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1 疑胎宝宝畸形，观察胎宝宝有无明显的体表先天畸形。
2 抽取脐血，通过胎宝宝镜检查协助诊断胎宝宝有无地中海贫血、镰状细胞贫血、遗传免疫缺陷、酶缺陷、血友病及鉴别胎宝宝血型等。
3 胎宝宝组织活检肝，活检可发现鸟氨酸氨基甲酰基转换酶缺乏。
4 畸形胎宝宝的宫内治疗，用激光切除寄生胎以及宫内治疗腹裂。
5 在某些多胎妊娠中应用，如果只有一个胎宝宝具有先天异常可采用胎宝宝镜做选择性堕胎。
专家提示
除了静脉血和指血之外，准妈妈还要贡献一点耳血，以检测其体内激素水平是否正常，以了解胎盘功能是否正常。另外，确认胎位是临产前一项很重要的检查，这是确定准妈妈自然分娩还是手术助产的重要依据，多在28周左右进行，如果是臀位或是其他异常胎位，医生会指导准妈妈矫正胎位。临产前，准妈妈需要做一次全面检查，使整个生产过程更加安全、可控。
12 办理《母子健康档案》
《母子健康档案》，也称《母子健康手册》，是配合国家实行优生优育必须办的一道手续。先办理准生证，然后拿准生证到准妈妈户口所在地街道所属医院的保健科建立。之后，每次去医院做检查时均需携带，由医生对准妈妈的状况进行记录。在大城市可以通用；但有些城市，规定要在户口所在地的社区医院才行。
《母子健康档案》除准妈妈体检需要外，在宝宝出生时也要将其交给分娩医院，由医生记录分娩的各项信息；宝宝出生后，你现居住地街道所属医院的保健科会到家中做产后访视，并记录访视内容；产后42天体检时还需要带着它到医院做产后结案。之后，《母子健康档案》就交回到建立地保存起来了。
办理《母子健康档案》的收费标准，根据各地情况可能会有所不同。
第四章 孕期生活宜忌
01 准妈妈不宜有精神压力
随着社会经济活动的日益频繁和现代生活节奏的不断加快，人们已明显感觉或体会到了精神压力带来的沉重。同样，精神压力也侵袭着孕妇，而且对于孕妇来说，它不仅对孕妇本身的身心健康构成相当大的威胁，同时也会殃及到胎宝宝。
准妈妈压力过大容易导致流产：准妈妈如果压力过大，体内就会大量释放出一种激素，而导致自发性流产。
准妈妈压力过大可导致婴儿先天缺陷：特别是在怀孕期间经历了“重大变故”（如亲人死亡、心脏病发作等）的准妈妈，其产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的概率远远大于其他婴儿。
准妈妈精神压力影响胎宝宝生长：准妈妈的内心压力会阻碍胎宝宝的生长，而这种现象往往早在第二三个月时就开始出现。精神压力大的准妈妈比精神压力小的准妈妈所生的婴儿的体重也要轻得多。
准妈妈压力过大，宝宝易患心脏病、糖尿病：如果准妈妈内心经常感到压力，就会对胎宝宝的神经系统造成不良影响，并使胎宝宝未来罹患心脏病和胰岛素依赖型糖尿病的风险增加。
02 准妈妈不宜涂风油精和清凉油
有些准妈妈特别容易被蚊虫叮咬，这是因为准妈妈在妊娠后期呼气量比非妊娠女性大，呼出的潮湿气体与二氧化碳对蚊子具有较强的吸引力。而且准妈妈腹部温度较高，皮肤表面所散发的挥发性物质也多，这些化学信号极易被蚊子嗅到而使孕妇成为叮咬目标。
为此，一些准妈妈在身上擦风油精、清凉油。但是，从优生的角度讲，准妈妈不宜涂用风油精或者清凉油。因为风油精的主要成分之一是樟脑，而清凉油中也含有薄荷、桉叶油和樟脑。樟脑可经过皮肤吸收进入人体，对准妈妈来说，樟脑可穿过胎盘屏障影响胎宝宝的正常发育，严重的还可能导致畸胎、死胎或流产等。如果准妈妈被蚊虫叮咬，可抹一点苯海拉明药膏或炉甘石药膏，一般次日即可消肿。
03 准妈妈宜远离电磁辐射
最新研究显示，怀孕早期的准妈妈如果每周在电脑前工作40小时以上，其流产率可增高80%，畸形胎宝宝的出生率也会增高。所以，无论是孕前还是孕早期，准妈妈都要远离电磁辐射。主要有以下几种对策：
尽量少用有电磁辐射的电器
减少手机通话时间：研究发现，手机在拨通、接听的瞬间产生的电磁波最强，因此，应尽量减少使用时间，手机每天通话不可超过30分钟。
减少电脑使用时间：电脑也是电磁波的重要来源之一，一般人使用电脑的时间一天不应超过6小时，每小时需要离开电脑10分钟，而准妈妈一周使用电脑的时间不应超过20小时。
少看电视：尽量减少看电视的时间，少打电子游戏，特别是准妈妈，如果看电视或者打电子游戏的时间过长，不仅会受电磁辐射，伤害眼睛，还会因此减少活动量，对健康不利。
与家电保持安全距离
家电用品产生的电磁波无处不在，准妈妈应时刻小心。但是很多时候使用各种电器是不可避免的，这时候要与它们保持安全距离，以减少电磁辐射。
和电脑保持距离：电脑显示器的背面和两侧产生的电磁波要比正面强，所以应与显示器的背面保持1米以上的距离，与电脑屏幕保持70厘米以上的距离，且使用后立即远离。
电器产品不用时拔下插头：电器产品的插头与电源连接时，即使没有使用，仍有微量的电流流过，也会产生微量的电磁波。所以在不使用电器时尽量拔掉插头，这样既可以避免不必要的电磁辐射，还能节省10%的电能。
04 准妈妈不宜使用电热毯
近年来，科学研究表明，电热毯有极低的低频电磁场，电磁场会影响胎宝宝的细胞分裂，使婴儿出生后骨骼发生缺陷。准妈妈在妊娠初期如受热或做激烈的运动，使体内温度上升2℃时，就会造成胎宝宝脑细胞死亡，影响大脑的发育。此外，人的神经组织在受孕5~25天发育，心脏在受孕20~40天发育，肢体在受孕4~26天发育。在这一时期，若是长时间使用电热毯，可使胎宝宝的器官发育受到影响，而且容易造成流产。因此，准妈妈不宜使用电热毯，特别是怀孕的头3个月一定要尽量避免。如果一定要用，可以先预热，在睡前关闭开关，拔掉电源插头。
05 准妈妈宜学会记录妊娠日记
所谓妊娠日记就是准妈妈本人或家人把准妈妈在妊娠期间所发生的与孕期保健有关的事情记录下来。记录妊娠日记的目的是帮助孕妇掌握孕期活动及变化，帮助医务人员了解准妈妈在妊娠期间的生理及病理状态，为及时处理异常情况提供依据，并且减少准妈妈因记忆错误而造成病史叙述不当及医务人员处理失误。
记录妊娠日记要求简明确切，并注意包括以下内容：
最末一次月经日期：该日期是推算预产期的重要依据。
妊娠反应：写明妊娠反应起始的时间和消失的日期，以及有哪些反应，如有无厌食、偏食、食欲不振等情况，清晨空腹时是否有恶心、呕吐的反应，是否有头晕、疲倦、失眠、便秘等状况。
胎动日期及次数：记录好第一次胎动的日期（一般发生在18~20周），以及胎动的感觉、胎动次数等。
产前检查情况：记录下停经后做过的妇科检查、妊娠试验、超声波、X光等，并把检查结果详细记录下来，便于医生参考。
孕期患病及用药情况：某些疾病和药物能使胎宝宝出现畸形，如风疹、流感等疾病，阿司匹林、安定类、激素类、抗癌药等。准妈妈万一患病，要记录下疾病名称、起止时间、用药名称、药量及用药天数以及用药后的反应等。
