大多数人都可以系上鞋带，开始一项跑步计划。你不必担心跑步会引发心脏病、加重背部病痛或引发一些其他的疾病。不过，也有一小部分人在开始任何锻炼之前都应该咨询医生的意见。

确定你是否需要医疗指导的方法之一是进行体格准备测试。加拿大运动生理学协会研发了一项很好的测试程序，即体能活动适应能力问卷，简称为PAR-Q（见 此处 ）。如果你对问卷中的所有问题都回答“否”（你最好诚实地回答这些问题），你就可以开始进行训练计划，不用担心会因运动而受伤。

如果你对其中一个或多个问题答了“是”，你应该在开始训练计划之前和你的医生谈谈。

如果你想对你的体能状况有一个更准确的评估，可以让你的医生给你做一个身体预锻炼医学体检（简称为PARmed-X）。这项专门的检查内容包括一些有用的建议，比如，不同身体状况的人做什么类型的锻炼是安全的。针对想锻炼的孕妇，体检中心备有特殊的检查工具。孕妇锻炼太少有害无益，但是使用一项有资质的专业程序评估一下是明智的。 fXPtl4vjBsDGKoiu4skt24Z1Fl2xG1m7QoRDrOUzinOIpibeNrntZ4H0hY6qzh/p