下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
在过去的十多年里，跑鞋最大的趋势是朝中性方向发展。“一开始，跑步者认为跑鞋有更多的稳定性是一件好事情，最终，鞋子对跑步者产生了矫枉过正的效果。”联盟竞技合伙人、温哥华“合适的鞋”店老板兰德·克莱门特说，“中性鞋结束了为大多数人提供充分支撑力的时代。”有更多支撑力的鞋容易很快被穿坏，从而导致了更多的受伤现象；现在，总的来说鞋的结构日趋简单，但适用性更强。正如他所指出的，那些用矫正器的人对中性鞋的销售有很大的影响。一双牛皮鞋中的矫正器是没有意义的。中性鞋中的矫正器能让跑步者既有足够的稳定性又不会被过度矫正。
马歇尔在他57岁的时候遭遇了第一次心脏病发作。“我猜你想知道这件事积极的一面，”他说，“这有点像一次叫醒电话。”这个狂热的网球选手在打完一场特别艰难的网球比赛后倒在了浴池中，他计划在未来的生活中彻底放松下来。“我知道锻炼可以预防心脏病，但是我想一旦倒下过一次，就不能再继续了。”
他的医生不同意他的观点，鼓励他改变生活方式，停止那种三天打鱼两天晒网的锻炼节奏。“他告诉我，我能够参加比过去更多的训练。这是一个慢慢的重建过程，一些事情是我以前的生活中没有经历过的。”他的营养师对他的饮食作了很大的调整。心脏病发作六个月后，马歇尔更健康了，他1周跑3次步，还能参加比以前强度更大的网球赛。
兰德·克莱门特总是被问道：“我能穿上我的时髦运动‘街’鞋跑步吗？”他的回答是：“原则上没问题，但是随着当今鞋子的极简化风格演变，这个问题就不再那么容易回答了。至少，它应该是一双运动鞋。”最重要的是，鞋应该有一些功能，比如缓冲或者支撑。他建议你把鞋拿到跑步商店让店员看一看。“通过这种方式，跑步初学者能够在店铺里找到合适的鞋子，也能够知道他们的时髦运动‘街’鞋是否适合跑步。”
今天，许多高水平的田径运动员的部分训练是光脚进行的。他们在没有碎石或者其他路障的跑道或者野外跑步，有时会穿一双极简风格的鞋，这种鞋能够保护他们的双脚，但是没有现代跑鞋通常都有的缓冲装置。光脚跑步和穿极简风格的鞋已经成为一种不会过时的时尚，所以许多生产专业跑鞋的公司都推出了极简风格的鞋。那么，光脚跑步真的那么好吗？
和兰德·克莱门特观点相似，麦克莱恩博士解释道：“穿一双设计合理的跑鞋可能是最健康的跑步方式了，这样的跑鞋从跑步者的脚型和生物力学这两方面来说应该是最合适的。选择极简风格的鞋之前应该咨询一下足部护理专家、跑步教练或信誉良好的专业跑鞋零售商。”
“对跑步初学者来说，”麦克莱恩博士说，“鞋不是关键因素，跑步方式才是最重要的。举例来说，有证据表明，如果跑步的步频（每分钟跑的步数）增加了，那么作用在髋关节和膝关节上的扭矩（旋转的力）就会降低，或许可以降低你受伤的风险。”一般来说，尽管你可以选择任何一款鞋，但是极简风格的鞋和光脚跑步只适合那些高水平的、能够避免受伤、能够在安全的环境中训练且在维护良好的跑道或野外跑步的跑步者。麦克莱恩博士说：“你可以购买这些鞋，但是你需要按照训练计划来慢慢适应它们。不要一时冲动把你带缓冲装置的鞋扔到垃圾堆里！如果你真的非要尝试最新时尚的话，那就穿着那双极简风格的鞋跑10分钟，然后就适可而止吧。”
塑身鞋是一款鞋底上有一个非常明显的圆形凸起的运动鞋。许多公司宣称这种鞋可以改善身材，消除背痛，甚至还能够收紧大腿和臀部的肌肉。根据许多专家的意见，这种鞋并不适合跑步，但是可能会使一些行走者受益。这种鞋的前端非常高而后跟却很低，这种设计模拟了跑步者站立在摇板上或表面凹凸不平的地方的情形。它们能让你在试图保持平衡的时候拉伸腿后部的肌肉。如果你的前脚掌有问题，这种鞋可以为你提供一个自然的滚动运动，这种情况下你的脚可以弯曲得少一些。对于那些前脚掌没有问题的人来说，它们也不会对脚的弯曲有什么负面影响，也不会导致受伤。