下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
越野跑正在成为跑步这项运动中成长最快的一个分支。越野可以在水平的路线上进行，也可以有数百英尺的起伏。在柔软的天然地表上跑步对你的生理和心理都大有益处。从物理学角度来讲，野外能够提供更柔韧的地面，从而减少跑步对关节的冲击。从心理学角度来讲，越野跑也能够减少你在常规跑道上常感受到的无聊。这是一种离开跑道、走出健身房、走进大自然的极好方式。记住，你的身体需要适应野外：更柔软的地面能够吸收更多的能量，因此一开始你不得不更努力一些。
• 未经训练不要制订太长的跑步路线。
• 不要独自去冒险。
• 搞清楚路线，注意脚下位置。
• 让别人知道你要跑去哪儿，预计跑多远。
• 尊重天气和天气预报；即使跑短途，也要为坏天气和寒冷做好准备。