孕期并发症：怀孕期间，常发生一些不适，如便秘、腰背痛、静脉曲张、痔疮及下肢水肿等，准妈妈应认真记录时间及症状，以便医生参考。
阴道出血及流水：早期阴道出血可能为流产等，晚期多量阴道流水可能是羊膜破裂，除记录时间外，应去医院检查。
历次重要化验及特殊检查结果：如血尿常规、血型、肝功能以及B超等。
是否曾接触过有毒有害物质或放射线。
如果曾经有过情绪过于激烈的状态或者性生活，也应记录下来。
06 婚后第一胎不宜做人流
许多新婚夫妇认为自己还年轻，或者还没有作好当父母的准备，所以不想过早要宝宝，但由于缺乏避孕知识，结果意外怀孕了。这时，可能就会进行人工流产，但是从科学的角度讲，婚后的第一胎不宜做人工流产。
人工流产作为避孕失败后的一种补救措施，对大多数女性的健康不会造成伤害。然而一小部分女性却有可能会引起某些并发症，如盆腔炎、月经病、输卵管阻塞、宫腔黏连等，甚至还会影响日后生育。这是因为没有生育过的女性宫颈口比较紧，颈管比较长，且子宫的位置不易矫正，容易造成手术时的损伤和黏连。尽管就目前的医学水平来讲，这些并发症大多是可以治愈的，但总是有少数久治不愈的情况。
所以，新婚夫妇如果不想早生宝宝，就一定要做好避孕措施，以防未生育先流产，给自己和日后的生育带来不必要的伤害。
07 不宜过早进行B超检查
正常情况下，怀孕18周以内的孕妇最好不要做B超，特别是在怀孕早期（怀孕早期阴道见红，需做B超检查以确定胚胎是否存活，能否继续妊娠，有无异常妊娠或葡萄胎等情况除外），因为孕2个月内若过多接受超声波，会影响胚胎细胞分裂与人脑成形。在孕4个月时，骨骼开始发育；5个月时，胎心发育尚不完善；6个月时，所有脏器发育均不完善。若B超检查过多，会抑制胎宝宝生长发育，发生畸胎甚至死胎。
研究表明，超声波对胎龄越大的胎宝宝影响越小，因此，B超检查的时间一般不宜过早。至于准妈妈在整个孕期需做几次B超检查，什么时候进行检查，需要医生根据准妈妈和胎宝宝的情况给出具体意见，不必有过多的顾虑。
08 准妈妈忌自行服药
在妊娠期，特别是妊娠早期，准妈妈应尽量避免用药，如果确因病情需要必须服药，应遵照医嘱服用。因为准妈妈如果用药不当，不仅对自己有害，还可能会引起胎宝宝的畸形。尤其在怀孕的6~16周，胎宝宝的器官发育期，用药不慎很容易给胎宝宝带来不良影响。过了这段时间，胎宝宝的器官发育雏形已大致完备，对药物的抵抗性也增加了，可用药物的种类与剂量相对宽松一些，但仍应在医师的指导和监测下使用才是最安全的。
09 准妈妈宜用木梳梳头
头部，素有“诸阳之汇”的美誉，因为人体最重要的十二经脉与几十个穴位都汇聚于头部。人的大脑要保持清醒，思维敏捷，梳头是最理想的办法之一，它可以增强头发根部的血液循环，以供应头发的营养，还可以增强和改善脑部的血液循环，以滋养气血，促进新陈代谢。
经常用梳子梳头有利于调节大脑的功能，消除各种疲劳，有清心、明目、醒脑、提神的作用。这一理论对准妈妈也同样适用，但准妈妈最好选用木梳，而不要使用塑料梳。因为塑料梳与头发摩擦容易产生静电而扯断头发。用木梳梳头时应从头顶的穴位处开始，用力要轻柔，不可过猛，还可以边梳边按摩头皮边数数给胎宝宝听，让意念通过思维传递给胎宝宝，这对胎宝宝的成长以及日后的生长发育都有好处。
10 准妈妈忌睡席梦思床
一般人睡席梦思床会感觉到柔软、舒适，但准妈妈却不宜睡席梦思床。这主要是因为：
容易导致脊柱位置失常
由于准妈妈的脊柱较正常腰部前曲更大，睡席梦思床会对腰椎产生严重影响。比如，仰卧时，其脊柱呈弧形，进一步增加已经前曲的腰椎小关节的摩擦；侧卧时，其脊柱也向侧面弯曲。长此下去，就会使脊柱的位置失常，压迫神经，增加腰肌的负担，并可引起腰痛。
不利于准妈妈翻身
正常人在入睡后是经常变动睡姿的，一夜可辗转反侧达二十几次。而席梦思床过于绵软，准妈妈深陷其中，加上腹中宝宝逐渐长大，使准妈妈翻身极为困难和吃力，而且还容易导致意外的发生。
所以，准妈妈不宜睡席梦思床，而是以棕绷床或硬床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适度。
11 准妈妈不宜做香薰美容
研究表明，精油对胎宝宝的发育存在一定的不利影响。因此，准妈妈要尽量少采用香薰护肤，尤其是怀孕3个月内，精油容易导致准妈妈流产；怀孕12周后对香薰产品的选择也要慎重，一般可使用柑橘、檀香木、柠檬和天竺薄荷等；怀孕16周后才能使用玫瑰和薰衣草等。不论是哪种香薰产品，准妈妈都要注意有所选择。
12 准妈妈不宜戴隐形眼镜
眼睛是身体上比较脆弱的器官，尤其是怀孕时，随着身体状况的改变，可能会让准妈妈的眼睛产生疲劳或不舒服的感觉，更需小心保养。若因水肿或体内其他疾病引起视网膜病变，甚至可能会造成失明的状况，准妈妈可千万别因为疏忽小细节而遗憾终生。特别是眼睛近视的准妈妈，在怀孕期间最好不要戴隐形眼镜。
在怀孕期间准妈妈的内分泌系统发生很大变化，角膜组织发生轻度水肿，使角膜的厚度增加。而隐形眼镜本身又会阻隔角膜接触空气。如果准妈妈继续戴隐形眼镜，将增加角膜缺氧，使角膜发生损伤而引起敏感度下降，从而带来视力减退、无故流泪等问题。
准妈妈的泪液分泌量也比平常减少，黏液成分增加，眼角膜弧度也会发生某些变化，易引发角膜损伤，致使眼睛有异物感、摩擦感及眼睛干涩等不适。
准妈妈角膜的小动脉会发生挛缩，使血流量减少，从而加大患结膜炎的可能性。
有些准妈妈还会出现眼压下降、视野缩小等现象，增大戴隐形眼镜的不适。
在患有感冒期间也不宜戴，因为手上往往带有大量病原体，很容易在取戴隐形眼镜时进入眼睛引发眼部疾患。此外，许多感冒、止咳或止痛药物中都含有抑制眼泪的成分，泪液分泌量减少会使隐形眼镜过于干燥。
怀孕期间，由于晶状体水分渗透度增加，并不会导致眼压升高，反而会因房水排出效率增加，使得眼压比平时还低。因此，患有青光眼的患者，在怀孕期间会有所改善。
13 怀孕初期不宜进行牙科治疗
从准妈妈的舒适与牙科治疗的安全性考虑，牙科治疗应尽量避免在怀孕的初期进行，牙齿若有不适可请牙医做暂时性且不影响胎宝宝的处理。这是因为在怀孕初期正是胎宝宝重要器官（手、脚、脑脊髓神经系统、牙齿等）形成的时期，如果服药不当，或是接受大剂量的放射线照射，可能会造成自然流产或胎宝宝畸形，所以，大多数牙科医师在此时只做紧急处理，不会做太过激烈的处置。如果此期间非做不可，也请准妈妈放松心情，安心接受治疗，因为牙科医师会衡量治疗上的必需性，尽量减少X光曝露量及不必要的药物和感染机会。
14 准妈妈居室不宜摆放花草
在准妈妈的居室最好不要摆放花草，因为不少花草会给准妈妈带来不适的感觉，如具有浓烈香味的茉莉花、丁香、水仙、木兰等会降低准妈妈的嗅觉和食欲，严重的甚至可引起头痛、恶心、呕吐等；有些花草能够引起皮肤反应，如万年青、仙人掌、五彩球、洋绣球、报春花等，如果准妈妈不小心接触了它们，或者将茎叶的汁液弄到皮肤上，接触的部位就会发生急性皮肤过敏反应，出现痛痒、皮肤黏膜水肿等症状。
