美足

随

着时代的发展，女性朋友对足部审美的重视程度也在不断提高。由于足部承受的重量较大，双足容易出现死皮、粗糙、冻疮、香港脚、足背和脚踝肿胀等症状。足部是距离心脏最远的部位，血液循环差，通过按摩足部，可以促进血液循环和新陈代谢。只有好好地善待足部，它才能健康地陪你走下去！

【三阴交穴、绝骨穴联动】

位置： 三阴交在内踝尖上3寸（四横指），胫骨内侧缘后面；绝骨在外踝尖上3寸，腓骨前缘。

按摩方法： 取坐位，小腿放于对侧大腿上，中指按于对侧绝骨穴上，拇指按于三阴交穴上，同时用力按揉20～30次，以有酸胀感为度。

功效： 治疗足部皮肤粗糙、足背青筋暴露、死皮过多等足部症状，还对月经不调、痛经、失眠等有疗效。

【昆仑穴、太溪穴联动】

位置： 昆仑在外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处即是；太溪在内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处即是。

按摩方法： 取坐位，拇指按于昆仑穴，食指按于太溪穴，用力捏拿20～30次，力度以能够忍受为度。孕妇禁用。

功效： 主治足踝肿痛、头痛目眩、落枕、腰酸耳鸣、咽喉肿痛、失眠、小便频数、遗尿、月经不调等病症。

【按揉解溪穴】

位置： 足背与小腿交界中点。

按摩方法： 取坐位，将小腿放于对侧大腿上，用拇指用力揉按解溪穴20～30次，两足交替进行，以有酸胀感为度。

功效： 可防治足踝关节损伤、足弓下垂、下肢麻木、头面浮肿、头痛眩晕、惊悸、腹胀便秘等疾病。

【按揉丘墟穴】

位置： 外踝前下缘。

按摩方法： 取蹲位，用中指按于丘墟穴（拇指附于内踝后），向外揉按2分钟，力度以能够忍受为度。

功效： 可防治胸肋痛、胆囊炎、坐骨神经痛、下肢痿痹、踝关节及周围软组织疾病等。

【辅助穴位】

【局部按摩】

推擦足心、足背：温水泡脚后，用除拇指以外的其余四指指面着力，从足跟向足趾方向推擦足心约2分钟，然后从足跟向足趾方向推擦足背约2分钟。

摇趾：用拇、食指紧握对侧脚趾末节，向内、外做环形摇动各2～3分钟。