致病菌呢,勤清扫,保健康,千万不可大意呀!
你知道吗
水是人体内含量最多的成分,体内只要失掉15%的水,生命就会有危险。没有食物,人可以存活2~3周,而没有水,几天后就会死于脱水。人在困境中,只要有水,生命就会维持较长时间。水在体内不仅构成身体成分,而且还具有调节生理功能的作用,水的生理作用主要包括:排泄新陈代谢产生的废物;保持细胞形态,提高代谢作用;消化食物,以体液来溶解营养物质;传送养分,保持皮肤湿润与弹性。
医学专家认为人一天平均摄取2.5升水是适当的。人体所需的水分,首先从饮水中获取,其次从食物中获得。摄入充足的水后,血液、淋巴液的循环才能正常运转。既可保证供给身体所需的养分,又能溶解废物,消除毒素,增进内脏功能,对女性非常主要的一点就是皮肤也会滋润、光滑。
晨起喝水益处多
水是常被人们忽视的却又是人体所需的最基本的养分,水代表了生命、健康。既然如此,我们就应养成每天摄取适量水的习惯,避免脱水。特别是早晨起床后,喝一杯白开水对身体健康有诸多好处。
一、及时补充身体所缺的水分。 人在夜晚睡觉时,从尿液、呼吸、皮肤汗液中消耗了大量水分,早晨起床后,人体处于生理性缺水的状态,早起喝杯水可以及时补充水分。
二、促进排尿。 空腹饮用白开水有稀释尿液促进排尿的作用,同时使尿酸盐不易结晶、沉积,可有效预防泌尿系统结石。
三、防止肥胖。 在睡眠中,水分会代谢蒸发,当身体水分不足时,代谢率就会下降,起床后喝水,可提高基础代谢率,燃烧脂肪,有助于减肥。
四、美容养颜。 代谢分解的毒素积滞于体内,不利于身体健康,早晨喝适量的水,可以冲刷胃肠道、促进毒素排除,有助于血液净化和循环,让皮肤更加滋润。
五、预防心脑血管疾病。 人体早晨的血液黏稠度要比晚上高20倍,早晨起床后喝水能很快被排空的胃肠道吸收,使血液稀释,还能把前晚吃进的盐分迅速排出,从而降低血压、预防高血压、动脉硬化等心血管疾病的发病率。
科学喝水
女人离不开水,人们常说,女人是水做的,水与女人天生有着必然的联系,现在也有许多女性朋友用水美容,做个十足的水美人,但对于喝水问题,却不是人人都能做到科学喝水的,尤其是喝好早晨起床后的第一杯水更加重要。
一、喝什么水? 早晨起床后,喝一杯白开水是最佳选择。白开水中的微生物已在高温中被杀死,其中的钙、镁元素对身体健康是非常有益的。有的人会选择喝果汁、可乐、咖啡、牛奶等饮料,但实际效果未必好,因为汽水、可乐等碳酸饮料中含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,长期下去,就会导致缺钙。并且有些饮料还会造成体内缺水。
二、应该怎么喝? 清晨喝水应该是空腹喝,一般是在吃早餐之前15~30分钟喝水,否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃的效果了。喝水时,要尽量小口地喝,喝水过快、过猛会影响健康,可能引起血压降低、脑水肿的发生,导致头痛、恶心、呕吐等不适症状。
三、喝多少? 一个健康的成年人每天至少要喝大约7~8杯水(约2.5升),早晨起床后的时期是身体补充水分的关键时刻,此时喝1杯水,即约300毫升最好。
另外,如果是想治疗便秘,或想养成排便习惯的朋友,可以在头两三天,饮水的量多一些,促使机体形成有效的条件反射。
TIPS
俗话说“习惯成自然”,也许你现在还不习惯早晨起床后喝水的习惯,不要紧的,若开始不习惯,那就要强迫一下自己,或者由家人提醒一下。每天当你刷过牙、洗完脸后,就要饮用清晨第一杯水了。久而久之,早晨喝水的习惯就会像早晨锻炼一样成为良好的生活习惯,让你受益匪浅。
你知道吗
瑜伽是一种身心合一的运动,它的含义为“结合”,“统一”,“平衡”。瑜伽运动有着渊源的历史,五千年前,在古印度,高僧们为求进入心神合一的最高境界,经常静坐,冥想。并从观察生物中体悟了许多大自然法则,把它验证到人的身上,逐步地去感应身体内部的微妙变化,于是人类就开始进行健康的维护和调理。几千年的钻研归纳下来,逐步产生出一套确切实用的养身健身体系——瑜伽。
