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近些年越来越多的人认识到了健康的重要性，经常有病人问我：“胡大夫，怎么才能保持身体的健康呢？”“胡大夫，我吃点儿什么补药对健康比较有帮助呢？”“胡大夫，练气功是不是就能保证身体健康呢？”……
面对病人们针对健康的各种疑问，我给他们的答案都是一样的——健康第一，预防为主！
其实，人的身体和汽车很像，想要让它保持最佳状态，就得经常保养维护。汽车的保养维护可以交给专门的汽车修理厂，零件磨损了要及时换掉，以免出现故障。人体的保养维护，就得靠我们自己了，保证健康的最好办法是预防疾病的发生，而不是等病了再去治。
以保证身体健康为前提的预防，并不是流感高发季节打一针流感疫苗那么简单的事，它要落实到我们生活中的方方面面，包括饮食规律、营养均衡、作息规律、睡眠良好、心态平和、情绪平稳、家庭和睦、社会人际关系和谐以及了解必要医疗保健知识等方面。说得具体一些，例如在吃的方面，要做到不暴饮暴食，不吃高热量、高糖、高盐且低营养的垃圾食品，每天保证定时定量地吃3～4餐，少吃、最好不吃零食等；营养方面，要注意均衡地摄取蛋白质、糖类、脂肪、维生素、无机盐、水、纤维素等人体必需的营养素，不挑食、偏食；不要为了猎奇或应酬而去吃一些非常规的野生动物、昆虫等食物，以免引发消化系统疾病、心血管疾病以及寄生虫病等疾病。生活规律方面，不要经常性地加班、熬夜，在身体发出疲倦信号的时候要及时休息。同时还要适当了解一些膳食搭配宜忌、常见病预防方法等自身医疗保健方面的常用知识，以备不时之需。
做到这些，预防的功夫基本就做到80%了，剩下的部分，是要保持一个好的心态，不要患得患失，毫无理由地害怕生病或者怀疑自己得了某种不治之症。我的一个病人患有糖尿病，有一次她的一个同事陪她来看病，跟我说：“大夫，您也给我验验血糖吧？”化验结果显示，她的血糖非常正常，结果她反而不信，跟我说：“大夫，这个结果准吗？我们这个岁数不都有糖尿病吗？我的血糖怎么会正常呢？我是不是还有其他大病啊？您再给我仔细查查吧。”后来这个人又陪同我的病人来了好几次，把能做的检查几乎做了个遍，检查结果显示，她的身体状况在同龄人中可以说是非常好的。可她就是认为自己有病，而且是大病！只是还隐藏着没有查出来而已！我年轻的时候，常听老人们说：“越是怕生病，病才越容易找上你。”这其实是有一定道理的，中医认为情志亦可致病，里面就包含这个意思。
我常对自己的病人说，做好预防工作，你就为自己的健康造好了第一道坚固防线！现在，我把这句话也送给大家。
