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跑步这项运动的伟大之处在于你可以在任何地方实践它——在公路上，在公园里，围绕跑道，穿过乡村或者固定一个地点。尽管如此，如果你能够选择的话，最好在柔软的地面上跑步，这样会减少骨骼、韧带、肌腱和肌肉中的应力和紧绷感，让你跑得更愉快。
关于跑步地面，柏油路面相对于混凝土更可取一些，而土壤则更好一些，因为它能吸收更多的冲击力。如果说混凝土是最糟糕的表面，因为它不会吸收任何冲击力，那么草皮或者橡胶跑道很可能是最好的，主要是因为它们能够吸收大部分冲击力。一些跑步者觉得跑道很单调，但是草地上可能隐藏着洞穴或者树根，它们可能会绊倒你。仔细考虑你的选择吧。