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春季万物生发萌动,气候由寒转暖,此时也是细菌活跃的季节,而孩子的抵抗力低下,最容易患细菌疾病,再加上小孩不注意卫生,小手到处乱摸,饭前便后不洗手,很容易把细菌吞进肚子里,引发腹泻,此季节也是呼吸道容易反复感染的季节,应该多多注意,预防这些疾病,非常有效的措施就是让孩子养成饭前便后勤洗手、不随地吐痰的卫生习惯。
春天天气变暖了,孩子也变得更加活跃起来,喜欢到户外走走看看,这是一个非常好的事情,父母不妨在这个时候,多引导孩子,培养孩子锻炼身体的好习惯。跑步就非常适合成长中的孩子,因为孩子正处在生长发育的关键时期,多参加跑步运动,可以促进骨骼生长、使肌肉发达,不仅提高抗病能力,促进个子的增高,而且还有利于培养孩子的坚强毅力。
许多家庭喜欢在春季组织全家去郊游、踏青,这样可以增进家庭成员之间的感情,开阔孩子的视野,在这时,千万不要忘记提醒孩子写日记呀,记录游玩的过程、记录孩子的心理活动、记录孩子的学习、运动等,这样对提高孩子的综合能力是很有利的,对孩子成长的作用也是不可低估的。
春季是孩子快速成长的季节。所以在饮食上一定要保证营养丰富。一日三餐,保证优质蛋白质、维生素、糖分、矿物质的种类和数量、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果的合理搭配。营养学家研究发现,春季是孩子进补的关键时期,特别是补充钙和矿物质,补钙要在医生的指导下结合孩子的自身情况进补,不可盲目的乱补。补充矿物质的最好方法就是多吃蔬菜,蔬菜中含有丰富的矿物质,可以满足身体的各种需要。特别是对于一些爱吃肉的孩子,更应该注意调节饮食,多吃一些时令蔬菜,对促进身体发育是相当有帮助的。
人们常说:“一年之计在于春。”春天也是抓紧学习的关键时期,特别是处在中考、高考的孩子,更应该抓住这冲刺的最后时刻。随着考试日子的临近,许多孩子会或多或少的存在着心理焦虑,害怕考试,担心考试的结果的状况,以致心情烦躁、食欲下降、失眠多梦,如果这些情况得不到改善,就会影响到复习,乃至高考,所以此时间做好大考前的心理调节也是孩子的重要准备工作,父母应该给孩子更多的支持和帮助,相信他们,鼓励他们是最重要的。
春风和煦,百花盛开,让人心旷神怡,兴奋不已,但此时春天也会给我们带来一些小小的麻烦,那就是过敏性鼻炎,每到春天有些人就会感觉鼻中发炎、鼻阻、想打喷嚏、流涕,或头昏等。这是一种过敏性鼻炎在作怪,与空气中花粉的刺激有关。
在春天,给孩子带来的另一个麻烦就是上火,由于冬天人们进食了大量高脂肪、高热量食物,开春后容易化痰生热,使人体出现上火症状。中医认为,郁热上火会伤害人体健康,应尽早从体内清除。其实,只要我们在日常生活中采取措施,是完全可以去火的。如吃清火萝卜丝。将100克白萝卜、50克胡萝卜去皮洗净,切成细丝,大火快炒,熟后,加上盐、味精调味即可。萝卜清火利尿,化痰止咳,是清热生津、败毒去火的食疗佳品。
你知道吗
写日记是一个好习惯,一是写日记能锻炼作文技巧,提高写作水平;二是日记可以把自己的经验、教训、经历以及一些心理变化记录下来;三是日记有利于个人的思想修养和经验积累,并用以提高自己的工作和学习能力。其实,养成一个坚持写日记的好习惯,还有利于养生保健和心理健康。
美国南卡罗来纳州立大学研究表明,将内心痛苦的事在日记中写出来,是对心情抑郁者的心理疗法。研究人员让一组学生在4天中,每天用20分钟时间,按要求在日记中写下“我最苦恼的事”和内心的感受。四个月后,每一位学生都比以前具有更正确的生活态度和较好的心态。除了有益于心理健康,还发现这些学生的身体状况也得到改善。