15 准妈妈忌过多进行日光浴
几乎所有的准妈妈都知道多晒太阳可以补充维生素D，的确，日光中的紫外线是一种具有较高能量的电磁辐射，能促使皮肤在其照射下制造维生素D，进而促进钙质吸收和骨骼生长。
但是，强烈的日光也可使皮肤受到伤害，一方面日光浴可使准妈妈脸上的色斑加深或增多，出现妊娠蝴蝶斑或使之加重；另一方面，日光对准妈妈皮肤的损害，还可能导致其发生日光性皮炎，特别是初夏，人们的皮肤尚无足量黑色素起保护作用时更易发生。此外，由于日光对血管的作用，还会加重准妈妈的静脉曲张。因此，准妈妈不要过多进行日光浴。
16 准妈妈不宜盆浴和坐浴
淋浴比盆浴和坐浴更适合准妈妈，因为在怀孕期间，阴道上皮细胞的脱落大于增生，进而使阴道酸性环境的酸度降低，防御外来致病菌的能力减弱。如果经常进行盆浴和坐浴，有害致病菌就容易随浴液进入阴道，而淋浴可防止污水进入阴道，避免产前感染。再者，准妈妈身体笨重，进出澡盆、浴缸不便，容易滑倒，使腹部受到撞击。
17 孕早期的性生活
在整个孕期，准妈妈都要注意节制性生活，特别是在头3个月应尽量避免性生活。因为性交本身是一种机械性刺激，一方面可引起盆腔肌肉强烈而紧张的收缩，另一方面还可通过神经中枢活动反射性地引起局部子宫收缩性变化而诱发流产。此外，精液中含有的大量前列腺素也可促进子宫收缩，并抑制卵巢产生黄体素，导致流产的发生。
怀孕的早期，多数准妈妈都处在忐忑之中，再加上早孕反应，使得准妈妈几乎毫无“性趣”。这时，准爸爸应给予理解，并积极帮助准妈妈走出心理上的障碍和生理上的不适。一般来说，孕早期性生活的体位以正常位、交叉位和伸张位为宜，应避免女上位。
适宜的体位
正常位：准爸爸用双手和膝盖支撑身体，准妈妈平躺，这样不会压迫准妈妈腹部，插入也不会太深。
交叉位：准爸爸的身体稍微倾斜，这样刺激不会过于强烈，插入也不会太深。
伸张位：准爸爸和准妈妈都伸直身体结合，这样可以避免准爸爸动作过于剧烈。
18 孕中期的性生活
孕中期以后，胎盘已经形成，怀孕开始进入稳定期。此时，适度的同房一般不会对准妈妈和胎宝宝造成伤害。尽管如此，出于对胎宝宝的安全考虑，还是应当避免频繁的性生活，性交的动作也不宜过于激烈。到了孕中期，准妈妈的子宫明显增大，肚子也渐渐突出，所以性生活中要选择不会压迫腹部的性交体位。但是如果性生活后有出血现象，则应立即向医生咨询，确认是否属于异常情况。
适宜的体位
前侧位：准爸爸和准妈妈对向，均侧卧，这样阴茎插入不会太深，还可以避免压迫腹部。
后侧位：准爸爸和准妈妈均侧卧，准爸爸从背部插入，这样不会打扰胎宝宝，也不会损伤阴道和子宫。
后背位：准爸爸从背后抱住准妈妈的姿势，这样准爸爸的身体重量不会压迫到妻子，也可以随心所欲地调节抽插的深度。
孕妇忌多闻汽油味
现代交通工具很多都要使用汽油作为动力，而这些动力汽油为了防震防爆，都加入了一定量的四乙基铅，因此又称乙基汽油。乙基汽油在燃烧时，四乙基铅就会分解释放出铅，铅随着废气排入大气中，人通过呼吸进入体内的铅就会积累在血液中，进而对准妈妈自身以及腹中的胎宝宝产生危害，如引起铅中毒或胎宝宝发育畸形等。所以，准妈妈要远离汽油，少闻汽油味。
19 孕晚期的性生活
由于有早产的危险，孕晚期同房时更需格外小心。在孕晚期，由于准妈妈的身体开始为分娩作准备，子宫和阴道变软，阴道分泌物增多，敏感的子宫颈部很容易受细菌的感染。一般在妊娠9个月之前可以适度同房，而在最后4周应避免同房。且孕晚期性生活应选择不会给腹部带来压力的体位。准爸爸应注意动作一定要轻柔，一方面可以避免过于激烈的动作对子宫造成伤害引起早产，一方面也可以避免准妈妈的心情过度紧张和害怕。
适宜的体位
后侧位：准爸爸从后面抱住妻子。
后坐位：准爸爸坐着抱住妻子的背部，这样便于准爸爸调节深度和速度。
不适宜的体位
屈曲位：准妈妈的大腿和膝盖大幅度提升，这样结合太深会影响子宫。
后背位：由于子宫增大，这种姿势会使准妈妈腹部有很强的下坠感。
骑马位：准妈妈在上，尤其对阴道较短的准妈妈来说冲击过大，对子宫的刺激过于强烈。
208种情况避免孕期性生活
过去曾有流产的经验：如果准妈妈过去曾经流产过，那么医师会建议孕妇怀孕前几个月最好禁止性生活，直到流产的危险期过去为止。
已有流产的威胁存在时：如果准妈妈在性交当时或之后有阴道流血的情形，或有下腹疼痛的现象，应找医师检查一下，若有流产的迹象，应暂时停止性生活。
准爸爸患有性病：性病的病菌会在性交时传染给孕妇及胎儿，因此在彻底治愈之前，应禁止性生活。
准妈妈阴道发炎：在性交时会将病菌传染给胎儿，因此在彻底治愈之前，应禁止性生活。
胎盘有问题时：如果准妈妈有前置胎盘，或胎盘与子宫连接不紧密时，性交可能会导致流产，应暂时停止性生活，等情况稳定后才可恢复性生活。
子宫收缩太频繁：如果准妈妈发现自己子宫收缩太频繁，为了避免发生早产，还是要避免性生活，并找医师检查一下。
子宫闭锁不全：随时都有流产的危险，应避免性生活。
早期破水：若未到预产期，此时准妈妈须安胎，因保护胎儿的羊膜已破裂，病菌可能会进入子宫而感染胎儿，所以此时应避免性生活。
第五章 孕期自我保健护理全方案
01 准妈妈要注意牙齿保健
怀孕期间，准妈妈多数会感觉到牙龈出血的次数频繁了。这是因为准妈妈体内的雌孕激素增多，极易被口腔的细菌及毒素侵袭及感染，加上局部原有的炎症反应以及牙周组织对致病微生物的敏感性增加，导致孕期牙齿发病率大大增加。要预防孕期牙病，准妈妈要注意以下几点：
饮食均衡
准妈妈在孕早期容易挑食，如喜酸喜辣等，导致偏食后营养摄入不平衡，某些机体需要的养分无法保证，致使抵抗力下降，口腔内的细菌就会泛滥而引起蛀牙。所以，保持饮食平衡对保护准妈妈的牙齿健康至关重要。
口腔卫生
怀孕期间，准妈妈一天可能会吃很多东西，如果这些食物残渣不能及时清理掉，就会大大增加蛀牙的机会。为此，除了正常刷牙外，最好每次吃东西后，都用医生专门指定的漱口水漱口。
营养补充
准妈妈在孕期很容易缺钙，这不仅会使准妈妈们受到伤害，还会殃及宝宝的牙齿。所以，准妈妈的营养一定要补充足够的钙质，同时，还要多到户外散散步，既锻炼身体，又可以从阳光中获得维生素D。此外，还可适量使用含氟牙膏，或在医生指导下多吃含氟食物。
02 准妈妈的皮肤如何保养
由于孕期体内激素水平的变化，怀孕后有些准妈妈的皮肤会变得细腻光滑，但也有些准妈妈的皮肤会变得非常敏感、粗糙，或者出现妊娠斑等。此外，由于腹部和乳房的膨大以及体重的迅速增加，导致准妈妈的腹部及乳房的皮下弹力纤维断裂，以致在这些部位出现暗红色的妊娠纹。为了能够最大限度地保护准妈妈的皮肤，专家给出以下建议：
准妈妈应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品。
保证充足的睡眠，并对皮肤进行适当的按摩。
不要化浓妆，不宜频繁更换化妆品的品牌，更不要选用劣质化妆品。
