购买
下载掌阅APP,畅读海量书库
立即打开
畅读海量书库
扫码下载掌阅APP

日常护理百痛消

面对扰人的疼痛,认真了解一下自己身体的痛因,掌握正确的方法,日常巧护理就会收到意想不到的效果。因为腿脚上有连通全身的穴位,通过按压、推拿、艾灸、刮痧、足浴等方法,使身体状况得到有效的改善,从而调节人体的脏腑功能及气血循环,达到预防、治疗疾病的目的。

【认清痛因辨证施治】

易患颈肩痛的人群

1. 从年龄上讲,中老年人患颈椎病者较多。

2. 从职业上讲,长期低头伏案工作或头颈常向某一方向转动者易患颈椎病。这些职业包括办公室工作人员、打字员、计算机工作人员、手术室护士、长期观看显微镜者、交通警察等。

3. 从睡眠姿势上讲,枕头过高、过低或枕的部位不当,或不良睡姿持续时间长及有反复“落枕”者易患颈椎病。

4. 有头部外伤史、挥鞭伤、慢性咽喉炎病史及有颈椎先天性畸形者也易患颈肩病。

易患腰腿痛的人群

1. 中老年人:中老年引起腰痛的常见原因主要是退行性改变,如腰椎增生性脊柱炎、腰椎管狭窄症、骨质疏松症等,其次可能是腰骶部的各种肿瘤。

2. 体力劳动者:如农民、建筑工人、矿工等。腰背部是人体用力最多的部位,支持人体并保护脊柱,如果长时间保持一种姿势或劳动姿势不正确,就容易造成腰背部的疼痛,也有的是在重复性损伤后积累发病。

3. 从事久坐或者长时间站立职业的人:如办公室工作人员、电脑工作人员、司机、教师、交通警察等。医学观察发现,站立和端坐 1 小时后,人的身高也有变化,主要发生于腰部,即腰椎整体发生下沉、短缩,从而导致腰部疼痛。

辨认何为非病理性疼痛

1. 心理精神因素:可见于神经衰弱或癔症时。患者的神经活动抑制过程减弱,对疼痛的感受阈降低,肌肉紧张,甚为敏感。颈肩腰腿部疼痛的性质、部位和范围常有变化,压痛位置也常无定点,使人难以捉摸,且体位改变及咳嗽等腹内压增加也会使疼痛加剧。

2. 姿势不良因素:过多的站立弯腰、体态不正或缺少休息都可能出现背下部疼痛;长时间姿势不正确或者长时间保持一种姿态都会给颈部造成压力。很多久坐的都市女白领,常常坐姿不正,再加上长期穿高跟鞋,而引发腰部或臀部疼痛。

3. 特殊生理时期因素:女性月经间会出现腰背部疼痛,妊娠期间会出现全身的疼痛不适,尤其是颈部、腰骶、髋关节容易疼痛,下肢水肿、静脉曲张、肌肉酸痛等。这种疼痛一般不用过于紧张,分娩后基本上都能够缓解或消失。

辨认何为病理性疼痛

1. 血管疾病:急性血管疾病导致的颈肩腰腿痛,如急性锁骨下动脉炎常引起颈肩手剧痛,腹腔及下肢的大动脉炎可引发腰腿剧痛。慢性血管疾病,如结节性动脉炎、脉管炎、阻塞性动脉硬化、动脉血栓形成及静脉炎等,均可引起颈肩腰腿痛。低位蛛网膜下隙出血引起的颈肩腰腿痛亦非罕见,初期常被误诊为颈椎间盘突出症或神经官能症,利用腰椎穿刺见血性脑脊液即可确诊。

2. 颈肩腰腿部软组织性疼痛,原因如下:外伤,为最常见原因,如扭伤、挫伤所致的局部损伤、出血、水肿、粘连等;深部组织疾患,如韧带、肌肉、关节囊疾病引起的疼痛;营养不良,如缺乏维生素 B1 、慢性消耗性疾患;肌肉代谢性障碍所致的代谢产物积聚,如痛风;急性传染病;免疫性疾病,如风湿性关节炎、肌炎、红斑狼疮。

3. 脊柱、骨、软骨及关节组织改变:脊柱及四肢关节不断受到积累性创伤与刺激,将促使关节结构、椎间盘、周围韧带等发生一系列的变化,如充血、水肿、出血、粘连、炎症、关节紊乱及退行性病理改变等,其中椎间盘、关节及韧带损伤松弛,对颈肩腰腿痛具有重要意义。由于解剖生理和活动度过大,故颈、腰部椎间盘最易出现病变。因椎间盘损害与退变,可逐渐导致其正常形态改变。根据其变化程度,初期可造成对周围组织结构的病理刺激,最后则引起神经根压迫,临床上出现疼痛症状。同样,其他组织结构也呈现不同程度的退行性改变,晚期可出现关节间隙狭窄、骨质增生、生理屈度丢失、椎间孔缩小、椎间关节变位及椎体滑移等变化,而使脊柱及四肢关节的稳定性、灵活性及平衡性受到严重影响。