写日记的益处
日记是记录心灵成长的最好途径,也是孩子表达对外界反应的一个窗口,对孩子的成长与学习有较大的帮助。
一、写日记有助于培养能力。 日记能培养自己观察事物的能力。如描写一种动物或植物,在写之前,就必须对此进行观察,长时间坚持写日记,自己的观察能力就会有所提高。
二、写日记可使思维敏锐。 经常写日记,能养成看、听、想、练的习惯,使你对人能观其神知其心,闻其声便知其人,对事物也能见微知著,知其始末,而明其理。
三、写日记可以提高表达能力。 语言的表达和字词的应用,在写日记时得到了锻炼,不仅复习了学过的字,还接触和学会了新字,坚持写下去,表达能力也会不断提高的。
如何写好日记
日记是记录自己成长过程的一种方式,可以提高多方面的能力,但有的人总觉得日记没什么可写的?那么该如何写日记？
一、日记记录的内容要真实。 要多记自己看到或经历过的人和事,多记身边发生过的真实的故事。只有真实的才能反映出自己的真实情感,真实地叙述问题,才有参考价值,才是有效的积累。
二、有选择地记录。 通常一篇日记只记录一件事,不能记录太多、太杂,日记中什么内容都有。一篇日记只要围绕一个中心就可以,这个中心可以是一件事、一个场景、一段对话、一种心情、一个动作等,日记不是流水账。
三、记录的内容要具体、详细。 记录的事件内容要尽量具体些,尽量不要用概括性叙述,而要有一定的描写。通过细致观察,详细描述所发生的人或事情,这样才能训练自己的写作能力,提高写作水平。
四、记录事件的感受不可勉强。 每个人都会对身边发生的事产生一些感受,都会有自己的想法。在记叙过程中,可以写些自己的想法、感受。但这种想法、感受一定要真实,不要牵强附会。
TIPS
日记谁都会写,但能够持之以恒的人并不多。日记既可以提高观察、思维、表达能力,又可以记录成长中的点点滴滴,长期写日记,就可以从中看到自己的心理成长过程,为不断改正自己的错误,不断发展自己提供很好的借鉴作用。另外,还可以把日记作为自己的知心朋友,缓解心理压力,促进身心健康。
你知道吗
手是人体的“外交器官”,人们的一切活动都要用手来完成。所以手上就容易粘染上许多病原体微生物。调查发现,一只没有洗过的手,至少含有4~40万个细菌,特别是指甲缝里,一个指甲缝里可藏细菌38亿之多。另外调查还发现,急性痢疾患者用5~8层卫生纸,痢疾杆菌仍能渗透到手上,病菌在手上可存活3天。
所以说手是非常脏的,它通常成为人们传播疾病的途径。当手接触一些物品,特别是传染病患者和一些表面健康实际身体内带有病毒者,就会把致病微生物带到各种用品上,当健康人接触后,就会把致病微生物传染到手上。如果饭前便后不洗手,就会把细菌带入口中,所以要养成饭前、便后洗手的习惯。
勤洗手的科学依据
许多孩子对饭前便后要洗手的口号可以说是烂熟于心,但实际上很多孩子都做不到这一点,或者对洗手没有高度重视,只是敷衍了事,现在看看你自己是不是也有这样的情况呢？
一、不了解洗手的重要性,没有养成饭前便后洗手的习惯。
二、洗手时不认真,稍微洗洗,擦擦就算完成任务。
三、认为手不脏,没有泥垢就很干净了。
如果有以上的想法,就说明你对洗手缺乏科学的认识,现在就让我们了解一些勤洗手的重要性吧。
一、便后洗手。 在厕所里,尤其是公共厕所,空气中细菌的含量特别多。比如大肠杆菌、痢疾杆菌等。这些细菌属人的肠道寄生菌,在排出大、小便时,随粪便一同排出,当你上厕所时,手上就不可避免地会沾上细菌。如果你便后不洗手,细菌就会停留在手上。当吃东西时,细菌则会通过你的手同食物一道进入你的体内而发病。