夏季为避免阳光对皮肤的直射，应选用专门为孕妇设计的护肤品。
为减少腹部妊娠纹出现的可能，孕前应注意适当的锻炼，增加腹部肌肉和皮肤的弹性，并注意怀孕后要适当控制体重增长的速度。
当然，这些方法无法完全避免妊娠斑或妊娠纹的出现，但适当地使用护肤品进行皮肤保养，会使其有所减轻。
03 怀孕后头晕眼花正常吗
怀孕后，不少准妈妈都有过头晕眼花的经历，这是由于怀孕使得准妈妈全身出现不同程度的生理变化，机体如不能适应，就会出现多种多样的症状，头晕眼花就是其中之一。特别是在孕早期更容易发生。造成准妈妈头晕眼花的原因可能有：
1 怀孕后准妈妈的植物神经系统失调，调节血管的运动神经不稳定，在体位突然改变时，因脑缺血而出现头晕症状。
2 怀孕后准妈妈体内的血容量增加，以适应胎宝宝的生长需要。此时，准妈妈的血浆增加40%、红细胞增加20%左右，血液相应地稀释，形成生理性贫血，也可引起准妈妈头晕眼花。
3 孕期整个盆腔范围的血管显著增加，高度扩张，使血液较多地集中在有子宫的下腹部，而逐渐增大的子宫又压迫下腔静脉的回流，使回心血量减少，心排出量也随之下降，引起低血压及暂时性脑缺血。
4 由于妊娠反应引起的进食减少，常伴有低血糖，因而孕期容易引起头晕和眼花。
如果有上述情况发生，准妈妈应注意起立时速度要慢，避免长时间站立，头晕眼花时应蹲下或躺下休息一会儿；此外，饮食一定要均衡，并补充足够的营养预防贫血；若经常出现这种现象，应及时就医检查。
04 准妈妈的睡眠很重要
准妈妈们都很容易疲劳，而好的睡眠有助于缓解准妈妈的精神压力，增强其神经系统和免疫系统的功能，并可降低产后患抑郁症的概率。有研究显示，那些夜间睡眠少于6小时的准妈妈产程较长，且剖宫产的概率为正常人的4.5倍。为此，专家建议准妈妈每天除了保证8小时的夜间睡眠外，还应在白天至少有1小时的休息时间。不过，在怀孕的不同阶段，准妈妈的睡眠状况也是不同的。
孕早期
在最初的几周，无论昼夜，准妈妈都会感到疲劳。研究睡眠的专家发现，在总有疲劳感的准妈妈的血液里，有一种自身分泌的类似麻醉剂的激素，其主要成分是黄体酮，它可以使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛，以保证胎宝宝可以不受干扰地成长。尽管准妈妈在这一期间经常感到疲劳，常常想睡觉，但却不一定能在这一时期得到理想的休息。
孕中期
这时候的睡眠相对更安详、更有效果。这主要在于母体血液当中分泌产生出一种与黄体酮对抗的激素，它可以使身体活跃。然而，这种激素会导致一定的情绪波动，时常让准妈妈感到焦虑。所以这时候准妈妈身体上的不适减少了，但心理上的恐惧感、神经质和过于敏感却增加了，这些焦虑也可能会对准妈妈的睡眠产生不利影响。
孕晚期
此时的准妈妈已经是大腹便便，这使得睡姿一改往常的习惯，偶尔的胃灼痛以及腹中胎宝宝的动来动去都会干扰妈妈的睡眠，而且在快要生产之前，准妈妈的深度睡眠明显减少，很容易被惊醒。这其实是一种自然的准备，以适应新妈妈在夜晚随时起来，给宝宝哺乳。
可见，准妈妈在不同的时期具有不同的睡眠深度，睡得不踏实其实是为了使准妈妈随时能够听到婴儿的呼唤，这是一种本能。
05 孕妇睡觉的正确姿势
准妈妈的睡姿在妊娠的不同阶段也有不同的要求。
妊娠早期
妊娠早期由于准妈妈子宫增大不明显，体位对胎宝宝的影响不大，准妈妈可以根据自己的需要调整睡姿，但尽量不要趴睡。
妊娠中晚期
妊娠5个月后，子宫的重量、容积明显增大，子宫与周围脏器、血管的毗邻关系也发生了很大变化，尤其是妊娠7个月后，准妈妈自身体重和胎宝宝体重都迅速增加，这时的睡姿可直接影响子宫的血流量，特别是仰卧时，增大的子宫压迫腹动脉，使子宫动脉的压力降低而影响子宫供血，从而使胎盘的供血减少，子宫血流量不足，使缺血的胎盘释放出大量的肾素，肾素进入母体血液循环，可导致动脉压增高，易发生和加重妊娠中毒症。
一般来讲，准妈妈的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，使之维持正常的张力，保证胎盘的血液灌注量，使准妈妈不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张和胎宝宝发育不良等病症。如果长时间的左侧卧位让准妈妈感到不适，也可以适时平卧，但应在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，这样也能起到左侧卧位的效果。
06 孕2月要重视
北齐医学家徐之才强调：“二月之时，儿精成于胞里，当慎护之，勿惊动也。”意思是说，怀孕两个月时，胎宝宝的精气在母体的胞宫内生成，须谨慎护理，不要随便惊动他。此时，胚胎不仅形态上已发生了巨变，还能够感受到外界的刺激，正是胚胎发育的关键时期，准妈妈切不可认为怀孕不久，胎宝宝尚未成形而掉以轻心。相反，这时胚胎对各种致畸因素都特别敏感，所以绝不可滥用某些化学药品，或接触对胎宝宝有不良影响的事物。
另外，要在思想感情上确立母儿同安的观念，以很好地在精神与饮食营养上保护胎宝宝。但是，到了孕2月，多数准妈妈的反应比较明显，容易因饮食过少或偏食而导致营养缺乏。倘若发生营养不良，胚胎也容易因营养物质缺乏而发生意外。所以，准妈妈无论如何要保证充足的营养，保持愉快的心情，远离有害物质，尽一切可能保护好胎宝宝。
07 上班族准妈妈须知
很多上班族准妈妈工作在环境优雅的写字楼里，远离风吹日晒，但是装修精美、设备先进的现代化写字楼，往往存在各种各样的污染源。如果怀孕后还要继续工作，下面的几样东西一定得小心：
电脑：电脑开启时，显示器所散发出的电磁辐射对细胞分裂有一定的破坏作用，在怀孕早期会损伤胚胎的微细结构。研究显示，孕早期的女性，每周在电脑前工作20小时以上，流产率会增加80%，生出畸形宝宝的机会也将加大。所以在怀孕前3个月，最好不用电脑。如果必须使用，则尽量与屏幕保持一臂的距离。
电话：电话是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径，听筒上75%的细菌可以传给下一个拿电话的人，准妈妈也很有可能受其伤害并殃及腹中的宝宝。所以最好拥有一部独立的电话机，不得不和其他同事共用时，至少应减少打电话的次数，或者经常用酒精擦拭听筒和键盘。
空调：研究显示，长期在空调环境里工作的人容易有头痛和血液循环方面的问题，而且特别容易感冒。这是因为室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故。预防的办法就是定时开窗通风，排放毒气。准妈妈应尽量每隔两三个小时到室外呼吸新鲜空气。
复印机：复印机有静电作用，空气中会产生出臭氧，使人头痛和晕眩，启动时还会释放一些有毒的气体，有些人会因此咳嗽、哮喘。所以，准妈妈可以跟同事商量一下，把办公室里的复印机放在一个空气流通较好的地方，并避免日光直射。此外，准妈妈应尽量少与复印机打交道，并适当增加富含维生素E的食物的摄入。
