下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
《内经》中对影响人类寿命的因素进行了仔细的分析，提出影响人类寿命的因素分为外在因素和内在因素两方面。外在因素有环境因素、起居饮食、生活调摄、锻炼等；内在因素有阴阳失调、精气虚衰、肾气亏损、心脏虚衰、肺脏衰弱、肝脏衰老等。
【环境因素】
自然环境优美不仅有益于身体健康，而且可以美化人的生活和心灵，它为家庭和个人提供了舒适、安静、优美的居住环境，是健康、幸福、长寿的摇篮。
例如世界著名的五大长寿地区——前苏联高加索、巴基斯坦罕萨、厄瓜多尔卡理、中国新疆的南疆和广西的巴马。那里是环境优美、温度适宜、青山绿水、空气清新、水源洁净的地区。一般来说，农村无污染，空气新鲜，老人多长寿；而城市特别是工矿区工业，废水、废气和废渣，使环境变得污染，恶化了自然环境，易导致疾病的发生，老人寿命相对来说不如农村长。
【起居饮食】
饮食、营养与长寿密切相关。我国内地长寿地区百岁老人的饮食结构大都为低热量、低脂肪、低动物蛋白、多蔬菜类型。四川百岁寿星超过千人，多数老人吃素，常吃蔬菜、豆制品。从个人健康长寿而言，如作家冰心的养生秘诀中有一条是饮食极其普通，一日三餐粗茶淡饭，喜食粗粮和蔬菜。要养成健康的饮食方式，多食一些消除自由基的食物，即含维生素E、C高的食物，如茄子、韭菜、胡萝卜等。
【阴阳失调】
阴阳失调是机体阴阳消长失去平衡的统称，是指机体在疾病过程中，由于致病因素的作用，导致机体的阴阳消长失去相对的平衡，所出现的阴不制阳、阳不制阴的病理变化。“人生有形，不离阴阳”，人体的生命活动，必须以阴阳为依据。阴阳失调能导致衰老，所以调节阴阳有抗衰老的作用。
【精气虚衰】
肾所藏的精气是人体生长、发育、生殖乃至生命活动的物质基础。人的生长、发育、衰老的过程就是肾中精气由弱到盛、再由盛到衰的过程。人的长寿与早衰，主要取决于精气的强弱：精气旺盛，则健康长寿；精气衰退，衰老随之到来。人到中年以后，肾的精气多呈自衰状态，表现为精髓不足、生殖功能和气化功能减退等。
1. 肾气亏损。《内经》认为，“先天之本在肾”，肾为先天之本，肾气是决定人体强弱寿夭的关键因素。肾气的盛衰，决定着人的强壮衰弱、寿命的长短。
2. 心脏虚衰。心为生命活动的主宰，它能协调脏腑，运行血脉。若心气虚衰，会影响血脉的功能及神志功能，从而加速衰老。
3. 脾气虚弱。脾主运化食物中的精微，并将其化生为气血，以营养五脏六腑、四肢百骸，维持生长发育和生命活动。古人将脾称之为“后天之本”。
脾气足，则气血充足，体质强壮，精力充沛，保持旺盛的生命活力，自能健康长寿。
4. 肝脏衰老。人体的衰老同肝有很密切的联系，肝藏血，具有贮存和调节血量的作用。肝又主疏泄，关系到人体气机的调畅。