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在求生环境中，你的任务就是要生存下去。你将会经历的各种情绪和思想可以给予你帮助，也可以将你彻底摧毁。恐惧、焦虑、愤怒、挫折、孤独与无聊、内疚都是对压力源的共同反应。当你采取积极的方式控制并利用这些反应，它会有助于你增加生存的可能性。它们会提醒你在训练中要格外注意以下几点：恐惧时进行反击、采取行动以确保安全、信任团队成员、情况不利时尽力挣脱。一旦你无法积极地控制和利用这些反应，你就会变得束手无策。如果任凭内心的恐惧控制自己，而不是重新振作起来，你的心理就会先于身体屈服于这种恐惧。记住，对每个人来说，野外生存都是很自然的事，而由于意外事故将自己推向生死斗争的困境，这就不是真实自然的事了。不要害怕自己的这种“意外形势下的自然反应”。准备好去控制这些反应，让它们服务于你的终极利益——高贵而尊严地活下去。
需要明确这一点：在生存环境中，你所作出的反应应当是积极的，而并非是破坏性的。求生环境的挑战已经造就了无数个勇气可嘉、敢于自我牺牲的英雄范例。如果你已做好准备，求生环境也将激发出你身上的这些品质来。以下几个技巧可以帮你做好心理上的准备。通过对本手册的学习以及参加野外求生训练，你能开发出一种应有的“生存态度”。
自我了解。 花点时间，通过生存训练和你的亲朋好友，发现你内在的品质。加强你的素质，发挥出更大的优势，掌握求生过程中的必要技能。
预期恐惧。 不要假装自己没有任何恐惧。设想一下，如果你被迫独处于生存困境中，最令你感到恐惧的将会是什么。对你所恐惧的内容加强训练。我们的目标不是消除恐惧，而是即使处于恐惧之中也能建立起对自身能力的信心。
正视现实。 不要害怕诚实地评估形势。直面你所看到的现实，不要以主观臆想为标准去猜测现实。评估形势时，保持合理的期望和憧憬。一旦在求生环境中抱有不切实际的期望，你可能会抛下基本任务，跌入失望的深渊。遵循这句名言：“抱最好的希望，做最坏的准备。”适应意料之外的惊喜总比适应意想不到的严酷和伤心要来得容易。
积极乐观。 学会看到事物潜在的、美好的一面。积极乐观不仅能提高士气，也能最大限度地激发你的创造力和想象力。
警惕危险。 不能做好应对生存环境的心理准备将导致种种消极情绪反应：沮丧、疏忽、无法集中注意力、信心丧失、决策失误、屈服于困难而主动放弃等。谨记：你的生命和其他依靠你的人正危在旦夕。
生存训练。 通过生活经验和求生训练，从今天开始，做好准备以迎接严酷的生存考验。在训练中运用这些技能可以让你在各种环境中游刃有余，使你信心倍增。记住，越真实的训练，会让实际生存环境变得越不可怕。
学习控制压力的技能。 如果没有经过严谨的训练，或是没有做好心理准备去应对任何可能的情况，每一个处于压力之下的人都会存在潜意识里的恐慌。你发现自己常常无法控制野外生存中的种种状况，但是，你可以控制自己对这些情况所作出的反应。掌握控制压力的技能会使你的能力得到显著提高，让你保持冷静和镇定，集中精力于生存斗争上。以下这些都是行之有效的技能：放松的技巧、时间管理方法、自信的维持、认知重建技能（控制自己对情势的查看能力）。记住：“求生意志”也可以被视为“拒绝放弃”。