瑜伽与一般运动有着不同之处,一般的运动主要使身体机械式的不停运动,无须用意识。促使肌肉发达,但并不均衡。体力易消耗,肌肉易疲劳,需要长时间睡眠来恢复体力。而瑜伽必须依靠意识,使身体在某姿势下静止维持一段时间,达到身心统一。使内分泌平衡,身体四肢发展均衡。全身舒畅,心气平和,内在充满能量,不需要长时间的睡眠来进行调节。
瑜伽健身益处多
瑜伽是一种身心合一的运动,瑜伽动作有舒缓柔韧的特点,很多关注健康和美丽的女士正积极从事这项运动。瑜伽运动对促进人体健康有诸多好处。
一、放松、宣泄压力。 瑜伽能够对现代人忙碌紧张的生活做很好的调整。对于匆匆忙忙的现代人来说,如果不能学会放松宣泄,就会引发一些心理、生理上的病变,像心血管病、高血压等;另外,人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,使人陷入无精打采的亚健康状态。而瑜伽能够有意识地调整呼吸,以身体姿势达到全身平衡,并恢复身体自愈能力的训练。
二、促进健康。 现在的人每天都在透支着身体,透支着健康,太缺少锻炼了,动动胳膊动动腿都会很难受,对身体不懂得保养。而练习过瑜伽之后,你会发现痛过之后是轻松,是舒展,不仅运动肌肉,更可以刺激人体的各个腺体,促进身体健康。
三、增加自信。 在瑜伽的练习中,能够增强自信,因为任何年龄、任何职业的人都可以练习,只要坚持,一天做点,带着愉快的心情去做,你一定会发现,也许你别的事情做不好,但瑜伽只要坚持,就会有进步,通过锻炼,你就会找到自信。
瑜伽运动方法
瑜伽动作舒展、柔韧,非常适合女性练习,它不仅能够使女性的身体状况得到改善,而且还可以预防疾病,首先向大家介绍一下适合初学者的动作,以下动作对于改善精神面貌非常有效果。
一、第一周,先开始卧姿势的胜利调吸法。这个方法简单易行,每天练习5遍。做完后,练习祈阳式与仰卧式,每个姿势练习4遍。之后练习尸解式,或采取正常的呼吸方法,平躺于地面休息5分钟左右。
二、第二周和第三周,逐步增加前屈式、蛇式、三角式,尸解式的休息时间,为15分钟左右。
三、第四周,增加蝗虫式、鱼式、反弓式、犁式,以及精力集中的冥想。
月经不调、痛经是女性朋友的一大头痛之事,不要担心,下面教你的动作可以促进下半身的血液循环,锻炼骨盆,让生理期不顺畅的女性得到一个调整。
一、身体趴在垫子上,双腿打开比肩膀宽一些。双手放在胸口的两旁,右膝盖弯曲,让左脚掌踩在右膝盖的内侧。姿势摆好后,慢慢调整呼吸。
二、吸气,同时双手撑起上身,脸朝向前方,吐气,停留5秒钟。
三、吸气,停留约2秒钟,然后吐气,吐气的时候头向左转,眼睛要看左膝。停留5秒钟。
四、吸气,头回到到原位,吐气,头向右转,眼睛看右膝,停留5秒钟。
五、还原身体,换一条腿再做。这个动作每天要重复5次。
瑜伽运动也需要先自我了解,适可而止,正确的观念与注意事项能帮助你避免在运动时受到伤害。
TIPS
瑜伽运动是一种轻柔的运动,适合中年女性朋友们。在练习的过程中,切勿急躁、急于求成,对于初学者而言,最好能够在专业老师的指导下进行,以免造成损伤。
瑜伽初学者可能会感觉进步比较慢,此时切勿有攀比的心理,相信自己,只要一天进步一点点就是好的,这样才能达到瑜伽修身健心的目的。
你知道吗
汤是人们所吃的各种食物中最富营养、最易消化的食物之一。汤一般是指以水为传热介质,对各种烹饪原料经过煮、熬、炖、氽、蒸等加工工艺烹调而成的饮品,不仅味道鲜美可口,且营养成分多溶于水中,极易吸收。汤的历史悠久,据考古学家所发掘的文物发现,约在公元前8000~7000年间,人类就已学会了“煮汤”。那时的人们在地上挖一个坑,铺上兽皮,使之凹下一个坑,放入水和要煮的食物,然后在坑的附近燃起火,至水煮开食物,煮烂成汤喝。
历史学家考证世界上最古老的一本食谱是于公元2700年前在中国发现的。这本食谱上记载有十几道汤。其中有一道汤一直沿用至今,那就是“鸽蛋汤”,食谱中把它称之为“银海挂金月”。据说慈禧太后是中国历史上最有名的美食家。有8名御厨为她做汤,她最喜欢喝的汤是“鸡茸鸭舌汤”。
