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01 美容养颜

养生课堂

内在脏腑的健康运行决定外在的美丽容颜。通过内在的调理,使人体经络畅通,气血运行,面色红润,不用胭脂自然靓丽。另外,还有一种很重要的物质,即胶原蛋白,它有很好的美容效果,在抗衰方面有显著的作用,是众多美丽女士的最爱。

饮食调养方法

均衡的饮食对美容有很重要的作用。日常要注意摄取足量的维生素和糖类。很多水果和蔬菜都有很好的美容效果,如丝瓜、番茄、冬瓜等,每日适当摄取。粗细粮搭配食用,粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以排除毒素,让身体轻松,肌肤洁净。

推荐食材

木瓜能促进新陈代谢,人体毒素的排出,清心润肺、帮助消化、治胃病,同时,具有美容养颜的功效。

莲子有美白祛痘的作用。

猪蹄中含有胶原蛋白,有很好的美容养颜功效。

推荐药材

红枣是补血美容圣物,而且其中含有丰富的维生素C,有抗氧化作用,能阻止黑色素沉着,防止肌肤老化。

食用宜忌

宜:每日注意补充足够的水分有助于保持亮丽的容颜。

忌:少吃刺激性食物,它们是美丽肌肤的天敌。

黄花菜炖猪蹄

◆适用人群/适用于女性减少色斑、平缓皱纹。

◆用法宜忌/食猪蹄、黄花菜,喝汤。

材料:黄花菜30克,猪蹄1只(约400克),料酒、盐、鸡精、姜片、葱段各适量。

做法

1 将黄花菜放入清水中泡发,去老梗,洗净备用。

2 猪蹄去毛洗净,剁成四块,下沸水锅中焯去血水。

3 锅中放清水、猪蹄、料酒、姜片、葱段,大火烧沸,再改用小火炖至肉熟,放入黄花菜炖至肉熟烂入味,加盐、鸡精调味即可。

功用解析

黄花菜具有滋润皮肤、增强皮肤韧性和弹性、保护表皮与真皮细胞等功能,可使皮肤润滑柔嫩、皱纹减少、色斑减退。

羊肉粥

◆适用人群/气血不足,面黄肌瘦,四肢不温,腰膝酸软者食用。

◆用法宜忌/内热的人不宜用本方。

材料:羊肉、糙米各100克,枸杞子10克,姜末、葱花、盐、味精各适量。

做法

羊肉洗净,剁成碎片;枸杞子洗净,与羊肉、糙米、姜末、盐入锅煮熟,加葱花、味精调味即可。

木瓜鲜奶

◆适用人群/对皮肤干燥、面色萎黄、气血不足有疗效。

◆用法宜忌/可经常食用。

材料:熟木瓜500克,新鲜牛奶200毫升,莲子50克,红枣20克,冰糖适量。

做法

1 熟木瓜去皮去核,切成粒状,用清水洗干净;莲子和红枣洗净,莲子去心,红枣去核。

2 将木瓜粒、莲子、红枣放入炖盅,加入牛奶和冰糖,隔水炖熟即可。

八珍美容露

◆适用人群/皮肤粗糙者。

◆用法宜忌/佐餐食用。

材料:水发银耳20克,罐装莲子、桂圆肉各50克,冰糖25克,蜂蜜、杏仁各10克,桂花、菊花各2克。

做法

1 水发银耳洗净,去蒂,撕成小朵,与莲子、杏仁、桂圆肉同置锅中,加入适量水。

2 锅置火上,加入冰糖,大火烧沸,小火慢炖1小时,撒桂花、菊花搅匀,放至温热加入蜂蜜调味即可。

红枣莲子汤

◆适用人群/脾虚面色无华者。

◆用法宜忌/随意饮用。

材料:红枣100克,莲子60克,冰糖适量。

做法

将红枣洗净;莲子去心,置沙锅内炖煮,莲子煮至八成熟时,放入红枣、冰糖,再用小火煮30分钟即可。 M8Gj7JNWVwJBeakagWshZuu1GqZusV0S7jW3QJD6MJ+rg4MQeKWVlps6qxeauKH0

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