08 缓解孕期疲劳
尽可能多休息。准妈妈在怀孕期间不要强迫自己做太多事情，想睡就睡。
如果方便的话最好每天能有个简短的午睡，可以让下午精力充沛。
晚上早点就寝，并创造安静舒适的睡眠环境，保证充足的睡眠时间。
适当进行一些轻快的运动，如散步或初级健美操等，这些运动实际上可以令你白天更有精神晚上睡觉更放松。但要避免着凉，否则会得不偿失。
多吃蛋白质含量高的食物，以提供更多额外的能量，但不要食用含有咖啡因的饮料或含糖和脂肪的食品，这些食品摄入过多对准妈妈和胎宝宝都没有好处。
避免对压力过大产生消极反应，平时可以多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，还可使人的精神得到有效放松。
09 哪些药物易致胎儿畸形
胎宝宝发育是否正常，除遗传因素外，还与外界环境中的生物、物理、化学、放射线、感染、药物以及营养等有关。其中，因母亲孕期用药不当及病毒感染造成发育异常者约占10%。对胎宝宝发育有影响的药物有以下几种：
激素类
如乙烯雌酚在妊娠早期服用可使胎宝宝生殖系统发育异常，或引起先天性畸形，尤其是先天性心脏病和短肢畸形；雄激素，包括睾丸酮及含有19—去甲雄酮衍生物的避孕药均可使女胎男性化，且先天性心脏病患病率也较正常宝宝增加8.5倍。
抗生素及磺胺药
如庆大霉素、链霉素、新霉素等均可使胎宝宝丧失听力；怀孕8个月后服用可损伤宝宝牙齿；氯霉素可致新生儿灰婴综合征。
抗肿瘤药物
如抗代谢药若在妊娠早期应用可致胎宝宝畸形，妊娠中晚期可致流产、早产或死胎；氨甲喋啶可致死胎及畸形，马利兰可致宫内发育迟缓。
抗甲状腺药和碘剂
如硫氧嘧啶或他巴唑可通过胎盘抑制甲状腺激素的合成，使胎宝宝体内甲状腺激素不足而患呆小病。
抗癫痫药
如苯妥英钠、扑痫酮于妊娠早期应用可致胎宝宝畸形，主要为唇腭裂及先天性心脏病。
抗凝剂
如双香豆素、华发令在妊娠早期应用可致胎宝宝畸形。
镇静剂与抗精神病药
如利眠宁及眠尔通可引起先天畸形，胎宝宝发育迟缓及智力低下；反应停为催眠安定剂，对人的胎盘有严重致畸作用，特别是孕后20~35天特别敏感。
其他
如过量服用维生素A，可致中枢神经系统畸形；维生素C和叶酸缺乏亦可引起神经管缺陷等。
10 X光照射易致胎儿畸形
X光属于电磁波的一种，由于其波长短、能量高，若不在严格控制下使用将会对人体产生损伤。特别是准妈妈腹内的胚胎或胎宝宝对放射线高度敏感，即使是明显低于正常人可以耐受的放射剂量，也会造成准妈妈和胎宝宝的损害，所以孕初期应避免进行放射检查。如果一定需要X光检查，可以参考以下时间。
卵子从受精到着床需要大约1周的时间，此期间如果接受过量X光照射，可能对受精卵有损害。孕早期是胚胎器官形成的时期，若在怀孕的第6周接受X光辐射，胎宝宝的致畸率会增高。因此，如果必须做X光检查，应在月经后10天之内进行，因为排卵多在月经后14天左右。
月经后超过14天，则有怀孕的可能，应尽量避免X光检查，如确实需要，可考虑延至怀孕28周之后。不过也有医生认为，婴儿出生前接触X光会增加患白血病的机会。因此，不到万不得已，孕期不要接受X光检查。
如果在孕早期不知道怀孕的情况下接触了X光，也不必过于惊慌，可以去产科门诊进行咨询，以决定是否继续妊娠。
11 孕期疫苗接种
一般来说，准妈妈不宜接种的疫苗主要包括麻疹疫苗、风疹疫苗、卡介苗、腮腺炎疫苗、牛痘、水痘疫苗等，因为这些疫苗属于减毒活疫苗，理论上认为可能会对胎宝宝造成危害，不宜让准妈妈注射。
适宜接种的疫苗则有乙肝疫苗、流感疫苗、破伤风疫苗、狂犬病疫苗等，这些疫苗属于灭活疫苗，准妈妈接种是比较安全的。
12 有哪些致畸的病毒感染
准妈妈感染病毒后，可通过胎盘血液循环传染给胎宝宝，造成流产、死胎或胎宝宝畸形等严重后果。常见的致畸病毒有以下五种：
弓形虫：孕期感染可引起流产或分娩有病的新生儿，而且胎宝宝感染的危险性会随着妊娠持续时间的增加而增加，如低体重儿、肝脾肿大、黄疸、贫血、惊厥、颅内钙化灶、智力落后、脑积水或小头畸形等，几乎所有感染的新生儿最终都会发展为脉络膜视网膜炎。
巨细胞病毒：孕早期感染可引起流产以及死胎，孕中晚期感染可引起胎宝宝黄疸、肝脾肿大、小脑畸形、脑积水、脑软化、白内障、巨细胞病毒性肺炎、先天性心脏病、唇腭裂等。
风疹病毒：胎宝宝感染风疹病毒后可出现眼睛损伤、心脏病、感觉神经性耳聋、中枢神经系统缺陷、生长受限、血小板减少症、贫血、肝炎、肝脾肿大、黄疸、慢性弥漫性间质性肺炎、骨质改变、染色体异常等。
单纯疱疹病毒：胎宝宝感染可引起小头畸形、小眼畸形、视网膜炎、晶状体浑浊、心脏异常、脑内钙化、神经系统异常、短指（趾）等。
流感病毒：可引起胎宝宝唇裂、无脑、脊椎裂等神经系统异常。
13 准妈妈服饰选择要得当
内裤：怀孕初期，尽管准妈妈的腹部还没有明显变化，但自己可以感觉到腰围变粗了。这时应尽快将自己的内裤换成孕妇专用内裤。因为大部分的准妈妈专用内裤都有活动腰带的设计，方便准妈妈根据自己的腰围随时调整内裤的腰围大小。另外，在内裤的材质上，宜选择透气性好、吸水性强及触感柔和的纯棉内裤，纯棉材质对皮肤无刺激，不会引起皮疹等问题。
文胸：怀孕后，随着体内激素的变化，准妈妈胸部日益胀大，而且是从下半部往外扩张的，其增大的情形与一般文胸的比例不同。所以准妈妈应选择专为孕妇设计的文胸。这类文胸多采用全棉材料，柔软舒适，罩杯、肩带等都经过特殊的设计，不会压迫准妈妈的乳腺、乳头而造成发炎和不适。准妈妈还要注意的就是要随时更换不同尺寸的文胸，因为从怀孕到生产，准妈妈的乳房约增加原来罩杯的两倍，如果尺码太小，过紧的文胸不仅会影响乳腺的增生和发育，还会与皮肤摩擦而使纤维织物进入乳管，造成产后无奶或少奶。
其他服饰：准妈妈的腹部会一天比一天大起来，因此，准妈妈的服装应以宽松、舒适、大方为主要原则。夏季应选择吸汗、凉快的面料；冬季要选柔软、透气性好的衣服，并注意比平时更暖和一点。穿脱方便也是准妈妈选择衣服的重要原则之一。以上下身分开的套服最好，颜色以明快色调为好。如果准妈妈需要穿长筒袜、袜筒、袜带等均不宜过紧，以防下肢静脉曲张。
鞋子：准妈妈的腹部会随着妊娠月份的增加而一天天隆起，体重增加，身体的重心前移。所以，准妈妈最好不要穿高跟鞋，以免身体站立不稳，容易摔倒。此外，准妈妈的下肢静脉回流常常受到一定影响，双脚常有不同程度的水肿，而高跟鞋不利于下肢血液循环。通常建议准妈妈选择穿软底布鞋或旅游鞋，这些鞋具有良好的柔韧性和弹性，同时，准妈妈也不要穿凉鞋或者拖鞋，因为这类鞋容易脱落，使准妈妈摔倒。
14 准妈妈洗澡有讲究
准妈妈在怀孕以后比常人更需要洗澡，以保持皮肤清洁，预防皮肤感染及尿路感染等，但是在洗澡时一定要讲究方法，否则就会给宝宝的健康带来影响。