二、饭前洗手。 我们的手经常要接触很多的东西,而细菌就会通过这种接触到达我们的手上,有些还会隐藏在指甲缝里面,如果饭前不洗手,就会把脏手上的病菌一起吃到肚子里,勤洗手可以避免疾病的传染以及由病菌引起的各种病症,有利于身体健康。
正确洗手的方法
大多数人每次洗手时间平均不足8秒,在这么短的时间内是很难有效清除手上的细菌的,那么,如何洗手才能保证双手较长时间保持清洁呢？
一、用流动水洗手。 打开水龙头后,用流动的水冲洗手部,应使手腕、手掌和手指充分浸湿。
二、打肥皂或洗涤液。 将肥皂或洗涤液均匀地涂抹在手上,搓出沫儿,让手掌、手背、手指、指缝等都沾满,然后反复搓揉双手及腕部,整个搓揉时间不少于30秒。
三、冲洗肥皂沫。 用流动的自来水冲洗干净,直至手上不再有肥皂沫儿为止。
四、擦手。 手洗净后,一定要用干净的个人专用毛巾擦干双手,并勤换毛巾。如果有自动干手器,洗净后及时把湿手烘干,当然更好;如果上述条件都不具备,让湿手自动“晾干”,也不失为一种好办法。
五、护手。 手洗干净之后,吃东西之前,仍要保持手的清洁,不要四处乱摸,如拿抹布、搬桌椅、掏钥匙、拉开关、解围裙、扣扣子等,要尽量使手处于洁净状态。总之,手洗净后应直接去吃饭。
除了要认真洗手之外,还要注意一些人们常常忽视的细节,这些细节能够帮助人们有效消除手上的病菌。
一、注意清除容易沾染病菌的指甲、指尖、指甲缝、指关节等部位,仔细清洗这些部位,将其中的污垢去除。
二、注意洗手的姿势,正确的洗手方法应该是将手指尖向下,双手下垂,让水顺手指冲下,这是因为下垂的手臂能让水流顺势流下,让污垢随着水流冲走,而又不会弄到手臂上。
三、注意清洗水龙头开关,因为开水龙头时,脏手已经污染了水龙头开关。开关处也要用手打上肥皂沫儿摩擦一会儿,再用双手捧水冲洗干净,然后再关水龙头。
四、洗涤用品的选择。人们洗手时,用得最多的就是洗手液,洗手液共分两大类,一类是普通洗手液,另一类属消毒产品。有关专家告诫:消费者在选购洗手液时,一定要看清楚是否具有除菌标志。洗手液一般无磷、铝、碱、烷基苯磺酸钠等成分,容易被皮肤接受。
TIPS
许多人都有心急的毛病,就连洗手的几十秒钟都无法坚持,每次洗手的时候,都是匆匆忙忙的,有时连手背还没有沾湿,就OK了。有这样毛病的人,不妨把这个坏习惯告诉爸爸、妈妈,让他们多提醒你几次,也可以在洗手间贴上小纸条,写上:认真洗手。这样你很快就会习惯了,记住:健康是大事,不可小视呀!
你知道吗
跑步比起散步,运动量要大得多,对身体各部分的锻炼效果也大于散步,所以非常适合青少年朋友。特别是现在的青少年,因为学业的压力,大多缺少一定的锻炼,也有的青少年朋友喜欢上网、玩游戏,所以课余时间多花费在这些上面,运动也是相对缺乏的。再加上饮食结构不合理,很容易导致肥胖的,而跑步对青少年来说,真可以说是一举多得的运动,既可以减肥又可以锻炼身体。
古希腊赞美跑步的格言:如果你想健壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!这是两千五百多年前,在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。如今,两千多年过去了,跑步仍是人们锻炼身体、预防疾病、使自己健美的法宝。但跑步也要根据自身具体情况量力而行,掌握好运动量,以微微出汗,不感憋气为宜。初跑步者应短距离,跑慢些,随着逐步适应再拉长距离,加快速度。