饭前喝汤的科学依据
俗话说“饭前喝汤,苗条又健康;饭后喝汤,越喝越胖”。这是有一定道理的,饭前喝汤的益处主要有以下几点：
一、促进消化吸收。 从口腔咽喉、食道到胃,犹如一条通道,是食物必经之路,在吃饭前,先喝几口汤,可将口腔、食道滋润一下,可以防止干硬的食物刺激消化道黏膜,有利于食物稀释与搅拌,促进消化、吸收。若饭前不喝汤,则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而口渴,此时喝水,就会冲淡胃液,影响食物的吸收、消化。因此有营养学家认为,养成饭前喝汤的习惯可以减少食道炎、胃炎等的发生。
二、有利于减肥瘦身。 饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,这样就可以抑制摄食中枢,降低人的食欲。研究发现,在吃饭前喝一碗汤,可以让人少吸收100~190千卡的热能。而饭后喝汤是一种有损健康的吃法,这是因为饭已经吃得很饱了,再喝汤容易导致营养过剩,造成肥胖;另外,喝下的汤水会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释,影响食物的消化吸收。所以说,如果有饭后喝汤的习惯,应该慢慢改正了。
饭前喝汤的方法
女性朋友都渴望自己有一副苗条的身段,害怕长胖,所以饭前喝汤的习惯是非常适合女性朋友的,尤其是处在中年这个最容易发胖的年龄段。那么饭前喝汤有什么讲究呢？
一、掌握一定的量。 饭前喝汤有益健康,并不是说喝得越多越好,要因人而异,一般中、晚餐前以半碗汤为好,而早餐前可适当多喝些,因为一夜睡眠后,人体需要补充较多的水分。
二、掌握喝汤时间。 喝汤时间以饭前20分钟左右为佳,吃饭时也可缓慢少量进汤,喝汤时以胃部舒服为佳,不可狂饮。
三、选择合适的汤料。 防止喝汤长胖,应尽量少用高脂肪、高热量的食物做汤料,如鸡、鸭、肉等。最好选用冬瓜、丝瓜、萝卜、紫菜、海带等低脂肪的汤料。
四、汤水的要求。 汤不能太稠也不能太稀,以中等偏稀为最佳,口味要稍微偏淡,不适合选择酸、辣味重的汤。
现在有些人虽然意识到喝汤的好处,但在实际生活中,喝汤也往往存在着许多误区：
一、光喝汤不吃肉。 研究发现,用鱼、鸡、牛肉等含不同高蛋白质原料的食品煮6小时后,汤虽然很浓,但蛋白质的溶出率只有6%~15%,因此喝汤时,要连同肉一起吃下去。
二、喜欢喝太热的汤。 喝滚烫的汤会很伤胃,人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60°左右的温度,通常喝50°以下的汤更为适宜。
三、汤与饭混吃。 如果把汤与饭混在一起吃,会使食物在口腔中没有被嚼烂就和汤一起进入胃里,吃下去的食物得不到很好的消化,时间长了,就可能导致胃病。
四、汤料营养不全面。 每种食品所含的营养素都是不全的,因此,在做汤时,要尽量多选择几种汤料。
“饭前喝汤,苗条健康”是一种科学的养生方法,但也并非人人适合,患萎缩性胃炎的人、感冒的人、月经之前的女人都不适合。
TIPS
饮食习惯一下子改变还有些难,特别是对于北方人,大多喜欢饭后喝汤,也习惯在吃饭的时候最后才上汤,不过不要紧,习惯嘛,慢慢来就会改变的。家庭成员之间可以互相提醒,互相监督,形成一种良好的风气。特别提醒的是一些主妇们,在做饭时,不妨先做汤,让家人喝了半碗汤之后,再上菜与饭,这样就可以逐渐形成习惯了。
你知道吗
人们常说:“人到中年万事忧”。尤其是中年女性,在工作中承担责任;在家庭中又肩负着养老育小的重担,繁重的家务事无法摆脱,多重角色的困扰,往往使她们在生理、心理上产生超负荷感。目前心理疲劳已经成为威胁中年女性健康的一大“隐形杀手”。如果心理疲劳得不到及时疏导,长此以往,就会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机,在精神上会造成精神委靡,甚至精神失常,引发心身疾患,如紧张、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、工作效率低、偏头痛、高血压、消化性溃疡、月经失调、性欲减退等身体疾病。