水温：准妈妈洗澡的水温不可过高。据测定，准妈妈体温较正常高1.5℃，胎宝宝脑细胞可能停止发育；如上升3℃，则有杀死脑细胞的可能，从而导致胎宝宝出现智力障碍，甚至畸形等。水温越高，持续时间越长，损害越重，所以准妈妈洗澡水的温度一般应调节到39℃以下。
方式：准妈妈洗澡宜淋浴，而不要盆浴或在浴池洗澡。因为怀孕后准妈妈内分泌发生很大变化，使阴道里具有灭菌作用的酸性分泌物减少，防御能力降低。坐浴时，阴道口张开，脏水里的细菌、病毒容易进入阴道、子宫，引起炎症。
时间：准妈妈洗澡的时间不可过长，一般以20分钟左右为宜。尤其是冬天，浴室内空气减少，温度、湿度较高，氧气不足，而洗澡时全身表面血管扩张，这些因素容易导致准妈妈头部供血不足，出现头昏眼花、乏力、虚脱等状况，同时，胎宝宝也容易因此而出现缺氧、胎心加快等情况，甚至影响胎宝宝神经系统的发育。
孕晚期，准妈妈行动不便，准爸爸可以协助妻子洗澡，帮妻子擦擦背、洗洗头，同时也要注意防滑，避免因浴室积水准妈妈不慎摔倒的事故发生。
16 适合准妈妈的运动方式
在怀孕的早期最好不要做运动，因为这时胚胎在子宫里还没有牢固地“扎下营盘”，运动失当很可能会导致流产。在怀孕的晚期也不适宜做运动，因为这时胎宝宝已经长得很大了，运动有可能导致早产。准妈妈适宜的运动时间段是在怀孕第4个月开始，在怀孕的第7个月结束。适合准妈妈的运动有以下内容：
散步：散步可以帮助肠胃消化食物，促进血液循环，从而为胎宝宝提供充足的养分。在妊娠末期，散步可以帮助胎宝宝下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩作准备。在临产前散步，可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。
孕妇体操：孕妇体操可以让准妈妈进行有目的、有计划的锻炼，有利于分娩和产后的身体恢复。但体操的内容需要由专业人员进行指导，每次锻炼所持续的时间，要以准妈妈不感到吃力为限。
游泳：游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增进准妈妈的耐力。准妈妈在孕中期游泳相对安全，由于浮力的作用，游泳过程中很少有肌肉和关节扭伤的现象发生，但要注意水温不宜过低，否则容易导致准妈妈肌肉发生痉挛。
简易运动：日常工作和生活中，准妈妈还可以做一些简易运动。比如，在妊娠期仍继续工作的准妈妈，坐在办公桌前或在汽车上可以进行脚踝关节的简易运动；在家看书或看电视时，要每15分钟起来活动一下；早晚刷牙时，准妈妈可以一边刷牙，一边弯曲两膝，再伸直来做运动，以锻炼腹肌。
17 乳房胀痛
怀孕期间，大部分准妈妈都会有乳房胀痛的感觉，其实，这是正常的妊娠反应。乳房胀痛的原因主要是由于怀孕后，胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大而产生乳房胀痛，重者可持续整个孕期。通常，乳房胀痛发生在怀孕初期，随着身体激素水平的稳定，这种情况会逐渐减轻。也有不少准妈妈到了怀孕七八个月左右仍旧胀痛，且有初乳泌出。此时，准妈妈应开始进行乳房的清洁与护理工作，使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生，这样也有助于防止乳管阻塞，减轻乳房胀痛；也可以用热毛巾敷于乳房处，可大大地防止乳房结硬块，使乳腺畅通，方便分泌乳汁；准妈妈还可以轻轻地按摩乳房，对于减轻乳房胀痛和日后泌乳都有好处。另外，选择一款大小合适的胸罩也很必要。如果胸罩选得过小，乳房就会有束缚感，将会增大乳房胀痛的感觉。
专家提示
准妈妈在做运动时要注意的问题
衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋；运动后宜采用沐浴冲澡的方式，不要用盆浴浸泡；运动后洗头发最好请丈夫帮助清洗，冲洗头部时要采用头往前倾的姿势；准妈妈若患有心脏病、肾脏、泌尿系统的疾病，或是曾经有过流产史，则不适于做妊娠期运动；剧烈运动一定要避免，如骑马、跑步、负重登山、滑雪等。
18 准妈妈使用电风扇、空调要得当
炎炎夏季，准妈妈们都会感觉比较难熬，为了给准妈妈创造一个凉爽舒适的环境，风扇和空调就成了必不可少的工具。但在使用上要十分注意，否则容易给准妈妈和胎宝宝造成伤害。
电风扇
准妈妈吹电风扇要选最柔和的风，且不能对着一个地方吹，时间也不能过久。电风扇的风吹到皮肤上时，汗液蒸发会使皮肤温度骤然下降，导致表皮毛细血管收缩，血管的外周阻力增加，使血压升高，从而加重心脏负担。未吹到风的部位皮肤温度相对偏高，表皮血管舒张，血流量增多，特别是头部因皮肤血管丰富、充血明显，对冷的刺激敏感，容易引起头晕、头痛。最后需要注意的是，准妈妈在活动出汗后，绝对不能马上吹电风扇，这时，准妈妈的全身汗腺大开，邪风极易乘虚而入，轻者伤风感冒，重者高热不退，会给准妈妈和胎宝宝的健康造成危害。
空调
准妈妈使用空调注意温度不要调得太低（一般以26℃为宜），不要直接对着风口，关空调后不要马上走出房间，要等室温稍微回升身体相对适应后再出去。此外，为了保持温度，空调房间一般比较封闭，空气质量也会有所下降，温度与湿度的变化还可能会产生适合许多细菌生长的环境。所以准妈妈最好不要长时间在空调房间停留，或者可以开机一两个小时再关机。
19 注意脚的保健
在怀孕后，被称为人体第二心脏的脚的负担也增加了，比如脚要支持准妈妈的体重以及怀孕后额外增加的10~14.5千克的体重；另外，怀孕后准妈妈脊椎前弯、重心改变，怀孕末期由于松弛素的分泌，颈、肩、腰、背常常酸痛，脚更是不堪重负，足底痛也时有发生。为此，准妈妈要注意脚的保健：
怀孕三个月后要穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地，鞋底防滑，鞋后跟以2厘米为好。
选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳，合成革或不透气的劣质旅游鞋，沉重且不透气，会使水肿加重。
每日用温热水泡脚。
进行适当的脚底穴位按摩也可以缓解疲乏。
20 眼角膜水肿是病吗
正常人眼角膜含有70%的水分，但准妈妈因黄体素分泌量增加以及体内电解质不平衡，容易导致角膜及水晶体内水分增加，形成角膜轻度水肿，其眼角膜的厚度平均可增加3%左右，而且会随着妊娠月份的增加而越发明显。由于角膜水肿会引起敏感度降低，常影响角膜反射及其保护眼球的功能。不过这种现象一般在产后6~8周即可恢复正常。因此，准妈妈不必过于担心。
21 准妈妈乘飞机的注意事项
预定过道位置或是逃生位置，以方便去洗手间以及做轻微的走动，以保持血液循环流畅。
可以预定自己喜欢的餐点，或自己准备一些食物，以免飞机上的食物不合胃口而影响进食。可以带一些话梅、姜茶等，以防止呕吐或反胃。