跑步有益健康
跑步虽然是一项痛苦,无趣,让人筋疲力尽的运动,但对处在成长中的青少年而言,有诸多好处,是值得参加的一种运动。
一、有利于健美。 跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高,使肌肉更加发达,身体更健美。
二、促进骨骼发育。 处在生长发育期的青少年,坚持跑步能改善血液循环,增加骨细胞营养物质的供应,提高骨细胞的生长能力,从而促进骨骼的正常发育。
三、强壮心脏。 长期坚持跑步,会使心肌强壮有力,蛋白、肌红蛋白含量增加。心脏搏动更加有力。另外,跑步还能增强心脏的耐受力,一般人心跳超过100次/分时,就会感到头昏、气喘;而长期跑步的人,可忍受到150次/分。
四、促进消化吸收。 跑步可使胃肠蠕动更加有力,消化液分泌增多,提高消化和吸收能力,增加食欲,强壮体质。
五、增加肺活量。 跑步能使呼吸肌发达,肺活量增加1~2升,经常锻炼的人最大吸氧量可比常人高33%~60%。
跑步的方法
跑步是一项要求严格的运动,只有掌握了科学的锻炼方法,才能达到最佳的锻炼效果,那么,怎样跑步才是最科学的？
一、准备活动。 一般准备活动要持续5~10分钟,可以先慢跑3分钟左右,再做全身的柔韧性练习,也应该做一些伸展运动。
二、跑步的方法。 这是跑步中比较实质的东西,应该好好学习。
1.头和肩。跑步时,要保持头与肩的稳定。头要正对前方,两眼注视前方。肩部适当放松。
2.臂与手。摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的,肘关节角度约90°。
3.腰。腰部保持自然直立,不宜过于挺直,肌肉稍微紧张,维持躯干姿势,并注意缓冲脚着地的冲击。
4.躯干预髋。从颈到腹保持直立,这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大,腿前摆时积极送髋,跑步时要注意髋部的转动与放松。
5.大腿和膝。大腿和膝用力前摆,腿的任何侧向动作都是多余的,并容易引起膝关节受伤。
6.小腿和跟腱。脚应落在身体前约一尺的位置,靠近正中线。落地时小腿应积极向后扒地,使身体向前。另外,小腿前摆方向要正,脚应该尽量朝前,不要外翻或后翻。
7.脚跟和脚趾。正确的落地是用脚的中部着地,并让冲击力迅速分散到全脚掌。
三、整理活动。 经过20~30分钟的耐力运动,不宜突然停止,突然停止运动会妨碍血液回流到心脏,造成大脑缺血,锻炼者会感觉头晕,甚至失去知觉。正确的做法是放慢速度,继续慢跑3分钟,让心率慢慢降下来。并做一下拉伸运动,这样会帮助你摆脱使肌肉疼痛的乳酸。
TIPS
你喜欢跑步吗?如果喜欢,那么你这几天跑步了吗?跑步可要持之以恒呀,不能三天打鱼,两天晒网,这样是起不到锻炼的效果的。只有长期坚持,才能体会到跑步的乐趣,只有长期坚持,你的意志才会得到锻炼,只有长期坚持,你的身体才会更强壮!还等什么,快点给自己一个理由,去跑步吧,一项完美的运动!
你知道吗
现在有一些青少年朋友对红烧肉、炸鸡腿情有独钟,但对蔬菜却比较冷落,有时一天三顿都不喜欢光顾蔬菜的。其实这不仅对身体健康不利,而且还是造成肥胖的重要原因之一。有关医学专家建议:青少年朋友要适当吃些蔬菜,身体才会更健康。
夏天到了,应该多吃蔬菜,因为蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水,是饮用水所无法替代的。凉性蔬菜对人体影响也是非常大的,具有暑湿之毒的作用,所以吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴、清热去火。如苦瓜、番茄、茄子、生菜、芦笋等都属于凉性蔬菜。而大蒜、洋葱、韭菜、香葱、蒜苗则属于“杀菌”蔬菜,夏季是肠道传染病多发季节,不妨多吃些这类蔬菜。
