04　丰胸美体

养生课堂

目前有很多丰胸的方法，这里首推食疗。丰胸主要是促进雌激素，增进乳房发育，再者就是需要补充乳房的物质基础——蛋白质和脂肪。对美体来说，胖者需要除去多余的脂肪，瘦者则要适当补充蛋白质和脂肪。

饮食调养方法

不论丰胸还是美体，都需要一定量的蛋白质和脂肪，日常注意适量摄取。黑芝麻、牛奶、木瓜、红酒、葛根粉等都是很好的丰胸食品。

推荐食材

花生、核桃和芝麻中都含有丰富的蛋白质，有良好的丰胸美体作用。

豆类的膜衣能促进乳腺发育，有丰胸作用。特别是大豆，大豆中的异黄酮有刺激雌性激素的作用。

青木瓜中含有木瓜素，有很好的丰胸作用。

推荐药材

决明子性微寒，可以降血压、降血脂、通便，有减肥的效果。

黄芪味甘、性平。可以利尿、降血糖、增强免疫功能。

食用宜忌

宜：食用富含膳食纤维的食物，既可减肥，又可排毒。

忌：不吃任何蛋白质和脂肪，会影响身体健康。

参芪鸡肉汤

◆适用人群/面色无光，胸部不够丰满的女性。

◆用法宜忌/气血亏虚者可每2周食用1剂。阴虚内热者不宜用本方。

材料：党参15克，黄芪20克，紫河车10克，净子鸡400克，盐适量。

做法

1　先将党参、黄芪放入炖盅内，加适量水，隔水炖30分钟。

2　炖盅内再放入子鸡和紫河车，小火炖2小时，加盐调味即可。

功用解析

补虚益血，增肥丰乳。党参、黄芪补气生津；紫河车温补精血。鸡肉营养丰富，为补气血佳品。

牛奶炖花生

◆适用人群/益气养血。适用于乳房扁平的女性。

◆用法宜忌/可喝汤吃银耳、枸杞子、花生仁。

材料：花生仁100克，枸杞子20克，银耳10克，牛奶1500毫升，冰糖适量。

做法

1　将银耳、枸杞子、花生仁洗净。

2　锅置火上，加入银耳、枸杞子、花生仁、冰糖煮沸，放入牛奶，待花生仁烂熟时即可。

功用解析

花生补脾胃、养血增乳；枸杞子、银耳养阴丰乳；牛奶可直接补充乳汁并丰胸。花生还具有强化表皮组织及防止细菌入侵的功效，可预防皮肤老化等皮肤病。

丰胸汤

◆适用人群/虚劳羸瘦、瘦凹者。

◆用法宜忌/此膳偏温补，秋冬季服用比较好。

材料：羊肉500克，蜂蜜100毫升，干地黄、当归身、续断各50克，怀牛膝10克，黄芪5克。

做法

1　羊肉洗净切成片或丝。

2　将羊肉、干地黄、当归身、续断、怀牛膝、黄芪入沙锅，加水煲约2～3小时。

3　取浓汁，放入羊肉，汁中再入蜂蜜，熬成麦芽糖样，即可。

虾仁猕猴桃

◆适用人群/适宜脾胃虚弱、气血亏虚、形体消瘦兼有食积热者食用。

◆用法宜忌/1.凡有皮肤瘙痒性疾病和眼疾、眼部充血者应少食洋葱。2.猕猴桃性寒凉，脾胃虚寒或功能较弱的人食用过多，会导致腹痛腹泻。

材料：虾仁250克，猕猴桃50克，洋葱30克，番茄80克，蒜瓣、香料、植物油、盐、淀粉、胡椒粉各适量。

做法

1　将虾仁洗净，加盐及淀粉拌腌；洋葱、蒜洗净切末；猕猴桃、番茄洗净，去皮切丁。

2　锅置火上，倒植物油烧热，将洋葱、蒜末等拌炒后，放入虾仁翻炒，加剩余材料，熄火后加猕猴桃混拌即可。

功用解析

猕猴桃清热生津、健脾利尿；洋葱润肠；番茄健胃消食。诸味合用，共奏抗衰美容之效。 BAjdqb0uZC9BJGsKMdc3xJnq5Cjm0xg3OiAGwZ5pHayks2ikxu4DkGoLZ1P1FUes