穿着宽松的衣服、平底鞋，并多带几件衣物以防气温变化。安全带不要系在腹部，以防伤及胎宝宝。最好要一个靠枕放在背后，以免背部承受压力过大而拉伤。
随身携带孕期体检报告以便发生紧急情况时医生了解你的身体状况。
22 准妈妈喝水学问大
水是体内重要的溶剂，各类营养素在体内的吸收和转运都离不开看似平常的水。怀孕期间，准妈妈体内的血液总量将增加40%~50%，因此更要保证充足的水分供给。
准妈妈应在清晨起床后喝一杯新鲜的25℃~30℃的白开水，然后饮水应每隔2小时1次，每日8次，共1600毫升左右。准妈妈不要喝在热水瓶中储存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物质会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐。
除了白开水外，适合准妈妈的有大麦茶、黑豆茶、玫瑰花茶等，但不要喝保温杯沏的茶水。因为茶水中含有大量的茶碱、芳香油和多种维生素，在保温杯中浸泡后，维生素大量破坏，有害物质增多，饮用后易引起消化系统及神经系统的紊乱。
孕早期准妈妈还可以多喝一些营养丰富的果汁和蔬菜汁。
妊娠后期，为预防水肿，晚上要少喝水，但是全天水的供应量还要保证。
23 预防妊娠纹
准妈妈怀孕3个月后，受增大的子宫的影响，皮肤弹性减弱，特别是怀孕6个月后更为明显，这时就会出现妊娠纹。要想预防妊娠纹的产生，应做到以下几点：
远离甜食和油炸食品
怀孕期间如果能避免摄取过多的甜食和油炸食品，摄取均衡的营养，便可使皮肤变得比较有弹性。
控制体重的增长
准妈妈整个怀孕过程应将体重增长控制在11~14千克，如果过胖，就会加剧妊娠纹的产生。
慎用保健品
有些保健品是专供准妈妈使用的，可以增加皮肤弹性，预防妊娠纹，但对于已经形成的妊娠纹还没有行之有效的办法，所以，建议准妈妈不要随便用药，即使使用也应该先咨询医生的建议。
搽妊娠膏
妊娠膏应在妊娠纹尚未出现时开始使用，最好是在每天洗完澡后使用。
适度按摩
用手掌从腹部中央向外按摩，然后在肚脐周围做顺时针按摩，乳房下面要从腋部中心按摩。
24 准妈妈需警惕的疼痛
准妈妈在妊娠期间身体会出现和以往不同的现象，有时会出现疼痛，有一些属妊娠正常反应，有一些就需要准妈妈注意了。
头痛
在怀孕早期，很多准妈妈都会出现头晕、轻度头痛等现象，这是常见的妊娠反应。但如果妊娠后3个月，突然出现头痛，要警惕先兆子痫，特别是血压升高和水肿严重的准妈妈应特别注意，需及早就医诊断。
胸痛
胸痛对准妈妈来说也较平常，好发于肋骨之间，如神经痛。其原因可能是准妈妈缺钙或膈肌抬高所致。可适当多吃高钙食物，或服用少量镇静剂。
腰背痛
随着腹部逐渐隆起，不少准妈妈会感到腰背痛。这是为调节身体平衡，准妈妈过分挺胸而引起的。准妈妈可适当减少直立体位，经常变换体位，或适当活动，可改善疼痛。
腿痛
准妈妈腿痛一般是由腿部肌肉痉挛而引起的，往往是孕妇缺钙或缺乏B族维生素所致。可服用钙片或B族维生素片及含钙和B族维生素较高的食品，即可好转。
臂痛
妊娠晚期，当准妈妈把胳膊抬高时，常有一种异样的手臂疼痛，或有种蚂蚁在手臂上缓慢爬行的感觉。这是因为怀孕压迫脊柱神经的缘故。准妈妈平时应避免做牵拉肩膀的运动和劳动，以减少不适。
25 如何数胎动
胎动是胎宝宝健康的重要指标，因此测量胎动在整个孕程中占有很重要的地位。数胎动一般建议在饭后休息时，准妈妈选择舒适的姿势躺下，头部稍高，专注于胎宝宝的活动，测一下一定时间内的胎动次数。测量方式有：
1 晚饭后休息时，记下1小时内胎动的次数，一周后可发现，宝宝在相同时段中每小时的胎动次数差不多，可将此记录作为基准，之后若发现胎动明显不及以前，甚至停止，应立即就医。
2 吃完午餐或晚饭后，准妈妈向左侧躺，计算出现10次胎动需要的时间。一般在餐后，胎动10次所需的时间不会超过20分钟，很少超过1小时。如果12小时之内胎动仍不足10次，应立即就医。
3 数一数每小时的胎动次数是否在3次以上，或计算总共的胎动次数，一般至少会有10次。
26 胎动异常及对策
有些准妈妈会有突然感觉胎动减少的状况出现，这可能与外界因素有直接的关系，如胎宝宝处于睡眠状态、准妈妈使用了镇静剂、准妈妈出现低血糖等。排除以上因素，准妈妈则应注意是否发生了下列的情况：
胎动突然减少
原因：可能是准妈妈发烧，如果持续超过摄氏38℃，就会使胎盘、子宫的血流量减少，胎宝宝也会变得安静。不过，由于羊水的缓冲作用，胎宝宝并不会受到太大的影响。如果是一般性的感冒引起的发烧，对胎宝宝并无大碍。但如果是感染性疾病或是流感引起的发烧，对胎宝宝的影响就较大，应请医生帮助。
对策：孕期要注意休息，避免感冒。有流行性疾病发生时，避免去人多的地方。每天保持室内的空气流通。多喝水、多吃新鲜的蔬菜和水果，增强抵抗力。
胎动突然加快
原因：可能是准妈妈受到外伤，如果准妈妈有头部外伤、骨折、大量出血等状况出现，也会造成胎动异常的情况发生。一般来说，胎宝宝在子宫里有羊水的保护，可减轻外力的撞击，不至于受到伤害。但如果准妈妈受到严重的外力撞击，也可引起胎宝宝剧烈的胎动，甚至造成流产、早产等情况。
对策：少去人多的地方，以免被撞到；减少大运动量的活动。
胎动突然加剧
原因：可能是胎盘早剥，一旦出现这样的情况，胎宝宝会因为突然的缺氧而做出短暂的剧烈运动，随后又很快停止。这种情况多发生在怀孕中后期，特别是有高血压、严重外伤或短时间子宫内压力减少的准妈妈多容易出现此状况。
对策：有高血压的准妈妈要定时去医院做检查，并依据医生的建议安排日常的生活起居。避免不必要的外力冲撞和刺激。保持良好的心态，减轻精神紧张度。
急促的胎动后突然停止
原因：可能是脐带绕颈或打结，一旦出现脐带缠绕或是打结的情况，就会使血液无法流通，导致胎宝宝因缺氧而窒息，表现为胎宝宝急促运动后又突然停止，这是宝宝发出的异常信号。好动的胎宝宝已经可以在羊水中自由地运动，甚至翻身打滚，一不小心就会被卡住，而出现脐带绕颈或打结。
对策：一旦出现异常胎动的情况，要立即就诊，以免耽误时间造成遗憾。准妈妈要细心观察每天的胎动，有不良感觉时，马上去医院检查。
专家提示
测量宝宝胎动注意事项
1.胎动的强弱和次数，个体差异很大。有的胎宝宝12小时多达100次以上，有的却只有30~40次。但只要胎动有规律，有节奏，变化曲线不大，都说明胎宝宝发育是正常的。
2.计数胎动时，准妈妈最好用左侧卧位的姿势，环境要安静，思想要集中，心情要平静，以确保测量的数据准确。
27 胎动频繁的5个时间
胎宝宝的胎动也会有时频繁有时缓慢，如果胎动在以下5个时间变得频繁，准妈妈一般可不必慌张：
夜晚睡觉前：一般来说，胎宝宝在晚上是动得最多的，一方面这时候的胎宝宝比较有精神，另一方面准妈妈通常在这个时间能静下心来感受胎宝宝的胎动，所以会感觉动得特别多。
吃饭以后：饭后准妈妈体内的血糖含量增加，胎宝宝也“吃饱喝足”有力气了，所以胎动会变得频繁一些。