吃蔬菜的好处
夏季到了,新鲜蔬菜已经普遍上市,这些蔬菜可以为青少年的成长提供必要的营养素,那么,多吃蔬菜主要有哪些好处呢？
一、蔬菜含有丰富的维生素。 蔬菜中含量最多的维生素就是对人体营养关系最密切的维生素C和维生素A,还含有维生素B 1和维生素PP等。新鲜蔬菜中普遍都含有维生素C,而在绿叶蔬菜中含量则更高。每天补充一定量的维生素C,可以预防感冒,增强机体对各种疾病的抵抗力。
二、蔬菜中含有多种矿物质。 蔬菜中的矿物质不仅和人体骨骼、牙齿、神经的健全发育有关,因它含有丰富的钙、镁、钠、钾等成分,使蔬菜成为碱性食物,还可以中和蛋白质、调节人体酸碱平衡。
三、蔬菜中含有纤维质。 蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收,但它能有效促进肠与胃的蠕动,降低食物在肠道停留的时间,增加粪便的软度,有益排便,预防肥胖。
爱上蔬菜的方法
有些青少年朋友,总是对蔬菜敬而远之,虽然也知道吃蔬菜对身体很好,可嘴巴却难以接受它,那么怎样才能让自己爱上蔬菜呢?怎样吃蔬菜才能更有营养呢?现在就教你几招。
一、尝试不同的口味。 营养学家分析,有些人不喜欢吃蔬菜是因为人们已经厌倦了经常吃的蔬菜的味道,也不知道其他蔬菜是什么滋味。那么你不妨建议妈妈买些你从未吃过的蔬菜,不要总围着番茄、土豆和生菜,试试芝麻菜,也许感觉会更好呢。
二、让蔬菜变得更加多彩。 说起蔬菜,你也许就会想起单调的绿色,其实蔬菜的颜色也是多彩的呀,你不妨和妈妈一起去菜市场,买些你喜欢的颜色的蔬菜,这样也许会增加你的胃口呀,有研究显示:享受健康蔬菜的一个聪明办法就是挑颜色,挑选不同颜色的蔬菜以获得营养摄入的最大化。
三、饮食上荤素结合。 在每次吃饭的时候,就警告自己不要总盯着红烧肉,告诉自己,每吃一块红烧肉,就吃两口蔬菜,这样逐渐增加蔬菜的摄入量,比如吃冬瓜烧肉,萝卜炖鸡时,要适当吃些冬瓜、萝卜就很好。
四、给蔬菜一个好听的名字。 每次吃饭的时候,可以试着给蔬菜起一些好听的名字,比如西红柿与青菜烧汤,取名为“日出朝霞”;青辣椒和红辣椒共炒,不妨叫“绝代双骄”,这样就可以逐渐增加对蔬菜的好感,慢慢地爱上它们。
五、尽量多吃时令蔬菜。 新鲜的季节蔬菜不仅味美且有利于健康。春天的芦笋、萝卜都很有营养;夏天的芝麻菜、番茄;秋天的南瓜;冬天的莴苣等。
六、尽量吃生菜。 营养学家调查发现,生吃蔬菜更有营养,主要是因为新鲜蔬菜、菌类等在烹调时,其维生素、无机盐以及某些抗癌物质遭到了破坏。
七、选吃无污染的蔬菜。 野外生长或人工培育的食用菌及各种豆芽菜都没农药,是无污染的蔬菜;果实在泥土中的茎块状蔬菜,如鲜藕、土豆、芋头、冬笋等也很少施用农药,也是非常安全的。
八、多选吃颜色较深的蔬菜。 研究发现,蔬菜的营养价值与蔬菜的颜色密切相关。一般颜色较深的蔬菜营养价值高,如深绿色的新鲜蔬菜中维生素C、胡萝卜素及无机盐含量都较高。
TIPS
你是一个爱吃肉的小馋猫吗?你每顿都要吃肉吗?如果答案是肯定的话,那你肯定是个小胖墩了。但不要着急,只要改变你的饮食结构,多吃些蔬菜,少吃些肉,多参加运动,你就会慢慢瘦下来的。如果你没有恒心坚持下去,那就请爸爸、妈妈帮忙吧,让他们监督你,当然你也要努力管住自己的嘴巴呦,不要总那么贪吃呀!
