1 为什么跑步

仅仅数十年前，跑步还被认为是疯子和怪人的行径，几乎没有人意识到它在健康方面的益处。健身的人会更健康、活得更长久的观点现在已被大众广泛认可，但是如何从科学研究的角度来对此进行严谨的证明，还是颇费了一番周折。

早先关注到锻炼与健康相关联的是英国研究人员J.N.莫里斯。他在20世纪60年代研究了伦敦公共汽车售票员和司机的患病率，以及邮局的邮递员和柜台办事员的患病率。他发现不停活动的售票员和邮递员心脏病发作率要小于那些长时间坐着的司机和办事员。此外，当售票员和邮递员心脏病发作后通常能够存活下来，而司机和办事员的生存概率很低。美国研究人员拉尔夫·帕芬伯格在1968年做了一个类似的研究，他比较了港口工人和码头办公室工作人员的健康状况。他的研究结果和莫里斯的一致：工人运动得多，活得也更久。这些研究引发了一个很重要的问题：为什么？为了获得这个问题的答案，你需要懂得一点人体如何运转的知识。

哈佛大学医学院公众健康学院在1997年的研究表明：一周跑步2～3次可以减少20%～40%的胆结石患病率。

哈佛大学1997年的一项研究表明：经常锻炼的女性雌激素水平低于不锻炼的女性。该研究结论表示：经常锻炼的女性患上乳腺癌和子宫癌的风险更小。