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近来世界各地地震频繁，震后依然屹立不倒的建筑多是当初建造时地基牢固的那种，可见基础牢固是多么重要的一件事！房子如此，身体也是如此，想要身体健康就要有牢固的基础做保障。
那么，究竟什么是人体健康的基础呢？
在中医看来，人体健康的基础是两样东西——气和血。这也就是《黄帝内经》中所说的“人之所有者，血与气耳”。只要人体内的这两种物质充足且平衡，人体就能确保健康。
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中医认为，气与血是人体内两种最根本的物质，二者相依相附，共同构成生命活动的物质基础，共同维持全身各组织器官的功能与机体的生长。人体中的一切，都是围绕着这两种物质运行的。气与血中的任何一方出现问题，或是二者同时功能失常，都会导致气血失衡，严重影响人体的健康。
这两种物质的关系，是相互依存、相互滋生，离了一方，另一方也没法独立生存。中医说“血为气之母，气为血之帅”，就是这个道理。气无形而动，属阳；血有形而静，属阴；气与血一阳一阴，阳性的气温煦着阴性的血，阴性的血滋润营养阳性的气；气的生成离不开血，血的运行流转也离不开气。只有气与血维持着一种相对平衡的状态，人体才能阴平阳秘，健康和谐。
用一个通俗的比喻来说，人体像一部汽车，气就是推动汽车前进的动力，血就是产生动力的燃料汽油。血没有气的推动，就没有在血管中流动循行，到达全身各处的动力，无法为身体提供所需的营养并带走体内新陈代谢产生的废弃物，人体就会产生各种不适，例如疼痛、长斑等。另外，血也是人神志活动的主要物质基础，血液供给充足，人的神志活动才能正常。如果连接组织器官的血管发生原发性病变，或是因外伤、炎症、肿胀导致血管离断、闭塞或血管压迫等，导致血液无法满足机体新陈代谢的需要，人体就会出现疾病。此外，由缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等原因造成的贫血，也会导致人身体出现不适。
中医理论中的“气”是无形的，是对人体中具有极强活力的精微物质的一种统称。它依靠血液提供的营养不断运化生成，并不断在人体内进行着升降出入运动，推动着血液循环于全身各脏腑、经络等组织器官，时刻推动和激发着人体的各种生理活动。气的功能很多，除了维持体表正常温度、防御各种病毒外，气还能促进血液生成，并推动血液在人体内循行，调动分配人体内各处的血液。一旦五脏六腑出现虚损，或重病久病等损耗人体大量精气时，人体就会出现气虚。气虚，则无力推动血液循环，进而引发血虚，导致气血双虚，引发气血失衡。
人体一旦出现气血失衡，将影响全身健康，在身体外部，如眼睛、耳朵、头发、皮肤以及脸色都会有异常体现。中医脉学认为，现代人摄取蛋白质过多，加之工作紧张、思想压力过大，又缺乏锻炼，因而导致很多人气血不足、身体虚弱，即“亚健康”状态。长期如此，就容易引发糖尿病、高血压、动脉硬化、肝硬化等“富贵病、文明病”。因此，平衡气血要从饮食、运动、思想上全方位入手，才能获得最佳疗效。
总之，气与血一阴一阳，就像一个家庭中的一对夫妻。一个家庭，只有夫妇关系平等和谐，家庭基础才稳固；人的身体，只有气血俱足并且相互平衡、相互滋养、相互制约，人体的健康才能稳固牢靠。夫妻闹矛盾，家宅就会不安宁；气血出问题，人体就会不健康。
补气的食物主要有五谷杂粮、鸡、鸭、鹅、鱼、鸽子等；中药中的人参、黄芪、党参、太子参、白术、茯苓、甘草、升麻、西洋参等是最好的补气药。补血的食物有黑木耳、红枣、花生、菠菜、苋菜、猪肝、猪血等；补血中药则有红枣、阿胶、鸡血藤、熟地黄、黄芪、何首乌等。此外，每天拍手，按摩气海、三阴交穴和足三里穴也有补气作用；按摩血海、足三里穴和肝俞穴则有补血作用。