春季养阳

春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

——《黄帝内经》

一年之计在于春,春为四时之首,就好像子时是一天的开始,这个季节既是自然界阳气开始升发的时令,也是人们养生的开始。春季万物复苏,人们的身体也像这复苏的植物一样,充满勃勃生机。

此时,人们应该本着“天人相应”的基本出发点,顺其自然向上向外疏发人体之阳气。所以,春季养生的重点就是要注意保卫体内的阳气,使之从弱到强,凡有耗伤阳气及阻碍阳气的事情都应该避免。

首先,要注意精神调摄,春季精神调摄,应符合春季自然万物生发的特点,通过调节情志,使体内的阳气得以疏发,保持和外界的和谐。春天阳光明媚,人们应该走出户外,安排丰富多彩的生活,不仅使自己的情操得到陶冶,而且会有一种融合于大自然的和谐感。

在民间有“女子伤春、男子悲秋”的说法,这是什么意思呢?冬天属阴,春天属阳,从冬天过渡到春季,是从阴到阳逐渐生发的过程,这个时候人们的心情也会开始“发动”,所以女性较男性更易“伤春”。

关于“伤春”还有一个故事,在古代,有一个上巳节,即在“三月三”这一天,男女被认为是可以合法私奔的,男女可以尽情的谈情说爱以免“伤春”。后来演变成“三月三,风筝飞满天”,实际上也是顺应一种心情的放飞,是一种治疗春三月情绪变化的好方法。

春季是从冬寒向夏热的过渡季节,气候特点是阳气渐升,阴寒未尽,时常有冷空气活动,天气多变,昼夜温差大,这种气候特点最适宜多种病原微生物孳生繁殖,春季许多疾病的发生与病毒细菌的感染密切相关,发病与否很大程度上决定于个人的体质及起居调摄。因此,人们应该养成饭前便后洗手,常清扫办公桌的习惯,这些小习惯能有效地杀死细菌,防止病菌侵袭。

春季养生还要注意消减“春困”。春风拂面,气温回升,空气湿润,人的皮肤腠理逐渐舒展,循环系统功能加强,皮肤末梢血液供应增加,而流入大脑的血液相对减少,所以,人们的身体变得困乏,昏昏欲睡。预防“春困”,最好的方法是顺应人体的自然变化规律,遵守春季养生的原则,早睡早起,清晨起床后,放松形体,呼吸新鲜空气,使精神,情志,气血舒展畅达。

在阳光明媚的春天,人们应该“广步于庭,披发缓形,以使志生”,促使一身之阳气活活泼泼运行,以符合春阳萌生,蓬勃向上的自然规律。春天,人们可以进行一些舒缓的运动,切勿运动太剧烈,给人体一个调节的过程,舒缓的运动可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。

当然,春季运动还要注意天气变化,比如春季多雾,风沙大,所以,锻炼时要注意防寒保暖,以免引发风湿性腰痛或关节炎。《黄帝内经》里说“风者,百病之长也”,又说“风者,百病之始也”。意思是说,很多疾病的发生,都与风邪有关。受“风邪”的侵害较轻者易患伤风感冒,重者可引发胃痛发作,甚至患面神经麻痹、心绞痛等病。所以,一般来说,运动时间应选择在太阳出来时较好,地点最好是一些较为开阔的树林和草地等处,有流水尤佳。

总之,春季养生的总体原则是养阳气,人们的一切活动都应该以养阳气为原则,符合“天人相应”的总体要求,这样,人们才能健健康康的度过春天,并为全年的养生打下一个良好的基础。