目前,中年心理危机已经成为社会关注的问题,心理危机很容易使女性在工作上、事业上铸成严重错误或给幸福的家庭带来不幸。所以对于中年女性来讲,警惕可能发生的心理危机,不断进行自我调整显得尤为迫切。
中年女性的心理矛盾
人到中年,在生理上是身体的转变时期,处于神经——内分泌的动荡时期,是“多事之秋”,而此时的中年女性,将面临退休等实际问题,生活压力大。这些矛盾会使她们处于不安的状态中,这些压力主要表现为以下方面。
一、社会生活与家庭生活的矛盾。 传统思想上,中年女性在家庭中要承担更多的责任,如伺候老人、照顾孩子,洗衣做饭,等等。而与此同时她们又要工作,与社会中的女性一样面临竞争,这样很容易使她们背上沉重的包袱,从而加大了压力。
二、期望与实现的矛盾。 有很多中年女性事业心比较强,想做一个女强人,在事业上与男性一争高下,对自己的期望值也比较高。但现实中,由于社会性别的差异,有些人常常遇到挫折,使期望难以实现,这种期望与现实之间的落差,很容易导致中年女性出现心理障碍。
三、职业角色与家庭角色的矛盾。 职业女性,在工作中,单位要求要具有爱岗、敬业和积极的开拓进取的精神,而在家庭生活中,他们又被要求要温柔、贤惠,做一个贤妻良母。这是两种截然不同的角色,很容易使女性朋友在内心产生心理冲突,从而影响他们的心理健康。
心理压力的调节措施
中年女性普遍存在着心理压力,只是程度不同,如果心理压力过大就会严重影响身心健康,那么面对心理压力,中年女性该采取哪些自我调节的措施呢？
一、树立信心。 充满信心的人,能够把握住情感的风帆,也具有坚强的意志。一般的挫折是不能动摇其信念的,再大的压力也不会导致其心理失态,信心也能给人以强大的精神动力,维护心理平衡。
二、学会倾诉。 遇有不愉快的事情,把内心的苦闷及时诉说出来,是解除心理压抑的良方。所以当心情不愉快时,应找人谈心,倾吐苦衷。另外,心理学研究证明,要想心理健康,不应勉强自己的情绪,该哭时就哭。因为哭能排泄体内的毒素,调节人的不良情绪。
三、提高适应能力。 中年女性要努力调整自我,学会对各种现象作出客观分析,正确判断;在生活中遇到矛盾时不逃避、不沮丧,树立起战胜困难的信心、勇气,以达到心理上的平衡。
四、学会解脱压力。 人的一生常是顺境与逆境交替,失败与成功交替,欢乐与苦恼同在。中年女性要做到遇事想得开,身处逆境时能进行自我安慰、自我解脱,保持良好的心理状态,学会自我放松与调节。
五、保持良好的人际关系。 中年女性,家庭中要赡养老人、教育子女,这就要求处好人际关系。要理解、尊重他人,真诚相待。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝,遇到矛盾,应多站在对方的角度考虑问题,对别人多一点关心和爱护。
六、培养良好的生活习惯。 建立文明、健康、科学的生活习惯,可以提高身体素质,防止积劳成疾。合理安排生活节奏,做到起居有常、劳逸结合,学会在繁忙中求得休息,培养广泛的、健康的兴趣爱好,工作之余养花、倾听音乐、打球、练太极拳等,可以怡人情志,有利于健康。
七、培养幽默感。 幽默是化解烦恼的灵丹,开怀一笑,能使紧张的精神放松,避免刺激和干扰,摆脱窘困,消除身心的痛苦,调节和保持心理健康,另外,幽默还可以使棘手的问题迎刃而解。
TIPS
你是一个多愁善感、爱操心的人吗?如果是的话,你就应该做好自我调节的准备了。人到中年,难免会承受多方面的压力,来自社会的、来自家庭的、来自自身的,如果不善于调节,你就很容易被它们压垮的。这时候,提醒女性朋友们,不妨借助丈夫结实、宽厚的肩膀,碰到不如意的事情,就和丈夫倾诉一下吧,或者借助肩膀痛哭一通,也是不错的发泄方式呦,总之不要让这种痛苦默默承受。