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睡前大量饮水、食物过敏等都容易导致脸部水肿。坚持正确的饮食习惯，配合适当的瑜伽体式训练，能加强脸部新陈代谢，有效消除脸部水肿，恢复紧致脸庞。
功效解析：
1.促进面部血液循环，减少毒素堆积，消除面部水肿，塑造紧致小脸。
2.拉伸腿部肌肉，使双腿修长而纤细。
3.伸展脊柱，纠正不良体态。
重复次数2次
1 站立在垫子分开，先向前低头，重复1上，两脚稍微后仰头，再向2次。
2 两臂从身体两侧向上举高，同时向上伸展脊柱。
3 上身向下弯曲，双手撑住垫子，两脚向两侧一点一点移动，最后使两脚之间的距离保持在两肩宽。
4 个姿抬上头顶着地，保持这势30秒左右，向头，并舒展脊柱。
5 再次向下弯曲上身，头顶着地。保持这个姿势15秒左右，将双手伸至背后，双掌合十，双手手指向下，贴在背部。
6 保持以上姿势30秒，慢慢放下双臂，缓缓向上抬起上身，双脚一点一点向中间收拢。
7 恢复到初始姿势，放松身体。
POINT
双脚无论向两侧分开还是向中间收拢，都要一点一点挪动，因为大步分开或收拢很容易使身体受伤。
功效解析：
1.可以清洁血液，排出体内毒素，淡化面部色斑，消除痘痘。
2.消除体内的“淤热”，避免上火，在夏季能使人保持心静身凉。
重复次数15～30次
1 采用半莲花坐姿，双手轻轻地搭放在双膝上，挺直上身，轻轻闭上双眼。
2 将舌头伸出嘴外，卷成管状，通过卷起的舌头和嘴吸气。
3 坚持呼吸数秒，然后收回舌头，并发出“嘶嘶”的声音。尽可能长时间地吸气、屏息，然后通过鼻孔缓慢地呼气。