洗澡时：在洗澡时准妈妈会比较放松，这种情绪会传达给胎宝宝，使他也比较有精神。
对着肚子说话时：准爸爸和准妈妈在和胎宝宝交流的时候，胎宝宝会用胎动的方式给予回应，因此，就会感觉到胎动增加。
听音乐时：受到音乐的刺激，胎宝宝会变得好动起来。
28 孕期宜为母乳喂养作准备
为了保证产后顺利地哺喂新生儿，孕期乳房保健十分重要。
首先，应注意穿戴宽松、舒适的文胸，随着乳房体积的增大，应不断更换不同型号的文胸，以使乳房血液循环通畅，促使乳腺组织的正常发育。
其次，不要过度擦洗乳头。传统观念一再强调孕期应擦洗乳头，以使乳头皮肤坚韧，防止婴儿吸吮时皮肤破损，而专家们的最新观点认为这种做法不妥。因为在乳头边缘原本有蒙氏腺，在孕期和哺乳期增大，并分泌一种可滑润和保护乳头的物质，在乳头表面形成一层保护膜。若过多地擦洗，尤其使用肥皂或酒精擦洗，可将这层天然保护膜破坏，反而不利于乳头的保护。最后，少数准妈妈可能乳头过小、平坦或凹陷，不要过于担心。从妊娠32周起，可在医生指导下适当进行乳头牵拉练习，同时在产后让婴儿频繁吸吮，都可顺利进行哺乳。
29 准妈妈的面部按摩
怀孕后，由于内分泌发生变化，准妈妈的面部会出现各种皮肤问题，如粗糙、松弛、黑斑和皱纹等。下面的面部按摩可以大大减少准妈妈的面部皮肤问题：
额部按摩：将两手的中指及无名指放在额头上，分别自额心向左右两边做小圆按摩。连续按摩6圈后，在左右两边太阳穴上轻轻压一下。
眼角按摩：用两手的无名指自两边眼角沿着下眼眶按摩6小圈，然后绕过眼眶，回到眼角处轻轻按一下。
眼周围按摩：用两手无名指沿眼周围做绕圈按摩，按摩6圈后在太阳穴上轻轻压一下。
鼻部按摩：用手指自太阳穴沿额头鼻梁滑下，在鼻头两侧做自上而下的小圈按摩，共按摩8小圈。
唇上按摩：双手手指放在唇上做8小圈按摩。
嘴角按摩：用两手中指及无名指在嘴角做8小圈按摩。
下巴按摩：在下巴做8小圈按摩。
嘴唇周围按摩：用双手的两指头自下巴沿着嘴角，向上按摩至唇上，再从唇上按摩至下巴。
脸颊部按摩：用双手的两指分别沿脸颊四周做大圈按摩，共按摩8圈，然后至太阳穴处轻轻压一下。
拍脸按摩：将四指并拢，左右交替在脸上轻轻拍击，每侧拍击60个来回，共做3次。
颈部按摩：将双手的4个指头放在颈部由上向外按摩，自颈部逐步按摩至耳后，一共按摩6圈。
上述方法可以每晚睡前用清洁霜做3~5分钟，然后用热毛巾敷一下就可以了。
30 教准妈妈几式孕瑜伽
瑜伽是一种集强身、健美、修心、养性于一体的健身运动，动作温和而缓慢，呼吸均匀而舒适不会给人造成强迫感。准妈妈在孕期可以适当练习瑜伽，达到身心的放松。
侧腰式——锻炼胸部和腰部
扩张、补养胸部，增强腰部的灵活性及弹性。
两腿并拢站立。吸气，左臂伸展向上。
呼气，身体向右侧下落，眼睛向上看。
特别提醒：意识要放在腰部，体会腰肌的伸展与挤压，身体保持在一个平面上。
月亮呼吸法——减缓焦虑
由于怀孕时荷尔蒙的增多，准妈妈容易产生内热，且情绪易波动。此呼吸法能够调节体内热量，帮助准妈妈平稳情绪，减缓孕期焦虑。
盘腿坐，右手的大拇指和无名指放于鼻翼两侧。大拇指轻轻按住右鼻孔，用左鼻孔吸气。
无名指按住左鼻孔，用右鼻孔呼气。
特别提醒：呼与吸的时间要相等；按鼻孔时不要太用力。
婴儿式——放松身体
在做瑜伽时，只要觉得疲惫，都可以停下来休息。这个变形后的放松式，能够让准妈妈非常舒适地放松全身的肌肉。
取一块方垫。
两膝向两旁打开，弯曲两腿，上身放松地侧靠于垫子上。
特别提醒：不要挤压到腹部。
蹲式——增强阴道力量
这种姿势可以使腿部力量得到加强，补养子宫，同时增强阴道的力量，有助于分娩。
靠墙站立，两脚尖向外，两脚分开与肩同宽。两臂放于体前，十指交叉。
呼气，弯曲两膝下蹲。在这个姿势上，可以试着做“凯格尔”运动，即吸气时，收缩会阴、提肛，尽可能长时间地保持住，呼气时放松。
松开手，吸气，两臂向上伸展，向后靠墙。
特别提醒：整个过程后背要直，孕晚期可在臀部下方垫一张小凳做支撑。起身要缓慢，可以将手扶在膝盖上起来。
坐角式——锻炼髋部
这种姿势可伸展腿部，促进骨盆区域的血液流通，放松并锻炼髋部，减缓分娩时的痛苦。
两腿向两侧伸直，打开至舒适的程度。
两手放于体前，吸气，伸展脊椎，呼气，两手慢慢向前移动，下落上伸。停留在这个姿势上，保持7次呼吸。
松开手，吸气，两臂向上伸展，向后靠墙。
特别提醒：怀孕五个月内的准妈妈，如果身体允许，可将两臂伸直，上身贴地。
猫伸展式——促进血液循环
这种姿势可增强脊柱的弹性，改善血液循环，促进消化，给腹中的胎宝宝提供更多的营养，自己也补充了体力。
双膝跪地，两手十指张开落地，两臂垂直于地面。吸气，抬头，塌腰，伸展脊椎。
呼气，弓起后背，低头，下巴向内收。
特别提醒：需重复动作11次。
三角侧伸展式——缓解便秘
这种姿势可增强腿部力量，促进肠胃蠕动，缓解孕期便秘。
两腿打开，右脚尖向外，左脚尖稍稍向内，伸直两臂与肩平。
呼气，弯曲右腿。
深吸气，呼气同时，身体向右侧下落，右手贴地。两臂成一条直线，眼睛向上看。
特别提醒：步骤3时，右手如不能贴地，可以弯曲右手臂，靠在右大腿上做支撑。孕晚期如果感觉这个动作有些吃力，可以坐在椅子上，或者停止练习。
束角式——预防静脉曲张
这种姿势可增加下背部、腹部和骨盆区域的血液流通，防止静脉曲张，且有助于打开髋部，利于分娩。
两脚心相对，两膝向旁打开。两手抓脚，深吸气，伸展脊椎。
呼气，上身平直地向前下落。到达自己的极限，保持7次呼吸。
特别提醒：当你的腹部已经接触到脚时，就不要再向下挤压了。
下犬式——促进血液循环
这是一种很好的伸展姿势，能促进全身的血液循环。
身体呈倒“V”形，两腿打开与肩同宽或比肩稍宽，两手之间的距离与两脚之间的距离相等。
吸气。呼气时，脚后跟向下接触地面，同时上身向下伸展。
特别提醒：怀孕8个半月以上的准妈妈不要做此姿势。
专家提示
孕晚期忌远行
到了妊娠后期，准妈妈应尽量避免坐车远行。这是因为妊娠晚期，准妈妈生理变化很大，对环境的适应能力也降低：车里的汽油味会使准妈妈感到恶心、呕吐、食欲降低。车内空气污浊，容易使准妈妈感染疾病，给准妈妈及胎宝宝带来各种危险。坐车时间长，下肢静脉血液回流减少会引起或加重下肢水肿。晚期妊娠腹部膨隆，车厢人多容易受到挤压或颠簸而致早产。一旦发生临产反应或意外，可能会使准妈妈得不到及时救助而发生危险。
31 孕期宜多散步
散步是准妈妈最适宜的运动之一。准妈妈散步可以增强神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢，并可使腿肌、腹肌、心肌等加强活动。同时，散步可使准妈妈的血液循环加快，这对身体细胞的营养，特别是对心肌的营养有良好的作用。同时，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。
不过，准妈妈散步时要注意以下事项。