4. 继发性肌肉改变:在脊柱及四肢关节周围肌肉耐力的不断损害下,若仍需要继续疲劳地代偿一切活动过程,则常常引起神经肌肉过度紧张,从而使肌肉内部产生一系列代谢性改变。代谢产物的蓄积,可使肌肉失去利用营养的能力,其收缩力显著降低,逐渐形成传向神经系统的病理冲动来源,而使病变形成恶性循环。

5. 脊髓或脊神经疾病:分原发性及继发性两种,前者是由于脊髓或脊椎神经本身疾患所致,如脊髓肿瘤、脊髓空洞症、脊柱结核、脊髓炎、蛛网膜炎、神经根炎及原发性脊髓或神经根痛;后者则以机械性压迫为主,例如由于脊柱骨肿瘤引起的脊髓痛,由椎间盘突出或黄韧带肥厚引起的脊神经根痛,由椎管狭窄引起的脊髓或脊神经根痛,由骨增生及其有关结构退行性病变引起的神经根性及丛性痛等。临床上以继发性较常见,占颈肩腰腿痛的 90% 左右。

内脏疾病也会引起疼痛

这类颈肩腰腿痛的发生,是由于某一内脏器官发生疾患,其病理性刺激通过中枢神经系统的扩散作用,在颈肩腰腿相应部位发生疼痛,所以它并非真正的颈肩腰腿部疾患所致。由于这类疼痛的诊断易混淆,因此在临床上必须认真鉴别。一般此类患者颈肩背部还有一定的压痛点,无脊柱活动障碍,经常伴有相应内脏疾患的各种症候,故需仔细询问病史与检查。如冠心病、心肌梗死引起的肩背痛或左上肢痛,胆石症胆囊炎引起的右肩背痛,胰腺炎、溃疡病引起的腰背痛,前列腺炎及妇科炎症引起的下腰骶部痛,阑尾炎引起的腿痛等。

疼痛辨证施治

虚损型: 多见于中老年人,素体虚弱或病程日久,疼痛以酸软无力为主,劳累后疼痛加剧,喜揉喜按,反复发作,迁延不愈,是肾虚精亏、筋脉失养所致。如增生性脊柱炎、肩周炎、腰肌劳损。在按摩上可选用具有补益肝肾功效的穴位,并分清阴阳,随症加减穴位,往往能取得良好疗效。

风寒湿型: 有久居湿地、冒雨涉水、汗后受风等病史。疼痛多见身体沉重,活动不便。遇气候突变或阴雨天可诱发或加重。如风湿性关节炎等。按摩上可选用具有温经散寒、通络止痛功效的穴位和推拿手法。

湿热型: 痛处伴有热痛,甚至局部红肿热痛,得冷稍舒。这是风湿热邪阻闭经络,气血运行不畅所致。如类风湿关节炎及风湿热等。按摩可选用具有清热通络、祛风除湿功效的穴位和推拿手法。

瘀血型: 有闪挫扭伤史。疼痛性质多为刺痛,疼痛剧烈,拒按。为瘀血阻滞经脉、气血运行不畅所致。如腰椎间盘突出症及颈肩腰腿急慢性损伤等。按摩上可选用具有活血化瘀、理气止痛功效的穴位和推拿手法。

【腿部日常保健指南】

腿部日常保健指南

1. 坚持做腿部运动,如步行、慢跑、游泳、骑单车等,可强化小腿肌肉,促进腿部血液循环,其中游泳有助于增强血管的弹性,是防治下肢静脉曲张的最佳运动方式,可促进下肢静脉的回流,防止下肢静脉瘀血,减轻腿部肿胀疼痛等一系列症状。

2. 修剪趾甲应略呈弧形,与脚趾等缘,不可剪得过多,易伤及甲沟导致甲沟炎。如有鸡眼、胼胝、脚癣等足部疾患应及时治疗,不可任其发展,以防感染化脓导致坏疽。 pvb6fefW2lj0eAox0s2xprYwG/Rfr4uVTyXYPDb4qbO4eiFS1ViADwUHyConSqNg

点击中间区域
呼出菜单
上一章
目录
下一章
×