你知道吗
考试焦虑是当前中学生存在的较为普遍的心理问题之一。调查发现,大约有15%的学生对考试存在着一定程度的焦虑。适度的焦虑对于调动和发挥自己的潜能,积极地投入学习和考试是一件好事,但是过度的焦虑就会起到相反的作用了。
考试焦虑并不是只存在于中考、高考的学生当中。初二、高二学生都或多或少地存在着考试焦虑情绪,考试焦虑的考生一般都会有心跳加快、肌肉紧张、手足发冷、担忧、失眠、眩晕等症状,过度的考试焦虑会直接影响考试结果,使考试失败。据心理咨询专家介绍,成绩中等偏下的学生更容易产生焦虑情绪,社会、家庭、学校各方面的压力,这种自我与外界的双重压力,反映在躯体上,就容易出现疲劳、睡眠不足、食欲下降等情况。
考试焦虑自测
考试焦虑的问题在中学生中表现得比较明显,而考试焦虑程度却是因人而异的,你想了解自己的考试焦虑程度吗?那就进行下面的测试吧,看看下面20种表现是否符合自己的情况,符合的记1分。
1.担心有什么不幸就要来临。( )
2.手脚发凉有时打冷战。( )
3.经常坐立不安。( )
4.觉得比以往更容易着急。( )
5.经常无缘无故地害怕。( )
6.因头痛、背痛和脖子痛而苦恼。( )
7.容易疲乏。( )
8.心里容易烦乱或感到惊慌。( )
9.觉得自己可能要发病。( )
10.觉得心脏跳得很快。( )
11.手脚经常是凉的。( )
12.经常脸面发热。( )
13.一直入睡比较困难。( )
14.常做噩梦。( )
15.曾昏倒过或有要昏倒的感觉。( )
16.感到手脚麻木和刺痛。( )
17.感到胸闷气短。( )
18.为一阵阵头痛而苦恼。( )
19.因胃病、胃胀消化不良而苦恼。( )
20.越紧张就越想小便。( )
统计一下分数:5分以下,表示轻度焦虑,不用太在意;6~10分,焦虑较重,需注意放松;11分以上,焦虑很重,应进行心理咨询。
需要提醒大家的是:面临大考的学生常高估了自己的焦虑程度。而实际上大多数人测试分数在5分以下,所以面临大考,不要吓唬自己,要相信自己。
战胜考试焦虑
考试焦虑是一种对考试情境习惯性的紧张状态,过度的考试焦虑会降低大脑的活动效率,降低机体的功能,影响正常水平的发挥,不用担心,下面就教你几个战胜考试焦虑的方法。
一、把担心明确化。 担心考试不理想是引起考试焦虑的直接原因。为了消除这些担心,可先把自己的担心明确化。把自己对考试的所有担心、忧虑、害怕逐一写下来,然后想出尽可能多的理由,逐条加以驳斥,并且还要考虑到最差的结果,这样就可以使自己放松下来。
二、进行积极暗示。 有些人考试焦虑情况比较严重,往往是因为钻进了消极自我暗示的怪圈,总认为自己不行。这种消极的暗示,往往会使自己在考试的时候更加紧张。所以应把消极暗示转成积极暗示:我能行。如果在考试中遇到了不会做的题,就应该这样想:这道题一时想不起来不要紧,可以先做下面的题目,一会儿也许就想起来了;这道题我不会做,别人也许也不会呢,不必这样紧张。
三、制定切实可行的目标。 制定适合自己的目标,才会使自己有信心赢得挑战,过高的目标具有挑战性,能够激励人前进,但不容易实现,会使人挫败,并且过高的目标也会让人感到焦虑、不安。有了明确的目标面对学习成绩才不会“惊慌失措”。
四、培养坚韧不拔的吃苦精神。 要想取得超常的成绩,就必须刻苦努力。如果平时学习比较刻苦,做好了充分的准备,复习到位了,有自信了,你还紧张吗？
五、放松心情。 如果考试焦虑情况比较严重,情绪很紧张,可以通过以下练习放松心情。
1.深呼吸。考前或考场上紧张焦虑时,做深呼吸5次,这样有助于缓解焦虑。
2.大笑法。笑是精神的消毒剂,在考前的复习中,不妨抽空去听听相声,看看喜剧小品,以笑声化解考试的焦虑。
3.运动法。运动可使精神放松,在自己感觉压力非常大的时候,不妨开心地去打一场篮球,或者做别的什么运动,以此消除焦虑。
TIPS
考试焦虑几乎是每个学生都会遇到的问题,如果你有考试焦虑的情况也不必太担心,只要考前做好复习,做好自我调节,焦虑程度是可以大大减轻的。之所以会出现考试焦虑,多是因为自己不自信或过度看重考试结果造成的,相信自己,适当给自己解压,考试焦虑也会迎刃而解的,一定要加油呀!